goingtospace의 등록된 링크

키자드에 등록된 총 25개의 포스트를 확인하실 수 있습니다.

Tistory

여름철 갈증 해소에 좋은 음식 15가지

여름철 신체 활동을 하거나 운동을 할때 땀이 배출되면서 갈증이 많이 납니다. 이러한 같은 갈증 해소에 좋은 음식과 음료에 대해 알아보겠습니다. 1. 물 물은 갈증을 해소하는 가장 확실한 최고의 선택입니다. 물은 신체에 수분을 공급하고 체온을 조절하는 것을 도와 줍니다. 2. 코코넛 워터 코코넛 워터는 칼륨과 마그네슘과 같은 전해질이 풍부한 상쾌한 음료입니다. 코코넛 워터는 땀을 흘리면서 잃어버린 수분과 미네랄을 보충하도록 도와줍니다. 3. 오이 오이는 수분 함량이 높고 (약 96%) 비타민과 미네랄로 가득 차 있습니다. 오이는 상쾌한 식감이 있으며, 신체에 수분을 유지해 줍니다. 4. 수박 수박은 약 92%의 물로 이루어져 있습니다. 수박은 칼륨과 같은 전해질뿐만 아니라 비타민 A와 C의 좋은 공급원입니..

원문보기 내부링크
Tistory

마음이 힘들 때,, 보면 좋은 글

당신의 마음이 힘들고 답답하고 우울하고 외롭다니 유감입니다. 제가 전문적인 도움의 대체자는 아니지만, 여러분의 기분을 북돋우는 데 도움이 될 수 있는 몇 가지 위로가 되는 글을 보여 드리겠습니다. "당신은 혼자가 아닙니다. 사랑하는 사람들에게 손을 내밀면, 그들은 당신을 지지할 것입니다." "이 감정은 영원히 지속되지 않을 것입니다. 힘든 시간이 지나고, 여러분은 그것을 극복할 힘이 있습니다." "한 번에 한 걸음씩 내딛습니다. 현재의 순간과 그것을 더 좋게 만들기 위해 당신이 할 수 있는 일에 집중하세요." "당신은 당신이 생각하는 것보다 더 강합니다. 자신과 현재의 어려움을 극복할 수 있는 능력을 믿으세요." "여러분 자신이 여러분의 감정을 느끼고 인정하도록 하세요. 괜찮지 않은 것도 괜찮고, 도움을..

원문보기 내부링크
Tistory

운동하면 감정의 변화, 운동의 정신적, 신체적 효과

규칙적인 신체 활동(운동)에 참여하는 것이 마음과 몸 모두에 깊은 영향을 미칠 수 있습니다. 우리가 운동을 할 때, 우리의 몸은 전반적인 건강과 웰빙에 기여하는 다양한 생리적 변화를 겪습니다. 게다가, 운동은 우리의 정신 상태에 긍정적인 영향을 미칠 수 있는 뇌의 특정 화학 물질의 방출을 자극합니다. 운동은 불안하거나 화가 나거나 짜증이 날 때 특히 이로울 수 있습니다. 불안하거나 화날때 운동하면 감정의 변화 1. 엔도르핀의 방출 운동은 자연 진통제와 기분 조절 역할을 하는 신경 전달 물질인 엔도르핀의 방출을 자극합니다. 이러한 엔돌핀은 더 긍정적인 정신 상태를 촉진하면서 불안, 분노, 짜증의 감정을 완화하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 2. 스트레스 감소 여러분이 불안하거나, 화가 나거나, 짜증이 ..

원문보기 내부링크
Tistory

수영의 건강, 다이어트 효능 10가지

수영은 신체적, 정신적 건강 모두에 매우 유익한 활동입니다. 수영은 신체에 다양한 긍정적인 효과를 제공하고 건강한 생활 방식의 효과적인 부분이 될 수 있습니다. 수영의 건강과 다이어트 효과는 다음과 같습니다 1. 심혈관 건강 수영은 심장을 강화하고 전반적인 심혈관 건강을 향상시키는 훌륭한 심혈관 운동입니다. 수영은 여러분의 심장 박동수를 증가시켜 혈액 순환을 개선하고, 혈압을 낮추며, 심장병의 위험을 줄여줍니다. 2. 근력 강화 수영은 여러 개의 근육 그룹을 동시에 참여시켜 전신 운동을 제공합니다. 특히 팔, 어깨, 등, 코어, 다리의 근육을 만들고 강화하는 것을 돕습니다. 물의 저항력은 근력을 강화하고 발달시키는데 도움을 줍니다. 3. 체중 관리 수영은 칼로리 소모에 효과적인 운동입니다. 수영은 상당한..

