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진해 해군사관학교 근처 카페 - 닛썸커피

안녕하세요 쪼요구 입니다. 이번에는진해벚꽃축제때 들른 카페를 소개해 드릴게요 아침 일찍 진해로 나서서 해군사관학교 앞에 차를 대고 중원로터리 방향으로 올라가는길에 건너편에 너무 이쁜카페가 있길래 봐두고 나중에 들렀는데요 건너편에서 본 닛썸커피 꽃이 다 안폈는데 만개하면 너무 이쁘겠더라구요 아니어도 이쁘긴했어요 ㅎㅎㅎ 저는 저런 디자인의 차양막있는 건물은 왠지 모르게 이국적인 느낌이 들어서 더 눈에 띄었어요 닛썸커피 있는 라인에 카페가 몇개 있었는데 검색 안해보고 걍 이뻐서 여기로 결정 ㅎㅎ 아메리카노 4천원 딸기라떼 5,500원 관광지 야시장에서 사드셔도 되지만 이런카페에서 딸기라떼 드셔도 좋을거 같아요 훨씬 저렴 ㅎㅎㅎ 제가 앉은 창가자리 편안하고 바로 옆에 콘센트도 있었어요 ㅎㅎ 전체적으로 화이트 톤의 분위기인데 소품들이 포인트가 되더라구요 그리고 사장님이 밝고 친절하셔서 너무 기분 좋았어요 외국인 손님 오셨는데 영어도 너무 잘하셔서 속으로 우와 했습니다 그리고 기대 안했던 커피

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대구 반고개 무침회 택배 - 내당동 맛집 푸른회식당 2번째 구매 후기

안녕하세요 쪼요구 입니다 오늘은 지난번 대구여행에서 한번 먹어보고 꽂혔던 대구 반고개 무침회 푸른회식당 오징어회무침을 택배로 주문한 후기를 알려드릴거에요 택배는 이렇게 스티로폼박스에 꼼꼼하게 포장되어서 옵니다 두근거리면서 언박싱을 하고 저는 일요일에 먹을거라고 말씀드리니 사장님께서 친절하게 토요일에 받을수 있게끔 해주셨어요 내용물은 오징어회무침 시키시면 오징어, 신선야채, 양념장 이렇게 와요 납작만두와 쫄면사리는 추가했습니다. 이렇게 오면 살짝 녹은 상태라서 바로 냉장보관해뒀다가 당일이나 다음날 바로 드시면 돼요 신선야채는 구성이 미나리, 무, 깻잎 이럴수가 배가 들어있는 줄알았는데 아니었네요 무가 달달해서 배인줄 ^^;; 총 내용량 380g이고 오징어는 오징어만 든게 아니고 오징어 우렁이 소라 이렇게 들었어요 납작만두는 2팩시켰는데 매장에서 먹을 때 2번 시켜서 감없이 2팩시켰더니 한팩에 20장 들었더라구요 감안해서 주문하시면 될거 같아요 뒷면에 조리방법 나와있는데 저는 구워서 먹

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8시 이후로 먹지 않기 24.03.31. day42 - n번째 산더미 배추찜

안녕하세요 쪼요구 입니다 건강하게 먹으려고 노력하는 요즘 제일 손쉬운게 배추찜이에요 맛도 있고 ㅎㅎㅎㅎㅎ 그런데 요즘 물가가 너무 비싸서.... 알배추 하나에 5천원 가까이 하는거 보고 깜놀했어요 예전같으면 반 넣을거 알배추 한 10장 넣고 가격이 만만한 팽이버섯, 새송이버섯, 숙주 넣었어요ㅎㅎㅎㅎㅎㅎ 야채만 넣었는데 냄비위로 올라오는... 하지만 야채는 숨이 죽기때무네 이렇게 반이상 내려간거 보이시죠 미리 사서 소분해뒀던 호주산 척롤 꺼내서 요렇게 나중에 넣어줘요 미리 넣으면 질겨질수 있기때문에 완성ㅎㅎㅎㅎ 소고기는 다 먹고 야채는 나눠서 먹어요 야채가 아무리 숨이 죽었어도 소도 다 못먹을 양이니까 근데 이번 고기는 좀 질겼습니다 전에 샀던 고기는 척아이롤이었는데 다음번에는 그거로 사야겠어요 그럼 내일도 화이팅입니다

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마산 가포동 벚꽃 명소 포토스팟 - 동백벚꽃길

안녕하세요 쪼요구입니다. 봄이 되니 여기저기 벚나무랑 꽃들이 많아서 틈만나면 돌아다니면서 사진찍는게 낙인데요 오랜만에 평일에 시간이 나서 친구와 함께 평소에는 가보지 않았던 마산 벚꽃 명소를 갔어요 ㅎㅎㅎ 동백벚꽃길 마산 벚꽃 검색하니 제일 많이 나오는 곳 여기가 가포동에서 덕동으로 방향으로 가는 길에 가포동 대덕농원 버스정류장 미스터뽕 있는 곳부터 벚나무와 동백이 함께 심어진 구간이 시작되는데요 제일 벚나무가 크고 화려한 구간이 아래 사진의 매립지입구 버스 정류장, 동강주유소 맞은편이에요 지나가다가 사람들이 주유소 한켠 빈곳에 차를 대고 사진을 찍고 있어서 모를수가 없었습니다. 벚나무 개화율이 70-80프로 였는데도 하얀벚꽃잎과 푸른하늘 초록의 동백나무 잎과 붉은 동백꽃의 조화는 자연이 만들어낸 최고의 그림 같았어요 정면에서 찍고 길건너서도 찍었는데 도로 바로 옆이어서 차오는거 진짜 조심가면서 찍어야 해요 도로가운데서 찍으시는 분들도 있던데 너무 위험해 보였습니다. 카메라를 계속

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8시 이후로 먹지 않기 24.04.01. day43 - 또브또브(또 샤브)

안녕하세요 ㅎㅎㅎㅎ 또 샤브샤브 먹어서 오늘 제목은 또브또브 원래도 샤브샤브 좋아하긴 했는데 다이어트 중에 좋으니까 더 자주 먹게 되는거 같아요 다이어트라 쓰고 칼국수까지 먹은건 좀 에바였지만 ㅎㅎㅎㅎㅎㅎ 라이스페이퍼로 또 야무지게 싸서 먹기 저는 보통 라이스페이퍼 반씩 잘라먹는데 그나마 탄수화물 섭취 줄이는데 도움이 돼요 땅콩소스나 스위트칠리소스 안먹고 간장겨자 소스에 푹 찍어 먹었습니다. 배부르고 든든 저녁에는 만들어둔 딸기크림치즈찹쌀떡 먹었는데 얼렸다가 먹으니까 라이스페이퍼 식감이 종이 같아져서 별로 였어요 ㅜㅜ 만들고 한 10분~20분 정도만 냉동실에 뒀다 먹어야 하나봐요 다이어트 딸기크림치즈찹쌀떡 만드는법은 아래 링크로 들어가시면 됩니다. 그럼 내일도 화이팅!!!

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8시 이후로 먹지 않기 24.04.02. day44 - 폭주기관차

안녕하세요 쪼요구 ㅎㅎ 요새 폭주기관차 마냥 폭주중이라서 제목도 폭주기관차!!! 사무실에 간식이 많이 들어오고 이것저것 누가 챙겨주셔서 원래 주셔도 안먹데 오늘은 다 받아서 먹었습니다 블랙스무디에 이롬 검은콩두유 넣어먹었는데 두유자체가 걸죽해서 블랙스무디에 넣으니까 너무 점성이 생기더라구요 블랙스무디는 우유나 물에 타먹는게 좋을거 같아요 아침에 아메리카노 받았는데 공복에 설탕 때려넣으면 큰일날거 같아서 밥먹고 먹었어요 실온에 4시간 뒀다 먹으니까 크림이 너무 뚝뚝 떨어졌음 ㅠ 떡도 이런 콩 많이 박힌 떡 안좋아하는데 한봉 다 먹고 과일은 반만 ㅎㅎㅎ 비오면 꽃이 다 떨어질거 같아서 친구랑 간단하게 안민고개랑 경화역가서 벚꽃 구경하고 먹은 저녁 친구랑 저랑 둘다 약속잡으면서 저녁 먹을거냐고 해서 아니 난 요새 저녁 안먹는데? 하고 9시에 둘다 배고파서 들른 순대구이집^^ 원래 행동이랑 말이랑 계획이랑 일치하기 쉽지 않음 예전에 자주갔었던 순대구이집 지금은 멀어서 못가는데 여전히 맛있더

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창원 진해 경화역 안민고개 벚꽃 개화상태

안녕하세요 쪼요구입니다. 봄이 와서 아주 기분이 들뜨는 요즘 벚꽃이며 동백이며 보러다니기 바쁜데요 4.3.(수)에 비가 많이 온다고 해서 벚꽃이 다 떨어질까봐또 다른 진해 벚꽃명소인 안민고개와 경화역을 다녀왔어요 안민고개는 진해 태백동과 성산구 안민동을 잇는 고개인데 장복산 중간에 있는 약 9km 길이의 고갯길이고 도로 양쪽으로 벚나무가 있어서 봄에는 너무너무 아름다워요 또 전망대 야경도 유명한데 안민고개 꼭대기 쯤 주차장이 있어서 거기다 차를 대고 토스트를 사먹기도 하고 아래로 좀 걸어내려가서 전망대에서 야경을 구경하기도 하는데 토스트 줄이줄이...... 벚꽃축제기간이 끝나서 차량통제가 풀리니까 주차장에도 차댈데가 부족해서 도로 한켠에 차들이 쭉 주차를 하고 토스트도 사먹고 꽃구경도 하더라구요 다들 꽃구경 오신분들이라 그런지 화내거나 빵빵 거리는거 없이 알아서 이해하고 넘어가는 분위기 였습니다. 토스트가 목적이 아니었기에 저희도 주차를 하고 전망대로 내려갔어요 아 오랜만에 진해야경

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8시 이후로 먹지 않기 24.04.03. day45

안녕하세요 쪼요구입니다 아침부터 야무지게 두부그라탕 먹고 지난번에 만들어두고 남은것 클리어 냉장고가 꽉찼는데 냉털을 해도해도 가득차는 기분 ㅎㅎㅎㅎ 물론 주문도 많이 하긴했어요^^ 점심때는 제가 좋아하는 카페에 가서 샌드위치를 먹으려고 했는데 아니 글쎄 메뉴가 없어진거에요 어쩔수 없지 하고 자리에 앉아서 차를 마시고 있는데 사장님이 시나몬가루드세요? 해서 엥?? 시나몬 가루를 주시려는건가? 하고 아 네 먹는다고 하니까 크로플 구워서 시나몬가루 뿌려주시려는 거였어요ㅠㅠ 너무 감동 크로플이 진짜 너무 맛있었어요 이건 공짜라서 그런게 아님 너무너무 맛있음 마산합포구청 앞에 구청앞 커피집 가시면 크로플 100번 드세요!!!! 오늘은 스크린골프를 치면서 김밥이랑 샌드위치도 먹었는데 사진은 없네요 요즘 계속 잘먹어서 체중 재기가... 무섭 ㅎㅎㅎㅎ 조만간 또 36시간 단식 다이어터로 돌아오겠습니다. 그럼 내일도 화이팅!!

