양산필라테스 리포머를 이용한 short box series round

#양산필라테스양산필라테스 의사, 한의사, 치과의사가 믿고 찾는 필라테스 센터입니다. 오늘은 리포머 short box series 중에 round에 대해 알아보겠습니다.

목적복근과 코어 강화척추 분절력 향상시작자세박스에 앉은 자세에서 발에 스트랩을 걸어준다. 팔로 몸통 감싸앉는다.

움직임 시퀀스숨을 마시면서 척추를 둥글게 만 상태로 박스에 허리가 닿을때까지 내려간다.숨을 내쉬면서 시작자세로 돌아온다.설명-배를 홀쭉하게 하세요.-척추가 무너지 느낌이 아니라 신장시킨다면 느낌으로 말아준다.

-몸통으로 큰 c를 그린다.-발꿈치를 계속 밀어낸다.

주의사항-동작 내내 dorsiflexion을 유지하며 스트랩을 팽팽하게 한다.-어깨가 올라가거나 말..........