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#레드코어운동센터#양산필라테스 #캐딜락 운동 #airplane 레드코어운동센터 입니다. 오늘은 필라테스 동작 중에 캐딜락 운동에 대해 알아보겠습니다.

#airplane에 대해 알아 보겠습니다. 목적 복근과 코어 강화, 햄스트링 강화, 어깨 안정화, 척추 분절력 시작자세 1.

타워 엔드 쪽 바라보고 바로 눕니다. 2. 무릎 아래에 rub을 걸어 발끝을 보드로 내려놓는다. 3.

무릎과 발끝을 모은다. 4. 양손을 폴을 잡고 전완이 바닥과 평행하게 한다. 5.

골반 척추 중립을 유지한다. 5. FOOT은 POIN을 만든다.

움직임 시퀀스 INHAILE: 시작 자세를 유지한다. EXHALE: 테이블 탑에서 롤 업 그리고 힙 익스텐션을 시행한다.

INHALE: 발끝으로 바닥을 터치한..........