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마이노멀 올리브오일 마요네즈, 애플시나몬잼 n번째 구매후기

안녕하세요 쪼요구 입니다 건강에 대한 관심이 더욱 높아지고 있는 요즘 식재료 하나도 건강한것으로 대체 하는 중인데요 오늘은 마이노멀에서 나온 마요네즈와 애플시나몬 잼입니다. 마요네즈를 무슨 재료로 만드는지 알고 계시나요? 오뚜기 마요네즈 기준으로 보면 식물성기름, 정제수, 난황액(계란노른자),식초,설탕 등으로 만드는 데요 제가 요즘 멀리하려고 하는게 설탕, 밀가루, 나쁜기름, 튀긴음식, 술, 카페인 요건데 제 기준 설탕이랑 나쁜기름이 들어있어서 일반적인 마요네즈는 못먹을 음식에 들어갔는데 마이노멀 마요네즈는 스페인산 엑스트라버진 올리브유만 사용하고 설탕 대체제로 알룰로스를 사용 하더라구요 다른 첨가물도 들어가긴했지만 최소화했다고 하니 믿고 먹을수 있을거 같아서 마요네즈는 이것만 사용해요 이번이 몇번째 구매인지 잘 기억이 안나네요 평소에 마요네즈 들어간 요리는 잘 하지 않는데 전에 만들어 먹었던 다이어트 와퍼의 소스를 마이노멀 마요네즈를 사용해서 만들었어요 와퍼와 소스만드는 법 궁금하

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마산합포구청 근처 단체이용 가능한 샤브샤브 맛집 - 다온 N번째 방문후기

안녕하세요 쪼요구 입니다 오늘은 진짜 10번이상 방문했던 샤브샤브 맛집 다온 방문 후기를 써볼까 합니다 제가 우연히 검색하다가 발견한 샤브샤브 맛집인데 가성비까지 좋아서 사무실 사람들이랑 정말 자주 오는 곳이에요 다온 간판이 밖에서는 잘 보이지 않아서 잘 찾아가셔야 하는데 지하로 내려가면 응? 식당이 이런곳에? 싶은데 걍 들어가시면 됩니다 ㅎㅎㅎ 내부에 8명 좌석도 있어서 단체이용도 가능하고 4인 테이블이 여러개 있어요 메뉴는 샤브샤브와 김치찌개, 제육, 불고기로 단촐한데요 여기가 샤브샤브 하기전에는 제육맛집이라는데 매번 올때마다 샤브샤브만 먹었네요 담에는 제육도 먹어봐야지 ㅎㅎㅎ 팔로이벤트도 하시는데 인스타그램 팔로하고 사진 업로드 하면 아이스아메라카노, 아메리카노, 아이스티를 서비스로 주신대요!!! 이렇게 셀프바도 있어서 야채 먹고 저희는 한번 더 먹었습니다. 너무 좋아요 가격이 10,900원인데 요즘 야채가격때문에 제가 사장님이 걱정될 지경 앞접시등도 셀프로 가져다가 쓰시면 됩

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라이스페이퍼로 만드는 딸기크림치즈찹쌀떡 - 다이어터용 간식

안녕하세요 쪼요구 입니다 가끔 되게 떡 먹고 싶을때 있지 않아요? 저만 그런가요? ㅎㅎㅎㅎ 얼마전에 떡 폭식 터졌던기억이 있네요 또 웹서핑하다가 발견한 다이어터용 찹쌀떡 만드는 법이 있길래 한번 만들어봤습니다 딸기크림치즈그릭요거트 찹쌀떡 아니 제가 레시피를 대충 봤나봐요 ㅎㅎㅎ 아래를 보시면 알게 될겁니다 준비물은 처음은 이렇게 시작했어요 집에 누구나 가지고있는 라이스페이퍼, 딸기 그릭요거트,감자전분 꺼내시고 라이스페이퍼를 요래요래 따뜻한 물에 적셔서 평평한 쟁반같은데 놓고 그릭요거트를 딱!!! 퍼서 안퍼져서 1차 당황한 카메라 무빙 얘를 펼쳐야 되는데 펼쳐질 생각 없는 그릭요거트 보고 2차 당황한 카메라 무빙 손으로 대충 펴서 저렇게 눈가루 뿌려지듯이 딸기를 대충 덮어가지고 싸보니까 아... 이건 안되는 일이다 싶어서 그릭요거트에 이것저것 섞어봤어요 ㅎㅎㅎ 그릭요거트(그릭데이 오리지널) 100g 2통, 크림치즈 포션 28g 2개, 생크림 10ml, 알룰로스 2스푼 넣고 막 섞으면

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8시 이후로 먹지 않기 24.04.04. day46

안녕하세요 쪼요구 입니다 오늘은 점심 저녁 나름 클린... 하게 먹었어요 점심때 쉐이크랑 계란 견과류 먹고 차 마시고 아연 영양제도 먹었습니다 . 요즘 먹는 영양제는 유산균, 루테인, 히알루론산, 오메가3 종합비타민, 칼슘마그네슘, 아연영양제랑 크롬영양제, 또 있는데 기억이 안나네요 영양제도 정리해서 올려야겠어요 건세바이오텍에서 모발 미네랄 검사하고 받은 처방대로 한 3개월정도 열심히 영양제를 먹어보려고 합니다 ㅎㅎ 저녁 샐러드는 한1/3 먹고 배추찜은 더이상 놔두면 안되는거라 다 먹었습니다 배가 불렀는데 요즘 식욕이 많이 돌아서 많이 안먹으면 다른 엄한거(과자,라면)로 폭식터질까봐 배부르게 먹어줬어요 그동안 먹고싶었던 경양식 돈까스도 먹었는데 제가 생각한 경양식 돈까스 => 얇은 돼지고기 등심으로 만든것 씨제이 경양식 돈까스 => 미니돈까스를 걍 얇고 크게 편거 같은 맛 실망..... 이런 가공육 이나 싼 떡갈비에서 나는 햄맛 같은거 별로 안좋아하는데 담에 걍 등심사서 돈까스 만들

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마산합포구청 근처 카페 -크로플 맛집 <구청앞 커피집> 방문 후기

안녕하세요 쪼요구 입니다. 오늘은 저만의 아지트 같은 카페를 소개할까해요 점심시간 혼밥하고 싶을 때나 멍때리고 싶을 때 조용히 유튜브 보거나 혼자만의 시간 가지고 싶을때 항상 가는 카페인데요 바로 마산합포구청 근처에 있는 구청앞 커피집 입니다. 구청 대각선 건너편으로 위치해 있고 인근에는 세무서와 마산법원지원이 있어요 밖에서 보면 청순하고 깔끔한 느낌의 외관인데 안에 들어가면 화이트와 베이지 톤의 인테리어에 햇빛이 창으로 예쁘게 들어와서 아늑한 느낌을 줘요 시그니처 메뉴중에 피넛크림라떼가 있었는데 평생 다이어터인 저는 차 종류중에 피치우롱티를 주문하고 앉아있는데 테이블 마다 꽃이 있어서 기분이 좋아집니다 제 테이블에는 히야신스가 있었어요 요즘 커피를 안마시려고 노력하는 중이라 차 종류로 마시는데 피치 우롱티는 향이 좋고 몸에도 좋아서 자주 먹어요 볕 잘드는 날에는 이런분위기에요 따뜻하고 아늑합니다 그리고 안쪽에 방도 2개가 있는데 모임하시거나 하실때 프라이빗하게 대화하실 수 있겠더라

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곰피미역 데치는 법과 효능

안녕하세요 쪼요구 입니다 오늘은 곰피미역 손질하는 법과 효능에 대해서 알아볼게요 얼마전 2kg 8천원대로 할인하기에 생각없이 샀던 곰피미역!! 해초류 몸에 좋은 줄은 알았지만 생각보다 더 몸에 좋은 해초류였어요 2kg의 양이 얼마정도 되는지 몰랐던 저.... 보자마자 깜짝 놀랐어요 엄청난 부피 ㅠㅠ 곰피미역 데치고 소분 보관까지 무려....1시간반 걸렸어요 곰피미역은 미역이란 이름으로 불리지만 우리가 알고있는 일반적인 미역과 다르게 표면에 구멍이 뚫려 있고 오돌토돌하며 미역보다 식감이 꼬들합니다 다시마목 미역과에 속하는 해초류로 쇠미역이라고 부르기도 해요 그럼 곰피미역이 얼마나 좋은지 한번 알아보고 보관방법과 먹는방법 까지 알아봅시다 곰피미역 효능 간 건강 개선 : 곰피 속 항산화 물질인 플로로타닌이 간을 보호해 주는 역할을 하고 곰피의 디에콜 성분이 항산화작용을 하여 간의 독성을 일으키는 아세트아미토펜을 배출시켜 간 기능을 개선시키는 역할을 합니다. 변비 개선 및 중금속 배출 :

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8시 이후로 먹지 않기 24.04.05. day47

안녕하세요 쪼요구 입니다. 오늘은 저녁단식의 습관이 안잡혀서 아침에 일찍 일어나서 순두부찌개를 끓였어요 재료는 애호박, 양파, 순두부 새우는 바지락같은 해물이 없어서 그냥 넣어줬습니다. 다담 순두부 찌개양념은 친구 추천으로 샀어요 음.. 첨가물이 많이 들긴 했는데 당류가 1그램인건 합격 한입크기로 양파랑 애호박 썰어주고 찌개양념이랑 물넣고 끓으면 순두부 넣고 2분더 끓여줘요 레시피에는 2분 후 야채 넣고 2분 되어있던데 저는 새우가 있어서 새우랑 순두부는 같이 넣어줬어요 순두부 그냥 대충 큼직하게 숟가락으로 조각내고 야채 투하 후 바글바글 끓여요 계란도 넣고 엄마표 나물이랑 어제 먹다남은 샐러드랑 단백질이 넘 없는거 같아서 고등어도 구웠습니당 이렇게 야무지게 잘먹었는데!!!! 갑자기 믹스커피?? 전에 보홀여행갔다가 산 필리핀 쇼핑템인데 갑자기 궁금해서 먹어본... ㅎ 너무 달고 뭐 화이트골드나 맥심이 더 맛있었어요 코피코 믹스는 너무 달았어요 믹스커피가 대체로 달지만 그리고 사무실에

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진해 중원로 춘천명물닭갈비 방문 후기

안녕하세요 쪼요구 입니다 오늘은 지난번 진해 벚꽃축제때 방문했던 춘천명물닭갈비 후기를 알려드릴게요 원래는 친구가 국밥이 먹고 싶다고 해서 저 콩남울교실을 가려고 했는데 그때가 2시인가 3시였거든요? 딱 브레이크타임 걸려버림 ㅠㅠ 그래서 갑자기 닭갈비를 먹게 된 이야기 ㅎㅎ 기본찬 세팅 해주시는데 상추랑 고추, 쌈무, 양배추 샐러드 , 연두부, 미역국 등 해주시고 상추는 다 먹고 리필도 했었어요 나오는거 보면서 생각보다 양이 작네? 했는데 아니었어요 착각이었음 ㅎㅎㅎ 치즈사리를 주문했는데 계속 안나와서 물어보니까 그때야 나왔어요 축제기간이라 바쁘고 힘드셔서 그런지 주문 누락이 많은거 같아요 일하시는 분들도 다 연세가 많으신 분들이라 더욱 그랬던거 같습니다 치즈사리가 나왔는데 양이 엄청 많아요 여기서 리얼 당황.... 치즈를 다 섞어버리셨어요 대체로 치즈녹을때 까지 나뒀다가 먹으라고 하는 닭갈비집이 많아서 생각하지도 못했는데ㅠ 아쉬웠습니다 저는 녹은치즈를 닭갈비에 얹어먹는걸 더 좋아해서

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창원 성산구 남양동 순대구이 맛집 오가네 순대곱창 방문 후기

안녕하세요 쪼요구입니다 안민고개와 경화역 벚꽃구경하러 가기전에 친구가 저녁 먹을거야? 이러길래 아니 나 요새 저녁 안먹는데 당당하게 말하고 친구도 저녁을 요즘 안먹는다 해서 걍 바로 꽃구경 갔거든요 근데 둘이서 쫌 구경하다가 바로 출출한데? 하면서 눈마주치고 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 저녁 먹으려고 주변을 찾아봤는데 진해 경화역 근처는 거의 8시에 문을 닫았기에 전에 자주 갔던 성산구 남양동 맛집 오가네 순대곱창집을 갔어요 양배추 초절임이랑 겨자소스, 막장, 새우젓 양파, 김치, 깍두기 등 밑반찬으로 나와요 사진에는 없는데 고기국물도 주시거든요? 거기 내장 들어있거든요 맛있어요 전에는 순대구이가 소,중,대로 있었는데 이제는 1인에 11,000원으로 바꼈더라구요 예전 기준이면 2명이서 소짜 먹었을테니까 한 2천원 가량 오른거 같아요 23년에는 소 2만원, 중 3만원, 대 4만원이었어요 테이블에서 바로 주문할 수 있게 되었어요!! 저는 사람부르는것 보다 이게 더 편하더라구요 순대구이 2인분 주문하면

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천주산 천주암 등산코스 진달래 만개(24. 4. 10. 기준)

안녕하세요 쪼요구 입니다. 오늘은 진달래가 만개한 천주산 등산 후기를 알려드리겠습니다 엎어지면 코닿을(?) 정도인 거리에서 살면서 진달래 축제 시즌의 천주산은 한번도 가본적이 없어서 올해는 꼭 가보려고 마음먹었어요 작년에 시도 했다가 차댈곳이 없어서ㅋㅋㅋㅋ 싸간 도시락을 귀산에 가서 까먹은 기억이 있어서 오늘은 새벽6시에 출발했습니다. 천주산 등산코스 천주산1코스 경상남도 창원시 의창구 북면 외감리 이 블로그의 체크인 이 장소의 다른 글 창원에서 가는 천주산 등산코스 중 천주암 코스랑 달천계곡 코스 두개 이용해봤는데 더 익숙한 코스인 천주산1코스 천주암코스로 불리는 코스로 정하고 천주산 주차 천주산무료주차장입구 경상남도 창원시 의창구 소답동 이 블로그의 체크인 이 장소의 다른 글 천주산 무료주차장에 차를 대려고 하는데... 이미 만차^^ 여기 대시는 분들은 4시반에 오시는 분들일듯해요 일출산행으로 그때 출발 하시는 분들도 있거든요 천주산 축제가 2024. 4. 6. ~ 4. 7.로

