수영을 하고 가르치면서 지금까지 느끼고 생각나는 수영 초보에서 벗어나 더욱 효율적으로 수영할 수 있는 몇 가지 팁을 알려드리겠습니다. 1. 가장 기본적으로 수영은 물에 저항을 최소화해야 하는 운동입니다.
저항이 클수록 힘은 더 들고 스피드는 떨어집니다. 손끝부터 발끝까지 일자로 수평 - 몸을 최대한 일자로 수평을 만들어서 유선형(물에 저항이 가장 적은 모양)을 만들어야 됩니다. - 어깨 관절의 유연성을 높여서 최대한 길게 팔을 앞으로 내밀어 줘야 됩니다. - 발목도 항상 펴서 일자를 유지해야 됩니다. - 발이 가라앉지 않도록 해야 됩니다.
저항이 커짐 ① 자유형, 배영 발차기를 할 때 자신의 무릎이 과도하게 굽어지지 않는지 확인하세요. 무릎이 과도하게 굽어지며 안됨 ② 머리가 위로 들려서 다리가 가라앉는다면 머리도 수평으로 들리지 않게 해야 됩니다.
O / X O / X - 배영 킥 무릎이 물 밖으로 나오면 안 됨 ③ 자신의 몸을 수평으로 유지하기 위해서는 코어 근육이 중요합니다. ...
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원문 링크 : 수영 잘하는 팁