원문보기 내부링크
Tistory

거울 명상하는 방법, 거울 명상의 효과

거울 명상은 즉각적인 치유 효과가 있는 명상법이며, 거울에 비친 자신의 모습과 감정(마음속)을 바라보며 관찰하는 명상의 한 종류 입니다. 거울 명상이 일반적으로 어떻게 수행되는지에 대한 거울 명상하는 법과 거울 명상으로 인해 얻을 수 있는 감정적 효과에 대해 알아보겠습니다. 거울 명상하는 법거울 명상의 효과 거울 명상하는 방법 거울 명상은 거울을 보는 것 또는 우는 것으로도 알려져 있으며, 개인이 거울에 비친 자신의 모습에 주의를 집중하는 명상의 한 형태입니다. 그것은 자기 성찰과 자기 발견을 위한 강력한 기술이 될 수 있습니다. 거울 명상을 연습하는 방법에 대한 일반적인 가이드가 있습니다 1. 조용하고 편안한 공간 찾기 방해받지 않는 조용하고 차분한 환경을 선택하세요. 조명이 적절하지만 너무 밝지 않은..

원문보기 내부링크
Tistory

간의 역할, 간에 좋은 음식, 해독 수, 약초, 영양제 등 간 청소 음식들

간은 신체의 해독 기관으로써 다양한 필수 기능을 가진 인체의 필수 기관입니다. 건강한 간을 유지하는 것은 전반적인 건강을 위해 중요합니다. 간의 주요 기능과 역할, 간 건강과 해독에 좋은 음식과 약초, 영양제에 대해 알아보겠습니다. 간의 기능과 역할 간에 좋은 음식 간 해독에 좋은 물 간에 좋은 약초 간에 좋은 영양제 간의 기능과 역할 1. 신진대사 간은 우리가 먹는 음식에서 영양분을 에너지로 전환하거나 나중에 사용하기 위해 저장하는 것을 포함하는 신진대사에서 중심적인 역할을 합니다. 포도당을 글리코겐으로 저장하거나 필요에 따라 분비하여 혈당 수치를 조절합니다. 2. 해독 간의 주요 기능 중 하나는 해독입니다. 약물, 알코올, 각종 독소 등 유해물질을 걸러내고 처리해 몸 밖으로 배출될 수 있는 덜 유..

원문보기 내부링크
Tistory

덥고 무기력할 때 행동요령, 마인드, 음식, 에너지 전환 방법

폭염인 무더위 날씨엔 몸도 정신도 무기력해 질 수 있습니다 덥고 무기력할 때, 여러분이 더 편안하고 활기차게 느끼도록 도울 수 있는 몇 가지 행동요령, 마인드 , 음식들이 있습니다. 각 범주에 대한 몇 가지 제안 사항에 대해 알아보겠습니다. 목차 덥고 무기력할 때 행동요령 덥고 무기력할 때 가지면 좋은 마인드 덥고 무기력할 때 먹으면 좋은 음식 덥고 무기력할 때 에너지 전환 방법 덥고 무기력할 때 행동요령 1. 수분을 유지하세요 수분을 유지하고 더위를 물리치기 위해 하루 종일 많은 물을 마시세요. 2. 휴식을 자주 취하세요 과도한 운동을 피하고 휴식과 더위를 식히기 위해 규칙적인 휴식을 취하세요. 3. 실내 또는 그늘에 머무르세요 하루 중 가장 더운 시간 동안에는 야외에서의 시간을 제한하고, 밖에 있..

