등 운동 핵심 T바로우(T-Bar Row)

안녕하세요 트레이너 이정이 입니다. 오늘은 등 두께를 책임지는 운동 T바 로우 운동방법을 알려드리겠습니다.

T바 로우는(T-Bar Row) 등 운동 중에서도 두꺼운 광배근과 굵은 등 중앙부를 키우는데 효과적인 운동 입니다. T바로우 받침대 있는 기구 vs 없는 기구 ️ 받침대가 있는 T바 로우 특징 1.

상체 고정 가능 2. 상체 흔들림이 거의 없어 치팅이 적고 자극 집중력이 높음 3.

허리 부담 적음 운동 효과 1. 등 중앙부(승모근 중하부, 능형근) 광배근 자극이 뛰어남 2.

초보자에게 추천 3. 등 운동 집중력이 높음 ️ 받침대가 없는 T바 로우 특징 1.

상체를 직접 숙여 코어와 하체로 중심을 잡음 2. 자유도가 높고 다양한 그립 가능 운동 효과 1.

등 자극과 코어, 둔근, 햄스트링 등 동시에 자극이 가능 2. 운동 난이도 UP 3.

숙련자의 경우 더 많은 근육을 사용 가능 운동 자세 1. 그립 잡기 일자 바 - 상부 등 근육 사선 그립 - 광배근 그립의 차이로 타겟...