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(영양)지방의 역할

박준원(@groundcore_kkomadol) • Instagram 사진 및 동영상 팔로워 863명, 팔로잉 679명, 게시물 270개 - 박준원(@groundcore_kkomadol)님의 Instagram 사진 및 동영상 보기 instagram.com 안녕하세요 꼬마돌 코치입니다c️ 오늘은 영양에 관련하여 포스팅을 진행해 보려 합니다 여러분들은 지방이란 단어를 들었을때 어떤 생각이 떠오르시나요 단순히 우리 몸에서 빼야되는 부분이라고 생각이 들지 않으신가요? Previous image Next image 저도 일전에 바디프로필을 준비하면서 지방을 최대한 줄여야지 하고 준비했던 경험이 있는데요 하지만 지방은 우리몸에서 굉장히 중요한 역할을 하고 있기에 부족하면 그만큼 몸에 안 좋은 영향을 그대로 받을수 밖에 없을겁니다 그래서 오늘은 지방이 우리 몸에서 하는 역할들이 무엇이 있는지 알아보도록 하겠습니다! 우리 몸의 3대 영양소 지방의 첫 번째 역할은 에너지 공급과 저장입니다 지방은 1g

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(일상,여행)건강한 도시락

박준원(@groundcore_kkomadol) • Instagram 사진 및 동영상 팔로워 865명, 팔로잉 680명, 게시물 271개 - 박준원(@groundcore_kkomadol)님의 Instagram 사진 및 동영상 보기 instagram.com 안녕하세요 꼬마돌코치입니다!!c️ 오늘의 포스팅 내용은 평소에 애용하고 있는 도시락 식단인데요! 엄청 특별한 재료나 수준급의 요리실력 없이 소정의 재료 밥,프라이팬 그리고 5분만 있으면 누구나 손 쉽게 요리를 할 수가 있습니다! Previous image Next image 먼저 메인 재료는 두 가지가 있습니다 계란과 냉동혼합야채! 저는 주로 쿠팡을 애용합니다 계란을 안 좋아 하시는 분들은 닭가슴살이나 다른 단백질원으로 대체하셔도 좋습니다c 먼저 프라이팬에 야채를 볶을건데요 손목 스냅을 넣어주시면 더 맛있어지기 때문에 넣어봤습니다 볶을때 사용하는 기름은 일반 올리브유를 사용하셔도 좋습니다만 저는 이마트에서 구입한 아보카도오일을 사용해

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(주짓수)7전8기 첫 금메달

박준원(@groundcore_kkomadol) • Instagram 사진 및 동영상 팔로워 865명, 팔로잉 682명, 게시물 273개 - 박준원(@groundcore_kkomadol)님의 Instagram 사진 및 동영상 보기 instagram.com 안녕하세요 꼬마돌 코치입니다!c️ 오늘은 따끈따끈한 소식으로 포스팅을 해보겠습니다 2023년도 3월 12일 SGGA 퍼플 -76kg c 2018년도에 주짓수를 시작해서 5년만에 첫 금메달을 목에 걸어봤습니다!! 그라운드코어코리아 소속으로 첫 금메달이기에 더더욱 뜻 깊고 기분좋은 하루인데요! 그 생생한 현장속으로 바로 들어가보겠습니다! Previous image Next image 오늘 출전한 시합은 저 혼자 나갔다온게 아니라 고등부에 김성은선수,블루벨트에 임현빈,문정환선수 그리고 퍼플벨트에 이우열선수 그리고 저 이렇게 다섯명이서 시합에 출전하게 되었습니다 그중 고등학생 두 명과 함께 이른 아침부터 먼 여정을 떠나게 되었습니다만 한창

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(맛집)대구 너구리식당

박준원(@groundcore_kkomadol) • Instagram 사진 및 동영상 팔로워 843명, 팔로잉 672명, 게시물 263개 - 박준원(@groundcore_kkomadol)님의 Instagram 사진 및 동영상 보기 instagram.com 안녕하세요! 꼬마돌입니다!! 오늘은 맛집 한 곳을 간단하게 소개해 보려 합니다! 그곳은 바로 대구에 위치한 너구리식당이라는 곳인데요! 너구리식당 대구광역시 남구 성당로34길 5-2 대구하면 생각나는 음식들이 굉장히 많으실텐데요 저는 막창이나 국밥류도 많이 좋아하지만 생고기를 그대로 썰어서 올려주는 뭉티기도 굉장히 좋아합니다 Previous image Next image 이 곳 너구리 식당은 생고기 그리고 내장류를 전문으로 다루는 식당이였습니다 가게의 외관과 내관은 한 눈에 봐도 오래된 맛집 느낌을 풍기고 있었습니다 영업은 오후 3시부터 시작하시는데요 당일 들어온 고기를 손질해서 상에 나가는 시스템이였습니다 Previous image

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(영양)탄수화물

박준원(@groundcore_kkomadol) • Instagram 사진 및 동영상 팔로워 841명, 팔로잉 673명, 게시물 264개 - 박준원(@groundcore_kkomadol)님의 Instagram 사진 및 동영상 보기 instagram.com 안녕하세요! 꼬마돌코치입니다!c️ 이번 영양지식으로는 탄수화물에 대해 다뤄볼건데요 탄수화물은 우리 몸의 3대영양소 중에 하나입니다! 단순히 배만 부르게해주는 영양소가 아니라 우리가 휴식을 취하거나 일상생활을 하거나 운동을 할때 우리 몸을 움직이게 하는 영양소입니다 그래서 오늘은 탄수화물이 우리몸에서 어떤 역할을 하는지에 대해 포스팅을 해보도록 하겠습니다! 첫 번째 역할은 “에너지 공급”입니다 차에 기름이 없다면 움직일수 있을까요?? 우리 몸도 똑같습니다 에너지가 없다면 우리는 움직일 수가 없을 것 입니다 활동뿐만 아니라 양질의 잠을 자기 위해서도 에너지가 필요한데요 우리 몸의 적혈구,뇌세포,신경세포,근 조직은 포도당만을 에너지원으로

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(영양)잘 먹고 잘 운동하기

박준원(@groundcore_kkomadol) • Instagram 사진 및 동영상 팔로워 853명, 팔로잉 676명, 게시물 265개 - 박준원(@groundcore_kkomadol)님의 Instagram 사진 및 동영상 보기 instagram.com 안녕하세요 꼬마돌코치입니다!c️ 오늘도 영양쪽 포스팅을 진행해보려 하는데요 저번에는 탄수화물의 역할에 대해서 말했다면 오늘은 언제 탄수화물을 섭취해야 하는가를 주제로 포스팅을 진행해보도록 하겠습니다! Previous image Next image 포스팅을 진행하기에 앞서 최근 저의 운동 스케줄을 말해보도록 할텐데요 월,수,금 오전 9:30-11시 주짓수 오후 1시-3시 웨이트 저녁 6:50~11시 주짓수 화,목 오전 9:30-12시 주짓수 오후 5:00-6:00 스파링 저녁 6:50~11시 주짓수 이렇게 스케줄이 진행이 되고 있는데요 그러다보니 중간에 한 번 식사시간을 놓치면 정말 힘들어집니다 운동을 잘 하려면 밥도 잘 먹어야 된다는