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창원사랑상품권(누비전) 5월 할인 판매 안내 - 구매방법(변경사항 필독)

안녕하세요 쪼요구입니다. 창원사랑상품권 4월 판매일정은 없었죠 드디어 5월 창원사랑상품권(누비전) 할인 판매 일정이 나와서 알려드리겠습니다. 이번에는 구매방법도 변경된 부분 있으니 잘 읽어 주세요 5월 판매일정 및 구매방법 판매일자 및 구매방법 1959년 이전 출생자 : 2024. 5. 1. 오전 9시 부터 2024.5. 2. 자정까지 1960년 이후 출생자 : 2024. 5. 3. 오전 9시 부터 ~ 소진시까지(1959년 이전 출생자도 구입가능) 판매규모 : 총 70억(모바일 70억) 할인율 : 개인 7%, 법인 할인 없음 구매한도 : 개인 20만원, 법인 한도 없음 보시면 모바일만 판매하는 것과 개인 7% 할인율 한도 20만원 등은 변동사항이 없고 1959년 이전 출생자와 그렇지 않은 사람에 대해 구매가능 기간이 변경 되었어요 아마도 제 생각에는 모바일에 익숙지 않은 나이 많으신 분들에 대한 배려가 아닐까 싶어요 5. 1. 부터 5. 2. 이틀간은 59년생 이전 출생자만

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8시 이후로 먹지 않기 24.04.18. day60

안녕하세요 쪼요구입니다 오랜만에 챌린지 포스팅을 하게 됐어요 이번엔 꽤나 길게 방황을 했습니다 거의 2주간 식욕이 폭발해서 잘못했을때는 사진도 잘 안찍게 되고 포스팅도 잘 안하게 되더라구요 ㅎㅎㅎㅎ 여성분들은 잘 아실텐데 생리전증후군(PMS)라고 각종 증상들과 함께 제일 눈에 띄는게 식욕인데요 그때 되면 호르몬이 폭발해서 그런지 탄수화물과 단것들 위주로 엄청 식욕이 생겨요 (그래서 3일 연속 떡볶이 먹은 사람^^) 저는 이번에 생리가 늦춰지면서 그 기간이 너무 길어졌어요 거기다 무기력증까지 같이 와서 힘든 2주를 보냈습니다. 생리 시작하니 거짓말 같이 컨디션이 좋아져서 단식 시작과 함께 식단조절이 원활하게 됐어요 점심에는 취나물비빔밥과 미역국 안보이지만 계란후라이가 밑에 1개 더 깔려있어요 ㅎㅎ 곤약잡곡밥(100g) 한팩에 취나물 계란후라이2개 들기름 무화당 고추장 넣고 미역가득한 미역국 먹으니까 든든해서 저녁은 냉장고에서 곧 사망할거 같은 딸기를 꺼내서 먹었습니다 그럼 내일도 다시

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디톡스 효과 있는 토마토스프(마녀스프) 만들기

안녕하세요 쪼요구입니다 오늘은 냉장고 털기도 할겸해서 토마토 스프를 만들었어요 예전에 몇번 해봐서 뚝딱 할거 같은데 재료 손질에 시간이 좀 거렸습니다 ㅎㅎㅎ 토마토스프 재료 저는 원래 인터넷에 있는 레시피대로 하지 않고 좀 다르게 했는데 이거로 한끼를 대체할 거라서 소고기를 좀 많이 넣었어요 준비물 양배추 1/2통 토마토 6개 당근 작은거 3개 감자 작은거 3개 양파 2개 양송이버섯 6개 소고기 800g 토마토 페이스트 60g 시판 토마토파스타 소스 50g 월계수 잎 3장 치킨스톡 1개 버터 20g 컬리플라워라이스 조금 구운냉동야채 조금 시판 토마토 소스, 컬리플라워라이스 구운냉동야채는 그냥 집에 있는거라서 넣었어요 예전에 치킨스톡 없을때는 그냥 코인육수 넣었는데 그거 넣어도 괜찮았어요 모두 먹기좋은 크기로 썰어요 당근은 껍질 깎았는데 감자는... 너무 귀찮아서 패스 껍질째 먹는게 건강한거니까 ㅎㅎ 소고기 저는 척아이롤 800 그람 썼는데 더 적게 넣으셔도 돼요!! 닭고기로 대체도

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PMS(생리전증후군) 증상과 완화 영양제

안녕하세요 쪼요구입니다 오늘은 pms(생리전증후군)증상과 완화할수 있는 방법에는 어떤것이 있는지 알아보겠습니다. PMS의 뜻 pms란 premenstrual syndrome의 약자로 생리전증후군을 뜻합니다. pms증후군이라고도 불리는데요 PMS의 증상 사람마다 다양한 증상이 나타나는데 크게 신체적 증상과 감정및 정신적 증상 두가지로 나눠집니다. 첫째, 신체적 증상에는 아랫배 통증 또는 가슴 통증 두통 또는 어지러움 불면증 또는 과도한 졸림 식욕과 성욕의 이상(폭발 혹은 완전 감소) 소화불량 또는 구역감 변비 또는 설사 체중증가 몸살 근육통 미열과 오한 아랫배 나옴 부종 또는 체중증가 둘째, 정신적 증상에는 우울감 또는 무기력함 긴장 또는 피로감 감정의 변화(분노, 슬픔 등) 불안 또는 스트레스 집중력 저하 또는 기억력 저하 PMS 기간 PMS증상의 기간은 개인차가 있으나 생리 7~10일전에 나타나며 생리가 시작되면 대부분 완화 된다는 특징이 있습니다. 하

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2주동안 급찐살 5일동안 뺀 후기(급찐급빠로 4키로 감량)

안녕하세요 쪼요구 입니다. 저번 감량 이후 2주간 차곡차곡 쌓아올린 급찐살을 한번 마음먹고 단기간에 빼본 후기를 들고왔어요 급찐급빠 시작한 계기 몸무게가 2주간 거의 4키로 넘게 쪘어요 저는 pms 영향을 많이 받는 편인데 무기력증이랑 체중증가, 식욕증가, 피곤함, 짜증 등등 이런거 때문에 너무 힘든데요 PMS(생리전증후군) 증상과 완화 영양제 안녕하세요 쪼요구입니다 오늘은 pms(생리전증후군)증상과 완화할수 있는 방법에는 어떤것이 있는지 알아보... blog.naver.com 무기력증, 피곤함 => 밥 해먹기 귀찮음으로 연결돼서 한달 넘게 거의 먹지 않았던 배달음식을 엄청 먹었어요 종류도 가리지 않고 ㅠ 처음부터 심하게 폭주한건 아니고 건강식 먹는 중에 간간히 사제음식 먹는 정도였어요 이때부터 약간 달달한게 들어가면서 원래 라면 안먹었을 간식들 받아서 먹고 의도한건 아니지만 크로플도 맛있게 먹고 붕어빵ㅎㅎㅎ 돈까스 이때부터 양조절이 안됐다는 시작된 탈선 ㅎㅎㅎㅎ 떡볶이 먹고 이렇게

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오이참치비빔밥 다이어트 레시피 후기 - 저탄고지 키토제닉 식단

안녕하세요 쪼요구 입니다. 오늘은 저탄고지(키토제닉) 다이어트할때 먹으면 좋은 오이참치비빔밥의 칼로리, 영양성분과 레시피 알려드릴게요 오이참치비빔밥 칼로리 저탄고지(키토제닉) 식단이란 낮은 탄수화물, 높은 지방 즉 식사의 비율에서 탄수화물은 적게 지방은 많이 섭취하는 것입니다 제가 만들어본 레시피 대로 만드신다면 순탄수 10g, 단백질 36g, 지방 28g 에 저탄고지 비율이 1:3:6 정도인데요 완벽한 키토제닉의 탄단지 비율은 1:2:7인것과 차이가 조금 있지만 저탄수 식단이라 다이어트에 확실히 도움이 되는 키토식에 가까운 레시피에요 오이참치두부비빔밥 레시피 오이비빔밥 만드는 법 알려드릴게요 먼저 재료는 두부 (250 g), 오이 1개, 상추 2장, 깻잎 2장 기름뺀참치(85g), 들기름 2스푼 다진마늘 1스푼, 진간장 1.5스푼, 식초 1스푼 알룰로스 1티스푼(또는 설탕 1티스푼) 들기름 2스푼,깨 준비해 주시면 되고 두부는 물에 헹군다음에 물기를 빼서 준비해주세요 저는 대충 키

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다이어트 와퍼 만들기 - 제로또띠아로 만드는 저탄건지 레시피(버거킹와퍼 왜 사먹나요)

안녕하세요 쪼요구 입니다. 다이어트와퍼 한참전에 유행이었다던데 저는 지금에서야 알았지 뭐에요 햄버거 먹고 싶은데 다이어트때문에 걱정되셨던분들 저탄건지 하시는 분들한테 다 좋을거 같습니다 너무 맛있어보여서 바로 재료 준비해서 해봐야지 하고 실행 고고 다이어트 와퍼 재료준비 1인분 기준 소고기 다짐육 150g 또띠아 1장 (될수있으면 20cm 짜리) 양파1/8개, 토마토 1/4개, 체다치즈 1개 잎채소3장 (로메인상추, 유러피안샐러드 채소 등) 소스는 마요네즈 3스푼, 케찹 1스푼, 머스타드 반스푼 알룰로스 반스푼, 스리라차 1/4스푼 머스타드는 당류0g 인줄 알았는데 아니 저희는 반스푼이니까여 없는거로 봐도 무방할거 같아요 ㅎㅎㅎㅎㅎ 스리라차도 아마도 0칼로리 ^^ 남은 다짐육은 야무지게 소분해서 냉동실에 넣고 다이어트 와퍼 만들기 다짐육 150g에 소금후추 조금 넣고 섞어줘요 또띠아에 요렇게 꾹꾹 눌러가면서 펼쳐줍니다 이때 잘 눌러서 펼쳐야지 또띠아랑 분리가 되지 않아요 저는 최겸의

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양산 원동 미나리 삼겹살 5번집 후기 - 주말 자리대여, 주차가능

안녕하세요 쪼요구 입니다. 오늘은 저번 주말에 다녀온 원동미나리삼겹살 후기 알려드릴게요 저도 여러 후기를 봤는데 5번이 후기가 제일 많은거 같아서 여기로 정했어요 매화는 다 떨어져서 없었지만 3월에는 미나리가 제철이에요 ㅎㅎ 갑자기 미나리 삼겹살에 꽂힌 저는 바로 양산방문 추진했어요 찾아가는 길 티맵에서 원동 미나리삼겹살 5번집 검색하고 찾아가는데 목적지 다 와가니까 오른편에 5번집 주차장이 바로 보였는데 거기는 그냥 5번집 식당이고 저희가 가려는 곳은 자리대여를 하기위한 하우스형태의 가게여서 왼편의 5번집 하우스 앞에 주차를 했어요 입구에 5번집임을 알수있는 현수막이 크게 걸려있어서 어렵지 않게 찾으실 수 있어요 주차장 크기도 넓고 주차 안내도 해주셔서 어렵지 않게 주차 가능하십니다. 메뉴 및 가격 주말자리대여는 2만원 생삼겹살 150g 9천원 미나리 1kg 12,000원 미나리해물전 10,000원 음료수 2,000원 컵라면 2,000원 소주맥주 4,000원 버섯 2,000원 햇반

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8시 이후로 먹지 않기 24.03.25. day34 - 허니콤보에 마라탕??

