수영을 배우러 가면 자유형 발차기와 함께 호흡법도 같이 배우게 됩니다. 호흡법은 말로는 정말 간단하지만 처음 물에서 하게 되면 많이 어렵습니다.
기본 방법은 물 밖에서 입으로 숨을 마시고 물속에 들어가면 코로 숨을 뱉으면 됩니다. 이것이 그 유명한 음파 음파입니다.
물속에서 음~~~~ 코로 숨을 뱉고, 물 밖에서 파~~~~~ 입으로 숨을 마시면 됩니다. 기존의 실외 운동과는 상반되는 면이 있는 호흡법이기 때문에 처음에 적응하기가 어렵습니다.
수영장에서 많이 호흡법을 해보는 수밖에 없습니다. 1. 키판을 잡고 앉으면서 코로 숨을 뱉고, 서면서 입으로 숨을 마시면서 수영장을 걸어갑니다. 2.
벽을 잡고 똑같이 호흡법을 하는데 이번에는 고개를 자신의 주손 방향으로 고개를 돌리면서 입이 물 밖에 나올 때 입으로 숨을 마십니다. 다시 고개를 돌려서 물속에서 코로 내뱉습니다.
자유형 호흡법 3. 집에서도 세면대에 물을 받고 씻을 때마다 연습하면 도움이 됩니다. ※ 머리를 너무 들면 안 됩니다....
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원문 링크 : 자유형 호흡법