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(맛집)뚝섬 훈연

박준원(@groundcore_kkomadol) • Instagram 사진 및 동영상 팔로워 853명, 팔로잉 676명, 게시물 265개 - 박준원(@groundcore_kkomadol)님의 Instagram 사진 및 동영상 보기 instagram.com 안녕하세요 꼬마돌입니다!! 이번 포스팅은 바로 오늘 다녀온 맛집인데요 뜨끈뜨끈한 후기를 말씀드려 보도록 하겠습니다! 훈연 서울특별시 성동구 서울숲4길 22-7 오늘 제가 다녀온 맛집은 뚝섬역에 위치한 훈연 이라는 덮밥집 입니다 SNS를 통해서 봤는데요 공복으로 점심타임에 가서 그런지 간판만 보고 먹을 생각에 매우 설레었습니다 들어가기전 메뉴체크 한 번 해줘야겠죠 (But 저희는 이미 메뉴를 정해놨답니다) Previous image Next image 내부에 들어가자마자 깔끔한 인테리어와 더불어서 짚불 냄새가 바로 맡아지는데요 훈연 이라는 이름의 값어치를 아주 잘 하더라구요 음식 나오기전 목 마르니까 쌋포로 한 잔씩 기본 반찬인데 저

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(일상,여행)서울리뷰-뚝섬-

박준원(@groundcore_kkomadol) • Instagram 사진 및 동영상 팔로워 854명, 팔로잉 678명, 게시물 266개 - 박준원(@groundcore_kkomadol)님의 Instagram 사진 및 동영상 보기 instagram.com 안녕하세요 꼬마돌입니다!c️ 오늘은 서울,뚝섬리뷰로 포스팅을 해보겠습니다! Previous image Next image 오랜만에 서울에 나서는 저희는 간만에 신나서 전날부터 어떤 옷을 입고 갈지 고민에 빠졌었습니다 Previous image Next image 일전에 포스팅한 뚝섬에 위치한 덮밥 맛집인 훈연 한 번더 추천드립니다 꼭 가보세요 Previous image Next image 개인적으로 저는 성수동보다 뚝섬을 좋아하는데요 그 이유는 이렇게 길거리에 나와있는 플리마켓부터 세련된 옷 가게,카페,음식점들이 늘어져있는데요 다음에 왔을때 가보고싶은 곳이 계속보여서 역시 서울은 한 번으로는 부족한 것 같습니다 Previous ima

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(주짓수)OPMT 퍼플킹 그리고 스폐셜 매치

박준원(@groundcore_kkomadol) • Instagram 사진 및 동영상 팔로워 855명, 팔로잉 678명, 게시물 266개 - 박준원(@groundcore_kkomadol)님의 Instagram 사진 및 동영상 보기 instagram.com 안녕하세요 꼬마돌 코치입니다 오늘은 어제 있었던 OPMT 퍼플킹을 포스팅할건데요 저희 그라운드코어코리아에서는 대표선수로 이우열 선수와 스폐셜 매치로 김정철 선수가 대표로 출전하게 되었습니다! Previous image Next image 출발하고 얼마 가지않아 휴게소에 들려서 간단하게 요기를 채웠습니다 휴게소 우동은 국룰입니다 대회 준비로 한창인 세종 아레나 주짓수에서 2월 17일 금요일 이상현 관장님,이우열,김정철선수 그리고 저 이렇게 네명이서 결전의 장소인 세종으로 출발을 했습니다! 당일 아침일찍 가려면 컨디션이 안 좋을수 있기에 전날에 숙소를 잡아놨는데요 때마침 당일 계체에서 전날 계체도 가능하게 되어서 뭔가 운이 따라주는 느낌

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(일상,여행)뚝섬 전시회 “LOGOUT”

박준원(@groundcore_kkomadol) • Instagram 사진 및 동영상 팔로워 861명, 팔로잉 680명, 게시물 268개 - 박준원(@groundcore_kkomadol)님의 Instagram 사진 및 동영상 보기 instagram.com 안녕하세요 꼬마돌입니다!!c️ 요즘 날씨가 점점 따뜻해지고 있는 것 같아요 추운 겨울지 지나고 따스한 봄날이 오려나봅니다 오늘 제가 포스팅 할 내용은 최근에 다녀온 전시회에 대해서 포스팅을 해보려 하는데요 “LOGOUT”이라는 이름을 가진 전시회인데요 로그아웃, 무엇을 끝마칠때 많이 쓰는 단어인데 과연 이 전시회는 어떤 내용을 담았을까 궁금했습니다 뚝섬미술관 서울특별시 성동구 아차산로 33 지하 1층 로그아웃 전시회는 뚝섬역 바로 앞에 위치한 뚝섬미술관에서 진행이 되고있었습니다 인터넷 예약후에 바로 입장하는게 아닌 현장에 가서 대기를 걸어놓고 자기 순서가 오면 입장합니다 그러니 대기를 걸어놓고 주변 카페나 맛집을 갔다 오시는걸 추천드

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(맛집)심곡동 숨은 맛집

박준원(@groundcore_kkomadol) • Instagram 사진 및 동영상 팔로워 859명, 팔로잉 679명, 게시물 269개 - 박준원(@groundcore_kkomadol)님의 Instagram 사진 및 동영상 보기 instagram.com 안녕하세요! 꼬마돌입니다c️ 오늘은 수요일 저녁으로 다녀온 심곡동에 위치한 고기집을 소개해드리려 포스팅을 해봅니다! 최근래 밖에서 고기를 먹었을때 음 뭔가 특별하게 맛있다는 느낌을 받은기억이 드물었는데요 이번에 간 고기집은 재방문 의사 200%로 정말 맛있게 먹고 나온 것 같습니다 서론이 너무 길었네요 바로 들어가 보시죠! 돈이조아 한돈정육 경기도 부천시 부흥로 384-1 1층 오늘의 맛집은 바로 “돈이조아”라는 돼지고기 전문집입니다! 배가 너무 고팠던 나머지 여자친구가 오기전에 재빨리 들어가 주문을 했습니다 저희의 첫 번째 주문은 “돈육한판” 소자 입니다! 기본 상차림은 다른 고기집과 비슷한데요 저는 메인이 나오기전 주변 반찬을 먼

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(부천주짓수)대망의 주짓수 국가대표 선발전

박준원(@groundcore_kkomadol) • Instagram 사진 및 동영상 팔로워 837명, 팔로잉 661명, 게시물 256개 - 박준원(@groundcore_kkomadol)님의 Instagram 사진 및 동영상 보기 instagram.com 안녕하세요 꼬마돌코치입니다!! 다들 행복한 연말을 보내고 계신가요?? 크리스마스까지 지나고나니 22년도가 이제 진짜 가는구나라는 느낌을 받았습니다 사실 크리스마스 전에 위에말한 느낌을 받은 계기가 하나 더 있는데요 바로 12월 18일에 열린 2023년 주짓수 국가대표 선발전때였습니다 해서 오늘은 그 날의 리뷰를 해보도록 하겠습니다 모든 운동종목이 비슷하겠지만 “국가대표” 말만들어도 가슴이 뛰고 너무 멋있는 자리인것 같습니다 그만큼 그 자리를 얻기는 힘들지만요 작년에 이어 올해도 저희 그코코HQ 그리고 리라짐까지 많은 선수들이 국가대표의 자리를 얻기위해 1년동안 열심히 피땀을 흘려가며 고군분투 하였는데요 그코코HQ에서는 총 세명의 선수