안녕... 하 ㅎㅎㅎㅎㅎㅎ 너무 오랜만에 챌린지 포스팅을 하게된 쪼요구 입니다 저 자신이 어이없네요 ㅎㅎㅎ 1일 1포가 이렇게 어렵습니다 여러분 사실 8시 이후에 먹지 않기 요건 거의 습관돼서 잘 지키고 있어요 지난번 친척 결혼식때 늦은밤에 회를 먹었지만 자연산 감성돔, 도다리 회라서 어쩔 수가 없었어요(뻔뻔) 요즘 아침, 점심으로 간헐적 단식 패턴을 바꾸고 있었는데 그게 약간 무리가 되는지 너무너무 피곤하고 그래서 더 포스팅을 못했답니다(핑계^^) 그동안 클린식만 먹은것도 아니에요 3.16. 다이어트 와퍼 만들어먹고 친구 집에가서 파티타임 양심상 샐러드부터 먹고 마라탕, 허니콤보, 황금향까지 이때부터... 입이 터진걸까 3.17. 결혼식 뷔페에서 2접시 먹고(이럴수는 없는데) 배가 고프지 않았어요 그 전날 너무 먹어서 그런가 ㅎㅎ 집에와서 뒷풀이 저는 술은 안마시고 회랑 과일만 먹었어요 양심 조금은 있는 스타일 ㅎㅎ 3.18. 쉬는 날이라서 아침부터 부지런히 대패삼겹살 숙주볶음과

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8시 이후로 먹지 않기 24.03.26. day37 - 꼭 다이어트 하려고 하면 약속이 생기죠

안녕하세요 쪼요구 입니다. 갑작스런 스크린골프 회동으로 약속이 잡혔어요ㅎㅎ 사실 36시간 단식 이후라서 3일은 보식을 하려고 했는데 휴...ㅎㅎㅎ 약속은 잘 안잡지만 어쩔수 없을땐 가능한한 범위안에서 조정하기로 했어요 스트레스 받지 않고 아침은 아보카도 간장비빔밥과 생미나리, 삼겹살 간장인줄 알고 뿌렸는데 발사믹식초였어요;;;;; 어쩔수 없이 간장 조금 더 추가하고 먹었는데 근데? 맛있었습니다 ㅋㅋㅋㅋㅋ 요새 생채소를 많이 먹는데 그래서 그런지 속이 좀 쓰린거 같아요 위가 안좋으신분들은 미나리도 데쳐서 드시면 좋을거 같습니다. 저는 요렇게 반숙후라이 올려서 먹는것을 좋아합니다 점심은 그릭데이 그릭요거트에 딸기, 알룰로스 원래는 이렇게 두끼만 먹지만 양심상 구운치킨으로 시키고 사진에는 없지만 샐러드도 시켰어요 다른분들 샌드위치 드시고 저는 샐러드와 소금구이 위주로 먹어줬습니다. 여기는 처음시켜본 구운치킨집이었는데 기영이 숯불두마리치킨 여기 진짜 맛있었어요 순살로 둘다 시켰는데 소금구이

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8시 이후로 먹지 않기 24.03.27. day38

안녕하세요 쪼요구 입니다 사진이 왜 한장이냐구요? 먹은게 이거 한끼입니다 ㅎㅎㅎ 사과위에 황토색은 땅콩버터와 캐슈넛버터인데 캐슈넛버터도 땅콩버터처럼 땅콩으로만 만드는줄 알았는데 사고 보니까 해바라기씨유 같은게 조금 첨가 됐더라구요 1% 정도??? 제대로 제가 안봐서 그런것도 있지만 ㅂㄷㅂㄷ 저탄건지 식단 공부하면서 포도씨유, 카놀라유, 콩기름, 해바라기 씨유 등은 될수 있으면 안먹으려고 하고 있어서 용량이 큰 캐슈넛 버터를 어떻게 먹어야 하는지 고민이네요 ㅎㅎ 마이프로틴 사이트에서 직구로 산건데 영 맛이 별로에요 아무튼 한끼만 먹게 된건 그 전날 늦게까지 치킨을 먹고 아침에 배가 안고파서 아침을 넘기고 점심으로 사과 1/2 피넛버터 캐슈넛버터 삶은계란 2개 가볍게 먹었습니다. 그럼 내일도 화이팅입니다 #100일챌린지#다이어트챌린지#다이어트100일챌린지#다이어트식단#오늘먹은거#캐슈넛버터 #사과피넛버터#삶은계란

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8시 이후로 먹지 않기 24.03.28. day39

안녕하세요 쪼요구 입니다 오늘 아침은 토마토달걀볶음을 잡곡곤약밥에 얹어 휘리릭 만들어 먹고 나왔어요 또 야채를 먼저 먹고 먹으려고 상추도 씻어놓고 토마토달걀볶음은 토마토 한개를 잘게 썰어서 팬에 기름두르고 볶다가 달걀을 2개 넣고 굴소스 한스푼 넣고 볶는데 여기서는 소스가 섞일 정도로만 약하게 휘젓는다 생각하시고 하셔야지 스크램블에그처럼 계란이 확 익지 않고 약간 부들부들한 상태?? 가 되거든요 이때 불끄고 드시면 돼요 저는 굴소스 한스푼 넣었는데 간장 반스푼 추가해도 될거 같아요 ㅎㅎ 오늘 아침도 간편하고 건강한 밥상 뿌듯하네요 점심은 검은콩 우유에 갈아서 챙겨가서 먹었습니다 한 400ml되는거 같은데 든든하더라구요 저녁까지 배 안고팠습니다. 벼락치기 완성 ㅎㅎ 그럼 내일도 화이팅입니다. #100일챌린지#다이어트챌린지#다이어트100일챌린지#다이어트식단#오늘먹은거#검은콩두유 #토달볶#토마토달걀볶음

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양산 원동면 단체이용, 반려동물 동반 가능한 카페 가마등 방문 후기 - 원동딸기라떼, 베이커리 맛집

안녕하세요 쪼요구 입니다 이번 포스팅은 지난번 원동 미나리 삼겹살에 이어서 후식으로 먹었던 딸기라떼, 베이커리 맛집 카페 가마등 방문 후기에요 미나리 삼겹살 먹고 가마등카페 쪽으로 오면 오른편에 분홍색 카페 건물이 보이고 주차장도 카페바로옆에 있어요 저는 실수로 지나쳐서 갓길쪽에 댔는데 카페 주차장 자리가 넓어서 댈데가 많지만 갓길에 대시기도 합니다 ㅎㅎ 카페 외관이 너무 독특하죠 전부 핑크에 문이 초록색 ㅎㅎㅎ 동화 같아요 주문하는 곳 옆에 이렇게 베이커리류가 있는데 다 먹음직스러워서 고르기가 힘들었습니다. 카페 내부는 따뜻한 분위기의 조명이 있어서 아늑했고 저희는 테라스에 자리를 잡았어요 날씨가 좋아서 안에 계신분들은 거의없고 테라스 쪽이 만석이었습니다. 카운터를 바라보고 오른쪽으로 가면 약간 별관같은 분홍건물에도 좌석이 있어요 좌석이 되게 많아서 좋았어요 요렇게 계단 내려가면 또 테라스 석이 있는데 그늘이 없어서 다들 이자리는 안앉으시더라구요 ㅎㅎ 땅콩라떼, 원동딸기라떼 크림딸

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진해 벚꽃 개화현황 - 군항제 방문 후기(24.03.30.현재)

안녕하세요 쪼요구 입니다. 벚꽃 명소 진해 근처 창원에 살면서 벚꽃을 원없이 보고 사는게 복이라고 여기는 한사람인데요 그만큼 창원에도 벚꽃이 많지만 오랜만에 군항제 방문을 했어요 가본적 없는 곳도 있고 보지 못한 공연도 있어서 이번에는 해군사관학교로 향했어요 주말이라 차가 많이 막힐거 같아서 8시 조금 넘어서 출발했어요 해군사관학교 들어가려고 대기하는 차들이 있어서 저희도 기다릴까 하다가 해군사관학교 앞 길가에 주차 가능한 구역이 있어서 운이 좋게 한자리를 발견해서 주차를 하고 해사는 9시반부터 16시까지 개방이라서 슬렁슬렁 야시장 준비하시는 거랑 이리저리 구경하면서 여좌천 까지 갔습니다. 일찍 오시면 곳곳에 차댈데가 있으니까 8시전후로 오시는거 추천!!! 뉴스에 진해 군항제 바가지요금 오뎅가격이 얼마전에 이슈가 된터라 유심히 보면서 다녔는데 2개에 만원하는 오뎅은 못봤어요 ㅎㅎ 관광지 물가라서 저렴한건 아니었습니다. 전차가 전시되어있더라구요 혹시나 들어갈까봐 그러는지 경비도 서고

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호전반응(명현현상)이란 무엇일까?

안녕하세요 쪼요구 입니다. 오늘은 제가 단식중에 관심이 생겼던 명현현상(호전반응)에 대해서 알아볼까해요 호전반응 이란? 호전반응이란 생물학적인 용어로서 외부의 자극이나 위협에 대해 생물체가 반응하는 것을 말합니다. 이는 주로 생존에 필요한 방어 반응이나 조절 반을을 포합합니다. 호전반응은 주로 동물의 생존을 위한 방어 메커니즘으로 작용하는데, 예를 들어 위협적인 상황에 처했을 때 호르몬의 분비를 통해 신체적인 변화를 일으키거나, 동물의 행동 패턴을 변경하여 위험으로 부터 벗어나는 등의 방어적인 반응을 포함해요 인간도 마찬가지로 동물이므로 호전반응이 존재하는데, 스트레스 상황이나 위협적인 상황에서는 신체가 호르몬 분비나 심장 박동수 증가와 같은 생리적인 변화를 통해 반응합니다. 이는 고대에 사냥이나 전투와 같은 생존상황에서 중요한 역할을 했으며 현대 사회에서도 스트레스 대응 메커니즘으로 작용 합니다 그러나 지속적이고 과도한 호전반응은 건강에 해로울 수 있으며, 만성적인 스트레스는 심리

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72시간 단식 후 6일 보식으로 3.1kg 감량한 후기

안녕하세요 쪼요구 입니다. 이번엔 저번에 말씀드렸던 72시간 단식 후기를 써보겠습니다. 3일단식의 시작 몇번의 단식으로 단식에 대한 자신감이 붙어서 아 이정도면 72시간 단식도 해볼만 하겠는데? 하고 시작한 단식 정확하게 시작 몸무게를 못찍어 놔서 요기서 시작 했습니다. 3일단식 부작용 첫날과 둘째날은 그럭저럭 괜찮았어요 기력이 떨어지는 것 같으면 소금과 물을 먹으면 금방 괜찮아지고 마지막날도 허기짐이나 배가 고프지는 않았는데 기력이 소금물로는 보충이 안되서 거의 누워있었어요 그런데 제가 그때부터는 먹방을 찾아보더라구요 먹방을... 진짜 미친듯이 봤어요 입짧은 햇님님 방송을 새벽3시까지보고 그리고 온라인 장을 엄청 봤습니다. 거의 건강한 식재료를 시키려고 노력했지만 라면과 아이스크림도 결국 샀어요!! 저는 이것도 장기단식의 부작용인것 같았습니다. 제 기준에 제 컨디션과 정신건강에는 최대 48시간 단식이 적당한거 같아요 그런데 신기하게 보식으로 사골국을 딱 먹고 다음날 첫끼를 먹자마자

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이노퓨어 구매후기-크롬영양제(당대사 등의 활성)

안녕하세요 쪼요구 입니다. 요즘 나날이 건강에 대한 관심이 높아지고 있는데요 지난번 모발 중금속 검사를 했던 건세바이오에서 영양제 추천을 받았던 크롬영양제인 이노퓨어를 구매 했어요(내돈내산) 이노퓨어의 성분 이노퓨어는 어떤 영양제인가 하면 크롬을 함유한 건조효모를 주 원료로 하고 이노시톨과, 치커리뿌리추출물, 제이인산칼슘을 부원료로 하는데 이노시톨은 논지엠오(non-GMO) 옥수수에서 추출한 독일산 미오이노시톨이 들었어요 어떤 사람이 먹으면 좋을까 당재사, 지방대사, 단백질 대사등 대사가 원활하지 않은 사람이 먹으면 좋다고 해서 구매 했어요 그리고 합성향료 감미료 착색료등 불필요한 첨가불이 들어가지 않아 안심하고 먹을 수 있습니다. 이지컷 형태로 되어있어서 쉽게 뜯을 수 있어요 안에는 가루 형태인데 물없이 먹어도 되고 물이랑 같이 먹어도 됩니다. 맛이 약간 구수한맛? 미숫가루 같은 맛이 나요 먹을때 역하다거나 그런느낌은 없습니다. 한박스당 30포가 들었고 저는 3개월분 85,210원

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8시 이후로 먹지 않기 24.03.13. day24(연어샐러드, 스리라차마요소스, 다이어트 피자)

안녕하세요 쪼요구입니다. 밀린 방학숙제처럼 가슴에 얹힌 챌린지 포스팅 걍 다 뛰어넘고 어제것 부터 다시쓰기로 했어요 요즘은 아침부터 부지런 떨고 뭘 해먹고 저녁은 굶는 삶을 살고 있는데 이날은 밖에서 사온 사제 음식으로 아침을 시작했습니다 훈제연어샐러드에 연어회얹기 영롱... 진짜 맛있었어요 파는 샐러드 드레싱에는 설탕류가 많이 들었을거 같아서 스리라차와 마요네즈 섞은 거에 알룰로스 조금 넣었습니다. 아니 설탕걱정은 하고 또 과일은 먹었어요 ㅎㅎㅎㅎ 이 날은 요렇게 연어샐러드 한끼 먹었습니다 아래 사진은 활전복 손질해서 전복 익히다가 버터넣고 아스파라거스랑 볶아서 전복 버터구이 해먹은건데 아침부터 부지런 떨고 그럴싸하게(제 기준) 요리 해먹은 제 자신이 뿌듯해서 넣어봤습니다 요건 제가 전에 만든 다이어트 피자 제로또띠아에 고구마 으깬거 올리고 파프리카랑 버섯 불고기용 소고기 치즈 해서 에어프라이어에 170도에 10분 내일 아침에는 또 뭘 해먹을까 요새는 그 기대하면서 잠들어요 저녁굶

