여름 준비를 위한 효과적인 바벨 컬 / 팔 운동

안녕하세요! 이정이 트레이너 입니다.

추운 겨울이 지나 완연한 봄이 되었네요. 지금부터 운동을 시작하신다면 자신감 넘치는 탄탄한 모습으로 무더운 여름을 맞이할 수 있습니다.

남자들의 두껍고 섹시한 팔뚝을 만들기 위해 가장 많이 하는 운동인 바벨컬을 알아 보겠습니다. 바벨 컬 이란?

바벨을 컬(말아주다) 바벨을 이용해 팔을 말아주는 운동으로 헬스장에서 운동을 배우지 않으신 분 들도 많이 보고 따라하는 동작 중 하나라고 생각됩니다. 운동 효과 바벨(ez바, 스트레이트바) 바벨컬의 효과 팔의 이두근을 집중적으로 타겟 해주는 운동으로 이두근의 크기를 발달시키는데 도움이 됩니다.

또한 정확한 자세로 수행하게 된다면 코어힘을 같이 키워주는 효과도 볼 수 있습니다. 운동 전 체크 바벨 컬 1.

자신의 팔 확인 팔을 몸통에 붙이고 엄지손가락이 바깥쪽을 향하여 손바닥이 보이는 자세로 팔을 폈을때 팔꿈치(상완) 각이 크게 보이는지 확인 해보시길 바랍니다. *팔꿈치를 앞으로 뻗었을때 각이 크게 보인다면...