장거리 수영을 하면 숨이 금방 차고 어렵다고 하시는 분들이 많은데요 수영을 오래 하고 멀리 갈 수 있는 몇 가지 팁을 알려드리겠습니다. 김우빈 선수 1.
기본적으로 운동량을 늘려야 됩니다. - 강습을 하는 경우 강제적으로 어느 정도 운동량이 나오지만 자유수영을 하시는 분들은 보통 하시던 운동량 이상으로는 잘하지 않습니다. - 점진적으로 수영 거리 / 수영 볼륨을 늘리세요. - 하나 마나 한 소리지만 가장 기본인 지구력을 늘려야 됩니다. 2. 일정한 호흡 패턴을 지키세요. - 단거리의 경우 호흡을 거의 안 하기도 하지만 장거리는 호흡이 매우 중요합니다. - 일정하게 내쉬는 것이 중요하며 이것이 틀어지면 금방 지치게 됩니다. 3.
발차기를 최소화하세요. - 우리 몸의 근육에 70%는 다리근육입니다. 그만큼 많이 사용할수록 체력이 급격히 떨어집니다. - 장거리는 2비트나 1비트 킥을 추천합니다. - 다리가 가라앉지 않기 위한 최소한의 발차기를 하세요. 2 beat kick 4.
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