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오트밀 버섯 리조또 만들기 - 저탄건지 레시피

안녕하세요 쪼요구 입니다. 요즘 인스타 서핑하면 다이어트 레시피가 계속 뜨네요 아마도 많이 봐서 그런가봐요 ㅎㅎㅎ 아무튼 돌아다니다가 발견한 오트밀버섯리조또 레시피 저는 버섯도 좋아하고 리조또도 좋아하니까 너무 괜찮은 다이어트 식단인거 같아서 한번 만들어 봤어요 바로 진서연님이 감량에 도움이 된다고 소개했던 버섯리조또 오트밀버섯리조또 레시피 제가 가지고 있는 재료에 맞게 좀 변형했어요 재료는 참타리버섯 소고기(척아이롤, 채끝살 합쳐서 200g) 버터 10g, 마늘 반스푼, 체다치즈2장 오트밀 40g, 우유 200ml, 소금, 간장, 저당굴소스입니다. (2인분 기준) 먼저 소고기를 소금넣고 볶다가 냉장고에 있던 남은 소고기 다 넣었어요 원 레시피에는 소고기가 없는데 닭가슴살을 넣어도 되고 다른 육류 넣으셔도 돼요 참타리 버섯을 총총 썰어서 마늘 반스푼 버터 한덩어리(10g) 넣고 소고기와 함께 센 불에 볶아 주세요 오트밀 40g 넣어주세요 원 레시피는 3스푼인데 저울로 재봤더니 15~

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8시 이후로 먹지 않기 24.03.15. day26(오트밀 버섯 소고기 크림 리조또)

안녕하세요 쪼요구 입니다. 어제 아침에는 오트밀 버섯 소고기 크림 리조또 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 넘 기네요 암튼 있는 재료 다 넣은것만 같은 리조또를 2인분 만들고 남은 거로 오늘 아침 식사를 했어요 요즘은 꼭 채소먼저 먹으려는 편이라서 파프리카와 짭짤이 토마토 (단맛도 거의 없는데 채소맞죠?) 아무튼 사골국과 곁들여 든든하게 아침먹고 나니 한 4시까지 배가 고프지 않아서 때를 넘기는 바람에 한끼만 먹게 되었어요 요즘은 최대 4시 전에는 식사를 마치려고 하는 편이라서 그런데 저녁이 되니 허기가 지고 몸이 힘들어서 배가 고프지 않아도 3시 이전에 뭘 먹어야할거 같긴합니다. 이건 아침식사 뷰가 좋아서 한컷 그럼 내일은 또 뭐를 해먹을까 고민하면서 내일도 화이팅입니다.!! #아침식단#저탄건지라이프#오트밀소고기버섯크림리조또#간헐적단식

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마산합포구 뷰 맛집 카페 - 인그레브

안녕하세요 쪼요구 입니다. 지난번에 지인들과 모임을 가졌던 마산합포구 카페 인그레브를 소개해 드릴까 합니다. 뷰맛집 지금부터 보여드릴게요 카페 입구에요 회색톤이 시크한 느낌이 듭니다. 카페 바로 앞에 주차할 수 있는 공간이 있고 올라오는 길목에도 차를 댈만한 공간이 있어서 주차 걱정은 안하셔도 될거 같아요 영업시간은 11시부터 22시까지 저희가 갔을 때는 남은 디저트도 몇개 없었고 배도 불러서 각자 드립커피를 마셨어요 드립커피류는 모두 산미가 있다고 하고 저는 그중에서 과일향과 초콜릿향이 나는 예가체프를 선택했어요 원두도 파시는것 같았어요 멋진화분이 많네요 화장실도 이렇게 내부에 있어서 편하게 카페를 이용할 수 있어요 2층으로 올라가는 계단인데 예쁘죠 이렇게 통창으로 되어있어서 날씨 좋을때 정말 창 밖만 보고있어도 좋을거 같았어요 멀리 마창대교까지 보이는데 뷰맛집이에요 5인 이상이 앉을 수 있는 자리가 많이 없어서 보조의자를 이용해야했습니다 의자 테이블 이동하면 안돼요 어느방향을 봐

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36시간 물 단식 중 먹으면 안되는 음식은?

안녕하세요 쪼요구 입니다 오늘은 식단 사진이 없습니다 왜냐하면 굶고 있기 때문이죠 ㅎㅎㅎ 어쩌다 시작하는 36시간 단식인데 전에 24시간 단식이 해볼만했던 저는 명륜진사갈비로 너무 배불리 먹어서 배탈이 살짝 난 김에 기습적 단식에 들어갔어요 단기단식으로 분류되는 36시간 단식은 단식이라고 너무 어렵게 생각할 필요가 없는데 전날 저녁 8시 이후 부터 아무것도 먹지않고 그 다음날도 단식하면 자고 일어나면 36시간이 지나있어요 그러니까 하루를 굶는 기분이에요 급찐살 1.3포함해서 시작하는 몸무게에서 36시간 단식과 보식까지 했을때 얼마나 빠질지 궁금한데요 아침까지는 어제 든든하게 많이 먹었기 때문에 별 힘든점이 없었는데 점심때부터 약간 기력이 떨어져서 소금을 물과 함께 좀 먹어줬고 저녁에는 일찍 잠들어야지 했는데... 생각처럼 안되더라구요 잠이 중요한데 참 안되는 부분이에요 마트에 장보러 갔다가 간식거리에서 눈이 잠깐 멈췄는데 사면 돌이킬수 없을거 같아서 보식할때 먹을 신선한 재료만 샀어

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36시간 단식 이후 2일 보식으로 3kg 감량한 후기

안녕하세요 쪼요구 입니다 오늘은 저번 포스팅에서 잠깐 언급하고 지나갔던 36시간 단식후기를 알려드릴거에요 24시간 단식과 36시간 단식은 어떻게 다른지 한번 같이 보시죠 단식전 마지막 식사가 중요한데 갑작스러운 약속으로 명륜진사갈비를 가게 되었어요 고기는 생고기 위주로 먹고 갈비등 양념고기는 조금만 먹어줬고 무쌈같은 절임류 채소는 최대한피하고 야채는 생채소 위주로 먹었습니다 정제탄수화물은 피하고 단백질과 지방등 좋은 영양소가 골고루 들어간 식단으로 든든하게 먹고 시작했어요!! 단식 전 몸무게를 체크 하고 직전 식사에서 명륜진사 갈비 와구와구 먹어서 지난번 감량 이후 급찐살 1kg정도 있음을 감안하고 단식방법은 24시간 단식과 동일하게 물과 소금, 허브티(카페인 없는) 외에는 아무것도 먹지 않는 단식방법으로 했어요 27일 오후8시 이후 금식 29일 오전8시 첫식사 36시간 단식 완료 단식 종료 직후 몸무게 단식 직후는 2.5키로 정도 감량 되었는데 급찐살 감안하면 1.5키로 정도의 감

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연휴동안 신나게 먹은 자의 최후(8시 이후로 먹지 않기 24.02.29.~03.03. D+14)

안녕하세요 쪼요구 입니다 주말 잘 보내셨나요?? 저는 운동안하고 먹기만 하는 연휴보내고 왔어요 36시간 단식을 잘 끝내고 보식도 이틀간 클린하게 잘 먹었어요 아침 점심 저녁 후식까지!! 담날은 친구랑 야무지게 배추찜도 해먹고 저녁에는 간단하게 레드향 반개 먹고 끝냈습니다. 대망의 3.2일이 왔어요 이날은 가족끼리 캠핑가서 놀기로 한 날이라서 가공식품, 술, 밀가루, 단거 안가리고 먹었어요!! 그래도 가기 전 첫끼는 클린하게 시금치 프리타타 이걸 이 이름으로 불러도 되는지 모르겠는데 계란 2개 풀고 시금치 넣고 체다치즈 넣은뒤 반 접어서 익혔습니다. 캠핑장 도착해서 간단하게 인절미 몇조각 먹고 첫끼로 삼겹살이랑 목살 구워먹었어요 버섯이랑 양송이 아스파라거스도 구워먹고 상추랑 쌈채소도 양껏 먹었습니다 그리고 솔의눈 하이볼도 한캔 정도 먹었어요 (요즘 술 중에 제일 맛있는거 같아요) 몸에 좋은것과 안좋은것 같이 때려넣는중 불멍하고 난뒤 감자도 숯불에 굽고 과자랑 과일도 양껏먹었습니다 와인

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마산 애슐리퀸즈 신세계백화점 주말 방문 후기 웨이팅없이 바로입장 딸기축제 중

안녕하세요 쪼요구 입니다 오늘은 지난번 모임때 방문했던 애슐리퀸즈 마산점 방문 후기를 써볼까 합니다 오랜만의 뷔페 방문이라 설레며 갔어요 네이버 예약으로 11시 오픈시간에 예약했는데 바로 입장 가능했습니다 아직도 마산 애슐리퀸즈는 웨이팅이 있고 인기가 많아서 2주전에는 예약하셔야지 자리가 있을듯 합니다. 마산 신세계백화점 지하에 주차를 하고 지하 1층으로 올라가시면 식당가가 나오는데 주차장 입구 가까운곳에 주차하시면 애슐리 위치는 반대니까 자리가 있다면 쭉 들어오셔서 주차하는 것을 추천 드려요 입구야 뭐 대충 찍었... 중요한건 음식이니까요 사전에 검색해보고 애슐리퀸즈 딸기축제 기간인 것을 알고 기대하고 갔어요 음료코너 다른거 다 제쳐두고 음료코너와 디저트 코너부터구경갔습니다 커피머신과 맥주 디펜서가 있어요 맥주는 인당 4,900 추가요금을 내면 무제한으로 드실수 있어요 근데 저는 비추에요 좀 탄산빠진 닝닝한 맛이었습니다. 탄산음료도 있어요 탐스제로 있어서 맛있게 먹었습니다 0칼로리

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8시 이후로 먹지 않기 24.03.04. D+15(시원하게 실패)

안녕하세요 쪼요구 입니다. 어제는 8시 이후로 먹지 않기 실패했어요ㅎㅎㅎㅎ 전날 과식의 영향인지 호르몬의 영향인지 휴... 아침에 차를 사서 마셨는데 사장님께서 떡도 같이 주셨어요 말랑한게 맛있어보이고 점심식단에 탄수화물도 못챙겨서 점심 때 계란이랑 같이 맛있게 먹었습니다. 저녁은 채끝살 구워먹었는데요 기름기가 없어서 그런지 아니면 제가 제가 잘못 구운건지 질기고 퍽퍽해서 맛이없었어요 어제 먹은 등심도 퍽퍽했던거 보면 제 잘못 같기도 합니다. 잘 먹고 뭔가 허전해서 또 라면과 과자를 먹었는데 잘못한건 사진을 안찍어요 아주... 나쁜 습관입니다 ㅎㅎㅎㅎ 다음엔 잘못된 식단을 할때도 사진을 찍어 놓고 반성 해야겠어요 아 그리고!! 제가 요새 심심하면 하는 판다랭크 블로그 분석 ㅎㅎㅎㅎㅎ 순위가 많이 올랐어요 뭐 100프로 믿을수 없지만 블덱스 기준으로 준최2레벨이기 때문에 아무튼 소소하게 블로그 하는 재미가 있어요 매일매일 성장하는 기분이라서 성취감이 있습니다 ㅎㅎㅎ 그럼 내일도 화이팅

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목초육은 다이어트에 좋을까? 소고기의 영양성분과 좋은 소고기 고르는 법

안녕하세요 쪼요구 입니다. 요즘 소고기를 곁들인 샐러드 식의 식사를 많이 하는데요 소고기가 단백질과 지방이 풍부한데다 금방 익혀서 먹을 수 있어 선호하는 식재료에요 그럼 오늘은 소고기의 영양성분과 효과 목초육의 장점에 대해서 한번 볼까요? 소고기의 영양성분 소고기는 많은 영양소를 함유하고 있는 고단백, 저지방 식품입니다. 단백질 : 소고기는 높은 단백질 함량을 가지고 있습니다. 철분 : 소고기에는 철분도 들어있는데 철분은 적혈구의 형성과 혈액순환에 중요한 역할을 합니다. 3. 아연 : 아연은 면역체계를 지원하고 세포 분열 및 성장에 필요한 미네랄입니다. 4. 비타민B군 : 소고기에는 비타민B군 중에서도 주로 비타민B12가 풍부하게 함유되어 있는데 이는 뇌 기능 및 신경 기능을 지원하는데 중요한 역할을 합니다. 5. 지방 : 소고기에는 지방은 대부분 포화지방이 아닌 단백질과 함께 나오는 불포화 지방이고, 적당한 양의 지방은 에너지 공급원으로서 중요합니다. 목초육 소고기란 아무 소고기나

