#양산필라테스#레드코어운동센터#캐딜락#single arm pull down#양산필라테스- 의사, 치과의사, 한의사가 믿고 찾는 물리치료사로 이루어진 #대한재활필라테스학회 인증 필라테스 센터입니다. 오늘은 #캐딜락 동작 중에 #single arm pull down에 대해 알아보겠습니다.
목적견갑골 분리복근과 코어 강화어깨의 안정성을 증진광배근과 전거근 강화시작자세캐딜락 옆을 보고 현 자세로 앉는다. 푸쉬 쓰루 바에 위 스프링을 걸고 손으로 잡는다.숨을 마쉬면서 시작자세를 유지한다.숨을 내쉬면서 푸쉬 쓰루 바를 끌어내려 타워 엔드쪽으로 밀어낸다.설명- 정수리와 발끝이 서로 멀어진다고 생각하세요.- 복부와 코어의 힘을 주세요.- 시선은 계속..........
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