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(영양)Energy

박준원(@groundcore_kkomadol) • Instagram 사진 및 동영상 팔로워 834명, 팔로잉 662명, 게시물 256개 - 박준원(@groundcore_kkomadol)님의 Instagram 사진 및 동영상 보기 instagram.com 안녕하세요 박코치입니다~!! 오늘의 주제는 에너지 입니다 우리 몸은 눈을 뜨고 감을때까지 에너지를 사용하려 하는데요 만약 에너지가 없다면 기본적인 일상생활 조차 하기 힘들어질 겁니다 그래서 오늘은 채내에서 에너지를 어떻게 생성하고 어떻게 소비하는지이 대해 간략하게 포스팅을 진행해 보도록 하겠습니다 먼저 에너지는 저희가 일을 할 수있는 능력으로 정의가 되는데요 다양한 형태의 에너지로 존재하며 음식물 섭취를 통해서 즉각적으로 사용되거나 저장 되었다가 이후에 사용되어집니다 저희 인체는 음식물로부터 에너지를 생성해서 근골격계가 사용할수있는 에너지로 전환하는데요 이때 기본 에너지원은 ATP(아데노신 삼인산)로서 ATP는 모든 신체 기능을 위해

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(영양)에너지 재합성 시스템

박준원(@groundcore_kkomadol) • Instagram 사진 및 동영상 팔로워 834명, 팔로잉 662명, 게시물 258개 - 박준원(@groundcore_kkomadol)님의 Instagram 사진 및 동영상 보기 instagram.com 안녕하세요 꼬마돌 코치입니다! 오늘 제가 포스팅할 내용은 영양부분입니다 (영양)Energy 안녕하세요 박코치입니다~!! 오늘의 주제는 에너지 입니다 우리 몸은 눈을 뜨고 감을때까지 에너지를 사용... m.blog.naver.com 일전에는 우리 몸에서 에너지를 어떻게 사용하는지 간략하게 포스팅을 해봤는데요 오늘 다뤄볼 내용은 우리가 에너지를 사용하고 나서 과연 어떤 방식으로 에너지를 다시 끌어 모으는지에 대해 적어보겠습니다 Previous image Next image 저는 현재 그라운드코어코리아에서 주짓수를 전문적으로 하면서 웨이트 또한 병행하는 중인데요 순간순간 폭발적으로 움직이는 운동이다 보니 운동이 끝난뒤에 에너지 소비량이 정

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(일상,여행)서울리뷰-신용산-

박준원(@groundcore_kkomadol) • Instagram 사진 및 동영상 팔로워 835명, 팔로잉 662명, 게시물 258개 - 박준원(@groundcore_kkomadol)님의 Instagram 사진 및 동영상 보기 instagram.com 안녕하십니까 꼬마돌입니다!! 오늘은 오랜만에 서울리뷰를 해보려합니다! 제목에서 보셨겠지만 오늘의 장소는 신용산의 용리단길입니다! 이날은 12/25일 크리스마스 당일이였는데요 생각보다 사람이 많지가 않아서 얼른 밥 먹고 여기저기 돌아다녀 봐야지 하고 들떠있었습니다 Previous image Next image 이여곰탕 용산점 서울특별시 용산구 한강대로 136 이날 저희 둘다 서울에 가면서 뜨끈한 국물에 밥 한 공기 말아서 후루룩 뜨고싶어했는데요 그래서 알아본 신용산역 근처에 곰탕집 특곰탕 하나와 특곰개장 하나 시켜서 먹었습니다 저한테 곰개장은 조금 맵더라구요c 곰탕은 뜨끈시원하게 아주 맛있게 잘 먹었어요 Previous image Ne

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(주짓수)검단 그코코 개관식

박준원(@groundcore_kkomadol) • Instagram 사진 및 동영상 팔로워 840명, 팔로잉 664명, 게시물 259개 - 박준원(@groundcore_kkomadol)님의 Instagram 사진 및 동영상 보기 instagram.com 안녕하세요 꼬마돌 코치입니다~!! 올해 첫 빅 뉴스가 생겼습니다! 바로 그코코가 검단에도 생겼는데요! 1/8일 일요일 개관식이 진행됐는데요 지금 바로~ 그 현장으로 들어가보겠습니다! 그라운드코어코리아 검단주짓수 주짓수 맛집 냄새가 입구에서 부터 풍겨오네요 이날 가서 제일 크게 느낀점이 내부의 인테리어와 운동하기 정말 좋은 깨끗한 시설에 눈이 갔습니다! 크 너무 깨끗하고 좋아보이지 않나요?? 주짓수를 하기에도 참관하기에도 너무 좋을 것 같아요 프라이빗하게 상담을 받을수있는 상담실과 모든 부위에 아주 맛있게 뻠핑을 가져다줄 웨이트존 여기가 호텔인지 주짓수 도장인지 헷갈릴 정도의 탈의실과 샤워실까지 저희 집 보다 좋은 거 같습니다 오후 2

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(부천주짓수)Sit up guard master

박준원(@groundcore_kkomadol) • Instagram 사진 및 동영상 팔로워 844명, 팔로잉 670명, 게시물 260개 - 박준원(@groundcore_kkomadol)님의 Instagram 사진 및 동영상 보기 instagram.com 안녕하세요 꼬마돌코치입니다!!c 오늘은 주짓수판에서 가장 뜨거운 감자인 김정철 선수의 1/14일 싯업 가드 세미나 현장을 제 블로그에 담아보려 하는데요 바로 들어가 보시죠! 김정철(@groundcore_iron) • Instagram 사진 및 동영상 팔로워 1,184명, 팔로잉 936명, 게시물 80개 - 김정철(@groundcore_iron)님의 Instagram 사진 및 동영상 보기 instagram.com “김정철 선수의 대표 이력” 23년도 주짓수 국가대표 상비군 23년도 경기도도대표 선발전 1위 예거스 챔피언쉽 1위 양주시장기 1위 인천시 협회장배 1위 몬스터짐 퍼플,브라운 -76kg 1위 예거스 대표 후원선수 이렇게 대단한

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(부천주짓수)아부다비 blog#5

박준원(@groundcore_kkomadol) • Instagram 사진 및 동영상 팔로워 834명, 팔로잉 648명, 게시물 304개 - 박준원(@groundcore_kkomadol)님의 Instagram 사진 및 동영상 보기 instagram.com 안녕하세요! 꼬마돌 박코치입니다!c 드디어 9박10일의 긴 여정의 끝자락으로 왔습니다! 해외에 나와서 시합을 뛰는것도 처음이고 이렇게 길게 해외에 있어보는 것도 처음인데요 마지막날에 느낀건 “의사소통이 잘 되는 곳 가서 편하게 누리고싶다” 였습니다 그래도 배워놓은 영어로 꾸역꾸역 하긴 했는데 얼른 한국가서 한국말로 대화하고싶네요c 오늘은 아부다비에서의 마지막 일정이며 제일 중요한 저의 첫 월드프로 시합이 있는 날이였습니다 그 전까진 괜찮았는데 당일날 아침이 되니 긴장이 되더라구요 Previous image Next image 저는 오후에 경기가 예정되어있어서 앞서 경기하는 구본철,주성현,김규민 선수의 경기들을 보며 차분하게 제 순서가

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(일상,여행)서울리뷰 -명동-

박준원(@groundcore_kkomadol) • Instagram 사진 및 동영상 팔로워 823명, 팔로잉 636명, 게시물 299개 - 박준원(@groundcore_kkomadol)님의 Instagram 사진 및 동영상 보기 instagram.com 안녕하세요 꼬마돌 코치입니다!c 오늘은 서울리뷰를 해보려하는데요 거의 7년만에 가본 명동을 리뷰해보려 합니다! 한 번 보시죠! 오랜만에 서울 나간다고 한 껏 들떠서 꾸며봤습니다 이번에 새로 장만한 경량패딩 저날 아주 만족했어요 이날 코스는 명동도착-꽁시면관-명동성당-덕수궁 이렇게 코스를 짰는데요 다 걸어서 20분 거리라서 날씨도 좋아서 구경도하고 산책도하기로 했답니다 꽁시면관 본점 서울특별시 중구 명동2길 45 꽁시면관 명동에 내려서 처음 도착한 곳은 꽁시면관이라는 중국집인데요 여기 도삭면과 매운짜장이 유명하다고 해서 바로 맛 보러 가봤습니다!️️ Previous image Next image 밖에 메뉴판이 있어서 천천히 보고 들어와