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8시 이후로 먹지 않기 24.03.08. D+19(아보카도 간장 비빔밥, 배추찜)

안녕하세요 쪼요구 입니다 오랜만에 포스팅하게 되었어요 왠지 블로그 포스팅을 이 방향으로 해도 될것인가에 대한 고민과 시작한지 얼마 되지도 않았는데 세미 블태기처럼... 마음을 다시 잡고자 챌린지 글 부터 써봅니다. 요즘은 건강하게 챙겨 먹기에 혈안이 되어있어서 혼자 있을때 배달음식을 안시켜 먹은지 어느덧 한달이 되었더라구요 제 스스로 대단하다 생각했습니다 ㅎㅎㅎ 그리고 간헐적 단식 시간대를 옮기려고 아침 점심 챙겨 먹는쪽으로 하고 있어요 점심은 3시 이전에 식사를 마치는 것으로 하려구요 이날도 배추찜 간편하고 맛있고 속도편해서 자주 하게 되는 요리에요 후식으로 배랑 커피까지 냠냠 달달한건 최대한 안먹으려고 하는데 이거는 더 놔두면 상할거 같아서 빠르게 뱃속으로 아침을 든든하게 먹었더니 배가 고프지 않아서 뛰어 넘으려다가 저녁에 혹시 못참을까 싶어서 간단하게 아보카도 간장 비빔밥 계란 2개 넣었습니다 후식으로 배와 아보카도 견과류 제가 요즘 먹는 밥은 잡곡 곤약 밥인데요 밥대신95칼로

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몸에 좋고 실패없는 소고기 목심(척아이롤) 알배추찜 레시피 후기

안녕하세요 쪼요구 입니다. 24시간 단식이후에 보식으로 곰탕을 먹고 그 이후 식단도 클린한 식단으로 먹기 위해서 배추찜을 했어요 레시피는 한때 유행이었던 트위터 배추찜 재료는 알배추와 온갖 먹고싶은 야채 버섯 다 때려넣고 물100그람당 연두 두숟가락 그거면 끝 저는 호주 목초육 척아이롤(목심)을 추가해서 먹었어요 완전 든든하고 맛있는 한끼 저는 알배추와 팽이버섯 느타리버섯 표고버섯 넣고 푹끓이다가 거의 다 익었을 즈음에 소고기를 넣고 고기가 다 익으면 바로 드시면 됩니다 소고기 질겨질수도 있으니까 너무 오래 익히지는 마세요!! 찍먹 소스는 간장 2스푼 + 식초 2방울 + 고춧가루 몸에 좋은 알배추 찜 재료의 영양성분 알배추 알배추는 많은 영양소를 함유하고 있어 건강에 매우 유익한 식품인데 항산화작용을 하여 신체의 산화스트레스를 줄여주고 면역체계를 강화하며 콜라겐생성에 필요한 요소인 비타민C, 혈액응고를 촉진하여 출혈을 예방하고 심혈관 건강에 기여하는 비타민K 뼈와 치아 건강을 지원하

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장유 율하 헬스장 - 캡틴짐 장유 율하점 방문 후기(2월 여성헬스 2만원행사 중)

안녕하세요 쪼요구 입니다 오늘은 헬스장 방문 후기를 알려드릴게요 지금은 헬태기이지만 저는 꾸준히 헬스장을 다니면서 한때는 3시간씩 운동을 했었던 헬창이었습니다 ㅎㅎ 캡틴짐 1호점인 석전점 부터, 팔용점, 상남점, 캡틴짐 필라테스, 장유율하점, 양덕점 등 이용을 다 해봤는데요 제가 이렇게 캡틴짐 덕후인 이유는 깔끔함과 세심함 때문이에요 그럼 입구부터 한번 같이 보실까요 샹들리에 무슨일이에요 여기는 자주와도 셔터를 계속 누르게 되는 포토존이에요 저 캡틴짐 로고 있는곳에 거울처럼 얼굴이 비춰지거든요 오운완 인증샷 추천 포토존입니다. 제목에서 말씀드렸던 여성헬스 2만원 행사 홍보중이네요 24시간 운영으로 바뀌고 나서 이렇게 얼굴인식으로 문을열고 들어가요 들어가서 오른편보니까 점장님과 실장님 MBTI소개가 깨알같이 재밌게 써져있어요 손글씨 짱예쁨 왼편을 보니까 쫙 펼쳐진 사물함들 어마어마한 평수를 실감하게 하네요 원래도 깔끔했지만 더 깔끔해진 느낌 들어가서 오른쪽 룸에는 스미스머신과 랙 바벨

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오토파지 뜻과 효과, 오토파지가 일어나는 단식 시간 정보

안녕하세요 쪼요구 입니다. 오늘은 저번 단식 포스팅에서 살짝 언급했던 오토파지에 대해서 알아볼까 합니다 오토파지란? 오토파지(autophagy) 즉 세포자가포식은 세포가 자신의 구성 요소 중에서 손상된 부분이나 불필요한 물질을 제거하여 기능을 유지하고 자가 회복하는 메커니즘으로 알려져 있습니다. 오토파지의 원리 1960년대 벨기에의 생화학자 크리스티앙 드 뒤브가 라이소좀을 관찰하여 세포 구성성분과 소기관이 분해되는 현상등을 발견하여 처음 이름 붙인것으로 원리는 알 수 없었는데, 2016년 노벨생리의학상을 받은 오스미 요시노리 교수는 세포 내 재활용 시스템이라고도 불리는 오토파지 현상의 원리를 밝혔습니다. 첫째 단계, 인식 및 세포소멸 : 먼저 불필요하거나 손상된 세포 구성요소를 탐지하고 인식 이후 세포 소멸체계가 활성화 둘째 단계, 포집 및 고립 : 오토파지가 활성화 되면 세포 소멸 체계가 불필요한 구성 요소를 '포집'하여 '고립'합니다. 이 단계에서 자가포식체라고 불리는 덩어리 형

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8시 이후로 먹지 않기 24.02.22. D+3(부제:CCA쥬스, 두부그라탕)

안녕하세요 쪼요구 입니다 다이어트 챌린지 3일차의 기록입니다 어제 어지러움에 저녁에 많이 먹은것 반성하며 오늘은 점심부터 든든히 먹었습니다. CCA 쥬스와 구운계란 먹었는데요 CCA 주스란 Carrot, Cabbage, Apple 주스의 줄임말로 당근과 양배추와 사과를 일정비율로 갈아 마시는 주스에요 유튜브에서 조승우 한약사님이 소개해주신 글을 보고 종종 먹고 있는데 포만감도있고 속도 편하고 화장실도 잘가고요 연속으로 며칠동안 먹었을때는 피부가 환해지더라구요 귀찮아서 요즘은 어쩌다 한번 해먹습니다. 비율은 당근 손바닥만한거 한개 양배추 한통1/4 사과 중과 2개 이렇게 설명해주셨는데 그람수를 따로 안알려주셔서 저도 대충 때려넣습니다 맛은 봐가면서 사과의 비율을 조절하면 된다고 해요 구운계란은 제가 전에 만들어뒀던거 먹었어요 여러분은 일주일 내에 드시는 걸 권장해요 상한건 아닌데 맛이 처음과 달랐어요 구운계란 만드는 법 보시고 싶으시면 지난번 포스팅 참고하세요 다이어트 시작할 때 식단

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8시 이후로 먹지 않기 24.02.23.~02.25. D+6(부제 : 다이어트 중 뷔페를 간다??)

안녕하세요 쪼요구 입니다. 금토일 주말이 휘리릭 지나갔네요 오늘은 다이어트 챌린지 중 뷔페를 간 양*치의 이야기를 해볼까해요 금요일 부터 시작된 *아치의 먹방!! 금요일 점심으로 샤브샤브를 먹고 샤브샤브가서 라이스페이퍼는 양심적으로 반 잘라서 싸먹고 다먹고 양심없이 칼국수 드링킹 했어요 얼마만의 밀가루냐며.... ^^ 양심 있 - 양심 없 = 결론적으로 또이또이 저녁에는 약속이 있어서 고기를 먹으러 갔습니다 그 전에 점심 도시락으로 먹으려던 계란2개와 고구마 20그람? 먹고 갔어요 나름 입터짐 막으려고... ㅎㅎ 고기는 단백질 + 지방이니까 ㅎㅎㅎ 먹고 식사류는 된장찌개, 비빔냉면, 해물라면 골고루 시켜서 한두젓가락씩 먹었어요 탄수화물 많이 안먹어서 선방했어요 미리 계란 고구마 먹은것도 큰 역할한거 같아요 그러고 식사를 8시반 정도에 마쳐서 8시는 넘긴했지만 너무 늦은 시간은 아니라고 생각(관대함) 2. 24(토) - 뷔페의 날 한달전부터 약속되어있던 모임이었어요 애슐리 퀸즈가서 거

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8시 이후로 먹지 않기 24.02.26. D+7(부제 : 다이어트 중 입터짐 라면 폭식)

안녕하세요 쪼요구 입니다 다들 다이어트 하다가 입터진 경험 있으시죠? 점심을 이렇게 깔끔하고 클린하게 먹고 영양제도 잘 챙겨먹고 분명 배가 고프지 않았는데 끼니를 넘길까 하다가 다음날 너무 힘들까봐 남은 두부그라탕을 먹고 두부그라탕 3탕째... 배가 부르지 않았는데도 라면을 먹었습니다 2개나 그러고 나니까 1.6키로 증량 되어있네요^^ 무슨일이지 정말 !!! 제가 요즘 보는 유튜브가 있는데 닥터프렌즈 유튜브에요 닥터프렌즈 유튜버 뿐만 아니라 건강관련 정보를 알아가다보면 스트레스를 받았을 때나 감정적인 허기짐을 느꼈을때 그게 외로움일수도 있고 좌절감일수도 있고 여러가지 요인이 있을 수 있다고 해요 그럴때 실제로 배가 고프지 않은데도 많이 먹을 수 있다고 합니다 그래서 폭식으로 이어졌을까요? 오늘 제 정신과 감정에 대해서 돌아보면 왠지 출근해서 내내 긴장감이 느껴졌어요 평소와 다른 업무를 한것도 아니고 엄청나게 업무량이 늘어난것도 아닌데 월요일이라서 그랬던건가? 내내 그러다가 배도 좀

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다이어트 중 삼겹살 먹어도 될까? - 명륜진사갈비(8시 이후로 먹지 않기 24.02.27. D+8)

안녕하세요 쪼요구입니다. 오늘도 8시 이후로 먹지 않기 미션 클리어 했어요 저는 12시부터 -8시 사이에만 먹는 16:8 간헐적 단식을 해오고 있었는데요 공복이 끝나는 12시에는 깨끗한 것(가공식품이 아닌것) 위주로 먹어주려고 해요 그런데 오늘은 점심을 미처 준비를 못해서 하이뮨 액티브 단백질 음료와 훈제란을 점심으로 먹었습니다. 이렇게 먹어도 배가 별로 안고파요 공복에 적응이 많이 된거 같습니다. 저녁에는 생각지도 않은 약속이 생겼어요 요즘은 예정없는 약속은 잘 잡지 않으려고 해요 간헐적단식도 하고 있고 생활리듬에 영향을 끼치는게 지금 건강회복을 위해서 노력하고 있는 제 생활에는 안맞는것 같아서 주1회 정도만 약속을 잡고 있습니다. 어쨌든 친구에게 너무 기쁜일이 생겨서 축하하는 자리가 만들어졌어요 명륜진사갈비에서 시작은 깔끔하게 삼겹살로 했어요 명륜진사갈비에는 삼겹살, 목살, 프렌치랙 같은 생고기류와 갈비, 닭갈비, 껍데기 같은 양념이 된 고기류가 있어요 일단 양념된 고기에는 설탕

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저녁굶기 vs 아침굶기 (간헐적 단식 시간 어떤게 더 좋을까?)

