#양산필라테스#레드코어운동센터#캐딜락#Push through sitting forward#대한재활필라테스학회 인증 #양산필라테스 레드코어운동센터입니다. 오늘은 양산필라테스 캐딜락 운동 중에 push through sitting forward에 대해 알아 보도록 하겠습니다.
목적 어깨 협응력 강화 척추 스트레칭 척추 분절력 향상 햄스트링 스트레칭 시작자세 타워 엔드 쪽을 바라보고 long sitting 자세에서 푸쉬 쓰루 바 에 위 스프링을 걸고 어깨넓이로 잡는다. 양 발은 폴에 하나씩 대어준다.
움직임 시퀀스 숨을 마쉬면서 시작자세를 취한다. 숨을 내쉬면서 먼저 몸통을 세운 상태로 푸쉬 쓰루 바를 당겨 아래로 내린 후에 롤 다운 시킨다.
숨을 마쉬고 숨을 내쉬면..........
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