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(일상,여행)꼬마돌의 울산여행기

박준원(@groundcore_kkomadol) • Instagram 사진 및 동영상 팔로워 838명, 팔로잉 655명, 게시물 311개 - 박준원(@groundcore_kkomadol)님의 Instagram 사진 및 동영상 보기 instagram.com 안녕하세요 꼬마돌입니다!!c 오늘 제가 쓸 주제는 2주전에 다녀온 울산여행에 대해 포스팅을 해보려고 합니다! 바로 들어가보시죠! 이날 저와 제 여자친구는 아침일찍이 기차를 타러 서울역으로 이동했는데요 오랜만에 여행을 가려니 설레어서 전날에 늦게 잠들어서 사알짝 피곤했지만 이것도 여행의 한 부분이라 기분이 마냥 좋았습니다! 기차에서 먹을 물과 음식을 사고 플랫폼으로 내려오니 저희를 울산으로 데려다줄 기차가 대기하고있네요 ️ 저희 커플의 이번 여행 테마는 식도락여행입니다c 시작부터 범상치 않죠?? 사이좋게 나눠 먹었습니다 기차에서 간단하게 배를 채우고 두 시간정도를 달리니 울산에 도착했는데요 처음 와보는 도시라 그런지 기차에서 내리자마자

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(부천주짓수)그코코 초보자전용타임

박준원(@groundcore_kkomadol) • Instagram 사진 및 동영상 팔로워 830명, 팔로잉 658명, 게시물 311개 - 박준원(@groundcore_kkomadol)님의 Instagram 사진 및 동영상 보기 instagram.com 안녕하십니까 꼬마돌코치입니다!!c 벌써 2022년 마지막달인 12월이네요 모두 올 한 해를 보내고,새로운 해을 맞이할 준비 잘 하고 계신가요?? 저희 그라운드코어코리아도 12/18일 국대선발전을 끝으로 22년도의 모든 시합일정이 종료되었습니다! 국대선발전 후기는 이후에 포스팅을 하도록 하고 오늘 제가 할 포스팅은 제가 올해 4월부터 도맡은 수업 시간에 대해서 포스팅 해보려합니다! 먼저 저희 그코코의 수업 시간표는 이렇습니다 월 수 금 오전에는 9:30분-11시 타임 평일 저녁에는 총 세개의 타임으로 짜여젔는데요 6:50분-7:50분 첫 타임 8:00시-9:00시 두 번째타임 9:30분-10:30분 세 번째 타임 이중에서 두 번째타임은

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(맛집)꼬마돌의 맛집리뷰-히츠치야-

박준원(@groundcore_kkomadol) • Instagram 사진 및 동영상 팔로워 833명, 팔로잉 660명, 게시물 311개 - 박준원(@groundcore_kkomadol)님의 Instagram 사진 및 동영상 보기 instagram.com 안녕하세요 꼬마돌입니다!! 오늘은 제가 최근에 다녀온 맛집 한 곳을 리뷰해보려하는데요 히츠지야 서울특별시 마포구 독막로3길 21 1층 히츠지야 오늘 리뷰할 맛집은 합정에 위치한 히츠지야라는 음식점입니다! 이곳은 양고기를 다루고있는데요 Previous image Next image 이전 부터 가봐야지 가봐야지 생각만 하다가 드디어!! 설레는 마음을 가득안고 입장하였습니다 저희는 이날 메뉴판을 받아서 자세히 보지도않고 “무한리필 두개해주세요”라며 당당하게 외쳤습니다 물론 다른 단품메뉴도있고 사이드메뉴도 많기에 하나하나 드셔보실분들께서도 걱정 하실 필요가 없으실겁니다c Previous image Next image 그렇게 주문을 하고 조금

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(부천주짓수)아부다비 blog#1

박준원(@groundcore_kkomadol) • Instagram 사진 및 동영상 팔로워 825명, 팔로잉 638명, 게시물 303개 - 박준원(@groundcore_kkomadol)님의 Instagram 사진 및 동영상 보기 instagram.com 안녕하세요 꼬마돌 박코치입니다!! 여러분 저 드디어 아부다비 월드프로에 출전하기위해 어제 밤 현지시각으로 10시에 아부다비에 도착했어요 총 10시간 가까이 되는 비행이였는데 정말 힘들었어요 인천공항에서 저녁 5시비행기라 2시에 모여서 한 컷! 인원 넷 디저트는 세개 커피는 두잔 여기서 함정은 저 디저트 세개는 다 김규민선수의 몫이였습니다 Previous image Next image 디저트 후에 면세점에서 기웃기웃 하다 보니 어느새 탑승 시간이 되었는데요 맨날 제주항공 에어부산 타다 이렇게 큰 비행기를 타보니까 확실히 좋더라구요 Previous image Next image 기내에 착석하면 이렇게 담요,베개,헤드셋,안대 치약 칫솔 그

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(부천주짓수)아부다비 blog#2

박준원(@groundcore_kkomadol) • Instagram 사진 및 동영상 팔로워 828명, 팔로잉 638명, 게시물 303개 - 박준원(@groundcore_kkomadol)님의 Instagram 사진 및 동영상 보기 instagram.com 안녕하세요 박코치입니다~!! 오늘도 아부다비 날씨는 아침엔 선선하고 낮에는 뜨겁네요 재밌는건 뜨거워도 여기는 겨울이라 맨투맨과 패딩을 팔고있습니다c 먼저 어제 11일 오후 5시에 아부다비 알 와다 주짓수 도장에 운동을 하러 갔는데요 해외 주짓수 도장은 어떤 분위기일까 궁금했고 설레기도 했습니다 아부다비 교통체증은 그렇게 심하지 않은 것 같습니다 그리고 택시비가 저렴한 편이다 보니 세명 네명이서 모여서 타면 아주 가성비있게 돌아다닐수 있습니다 이 호텔은 저희가 돌아가기 하루 전에 묵을 숙소인데요 바로 옆에는 알와다 몰이라는 쇼핑몰이 있고 여기 숙소 바로 옆이 금,월,화,수 운동 할 알 와다 체육관입니다! Previous image Ne

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(일상,여행)주짓수커플 도복사진 항상, 봄 처럼

박준원(@groundcore_kkomadol) • Instagram 사진 및 동영상 팔로워 829명, 팔로잉 639명, 게시물 303개 - 박준원(@groundcore_kkomadol)님의 Instagram 사진 및 동영상 보기 instagram.com 안녕하세요 꼬마돌코치입니다! 오늘은 일요일을 맞아 다른 주제로 포스팅을 해보겠습니다 여러분들은 연애할때 하고싶은 일들이 있으신가요? 여행,맛집탐방 그 외에 이것 저것 많이 있으실거라 생각이 드는데요 저로 예를 들자면 우선 사계절 사진 같이 찍기 그리고 서울데이트 이렇게 있는데요 또 한 가지는 제가 하는 운동이 주짓수다 보니까 같은 운동을 하는 사람을 만나 도복을 입고 커플 프로필 사진을 한 번 찍어보는것도 하고싶은 것 중에 하나인데요 오늘은 이 커플 프로필 사진에 대해서 포스팅을 해보겠습니다! 항상 봄처럼 스튜디오 사진관 경기도 부천시 부일로 519 지하3층 저희가 이번에 촬영을 한 곳은 #항상봄처럼 스튜디오라는 부천역에서 멀지않은