간헐적 단식에 대해서 많이 들어보셨고 다들 간헐적 단식을 하시는 분들도 많으실거 같아요 일반적으로 간헐적 단식 시간은 16:8, 18:6을 제일 많이 하시는데 직장인들은 대체로 12~8시 사이에 음식을 섭취하고 그 외의 시간은 물과 허브티외에 아무것도 먹지 않는 간헐적 단식 즉 아침단식을 하는 형태로 하시는 분들이 많죠 저도 저녁단식보다 아침굶기가 더 쉬울거 같아서 저녁은 아무래도 약속이 생길 수도 있고 하니까 아침을 패스하고 있는데 공부하면 할 수록 아침단식보다는 저녁단식이 건강에 더 효과가 있다고 하시는 분들이 많아서 차이점을 알아보려고 합니다. 아침 굶기 단점 에너지공급 - 아침에 식사를 함으로써 신체에 에너지를 공급하여 하루를 시작할 수 있는데, 일상 생활 및 업무 수행에 필요한 에너지를 제공하지 못할 수 있습니다. 2. 대사활동 촉진 - 아침식사를 통해 신체의 대사 활동을 촉진시켜 체중을 조절하고 대사속도를 유지하는데 아침을 굶으면 체중 증가와 대사 이상을 유발할 수 있습니

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앞벅지 발달 원인과 해소 방법

안녕하세요 쪼요구 입니다 여성분들 중에서는 운동을 시작하면 무릎위로 앞벅지가 튀어나와서 보기 싫었던 분들 많으시죠 오늘은 앞벅지 발달 원인과 해소 방법을 알아보겠습니다 앞벅지 발달에 영향을 미치는 요인 앞벅지 발달의 요인에는 첫째, 유전적 요인이 있어요. 일부 사람들은 운동을 많이 하지 않아도 다리 근육이 쉽게 발달 됩니다. 둘째, 운동을 할때 앞벅지(대퇴사두근) 개입이 많은 운동, 예를 들어 스쿼트, 런지, 레그프레스 등을 하면 앞벅지를 발달 시킬 수 있습니다. 셋째, 헬스장에 가서 하체 근력 운동을 따로 하지 않아도 일상생활에서 걷기, 계단오르내리기, 자전거 타기 등 다리근육을 자주 사용 하는 사람들은 앞벅지 근육이 강화 될 수 있습니다. 이런 여러 요인들이 결합되어 앞벅지 발달에 영향을 미치는데 그렇다면 앞벅지가 걱정된다고 하체운동을 하지 말아야 할까요?? 아닙니다 앞벅지 발달을 최소화 하는 하체 운동으로 하체 근력을 강화 시킬수 있어요 앞벅지 발달을 최소화하는 하체운동

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광대 밑 볼패임(옆볼패임, 볼꺼짐)원인과 해결 방법

안녕하세요 쪼요구 입니다. 오늘은 광대 밑 볼꺼짐 원인에 대해서 알아보고 어떻게 하면 볼패임을 최소화 할 수 있을지 알아보겠습니다. 볼패임 원인 광대뼈 밑의 볼 꺼짐(볼패임)이 발생하는 경우는 다양한데 이는 노화, 피부 조직의 탄력 감소, 근육 이완, 혹은 기타 다양한 요인들에 의하여 발생할 수 있어요 광대 밑 볼패임의 일반적인 원인은 다음과 같은데 첫째, 피부노화 - 나이가 들면 피부의 콜라겐과 탄력 섬유가 감소하면서 피부가 탄력을 잃을 수 있습니다. 이것은 광대 밑 부분에서도 나타날 수 있으며 피부의 꺼짐 현상을 초래 할 수 있어요 둘째, 지방 및 조직의 이탈 - 광대 아래에 있는 지방 및 조직이 이탈하거나, 빠져나가면 광대 밑에 꺼짐이 생길수 있고 이는 일반적으로 노화나 체중 감소 등으로 인해 발생할 수 있습니다. 셋째, 유전적 요인 - 얼굴에 살이 없어 광대가 도드라져 보여 볼이 꺼져 보일 수 있습니다.가족 중에서 비슷한 현상을 보이는 경우가 있다면 이는 유전적 영향이라고 볼

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간헐적 단식(시간제한섭취) 방법 및 효능

안녕하세요 쪼요구 입니다. 오늘은 간헐적 단식의 뜻과 그 방법 및 효과에 대해서 알아볼까 합니다. 간헐적 단식의 뜻 간헐적 단식이란 최근 몇 년동안 건강증진 및 체중감량을 위한 인기있는 다이어트 방법 중 하나로 규칙적으로 식사 시간과 단식시간을 교대로 반복하는 것으로 , 이 방식은 일정기간 동안 음식을 섭취하는 시간을 제한하고, 그 외의 시간은 단식하여 식습관을 일정한 주기로 변화시킴으로써 신진대사를 활성화 하여 체중감량이나 건강개선을 도모하는 방법입니다. 간헐적 단식의 방법 간헐적 단식에는 여러가지 방법이 있는데 첫째, 16:8 간헐적단식 - 이방법은 하루에 16시간 동안은 단식하고 나머지 8시간 동안 음식을 섭취하는 것을 말하고 대부분의 사람들은 저녁식사를 포함하여 일정한 시간대에 음식을 섭취하며 이후 16시간 동안 아무것도 섭취하지 않습니다. 예를 들어, 오후12시부터 오후8시까지 음식을 섭취하고 오후8시부터 다음 날 아침12시 까지 단식하는 것을 말합니다. 어떤사람들은 이것을

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24시간 단식 이후 3일 보식으로 3.6kg 감량한 후기

안녕하세요 쪼요구입니다 이번에 제가 24시간 단식한 후기를 알려드릴까 해요 단식 동기 저는 잦은 다이어트의 반복, 잘못된 다이어트로 무한 요요를 겪었어요 거기다가 바디프로필 찍고 나서는 일반식 2 클린식 1의 비율로 먹어도 살이 점점 쪄서 바디프로필 당시 몸무게에서 거의 40kg이 쪘어요 어떻게 해도 식욕조절이 잘 되지않고 건강이 나빠진게 느껴지고 전반적으로 몸의 대사가 많이 망가져있다고 느껴졌어요 그래서 우연히 다이어트 과학자 최겸의 유튜브를 보고 간헐적 단식의 효과에 대해서 배웠는데 감량의 효과에 대해서도 끌렸지만 오토파지(세포청소)의 효과에 대해 세포의 노화를 늦추는 등 장점이 많다고 들어서 대사가 나빠진 저로서는 나쁠게 없어서 한번 해보게 되었습니다. 간헐적 단식 방법과 효과에 대해서는 아래의 포스팅 참고하세요 https://blog.naver.com/joie___59/223359978829 간헐적 단식(시간제한섭취) 방법 및 효능 안녕하세요 쪼요구 입니다. 오늘은 간헐적 단

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8시 이후로 먹지 않기 24.02.20. D+1

초보 블린이라서 블로그에서 할수있는건 이것저것 다 눌러보고 있어요 ㅎㅎㅎ 새로운 습관들이기 좋을거 같아서 그냥 한번 해보기로 합니다. 쪼요구님의 연재 중인 미션 1개 [다이어트 100일] 다이어트 카테고리에 8시 이후로 먹지 않기 목표 기록 중입니다. 도전중 D-98 어제 만들어 먹은 두부유부초밥 다음에 레시피도 올리겠습니당 처음이자 마지막끼니 7시에 먹었어요 8시 이후로 먹지 않기 성공 운동은 방송댄스가서 엔믹스 "Dash" 한시간 해줬습니다!! 내일도 성공하기

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창원사랑상품권(누비전) 3월 할인 판매 안내 - 구매방법

안녕하세요 쪼요구 입니다. 다들 2월 누비전 할인 판매 많이 기다리셨을 텐데요 1월 설 대비 누비전 할인 판매 이후 2월에는 할인판매가 없었습니다. 드디어 기다리시던 3월 할인 판매일정이 나왔어요 3월 판매일정 판매일자 : 2024. 3. 5.(화) 09:00, 11:00(2회) 판매규모 : 모바일 창원사랑 상품권 80억원 할인율 : 개인 7%, 법인 할인 없음 구입한도 : 개인 20만원, 법인 한도 없음 중요한 점은!!!! 이번에는 지류 판매가 없어요 은행에 가서 줄서서 기다리셔도 소용이 없다는것 기억하시고 스마트폰으로 누비전(창원사랑상품권) 구매 방법이 궁금하시다면 지난 포스팅 참고 해주세요 창원사랑상품권(누비전) 경남은행 어플이용 구매방법 및 구매후기 안녕하세요 쪼요구입니다. 요즘 물가가 높아서 설 명절 준비로 부담스러우신 분들 지역화폐구매 많이 하시... blog.naver.com 모두들 구매 성공기원합니다 화요일 9시 전부터 은행어플 접속 해두셨다가 시도해보세요 그럼 오늘도

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다이어트중에 야식으로 과자 먹는 사람은 봐야할 정보

안녕하세요 쪼요구입니다. 오늘은 누구나 좋아하는 과자에 대한정보를 알려드릴까합니다. 모두들 다이어트에 과자가 나쁘다는 것은 알고 계실텐데요 어떻게 나쁜건지 구체적으로 알아보기로 해요. 과자는 다이어트할 때 피해야 할 음식 중 하나로 잘 알려져 있는데요 다이어트는 건강한 식습관과 운동을 통해 몸무게를 감량하거나 유지하기 위해 노력하는 것인데 과자는 다이어트에 부정적인 영향을 미칠 수 있는, 칼로리는 높고 영양소 함량은 적은 식품이에요 과자의 구성성분 종류에 따라 다르긴하지만 일반적으로는 첫째, 밀가루 둘째, 과자에 달달한 맛을 내는 설탕 셋째, 부드럽고 고소한 맛을 내고 윤기가 나게하는 식물성 기름 대표적으로 팜유, 대두유, 옥수수기름 넷째, 종종 색소, 향료, 방부제 등 첨가물 다섯째, 짠맛을 내는 소금 여섯째, 반죽을 부풀리기 위한 효모 이 외에도 종류에 따라 다양한 성분이 사용될 수 있고 제품 라벨을 읽어보는 것이 좋습니다. 위의 사진은 제가 먹었던 포카칩 블랙트러플맛 과자인데요

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8시 이후로 먹지 않기 24.02.21. D+2

안녕하세요 쪼용구입니다. 다이어트 챌린지 2일차의 기록이에요 요새 미쳐갖고 음~ 오늘도 하루 한끼만 먹어도 되겠는걸? 이런 마음 플러스 점심 준비 매우 귀찮음이 합쳐져서 12시 식사를 하지 않았더니 매우 허기가 지고 어지러워 졌어요 그래서 집에 가는 길에 편의점김밥 반정도 먹고 집에 와서 저녁으로 샐러드 준비를 했습니다. 150그람먹으려다가 쏟아버려서 215그람이 됐네요^^ 채소는 유러피안 샐러드 채소에요 당분간 열심히 먹어야 합니다 1인가구인데 1키로 샀거든요 ㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎ 근데 또 CCA 쥬스도 먹어야 하거든요 휴.... 위장 건강과 피부건강 위해서 누가 먹다가 버린거 같은데 비쥬얼이 좀 그렇지만 어제 만든 두부유부초밥 남은거에요 샐러드에 발사믹식초랑 올리브유 치즈가루 뿌렸어요 건강한 맛 너무 폭주해서 내일은 점심 든든히 챙겨 먹을 겁니다!! + 운동은 하지 않았습니당 #100일챌린지#다이어트챌린지#다이어트100일챌린지#저녁식단#오늘먹은거#다이어트식단

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창원 성산구 상남동 회식, 가족모임 삼겹살 맛집 추천 - 부자회관

안녕하세요 쪼요구입니다. 오늘은 지난 모임에 방문했던 부자회관 리뷰를 해보려고 해요 침이 고이네유 상남동 운전하기 쉽지 않지만 저는 베스트드라이버라서 슉슉 잘해서 상남동 복합공영주차장에 주차를 했어요 목살, 삼겹살 각 1인분 13,000원(120g) 4명이서 삼겹살 3인분 목살3인분 주문하고 고기를 기다리고 있습니다. 불판이 신기해서 찍은 ㅎㅎㅎ 부자회관은 이렇게 소스와 고기에 곁들이는 찬이 많았어요 고추파절임, 스리라차마요소스, 와사비마요소스 누룽지소금, 바질페스토, 묵은지(씻은김치) 등등 있었고 쌈채소는 없지만 샐러드와 겉절이가 있어서 고기와 함께 먹을수 있었어요 와 이 조개탕 국물 진짜 예술이었어요 소주 술술 들어가는 맛 드디어 고기가 나왔어요 때깔.... 미쳤네여 숙성육이라서 그런건가요 회전율이 좋아서 그런건가요 곱다 고와 편하게 앉아서 이야기하면서 기다리면 고기를 이렇게 구워주세요 그리고 어떻게 먹으면 맛있는지 직접 알려주십니다 맛있었는데 사진이 실제 맛을 표현을 못하네요

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다이어트 시작할 때 식단 필수품-전기밥솥으로 구운계란 만들기 후기