원문보기 내부링크
Tistory

녹차에 숨겨진 놀라운 효능 10가지

녹차 녹차에는 항산화 물질과 영양분이 풍부하게 함유되어 있다 이는 면역력을 강화하고 여러 가지 질병을 예방해준다 그뿐만 아니라, 다이어트도 좋고 암 예방에도 도움이 된다 우리가 왜 매일 녹차를 마시면 좋은지 녹차의 효능을 알아보자 녹차의 효능 10가지 1. 암 예방 녹차가 여러 종류의 암세포 감소에 도움이 된다는 연구 결과가 있다 캐나다의 맥길대학교 연구진의 연구에 따르면 녹차에 함유된 산화방지제는 전립선암에 걸릴 위험을 줄여준다고 하네요 또 다른 연구에서는 폐암에 걸릴 위험이 18% 줄어든다고 했으며, 중국에서 발표된 연구를 보면 녹차를 마시면 위암, 췌장암, 식도암, 결장암, 전립선암에 걸릴 위험이 줄어든다는 내용도 있습니다 2. 간기능 개선 간은 독소를 걸러 독소가 혈액에 쌓이는 것을 막는..

원문보기 내부링크
Tistory

레몬밤 효능 부작용, 레몬밤차 만드는 법

레몬밤 레몬밤은 천연 향신료 재료로 지중해 동부지역과 소아시아가 원산지이며, 프랑스, 독일, 이탈리아, 스페인 등지에서 재배되고 있어요. 레몬밤은 레몬향이 나는데 건조과정에서 그 향이 농축되어 더 짙어진다고 해요. 레몬밤은 스트레스와 불안감 해소뿐만 아니라 식욕을 돋우고 소화불량 해소에 도움이 되며, 진정 효과가 뛰어나 불면증 치료에도 효과적이에요. 레몬밤은 라틴어로 꿀벌을 뜻하며, 다른 이름으로 멜리사라고도 하는데, 레몬과 같은 향이 나는 허브의 한 종류에요. 레몬밤에는 탄닌, 플라보노이드, 폴리페놀 화합물, 망간, 구리, 아연, 로즈마린산, 미네랄 등 우리 몸에 이로운 영양소가 풍부하게 함유되어 있어요. 레몬밤 허브차는 레몬밤 잎으로 만드는 데 그 효능과 부작용 만드는 법에 대해 알아볼게요. ..

원문보기 내부링크
Tistory

치자 효능 부작용, 치자차 끓이는 법

치자 치자는 중국, 일본이 원산지로 우리나라에는 고려 시대 이전에 들어온 것으로 추정하고 있으며, 남해안 지역의 따뜻한 지역에 자생하고 있어요. 우리나라와 중국, 일본, 대만, 인도 등지에 분포하고 있어요. 치자는 음식물을 노랗게 물들이는 천연 색소로 널리 애용해 왔는데, 꽃에는 재스민과 비슷한 향기가 있어 남쪽 지방에서는 정원수로 심기도 해요. 치자는 찬 성질의 열매로 맛은 쓰나 독은 없는 재료에요. 가슴과 대장, 소장, 위의 열을 식혀주며, 속이 답답한 것을 낫게 해요. 열독을 없애주며, 임질의 낫게 하고 소변의 원활한 배출에 좋으며, 황달과 소갈을 멎게 한다고 해요. 또한 불면증 치료와 황달 등을 치료하는 한약재로도 사용되고 있어요. 치자 열매의 모양에 따라 구형이나 계란형인 것은 산치..

원문보기 내부링크
Tistory

여름철 자외선에 좋은 음식 10가지

여름철 자외선에 손상된 피부 회복에 좋은 음식 10가지에 대해서 알아보도록 할게요. 자외선은 동전의 양면과도 같아요. 피부의 비타민D 합성을 유도하고, 살균 작용을 하며 다양한 신경조절물질의 분비에 영향을 미치지만 기미와 잡티, 주근깨, 주름을 유발하고 일광화상과 피부염 및 피부암의 원인이 되어요. ‘피부의 적’ 자외선으로부터 피부를 건강하게 보호하기 위해서는 자외선 차단제를 꼼꼼하게 챙겨 바르고 선글라스를 착용하는 것이 기본이지만, 음식을 통해서도 자외선으로 인한 피부 손상을 억제하거나 회복할 수 있어요. 여름철 자외선으로부터 피부를 지켜줄 식품은 다음과 같아요. 1. 피망 피망에는 피부 건강에 좋은 비타민C가 많이 들어있어요. 비타민C는 피지샘의 활동을 억제해 피부 산도를 낮춰 약산성 상태로 만들어 ..

