리버스 펙 덱 플라이 꿀팁 / 어깨 운동

안녕하세요! 트레이너 이정이입니다.

오늘은 플라이 머신을 거꾸로 운동하는 리버스 펙 덱 플라이 운동을 알아보겠습니다. 플라이 머신으로 가슴운동을 하는 방법과 다르게 손잡이를 반대로 세팅한 후 기구를 바라보고 앉으면 후면 어깨 운동 자세가 됩니다.

앞으로 모아주는 운동 시 = 가슴 뒤쪽으로 팔을 펴는 운동 시 = 후면 삼각근(어깨) ️ 펙덱플라이 가슴 운동 방법 ️ 헬스장 초보 필수 운동 / 플라이 머신[가슴 운동] 안녕하세요 !! 트레이너 샤카 입니다.

오늘은 남녀노소 헬창, 헬린이 모두가 사랑하는 운동인 펙덱 플라이 ... m.blog.naver.com 운동 효과 리버스 펙 덱 플라이는 어깨 후면 삼각근을 키우는 운동으로 어깨 뒤쪽 후면 근육을 강화하면 어깨의 안정성이 증가하여 평소에 어깨가 약하거나 굽은 자세로 생활하시는 분들에게 도움이 되며 넓은 어깨를 만들기 위해 후면 어깨가 완성 되어야 합니다. 넓은 어깨를 만들고 싶거나 평소에 어깨가 굽은 분들에게 추천하는 운동입니다.

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