#양산필라테스 대한재활필라테스학회 인증 센터 레드코어입니다. 오늘은 캐딜락 동작 중에 roll up에 대해 알아보겠습니다.
목적복근과 코어 강화척추 분절력어깨 안정화몸통 안정화시작자세오픈 엔드 쪽 바라보고 long sitting position으로 roll up bar를 어깨넓이로 잡는다. 양발을 폴에 붙여주며 두 번째 발가락이 가장 위로 오게 한다.
움직임 시퀀스숨을 마시면서 시작자세를 취한다.숨을 내쉬면서 roll down한다.숨을 마시고 내쉬면서 roll up을 시행한다. 설명-귀와 어깨가 멀어지게 하세요.
-척추를 차례대로 하나씩 바닥에 내려놓으세요.-roll up bar를 계속 눌러주세요.
-복부를 계속 납작하게 해주세요.-흉곽을 닫아주세요.주의사항-어..........
#양산필라테스 #캐딜락을 이용한 #roll up에 대한 요약내용입니다.
자세한 내용은 아래에 원문링크를 확인해주시기 바랍니다.