원문보기 내부링크
Tistory

여름철 몸의 열을 내리는 음식 11가지

여름철 무더위 몸의 열을 내려주는 (체온을 낮춰주는) 음식에 대해 알아볼게요. 그전에 몸의 열을 내리는 과정에서 생체의 리듬이 깨지게 될 경우 다른 관리까지 필요할 수 있으니 내 몸을 이해하고 음식을 섭취해 주세요. 1. 오이 오이는 수분을 많이 함유하고 있는 채소로 유명하죠. 아무래도 무더운 여름철에 섭취를 해주면 수분 공급에도 도움을 줄 수 있어요. 수분은 우리 몸의 체온을 조절하고 영양분을 이동시키며 체내 노폐물을 제거해 주는 역할을 하고 있어요. 낮은 칼로리에 미네랄과 비타민이 풍부한데 특히 비타민C가 함유되어 있어 피부 건강과 피로회복에 좋을 뿐만 아니라 다이어트에도 좋아요. 오이는 생으로 섭취하거나 얼음을 동동 띄워 시원하게 먹는 오이냉국으로 먹는 것을 추천드려요. 2.가지 수분을 90% 이상..

원문보기 내부링크
Tistory

여름철 실내 온도를 낮춰주는 10가지 식물

한여름철인 7월이 성큼 다가왔는데요, 오늘은 폭염주의보도 발효가 된 날이었어요. 앞으로도 더운 날들이 이어질텐데요. 더위를 조금이라도 시원하게 보낼 수 있도록 도와주는 식물들이 있다고 해요. 무더운 여름날, 나무그늘 아래에 앉아 조금은 더 시원하게 더위를 식혀 보낸적이 있으실 텐데요, 이처럼 식물들은 그늘막, 증산 ,증발 작용 (식물이 잎의 기공을 통해 습기를 배출하고 습기는 증발하면서 온도를 낮추어요). 등을 통해 주변 온도를 낮춰주는 효능이 있다고 하는데요. 여름철 실내 온도를 낮춰주는 식물들에 대해 알아볼게요. 1. 알로에 베라 알로에 베라 식물은 증산작용을 통해 공기 중으로 수분을 방출하는데, 이것은 주변 환경을 시원하게 하는데 도움을 줄 수 있어요. 2. 산세베리아 산세베리아 식물은 공기를 정화..

원문보기 내부링크
Tistory

영지버섯 효능 부작용, 영지버섯 차 끓이는 법

영지버섯 영지버섯은 구멍장이버섯목에 속하는 일년생 버섯이에요. 버섯의 육질이 크고 광택이 있으며, 수천 년의 기간 동안 약재로 사용되어 왔으며 버섯의 황제라는 별칭을 지니고 있고 해요. 항암효과 및 성인병 예방 효과가 뛰어나다고 알려져 있어요. 영지버섯차 효능과 부작용에 대해 알아볼게요. 영지버섯 효능 1. 항암 효과 영지버섯에는 항산화물질인 베타글루칸과 아미노산 등이 함유되어 있어요. 또한 다당류가 포함되어 있어서 세포 변이를 없애고 건강하게 세포를 보존하는데 기여한다고 해요. 영지버섯은 세포를 건강하게 만들면서 암세포가 성장하는 것을 차단하여 면역 활동을 높이는 데 도움을 주어요. 2. 해독 작용 영지버섯은 간의 기능을 개선하면서 독소와 박테리아 등을 체외로 효율적으로 배출하게 도와주어요. 노화로..

