헬스 & 운동 100일(D-32)
안녕하세요~ 오늘 포스팅은 네이버 챌린지 프로그램의 목표 달성 100일 중 헬스 & 운동 68일차를 시작한 소식을 전해드립니다. 이번 프로그램은 체지방 감소를 목표로 꾸준한 습관을 형성하고 성취를 이루기 위해 진행됩니다. 앞으로 매일의 도전을 기록하며, 그 과정에서 얻는 성과와 배움을 공유할 예정입니다. 많은 응원 부탁드립니다! 참고로, 11일차는 일요일이라 운동을 쉬며 재충전의 시간을 가졌습니다. 목표 설정 1일차 포스팅을 참고해주세요. 스트레칭 운동을 시작하기 전에 폼롤러로 몸을 풀어주는 것이 중요합니다. 폼 롤러를 이용해 근육을 이완시키고, 부상을 예방할 수 있습니다. 특히, 허리와 다리 근육을 집중적으로 풀어주면 운동 효과가 배가됩니다. 오늘도 10분 정도 폼 롤러로 스트레칭을 했습니다. 웨이트 운동 오늘은 가슴 운동을 진행했습니다. 바벨 벤치프레스 30회 1Set : 10회(무게 60Kg) 2Set : 10회(무게 70Kg) 3Set : 10회(무게 80Kg) 바벨 벤치프레