#양산필라테스 양산필라테스 레드코어운동센터입니다. 오늘은 바렐 위에서 하는 leg circle 동작에 대해 알아보겠습니다. leg circle의 목적은 코어 강화, 둔근과 내전근 강화, 골반의 안정성 향상, 고관절 분리에 있습니다.
시작자세는 바렐 위에 앉아서 양손으로 ladder를 잡습니다. 양다리를 붙여 어깨 높이만큼 들어올린 상태를 유지합니다.
숨을 들이마시면서 양다리를 아래로 눌러줍니다. 숨을 내쉬면서 다리를 서로 떠어 원을 그려 시작자세로 돌아옵니다.
이미지화는 배를 홀쭉하게 하세요.키가 커지는 느낌으로 척추를 계속적으로 늘려주세요.발끝을 계속 길게뻗어 늘어나는 느낌을 계속 유지하세요.양다리를 누를때는 무거운 공기를..........
양산필라테스 코어와 대퇴를 강화를 위한 leg circle 동작에 대한 요약내용입니다.
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