원문보기 내부링크
Tistory

여름 감기에 좋은 음식 10가지

안녕하세요 무더운 여름에도 감기에 걸려 고생을 할때가 있는데요, 여름 감기에 걸렸을 때는 증상을 완화시키고 면역 체계에 도움을 줄 수 있는 음식을 먹는 것이 중요해요. 여름 감기에 좋은 음식들과 그 효능들에 대해 알아볼게요. 1. 감귤류 과일 오렌지, 레몬, 자몽과 같은 감귤류 과일은 비타민 C가 풍부한데, 비타민 C는 면역 체계를 증진시키고 감기의 지속 시간과 감기 증상 악화를 줄이는데 도움을 줄 수 있어요. 2. 베리류 딸기, 블루베리, 산딸기와 같은 베리류 과일들은 면역 체계를 강화시키고 감염을 퇴치하는 것을 도울 수 있는 항산화 물질이 많이 들어 있어요. 3. 마늘 마늘은 항균 효능을 가지고 있으며, 면역 기능을 향상시키는 효능이 있어요. 또한 코막힘 증상을 완화하고 감기 증상을 완화하는 데 도움..

원문보기 내부링크
Tistory

불안, 우울, 스트레스에 좋은 차 9가지

안녕하세요 요즘같이 바쁘고 빠른 시대에 맞춰 살아가려면 스트레스,피로,우울, 불안,두려움 등 불편한 감정들을 느낄때가 있는데요. 이럴때 차를 마시며 휴식을 갖는시간이 삶에 여유를 가져다 줄 주 있는데요. 차는 휴식, 집중, 전반적인 웰빙을 개선해주며, 마음을 진정되고 편안하게 도와 줄 수 있어요. 마음을 편안하게 힐링 시켜 주는 차에 대해 알아볼게요. 1. 카모마일 차 카모마일 차는 진정 효과가 있는 것으로 잘 알려져 있어요. 마음을 편안하게 해주고 불안을 줄여주며, 불면증에도 도움을 줄 수 있어요. 스트레스와 불면증의 자연적인 치료제로 사용되고 있어요. 2. 페퍼민트 차 페퍼민트 차는 상쾌한 향을 가지고 있어요. 상쾌한 향은 집중력을 향상시켜 주며, 정신적인 명료성을 향상시키며, 피로감을 완화시키는 데..

원문보기 내부링크
Tistory

알로에 키우는 법, 알로에 효능

알로에 아프리카와 지중해가 원산지로 알려져 있으며 열대 지역의 다육질 식물 이에요. 우리 주변에서도 흔하게 쓰이고 있는 식물인데요, 알로에 키우는법과 효능에 대해 알아볼게요. 알로에 베라 키우는 법 온도 및 환경 15C에서 30C 사이의 온도에서 번성하며, 월동 가능 온도는 5C이상이에요. 따뜻하고 건조한 기후를 선호하며, 밝은 햇빛을 받는 곳이 키우기 적합해요. (베란다나 햇빛이 잘 드는 창가) 알로에 베라는 약간의 그늘도 견딜 수 있지만, 오랜 저조도 조건은 성장에 영향을 미칠 수 있어요. 알로에 베라 토양 알로에 식물의 배수가 잘 되는 화분을 선택해 주어요. 선인장이나 다육질의 화분용 혼합토를 사용하거나 배수가 잘 되도록 일반 화분용 흙에 마사토나 펄라이트를 섞어 만들어 주세요. 물이 잘 빠질..

원문보기 내부링크
Tistory

여름 장마철, 실내 습도 줄이는 방법

여름 장마철이 시작되었어요. 오늘도 하루종이 비가 내리고 있어 꿉꿉하기도 하며 습도가 많이 높은데요. 여름 장마철 실내 습도 줄이는 방법에 대해서 알아볼게요. 1. 환기 신선한 공기가 순환할 수 있도록 창문과 문을 열어 주세요. 교차 환기는 습도를 낮추는 데 도움이 되는 바람을 만들어 줘요. 만약 실외 공기가 실내보다 덜 습하다면, 습한 공기를 더 건조한 공기와 교환하는데 도움이 될 수 있어요. 2. 배기 팬 사용 욕실, 부엌의 배기 팬을 켜서 샤워, 요리, 세탁과 같은 활동으로 인해 발생하는 과도한 습기를 제거할 수 있어요. 실내 공기를 재순환시키지 말고 팬을 외부로 환기시켜 주세요. 3. 제습기 사용 제습기는 공기 중의 습기를 제거하기 위해 사용되는 기구예요. 과도한 습도를 추출하여 수분을 모아 주어..