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(부천주짓수)아부다비 blog#3

박준원(@groundcore_kkomadol) • Instagram 사진 및 동영상 팔로워 831명, 팔로잉 645명, 게시물 303개 - 박준원(@groundcore_kkomadol)님의 Instagram 사진 및 동영상 보기 instagram.com c안녕하세요 꼬마돌코치입니다!!c 드디어 기다리고 기다리던 시합주가 다가왔습니다 지금 감정은 긴장과 두려움 보다는 설렘과 얼른 시합 끝내고 싶은 마음이 가득한 것 같은데요 그래도 계속 평정심과 긍정적인 마인드를 유지하면서 시합마지막까지 긴장의 끈을 놓지않고 가보겠습니다 오늘은 일요일 아침부터의 아부다비 일상을 올려보려하는데요 이날 아침에는 한 치앞이 보이지 않을정도로 안개가 심하게 끼었는데요 영화 미스트가 생각나는 아침이였습니다 안개고 자시고 할거는 해야죠 잠좀깨고 바로 내려가서 오전에는 가볍게 러닝만 뛰고 다시 올라왔는데요 올라오니까 안개가 좀 걷히더라구요 아부다비에서 먹는 아침식사입니다 감자가 감량할때 저랑 좀 잘 맞는 것 같아서

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(부천주짓수)아부다비 blog#4

박준원(@groundcore_kkomadol) • Instagram 사진 및 동영상 팔로워 832명, 팔로잉 647명, 게시물 303개 - 박준원(@groundcore_kkomadol)님의 Instagram 사진 및 동영상 보기 instagram.com 안녕하십니까 꼬마돌 박코치입니다c️ 오늘은 화-목의 아부다비 일정을 포스팅해보겠습니다 화요일 아침도 화창한 날씨가 이어지고있는데요 한국은 지금 날씨가 많이 추워졌다고 들었습니다 인천공항에 내리면 많이 추울까봐 걱정이네요c 화요일 오전에도 간단하게 유산소를타고 오후에는 알 와다 주짓수 체육관으로 운동을 하러 갔습니다 체육관 앞에 오면 딱 노을이 지는 시간인데 아부다비의 노을은 한국보다 더더욱 이쁜 것 같아요c 이날도 기분좋게 땀 흘리고 운동을 마무리 했습니다 여기와서 금요일부터 계속 이 검은색 체스윕 도복만 입고 운동을 하고있는데요 여기는 낮에 햇빛이 엄청 강하기때문에 하루도 안 걸려서 도복이 마르더라구요 “WE ARE AL WAHDA

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(부천주짓수)Promoted day!

박준원(@groundcore_kkomadol) • Instagram 사진 및 동영상 팔로워 817명, 팔로잉 631명, 게시물 288개 - 박준원(@groundcore_kkomadol)님의 Instagram 사진 및 동영상 보기 instagram.com 안녕하세요 꼬마돌코치입니다!!cc️ 다들 추석 연휴는 잘 보내셨나요?! 올해가 온지 엊그제 같은데 벌써 추석이 지나가다니 시간이 너무 빨리가네요c 제가 시간이 빠르게 지나간다라고 느끼는 시점이 몇개 있는데 방금 말했던 명절연휴! 그리고 또 하나는 바로 그코코의 승급식인데요! 저희 그코코는 1년에 총 4번의 승급식을 진행합니다 그 중 3번째 승급식이 저번주 화요일에 열렸는데요 그 현장의 생동감을 오늘 전달해보도록 하겠습니다! Previous image Next image 저희 그코코의 승급식은 따로 심사가 있거나 하지않고 금요일에 하는 오픈매트처럼 스파링후에 승급을 진행하고있는데요 지금 한 눈에 봐도 관원분들이 많이 나오신걸 확인 할

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(부천주짓수)인천시회장배Revievv

박준원(@groundcore_kkomadol) • Instagram 사진 및 동영상 팔로워 819명, 팔로잉 646명, 게시물 290개 - 박준원(@groundcore_kkomadol)님의 Instagram 사진 및 동영상 보기 instagram.com 안녕하세요 꼬마돌 코치입니다~!c 오늘 다뤄볼 주제는요 9/17일에 열렸던 인천회장배주짓수대회(IJJA)의 간략 리뷰를 해요 이날 저희 그코코HQ에서는 김정철 선수,이우열 선수,박찬후 선수,임현빈 선수 이렇게 네명이서 출전을 하였는데요 원래 저도 출전을 하려 했으나 종아리 부상으로 모든 대회를 캔슬하고 선수분들 세컨및 응원으로 같이 시합장으로 향하였습니다! 첫 번째로는 고등부시합을 출전한 임현빈 선수의 경기로 대회의 시작을 알렸습니다! 첫 번째 경기는 점수로인한 승리 두 번째 경기에서는 마지막에 저 스윕이 아쉽게도 점수가 아닌 어드로 인정이 되어서 패배를 하였습니다 그래도 고등부에서 2위의 성적으로 입상하였는데요 대단한게 이날 임현빈

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(일상,여행)서울리뷰 -올림픽공원-

박준원(@groundcore_kkomadol) • Instagram 사진 및 동영상 팔로워 818명, 팔로잉 648명, 게시물 290개 - 박준원(@groundcore_kkomadol)님의 Instagram 사진 및 동영상 보기 instagram.com Everybody helloc 꼬마돌 코치입니다! 오늘 주제는 제목을 보셨으면 아시겠지만 서울나들이 리뷰를 해보려합니다! 바로 가보시죠! 오늘 리뷰해드릴 서울지역은 바로 올림픽공원인데요 매번 가봐야지 가봐야지 하다가 거리를 보면 쉽사리 갈 엄두가 나지 않아서 주저했었는데요 이번에는 마음단단히 먹고 놀러가보았습니다 올림픽공원 서울특별시 송파구 올림픽로 424 근데 멀게느껴지던 거리는 1호선 급행, 9호선 급행을 이용하니 생각했던 것 보다 멀지가 않더라구요! Previous image Next image 해질녘즘에 도착해서 바로 하늘 사진 한 컷 찍어주고 중심부로 들어갔는데요 노을질때 오고싶었는데 타이밍 딱 맞게 잘 도착했습니다 이날 한

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(일상,여행)서울 리뷰 -망원동-

박준원(@groundcore_kkomadol) • Instagram 사진 및 동영상 팔로워 823명, 팔로잉 633명, 게시물 292개 - 박준원(@groundcore_kkomadol)님의 Instagram 사진 및 동영상 보기 instagram.com 안녕하세요 꼬마돌 코치입니다!cc 오늘은 서울 망원동에 다녀온 리뷰를 해보겠습니다 Let’s go️ 저는 망원동이 처음 와보는곳이기도 하고 망리단길이라는 핫플이 있는곳이라 설레이는 마음을 안고 오후 느즈막하게 도착을했습니다! Previous image Next image 역에서 나와서 망리단길을 걸었는데요 분명 지하철에서 내릴때까지만해도 사람들이 정말 많았는데 망리단길에 들어서니까 한적해지더라구요 이날 날씨까지 한몫해줘서 여유롭고 재밌게 구경도 하고 산책도 할수있었습니다 이치젠 서울특별시 마포구 포은로 109 망원동에 가면 뭘 먹을지 검색하다가 이치젠이라는 텐동집을 발견하게 되었습니다 딱 브레이크타임에 걸리기전에 도착해서 들어갈수있었

