풀아웃이란 스타트나 턴 동작 후 물속에서부터 물 밖으로 나오기까지의 연속 동작이라고 보면 됩니다. 브레이크 아웃(물 밖으로 나오는 순간)과 약간의 차이가 있지만 헷갈리면 비슷하다고 생각해도 무리가 없습니다.
자유형, 접영, 배영은 주로 돌핀킥을 이용하지만 평영은 다른 형태로 이루어지기 때문에 연습하면 평영도 고수가 되고 잠영에도 유용하게 사용될 수 있습니다. 1. 구분 동작 ① 스타트나 턴 후 물속에서 두 팔을 쭉 펴고 좀 더 깊숙이 내려갑니다. ② 돌핀킥을 한번 차줍니다. ③ 두 팔을 접영 스트로크와 비슷하게 물을 당기면서 추진력을 얻고 허벅지에 두 팔을 붙입니다. - 물을 당길 때 양팔은 너무 많이 벌리지 않고 어깨너비로 잡아줍니다. ④ 두 팔을 얼굴 쪽으로 최대한 몸에 붙여서 앞으로 쭉 펴주면서 평영 발차기를 차서 추진력을 다시 얻습니다. - 이때 서서히 물 위로 올라오면서 브레이크 아웃을 준비합니다.
평영 풀아웃 손동작 ⑤ 물 위로 거의 올라왔을 때 평영 손동작부터 시작하면서...
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원문 링크 : 평영 풀아웃 breaststroke pullout