원문보기 내부링크
Tistory

감기에 열날 때, 열 내리는 음식 10가지

여름에도 감기에 걸려 열이 나서 고생을 할 때가 있는데요. 감기에 걸렸을 때, 몸의 회복을 도와줄 수 있는 음식들이 있어요. 이러한 음식들이 근본적인 질병을 직접적으로 치료하지는 않지만, 증상을 완화하고 전반적인 건강을 증진시키는 데 도움이 될 수 있어요. 감기에 걸려 열이 날때 열을 내려주는 음식들에 대해 알아볼게요. 1. 수분 보충 열이 나거나 감기에 걸렸을 때 수분을 유지하는 것은 필수적이에요. 물, 허브차, 맑은 육수, 전해질이 풍부한 음료와 같은 수분을 많이 마시는 것은 탈수를 예방해 주고 인후염에 도움을 주며, 채내 열을 내려 주는 효과가 있어요. 2. 감귤류 오렌지, 레몬, 자몽과 같은 감귤류 과일에는 면역 체계를 지원하는 것으로 알려진 비타민 C가 들어 있어요. 감귤류 과일은 수분을 공급해..

원문보기 내부링크
Tistory

음악이 건강에 주는 이점, 음악 장르별 감정효과

음악은 삶에서 빠질 수 없을 만큼 중요하죠. 음악은 우리 건강과 웰빙에 많은 긍정적인 영향을 줄 수 있어요. 음악이 신체 건강에 주는 이점들과, 음악 장르들과 연결되는 감정들에 대해서 알아볼게요. 음악이 건강에 주는 이점 1. 스트레스 감소 음악은 스트레스를 감소시키고 긴장을 완화시키는 데 도움을 줄 수 있어요. 음악은 우리 심신에 긍정적인 영향을 주어 스트레스 호르몬의 분비를 감소시키고 심리적인 안정을 도모할 수 있어요. 2. 기분 개선 좋아하는 음악을 들으면 우리의 기분이 개선되고 긍정적인 감정을 유발할 수 있어요. 음악은 행복감을 높이고 우울감을 완화시키는 데 도움을 줄 수 있어요. 3. 운동 성능 향상 음악은 운동 동기부여와 집중력을 향상시킬 수 있어요. 리듬과 비트에 맞춰 음악을 청취하면 운..

원문보기 내부링크
Tistory

로즈마리 키우는 법, 로즈마리 효능과 부작용

로즈마리 키우는 법 1. 원산지 로즈마리는 지중해 지역, 특히 온화한 기후와 햇빛이 많은 지역이 원산지예요. 2. 온도와 월동 온도) 로즈마리는 적당한 온도에서 번성해요. 로즈메리 재배에 이상적인 온도 범위는 일반적으로 15C와 26C 사이인데요. 이 범위보다 약간 높거나 낮은 온도는 견딜 수 있지만, 극단적인 열이나 추위는 성장에 해로울 수 있습니다. 월동) 로즈마리는 추위에 강해요. 월동 온도는 영하 5도 정도이며 베란다 월동 가능해요. tip 저는 로즈마리 365일 베란다에서 키우고 있어요 .겨울에는 화분과 식물 잎부분까지 비닐로 덮어 감싸 주면 한겨울을 아주 잘 견뎌 주어요. 3. 토양 로즈마리는 배수가 잘 되는 토양을 선호해요. 모래나(마사토) 비옥한 토양은 적절한 배수에 좋으며 무겁거나 점..