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(부천주짓수)Step by step

박준원(@groundcore_kkomadol) • Instagram 사진 및 동영상 팔로워 822명, 팔로잉 633명, 게시물 294개 - 박준원(@groundcore_kkomadol)님의 Instagram 사진 및 동영상 보기 instagram.com 안녕하세요! 꼬마돌코치입니다~!! 아침 저녁으로 날씨가 꽤나 쌀쌀해졌어요 모두 감기 조심하시구 면역력 높아질수있게 꾸준한 운동과 양질의 식사로 건강을 챙겨봅시다!! 오늘의 주제는 올해 저의 메이저대회 3개가 있는데요 첫번째는 코앞으로 다가온 경기도도대표 선발전 두번째는 11월에 있는 아부다비월드프로 그리고 세번째는 도대표에 선발이 된다면 출전권을 획득하게되는 주짓수 국가대표 선발전 입니다! 올해 마지막 스텝의 시작은 작년에도 참가했지만 아쉽게 예선에서 떨어져서 그 해 국가대표 선발전에는 참가하지 못 하였는데요 이번에는 기필코 순위권안에 들어보도록 하겠습니다 Previous image Next image 이번 3개의 메이저 시합을 위해

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(부천주짓수)제1회 그코코배 시합

박준원(@groundcore_kkomadol) • Instagram 사진 및 동영상 팔로워 822명, 팔로잉 635명, 게시물 296개 - 박준원(@groundcore_kkomadol)님의 Instagram 사진 및 동영상 보기 instagram.com 안녕하세요 꼬마돌코치입니다!c 저에게 10월은 참 이벤트가 많은거 같아요 첫 번째는 다시 돌아온 훈련캠프이고 두 번째는 돌아오는주에 있는 도대표 시합 그리고 오늘의 주제인 제1회 그코코배 시합입니다!! 바로 어제인 10/22일 토요일 오후1시에 개최된 제1회 그코코배 시합인데요 시합이라는 명칭을 사용하긴 했지만 컴피티션과 승리,패배라는 결과보단 관원분들이 즐길거리 볼거리를 우선순위로 두고 개최를 하게 되었습니다 결과는 대성공!!c 저는 저희 관원분들이 이렇게~ 밸런스가 좋고 기술이 좋은지 어제 다시한번 느끼게 되었습니다 평소에도 스파링이나 포지션게임 하는걸 보면 확실히 우리 관원분들이 잘 하는구나 라는걸 느꼈는데 어제는 진짜 보는내내

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(부천주짓수)경기도 도대표 선발전 리뷰

박준원(@groundcore_kkomadol) • Instagram 사진 및 동영상 팔로워 824명, 팔로잉 635명, 게시물 299개 - 박준원(@groundcore_kkomadol)님의 Instagram 사진 및 동영상 보기 instagram.com 안녕하세요! 꼬마돌코치입니다!c 오늘의 주제는 저번주 주말 토요일에 열린 경기도 도대표 선발전때의 이야기를 해보려 합니다! Previous image Next image 먼저 그라운드코어코리아HQ에서는 저를 포함해 김정철,김규민,이우열,임채운,박윤주,박찬후,김성은 그리고 주성현 선수 이렇게 총 9명의 선수가 출전을 하였습니다 그리고 그라운드코어코리아X리라짐에서는 수장이신 조원희관장님을 필두로 배진석,구본철,유지훈,김재욱,유승원,송태무,김나현 총 8명의 선수가 출전을 하였는데요 도합 17명의 선수들이 출전해서 무려 12명의 각각 경기도,인천의 대표로서 올해 12/17일에 열리는 국가대표선발전에 출전할 수있는 자격을 획득하였는데요! 선발

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(맛집)Finedining

박준원(@groundcore_kkomadol) • Instagram 사진 및 동영상 팔로워 824명, 팔로잉 636명, 게시물 299개 - 박준원(@groundcore_kkomadol)님의 Instagram 사진 및 동영상 보기 instagram.com 안녕하세요 꼬마돌코치입니다! 오늘은 주짓수소식이 아니라 이틀전에 제가 다녀온 레스토랑의 리뷰를 해보려 하는데요 바로 시작해보겠습니다! 이태리백반 경기도 부천시 장말로362번길 30 부천역맛집이태리백반 부천본점(@italy_bb20) • Instagram 사진 및 동영상 팔로워 308명, 팔로잉 2명, 게시물 35개 - 부천역맛집이태리백반 부천본점(@italy_bb20)님의 Instagram 사진 및 동영상 보기 instagram.com 쭝쉡c️️(@jjoung_cook) • Instagram 사진 및 동영상 팔로워 340명, 팔로잉 112명, 게시물 111개 - 쭝쉡c️️(@jjoung_cook)님의 Instagram 사진 및 동영상

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(일상,여행)서울리뷰 -하늘공원-

박준원(@groundcore_kkomadol) • Instagram 사진 및 동영상 팔로워 824명, 팔로잉 637명, 게시물 301개 - 박준원(@groundcore_kkomadol)님의 Instagram 사진 및 동영상 보기 instagram.com 안녕하세요 꼬마돌코치입니다!cc 오늘은 제가 가을이 되면 무조건 가는 저만의 가을명소 원탑 원픽 바로 하늘공원리뷰를 해보려합니다! 원래 매년 10월에 억새꽃 축제를 해오다가 2년간 코로나때문에 따로 축제를 하지는 않았는데요 그러다 최근에 다시 억새꽃 축제를 개최한다는 소식을 접했습니다!! 축제 기간에 가면 무조건 인파가 많을 것이기 때문에 저와 여자친구는 텀을 좀 두고 가기로 계획을 잡고 타이밍을 잡고있다가 드디어 오늘 하늘공원에 가게 되었습니다!! 저희는 차가 없는 뚜벅이기 때문에 지하철을 타고 월드컵경기장역에 도착을 했습니다 거의 3년만에 다시 와보는 하늘공원..역에서부터 설레이더라구요 월드컵경기장역 2번 출구로 나와서 다리를 건

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(부천주짓수) Break time

박준원(@groundcore_kkomadol) • Instagram 사진 및 동영상 팔로워 705명, 팔로잉 569명, 게시물 263개 - 박준원(@groundcore_kkomadol)님의 Instagram 사진 및 동영상 보기 instagram.com 안녕하세요 꼬마돌코치입니다! 오랜만에 블로그 포스팅이네요c 오늘은 바쁘게 달려온 6월에 있었던 시합 결과에 대해 포스팅을 해볼까 합니다! 제일 첫번째 시합은 바로 6/4일에 대전에서 열린 주짓수 협회장배 시합인데요! Previous image Next image 토요일에 열리는 시합이라 저와 관장님 그리고 선수들은 금요일에 먼저 대전으로 내려갔는데요 대전에 내리자마자 빵으로 유명한 명소이죠 성심당에 들렸는데요 근처에 도달하기만 했는데도 빵냄새가 정말 장난이 아니더라구요 하지만 애석하게도 저는 이때 감량중이여서 눈으로만 보고 말았습니다..!c 그렇게 아쉬움을 뒤로하고 인생네컷에서 사진을 찍고 숙소에 들어가서 휴식을 취했습니다 시합 전

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(부천주짓수) 2022년 첫 그코코나들이

박준원(@groundcore_kkomadol) • Instagram 사진 및 동영상 팔로워 709명, 팔로잉 573명, 게시물 264개 - 박준원(@groundcore_kkomadol)님의 Instagram 사진 및 동영상 보기 instagram.com 안녕하세요! 꼬마돌 코치입니다~!! 드디어 여름장마가 시작이 되었습니다 요즘엔 장마가 좀 일찍 시작되는 것 같아요cc️ 덥고 습하고 찝찝한 이 날씨가 얼른 지나갔으면 좋겠어요c 오늘 제가 포스팅할 내용은 2019년도에 개관을 한 저희 그라운드코어코리아에서 처음으로 관원분들과 첫 나들이를 다녀왔는데요!! 나들이 일정이 정해지고 난뒤로 계속 설레서 잠을 못 이룰 정도였는데요 그 현장속으로 들어가보시죠! Previous image Next image 자 놀러갈때 제일 중요한건 바로 먹거리죠 그중에서 저희는 운동하는 분들이 많기때문에 고기를 정말 많이 샀는데요 20명이 놀러가는데 무려 100만원어치의 고기를 샀답니다cc 저희가 이번에 가게된

