헬스 & 운동 100일(D-65)

안녕하세요~ 오늘 포스팅은 네이버 챌린지 프로그램의 목표 달성 100일 중 헬스 & 운동 35일차를 시작한 소식을 전해드립니다. 이번 프로그램은 체지방 감소를 목표로 꾸준한 습관을 형성하고 성취를 이루기 위해 진행됩니다.

앞으로 매일의 도전을 기록하며, 그 과정에서 얻는 성과와 배움을 공유할 예정입니다. 많은 응원 부탁드립니다!

목표 설정 1일차 포스팅을 참고해주세요. 스트레칭 운동을 시작하기 전에 폼롤러로 몸을 풀어주는 것이 중요합니다.

폼 롤러를 이용해 근육을 이완시키고, 부상을 예방할 수 있습니다. 특히, 허리와 다리 근육을 집중적으로 풀어주면 운동 효과가 배가됩니다.

오늘도 10분 정도 폼 롤러로 스트레칭을 했습니다. 웨이트 운동 오늘은 등 운동을 진행했습니다.

케이블 머신에서 암풀다운 30회 1Set : 10회(무게 40Kg) 2Set : 10회(무게 40Kg) 3Set : 10회(무게 40Kg) 암풀다운 후, 데드리프트 30회 1Set : 10회(무게 60Kg) 2Set ...

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