헬스&운동 100일(D-99)

안녕하세요~ 오늘 포스팅은 네이버 챌린지 프로그램의 목표 달성 100일 중 헬스 & 운동 1일차를 시작한 소식을 전해드립니다. 이번 프로그램은 체지방 감소를 목표로 꾸준한 습관을 형성하고 성취를 이루기 위해 진행됩니다.

앞으로 매일의 도전을 기록하며, 그 과정에서 얻는 성과와 배움을 공유할 예정입니다. 많은 응원 부탁드립니다!

목표 설정 2024년 11월 2일 건강 검진 결과, 제 체중은 96.6kg이었습니다. 체지방을 줄이고 건강한 몸을 만들기 위해 100일 뒤 91.6kg을 목표로 설정하고, 꾸준한 운동과 식단 조절을 실천할 계획입니다!

스트레칭 운동을 시작하기 전에 폼롤러로 몸을 풀어주는 것이 중요합니다. 폼 롤러를 이용해 근육을 이완시키고, 부상을 예방할 수 있습니다.

특히, 허리와 다리 근육을 집중적으로 풀어주면 운동 효과가 배가됩니다. 오늘도 10분 정도 폼 롤러로 스트레칭을 했습니다.

웨이트 운동 1일차에는 등 운동을 진행했습니다. 케이블 암풀다운 30회 1Set : 1...

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