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(부천주짓수) 7월의 첫 주말수업 그리고 가평

박준원(@groundcore_kkomadol) • Instagram 사진 및 동영상 팔로워 716명, 팔로잉 580명, 게시물 267개 - 박준원(@groundcore_kkomadol)님의 Instagram 사진 및 동영상 보기 instagram.com 안녕하세요! 꼬마돌코치입니다!c 22년 절반이 지나가고 7월이 시작이 되었는데요 시작되자마자 장마에 무더위에 너무 덥고 습하네요 그래서 이럴땐 물놀이나 아니면 친구들과 같이 펜션에 놀러가서 에어컨 빵빵하게 틀고 즐기는게 최고의 피서라고 생각되는데요 그래서 코로나 제한도 많이 풀렸겠다 오랜만에 친구들과 재미지게 여행한번 다녀와봤습니다! Previous image Next image 놀러가는날인 7/2일 토요일에는 제가 주말 수업을 진행하게 되었는데요 이날은 저의 주특기인 하프가드로 수업을 진행했습니다 수업전 몸풀기로 삼계탕스텝만큼 확실한건 없네요 하도 많이 뛰다보니까 처음엔 왼발 오른발도 헷갈려하시던 흰띠분들도 이제는 아주 잘 뛰시네요

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(일상,여행)서울리뷰 -합정-

로그인 • Instagram 전화번호, 사용자 이름 또는 이메일 비밀번호 로그인 또는 Facebook으로 로그인 비밀번호를 잊으셨나요? 계정이 없으신가요? 가입하기 앱을 다운로드하세요. instagram.com 안녕하세요 꼬마돌입니다!!c️ 오랜만에 이렇게 인사를 드리네요 저의 블로그를 보시는 분들께서 좋아하는 취미를 하나씩 가지고 계실텐데요 저의 최애 취미중 하나는 바로 쉬는날에 서울로 놀러가는건데요! 그래서 오늘은 일전에 합정에 다녀온 일상을 소재로 포스팅을 시작해보겠습니다! 이날은 합정에서 저녁을 먹기로해서 날씨가 선선해지는 늦은 오후에 출발을 했는데요 출발전부터 저를 반겨주는 화창한 날씨때문인지 기분이 너무 들뜨더라구요! Previous image Next image 난 서울특별시 마포구 토정로3길 22 지층 합정에 도착해서 들어간 곳은 NAN(난) 이라는 아기자기한 밥집이였는데요 이 집의 특징은 “오늘의 난” 이라는 매일매일 메뉴가 바뀌어서 나오는 백반 형식의 메뉴인데요 이

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(부천주짓수) Long time no see

로그인 • Instagram 전화번호, 사용자 이름 또는 이메일 비밀번호 로그인 또는 Facebook으로 로그인 비밀번호를 잊으셨나요? 계정이 없으신가요? 가입하기 앱을 다운로드하세요. instagram.com 안녕하세요 꼬마돌코치입니다!c 이제 날씨가 선선해지고 가을이 오는거 같아요 더위가 물러가서 좋지만 그만큼 한 해가 또 지나가는 중인만큼 올해 계획한 목표와 새로운 도전을 위해 남은 기간동안 더 열심히 달려봐야겠어요️ 오늘 내용은 바다건너 저 멀리 일본에서 오신 아주 귀한 손님 두분께서 그코코에 방문해주셨는데요 바로 케이타 선수와 아미선수입니다! 무려 3년만에 방문을 해주셨어요! 첫 방문은 모리모토 선생님께서 그코코 오픈기념으로 첫 세미나를 진행해주셨을 때였는데요 이때는 흰띠인 주린이 시절이였는데 추억이 새록새록 떠오르네요c 이때까지만 해도 조만간 저희가 일본으로 방문하겠다 했었지만 코로나 때문에 서로 왕래를 할수가 없었습니다c 그 뒤로 3년 가까이 지나갈때쯤 이렇게 깜작 방문

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(일상,여행)서울리뷰 -신촌-

박준원(@groundcore_kkomadol) • Instagram 사진 및 동영상 instagram.com 안녕하세요 꼬마돌코치입니다!!c️ 오늘은 주말을 맞이해서 신촌에 다녀왔습니다~! 오후 여섯시 쯤에 신촌에 도착했는데요 코로나 한 참전에 신촌에서 맥주축제 할때 와보고 놀러오는건 오랜만이라 또 설레어버렸습니다️ 여자친구와 올 가을에 입을 후드티를 보려고 현대백화점에 들어갔는데요 유플렉스로 가는 통로를 아주 이쁘게 꾸며놨더라구요 항상 서울에 놀러오면 이런 구경을 하는거에 재미를 많이 느껴서 그런지 자주 와도 질리지가 않네요 Previous image Next image 정작 보려던 후드티는 자세히 안 보고 빈티지나 요즘 푹 빠진 반스 운동화 구경을 더 많이 한 거같아요 백화점 구경을 마치고 미리 알아본 밥집을 갔는데 이게 뭐람 분명 영업중으로 나와있었는데.. 굶주린 배를 뒤로하고 플렌B로 넘어갔습니다 가는길에 마주친 폐교회? 구조물이 아주 특이했어요 마침 비도 오고 날

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(부천주짓수) 그라운드코어코리아

박준원(@groundcore_kkomadol) • Instagram 사진 및 동영상 팔로워 650명, 팔로잉 518명, 게시물 236개 - 박준원(@groundcore_kkomadol)님의 Instagram 사진 및 동영상 보기 instagram.com 안녕하세요 그코코 꼬마돌 코치입니다!!c 오늘은 수요일 팀 훈련이 끝난뒤에 날씨가 너무 좋아서 카페에 앉아서 글을 써보려 해요 Previous image Next image 제일 먼저 알려드리고 싶은 소식은 바로!! 그라운드코어코리아에서 흰띠 전용 수업시간이 개설되었습니다~!! 현재 시간제한과 인원제한이 없어짐에 따라 수업시간에도 변화가 생겼는데요! 18:50-17:50 첫 타임 20:00-21:00 두 번째 타임 21:30-22:30 세 번째 타임 이렇게 수업시간이 변경되었는데요 여기서 두 번째 타임은 유색벨트는 참가가 불가한 “흰띠 전용 시간”으로 만들어졌습니다! 두 번째 타임인 흰띠 전용 수업시간의 방향성은 “초보자 분들 누구나

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(일상,여행)서울리뷰 -서울숲-

박준원(@groundcore_kkomadol) • Instagram 사진 및 동영상 팔로워 648명, 팔로잉 519명, 게시물 237개 - 박준원(@groundcore_kkomadol)님의 Instagram 사진 및 동영상 보기 instagram.com Hello everyone!!c️ 꼬마돌 코치입니다!! 오늘은 시간이 조금 지나긴 했지만 4/17일에 다녀온 서울숲에 대해 리뷰를 해보려 합니다! 바로 들어가 보시지요!! 이날 저희 루트는 밥-전시-산책-카페였는데요 연남토마 성수점 서울특별시 성동구 서울숲4길 16-20 부천에서 열심히 달려서 처음 도착한 곳은 바로 “연남토마 성수점”이였습니다! 연남동에 본점을 두고 북촌,성수,가로수길,강남,동탄 이렇게 다섯군데에 프랜차이즈를 낸 음식점입니다! Previous image Next image 메뉴는 덮밥류부터 카츠,파스타,리조또 구성이 아주 다양한 맛집이였어요 저는 전날에 시합이 끝나서 이날 가서 여러가지 메뉴를 시키겠다 마음먹은 상태