원문보기 내부링크
Tistory

커피의 정신적, 신체적 건강 효과와 부작용

커피는 현대인의 필수 음료이죠. 커피는 정신 건강과 신체 건강 모두에 다양한 영향을 미칠 수 있어요. 커피가 정신적, 신체적 행복에 미치는 영향에 대해 알아볼게요. 커피의 정신 건강 효과 1. 주의력 및 집중력 향상 커피에 들어 있는 카페인은 중추신경계를 자극하여 각성을 촉진하고 경각심을 높여 주어요. 커피는 주의력, 집중력, 인지 능력을 향상시키는데 도움을 줄 수 있어요. 2. 기분과 웰빙 향상 커피 섭취는 기분 개선과 우울증 위험 감소와 관련이 있어요. 카페인은 기분을 높이고 행복감을 증진시키는 것으로 알려진 도파민과 세로토닌과 같은 신경전달물질의 생산을 증가시킬 수 있어요. 3. 향상된 정신적 성과 커피는 기억력, 반응 시간을 포함한 인지 기능을 향상시키는 것으로 나타났어요. 커피는 정신적으로 ..

원문보기 내부링크
Tistory

몸의 습기를 없애주는 음식 (붓기 제거에 좋은 음식)

한의학에서는 몸속에 '습기', '과다습기'라는 개념이 있어요. 몸속에 습기가 많으면 몸이 붓고 부종이 생기며 소화문제, 염증등 다양한 건강 문제로 이어질 수 있는 불균형이라고 판단되어져요. 몸의 습기를 없애거나 줄이는데 도움을 주는 음식들에 대해 알아볼게요. 1. 보리 보리는 전통 의학에서 "습기를 말리는" 음식으로 여겨지고 있어요. 보리는 비장을 튼튼하게 하고 소화를 촉진시켜 몸의 과도한 습기를 줄여준다고 믿어지고 있어요. . 보리는 통곡물, 보리수 또는 보리차의 형태로 섭취할 수 있어요. 2. 팥 팥은 몸에 이뇨 작용을 촉진시켜요. 배뇨를 촉진하고 수분 보유량을 감소시켜 몸의 습기를 해결하는 데 도움을 준다고 믿어지고 있어요. 팥은 요리되어 수프, 스튜에 첨가되거나 디저트를 만드는데 사용될 수 있어요..

원문보기 내부링크
Tistory

소화 안될 때 먹으면 좋은 음식, 소화에 좋은 영양제

체하거나 소화에 어려움을 겪을 때, 불편한 증상을 완화하고 소화를 촉진하는 데 도움을 줄 수 있는 몇 가지 음식과 허브, 소화 영양제에 대해서 알아보겠습니다. 소화에 좋은 음식 1. 생강생강은 소염 작용으로 알려져 있고 체한 배를 진정시키고, 메스꺼움을 줄이고, 소화를 촉진할 수 있습니다. 생강은 차 또는 다양한 요리에 추가될 수 있습니다. 2. 페퍼민트페퍼민트는 소화를 돕기 위해 수 세기 동안 사용되어 왔습니다. 페퍼민트는 위장관의 근육을 이완시켜 팽창과 가스와 같은 증상들을 완화시키는데 도움을 줄 수 있습니다. 페퍼민트는 차로 섭취 가능하며, 페퍼민트 잎은 요리에 첨가하여 사용할 수 있습니다. 3. 펜넬(회향)펜넬은 소화관의 근육을 이완시키고 가스와 팽창을 완화하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 펜..

원문보기 내부링크
Tistory

천연 식욕 억제제, 식욕 없애주는 음식

자연스러운 식욕을 억제하는 음식은 배고픔을 줄이고 포만감을 증진시켜 체중 관리를 돕거나 과식을 조절하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 이러한 음식들이 배고픔을 완전히 없애지는 못하지만, 그것들은 갈망을 억제하고 과도한 칼로리 소비를 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 천연 식욕 억제 음식에 대해 알아보겠습니다. 1. 사과 사과는 포만감을 증가시키고 식욕을 감소시키는 데 도움이 되는 섬유질, 특히 펙틴이 높습니다. 2. 오트밀 오트밀은 에너지를 천천히 방출하여 더 오랜 기간 동안 포만감을 유지하는 복합 탄수화물입니다. 또한 오트밀은 포만감을 촉진하는 섬유질의 한 종류인 베타 글루칸을 포함하고 있습니다. 3. 녹색 잎이 많은 야채 시금치, 케일, 브로콜리와 같은 채소들은 칼로리는 낮지만 포만감을 증가시키고 ..

원문보기 내부링크
1