골다공증

골다공증 골다공증은 뼈의 양이 감소하고, 뼈 강도가 낮아져 골절이 일어날 가능성이 높은 상태입니다. 골다공증은 노화, 폐경기, 여성 호르몬 부족, 가족력, 칼슘과 비타민D 부족, 운동 부족 등으로 생깁니다.

흡연과 과도한 음주도 원인입니다. 노화, 폐경기, 여성 호르몬 부족, 가족력은 개인이 관리할 수 없지만 칼슘과 비타민D 부족, 운동 부족, 과음과 흡연은 관리할 수 있으므로 골다공증을 예방하기 위해 노력해야 합니다.

골다공증을 예방하려면 어릴 때부터 칼슘과 비타민D 등을 골고루 먹고 규칙적으로 운동하여 골밀도를 높여야 합니다. 폐경기 이후와 노년기에는 골 소실을 최소화해야 합니다.

칼슘이 부족하면 뼈 속 칼슘이 소실되어 뼈가 약해지고 골절 가능성이 높아집니다. 19세 이상 성인의 칼슘 섭취 권장량은 하루 700~800mg입니다. 2020년 국민건강영양조사에 따르면 국민 1일 평균 칼슘 섭취량은 485.9mg으로 권장 섭취량의 60~80%에 불과합니다. 칼슘은 몸에서 만들어지지 않...