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(부천주짓수) What is jiujitsu

박준원(@groundcore_kkomadol) • Instagram 사진 및 동영상 팔로워 676명, 팔로잉 546명, 게시물 244개 - 박준원(@groundcore_kkomadol)님의 Instagram 사진 및 동영상 보기 instagram.com 안녕하세요! 꼬마돌 코치입니다 오늘은 제가 주짓수를 어떻게 생각하는지에 대해 포스팅을 해보도록 하겠습니다! 요즘 많은 분들께서 건강한 취미생활로 주짓수를 선택해서 배우고있는데요! 저 또한 건강한 취미생활과 새로운 운동을 배우면서 몸이 좋아지고 싶은 이유로 시작을하였습니다 조금씩 몸이 좋아지기 시작하면서 점점 주짓수에 재미도 같이 느끼게 되고 그러다보니 기술연습과 스파링또한 너무 재밌어지게 되었는데요 그러다 처음으로 주짓수 대회를 나가게 되었습니다 이날은 저의 평범하기 그지없던 인생이 송두리째 바뀌어버린 날로 되었습니다 첫 시합후 돌아와서 머릿속에는 “다음 시합을 나갈땐 기술연습을 더 많이해서 나가봐야겠다라는” 생각으로 가득 차있었습니

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(부천주짓수) GCK Personal training

박준원(@groundcore_kkomadol) • Instagram 사진 및 동영상 팔로워 681명, 팔로잉 547명, 게시물 248개 - 박준원(@groundcore_kkomadol)님의 Instagram 사진 및 동영상 보기 instagram.com 안녕하세요 꼬마돌 코치입니다!!c 요즘 하늘도 맑고 바람도 선선하고 주짓수하기 정말 좋은 날씨인것 같아요!c 평소에 운동을 많이 해보지 않은 초보 분들께서도 주짓수를 하러 오기에 아주 좋은 날씨입니다 하지만 초보자 분들께서는 주짓수가 뭔지 어떻게 하는건지 알방도가 없죠c 저도 처음 도장에 등록하고 뭐가 뭔지도 모르고 어떤 기술을 연습해야 하는지 몰라서 뻘쭘했던 경험이 있었는데요 그래서 저희 그라운드코어코리아에서 만들고 준비한 교육 시스템이 하나 있습니다 바로 “OT&PT 시스템인데요” 먼저 OT 시스템은 처음 등록하신 분들을 대상으로 진행을 하고있는데요! 초보자분들이 처음에 오면 브릿지,새우빼기가 뭔지 리커버리는 어떻게 해야하며 포지

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(부천주짓수) Happy May

박준원 (@groundcore_kkomadol) • Instagram photos and videos 682 Followers, 553 Following, 250 Posts - See Instagram photos and videos from 박준원 (@groundcore_kkomadol) instagram.com 안녕하십니까!! 그코코 꼬마돌 코치입니다c 5월 마지막 주말 어떻게들 보내셨나요 저는 이번 5월을 아주 바쁘고 활기차게 보냈는데요 요즘 제일 많이 신경쓰고있는 부분은 바로 일주일도 남지 않은 전국주짓수선수권대회 입니다! 저번 OPMT 대회와 마찬가지로 69kg체급으로 신청하였는데요! Previous image Next image 저는 감량을 시작하게되면 항상 이렇게 채소와 단백질 위주로 3주정도 식단을 유지하는데요 평소에 비해 양이 많이 줄어서 고되기도 하지만 최대한 몸 컨디션과 건강을 유지하면서 감량을 할 수 있는것 같습니다!c 남은 일주일도 좋은 컨디션으로 시합장에서

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(일상,여행)서울리뷰 -문래-

박준원(@groundcore_kkomadol) • Instagram 사진 및 동영상 팔로워 631명, 팔로잉 498명, 게시물 222개 - 박준원(@groundcore_kkomadol)님의 Instagram 사진 및 동영상 보기 instagram.com 안녕하세요 주말을 알차게 보내고 돌아온 꼬마돌 코치입니다!!c 오늘은 저의 주말 일상을 말씀해드리려 하는데요 하나하나 시작해 보겠습니다! 오늘 아침은 상쾌하게 런닝으로 시작을 하였는데요 땀나고 숨이 찰 정도로 뛰고나니 기분이 좋더라구요 Previous image Next image 런닝 끝나고 딱 가려는데 바로 위쪽에서 진달래축제를 하길래 한 번 올라가봤는데요 주말인데 날씨도 너무 좋고 꽃도 이쁘게 피어서 입가에 미소가 절로 지어지더라구요 오후에는 정~~말 오랜만에 제가 아주 좋아하는 핫플인 문래동에 놀러갔어요! 문래역에 내리자마자 너무 설레여서 어쩔줄 몰라했습니다 Previous image Next image SIDE3 서울특별시

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(부천주짓수) Team그라운드코어코리아X리라짐

박준원(@groundcore_kkomadol) • Instagram 사진 및 동영상 팔로워 645명, 팔로잉 506명, 게시물 226개 - 박준원(@groundcore_kkomadol)님의 Instagram 사진 및 동영상 보기 instagram.com 안녕하세요 꼬마돌코치입니다!!c️ 오늘 날씨가 아주 맑고 선선한 봄날이였는데요 슬슬 벚꽃도 만개하기 시작하는거 같아요! 저는 다음주에 있을 OPMT시합 준비로 이번주도 정신없이 보낸 것 같아요!c 돌아오는 시합주까지 긴장해서 좋은 결과를 내보도록 해보겠습니다 오늘 제가 준비한 내용은 바로 2월에 있었던 인처을 대표하는 주짓수 체육관인 리라짐이 그코코소속으로 합류하게 되었는데요 이 소식으로 국내 주짓수 소식판이 아주 뜨거워졌는데요 저 또한 리라짐이 합류하면서 앞으로 있을 팀 훈련과 의사소통 긍정적인 에너지에 있어서 매우 설레며 어떻게 전개될지 궁금하게 되었습니다! Previous image Next image 리라짐이 합류하며 매주 월

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(부천주짓수) New brown belt

박준원(@groundcore_kkomadol) • Instagram 사진 및 동영상 팔로워 644명, 팔로잉 510명, 게시물 229개 - 박준원(@groundcore_kkomadol)님의 Instagram 사진 및 동영상 보기 instagram.com 안녕하세요 꼬마돌 코치입니다!!c️ 어제오늘 비가 좀 내리고 난 뒤라 그런지 갑자기 날씨가 추워졌는데요 하지만 그코코에서는 이번주 시합으로 열정이 가득차서 아주 뜨거운 한 주를 보내는 중입니다 오늘은 체육관에 아주 기쁜소식들을 포스팅을 해보도록 하겠습니다! 첫 번째 소식은 그코코-리라짐 소속의 대표선수인 딥 하프가드,압박패스 장인인 구본철 선수가 퍼플에서 브라운벨트로 승급을 하였습니다 저는 구본철 선수를 흰띠때 팀루츠에서 진행하는 합동훈련에 가서 처음으로 마주쳤는데요 저 또한 하프가드와 오버언더패스를 좋아해서 구본철 선수의 플레이를 보면서 배우곤했는데요 시간이 지나서 이렇게 같은 팀이 되어서 매번 같이 훈련하고 서로 기술을 공유하며

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