헬스장 초보 운동, 암풀다운[등 운동]

안녕하세요 ! 트레이너 샤카 입니다.

등 운동은 초보자 분들이 자극을 느끼기 힘들어 편에 속하는데요, 케이블 암 풀다운은 초보자분들도 비교적 쉽게 자극을 찾을 수 있습니다. 물론 올바른 자세로 한다는 가정하에 말이죠.

오늘은 케이블 암 풀다운(Arm Pull down) 운동방법에 대해 알아보겠습니다. 케이블 암 풀다운(Arm Pull down) 암 풀다운은 말 그대로 암(Arm) / 풀 다운(Pulldown) 팔을 아래로 당기는 동작입니다.

상상피트니스 케이블 머신 세팅방법 * 케이블을 제일 위로 세팅 해주세요 * * 케이블 그립 종류 * -일자바, 로프바 (암풀다운에 적합) -V형 핸들, D형 핸들 (암풀다운에 미적합) 암풀다운에 적합한 그립 일자바와 로프바 중에서 선호 하는 그립으로 교체 합니다. (초보자 분들은 흔들림 없이 고정해주는 일자바를 추천 드립니다.)

운동방법 1. 다리는 어깨너비로 벌리고 그립을 잡아줍니다.

그립을 잡을 땐 언더그립으로 잡게되면 등이 아닌 삼두근에 자...