#양산필라테스#레드코어운동센터양산필라테스 레드코어운동센터입니다. 대한재활필라테스학회 인증 센터입니다.
오늘은 리포머를 이용한 short box flat에 대해 알아보겠습니다. 목적 복근과 코어 강화 허리 폄근 강화 시작자세 숏박스에 앉아서 발에 스트랩을 걸어준다.
양 손으로 폴을 잡고 어깨를 170도 정도 굽힘해 준다. 움직임 시퀀스 숨을 마시면서 척추를 곧게 편 상태로 hinge back 한다.
숨을 내쉬면서 시작자세로 돌아온다. 설명 배를 홀쭉하게 하세요.
키가 커지는 느낌으로 몸통을 길게 하세요. 발꿈치를 계속 밀어내세요.
주의사항 동작 내내 dorsi flexion을 유지하며 스트랩을 팽팽하게 한다. 어깨가 올라가지 않도록 한다.
허리..........
양산필라테스 레드코어운동센터 리포머를 이용한 short box flat에 대한 요약내용입니다.
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