안녕하세요 쪼요구입니다 오늘은 다이어트 식단의 필수품 계란을 구워봤어요 편의점에 가면 손쉽게 맥반석 구운계란, 반숙란 훈제계란 등을 살 수 있지만 직접 해먹으면 더 맛있그든요(90년대 서울말투) 먼저 상온에 1시간 이상 방치한 계란을 씻어줬어요 (실제로는 거의 한나절 놔뒀어요.... ㅎㅎㅎㅎㅎ 기억력 머선129) 식초를 넣고 표면을 깨끗하게 씻어줬어요 구운계란 만들려고 당근마켓에서 산 쿠쿠 전기밥솥에 면포를 깔고 계란을 넣어줬습니다 저는 10개 넣었어요 ㅎㅎㅎㅎ (5일치) 계란이 반쯤 잠기게 물을 넣고 고압취사 잡곡밥 모드로 취사 한번 눌러줬습니다 그런데 제 생각보다 덜 탱글탱글한 느낌이라서 취사를 한번 더 하고 두번째엔 물을 조금 더 자작하게 넣고 취사를 눌러줬어요 드디어 오픈 앗뜨거!!!! 손 데일뻔했어요 빨리 결과물 보고싶어서(성격급함) 다들 잘 식혀서 드시길 ㅎㅎㅎ 색깔 보이시나요? 너무너무 잘 구워졌어요 색깔이 이거보다 연하면 좀 덜 탱글탱글하더라고요 그리고 시중에서 파는

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지방세 가상계좌 입금 불가 안내 - 일시중단

안녕하세요 쪼요구입니다 오늘은 꼭 알아두셔야 할 지방세 정보가 있어서 안내해 드리려고 합니다. 앞에서 위택스 시스템 중단에 대해서는 말씀드렸는데요 (위택스 시스템 임시중단 포스팅 참고하세요) https://blog.naver.com/joie___59/223346047207 위택스 서비스 중단에 따른 지방세 신고·납부기한 연장 정보 안녕하세요 쪼요구 입니다. 오늘은 알아두셔야 할 세금 정보를 안내해드리겠습니다. 위택스(Wetax)란 위택... blog.naver.com 중요한 부분을 추가로 안내해드리겠습니다. 전국 지방세 세외수입 납부 서비스가 차세대로 새롭게 개편하기 위해 2024. 2. 8.(목) 18:00까지만 운영되며 기존 가상계좌는 2. 7.(수) 23:30 까지만 납부 가능합니다 <2. 8.(목) 18:00 까지는 지방세입계좌를 통해 계좌이체는 가능> 2024. 2. 13.(화) 09:00 부터 개편된 서비스를 이용하실 수 있으니 꼭 참고 하시기 바랍니다. 지방세입계좌를 통

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대구 내당동 반고개 무침회 맛집 - 푸른회식당 낮술 후기(택배 가능)

안녕하세요 쪼요구 입니다 오늘은 대구 무침회 맛집 푸른회식당 후기를 가져왔어요 창원에서 대구까지 기차로 갔기때문에 (술마시려고 차 놔두고 갔습니다ㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎ) 대구사는 친구가 동대구역에서 푸른회식당까지 데려다 줬습니다. 가게 바로 옆이 주차장이라서 편하게 주차하고 웨이팅없이 들어갔어요 왜냐하면 저희 먹자로드의 시작을 대기 없이 하기 위해 11시반에 갔습니다 ㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎ 가게가 11시 오픈이어서 그런지 한 4-5테이블만 손님이 있었어요 12시부터는 가득찼으니까 참고하세요!!!! 푸른회식당 메뉴 오징어무침회 (중) 18,000원 (대) 23,000원 가오리찜, 아구찜 (중) 20,000원 (대) 28,000원 납작만두 3,000원 우렁이무침회 23,000원 수육 ㅍ (중) 20,000원 (대) 28,000원 미주구리 무침회 26,000원 공기밥 1,000원 계란찜 추가 2,000원 소주, 맥주 4,000원 음료수 1,500원 막걸리 3,000원 청하 5,000원 백세주 8,0

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대구 더기커피 방문 후기 - 동성로 휘낭시에 맛집

안녕하세요 쪼요구입니다 오늘은 저번 대구 여행에서 방문했던 더기커피 후기를 가져왔어요 더기 커피는 친구가 추천해준 카페 중 하나였어요 처음에 검색해봤던 넌테이블은 가는 날 비가오고 추웠기 때문에 살짝 구경만 하고 동성로로 이동했습니다 대문 장식도 예쁜 더기커피 저희가 갔을 때는 좌석이 꽉차서 기다리거나 다른데로 가야할뻔 했는데 어떤 커플분들이 자리를 옆으로 이동해주셔서 앉을 수 있었어요 복받으실 거에요 감사했습니다 자리에 앉자 마자 눈에 들어온 휘낭시에!!! 밥을 먹고 갔지만 이걸보고 디저트를 마다할 수 없죠 흥분상태에서 휘낭시에를 고르기 시작했어요. 휘낭시에 가격은 2,900원이었고, 종류가 진짜 많았어요 오리지널, 다크 초코, 무화과 크림치즈, 솔티카라멜, 솔티 초코, 발로나 초코, 메이플 피칸, 더블치즈 초콜릿 슈가, 누네 띠네, 누룽지, 꿀 고구마, 츄러스 저희는 이미 푸르회식당에서 배터지게 먹고 와서 욕심껏 먹어보지는 못하고 옆에 놓인 접시랑 위의 집게를 사용해서 양심상 4

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스타벅스 대구종로고택점 방문 후기 - 대구 분위기 좋은 카페

안녕하세요 쪼요구입니다. 지난번 대구여행에서 2차 카페로 갔던 스타벅스 대구종로고택점 방문 후기를 가져왔어요 ㅎㅎ 입구를 들어가자마자 사람이 한가득 ㄷㄷ 자리가 없을까봐 걱정했는데 정말 운좋게 정원이 바로 보이는 통창옆에 자리가 났어요 저희가 한템포씩 빠르게 이동한 덕분에 가는 곳마다 웨이팅이 없었답니다. 제가 간 날이 비가 오는 날이어서 도보로 여행하기는 부적합했는데 분위기가 너무 좋았어요 카페 안에서 바라본 한옥이 너무 예뻤고 비가 촉촉히 내려서 안에서 떨어지는 비만 봐도 몇시간이고 있을수 있을거 같았어요 저희가 들어간 별채에는 이렇게 예쁜돌(?)과 장식이 있었는데 이것도 넘 예쁘다 하면서 봤어요 예쁘다 남발같지만 진짜 예뻐서 다른 수식어가 생각이 안나요 ㅎㅎㅎㅎ 만지만 안된다고 써 있었는데 모래 장난하는 아이가 있어서 당황;;; 별채 천장에 상량문?? 대들보? 도 보이고 너무 멋스러운 한옥이죠 최대 단점이 충전할 콘센트가 없다는것 아 또 등받이가 없어서 기댈데는 없어요 그정도의

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아구찜 먹고 인증샷 이벤트(마감임박) 안내

안녕하세요 쪼요구입니다 참여하면 좋을것 같은 이벤트가 있어서 알려드리려고 왔어요 ㅎㅎㅎ 다들 아구찜 좋아하세요? 창원인이라면 누구나 한번쯤은 먹어봤을텐데 비타민E 성분이 풍부하게 함유되어있어 피부에 좋다고 하는 건강한 식재료 아구 아구 요리 중에서도 저는 아구찜을 아주 좋아합니다 ㅎㅎㅎㅎㅎ 2월 5일 부터 2월 15일까지 아구찜드신분들 있으시면 아래 이벤트에 한번 참여 해보시는게 좋을것 같아요 아구찜 인증샷 이벤트 정보 응모기간 : 2024. 2. 5.(월) ~ 2. 15.(목) 응모대상 : 관내 외식업소 이용자로 대표음식 "아구찜" 취식자 응모내용 : 관내 외식업소 이용(음식점 방문 또는 배달) 후 아구찜 인증샷 * 아구찜 취식 사진, 영수증 캡쳐 / 이용 업소명 기재 응모방법 * 시 홈페이지 -> 시민참여 -> 모집신청 접수 -> 게시판 인증샷 올리기(1인 1회 응모가능) 추첨하여 100명에게 모바일 창원사랑상품권 1만원 지급 당첨자발표 : 2024년 2월 26일(월)

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신장성 수축이 일어나는 운동은 무엇이 있을까?

안녕하세요 쪼요구입니다. 오늘은 신장성 수축 운동에 대해서 알아볼까 해요 처음 신장성 수축이라는 단어를 들었을 때 이게 무슨 뜻인지 한참 생각했는데요 저 같은 분들이 많을 것 같아서 제가 공부한 신장성수축에 대해서 공유하겠습니다 신장성 수축은 근육의 중요한 기능 중 하나로, 근육이 길어지면서 수축하는 현상을 의미해요 이런 신장성 수축 운동은 근육의 성장과 강화뿐만 아니라 근육의 유연성과 운동 범위를 향상시키는 데 도움이 되는데 신장성 수축은 근육이 외부 저항에 대한 저항력을 생성하기 위해 발생하는 것으로 이는 근육이 길어지면서 발생하는 수축이며 일반적으로 근육이 느리고 조절된 움직임을 수행할 때 나타납니다 예를 들면, 무거운 물체를 들 때 근육이 길어지면서 수축하여 물체를 제어하고 안정성을 유지하며, 또한 하강하는 동안은 근육의 신장성 수축은 몸을 안정시키고 안전하게 움직일 수 있도록 돕습니다 이는 속도 제어에 영향을 주어 움직임을 조절하는 데 도움이 되는데 이렇게 신장성 수축이 작

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창원 도계동 예쁜 카페 - 샌드위치 맛집 뮤트커피 후기(단체모임 가능, 노키즈존 아님)

안녕하세요 쪼요구 입니다. 오늘은 저번 설 연휴에 다녀왔던 창원 도계동 카페 뮤트커피 후기를 써 볼게요 소답동 카페와 도계동 카페, 소리단길 도리단길이 생기면서 여러 카페가 많이 생겼지만 뮤트커피는 제가 정말 오래전부터 자주갔던 도계동 카페에요 익숙하게 가게 뒷쪽 주차장에 주차하고 한자리 있어서 운이 좋았습니다 주차공간에는 8대 정도 댈 수 있어요 운이 좋으면 댈 수 있지만 도계동 주택가는 길이 좁으니까 감안하고 오셔야 할 것 같아요 후문으로 들어가면 보이는 문과 창 테이블 화이트 앤 우드톤으로 제가 좋아하는 분위기에요 편안한 느낌 왼쪽으로 고개 돌렸더니 샌드위치와 베이터리 디저트류가 보기 좋게 디스플레이 되어있었어요 다 맛있어 보였는데 저희는 잠봉뵈르와 르뱅쿠키를 고르고 음료주문 고고 주문대도 우드 ㅎㅎㅎㅎㅎㅎ 요즘은 커피를 안마셔서 루이보스로 주문하고 기다리면서 가게 둘러보는데 포토스팟 왜 이렇게 많은 지 ㅎㅎㅎㅎ 화장실 입구 지키고 있는 병정 인형 귀엽죠 ㅎㅎㅎ 창살 사이로 들

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창원 성산구 가족모임, 회식 가능한 횟집 - 상남동 회뜰날 방문후기

안녕하세요 쪼요구 입니다. 오늘은 횟집 방문 후기를 들고왔어요 저번 치팅데이 때(매일 치팅데이긴 합니다^^) 창원시 성산구 상남동에 위치한 횟집 회뜰날을 방문 했습니다. 친구찬스로 가게 된 횟집이었는데 상남동 메인거리에 있는게 아니고 고인돌사거리에서 상남오거리 방향으로 오시면 주택가 나오면 바로 첫 골목들어가는 입구, GS25 바로 옆건물입니다. 창원 상남동 횟집 회뜰날 수조 가게 입구에 이렇게 수조가 있었는데 깨끗하게 관리되어 있었고 물고기들이 건강해보였어요 (미안하지만 ㅜㅜ ) 정신없이 후다닥 들어가느라 입구사진이 없네요 저희는 들어가자마자 오른쪽 방으로 안내 받았고 테이블이 4개 가량 있었어요 회뜰날 메뉴 회모듬 50,000원~100,000원 해물모듬 30,000원~40,000원 계절모듬 60,000원~110,000원 고급계절 70,000원~130,000원 참가자미 70,000원~130,000원 낙지 20,000원~ 30,000원 생선구이 20,000원~ 30,000원 고급생선

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위택스 서비스 중단에 따른 지방세 신고·납부기한 연장 정보

안녕하세요 쪼요구 입니다. 오늘은 알아두셔야 할 세금 정보를 안내해드리겠습니다. 위택스(Wetax)란 위택스 사이트 행정안전부에서 운영하는 전국 통합 지방세 납부 시스템(서울, 부산, 인천제외)로 취득세(부동산), 등록면허세, 주민세, 지방소득세 지역자원시설세, 레저세, 담배소비세 등 지방세를 신고하고 또한 지방세외수입, 환경개선부담금, 상하수도요금의 조회 납부 서비스를 제공합니다. 위와 같이 납부 후 납부결과도 바로 확인하고 제증명 발급도 가능합니다. 환급신청 탭에서는 지방세 및 지방세외수입등의 환급금을 조회·신청할 수 있고 부가서비스 탭에서는 고지서 전자송달 신청, 지방세 자동납부 신청 재산세외 취득세의 분할 납부 신청 등을 할 수 있습니다. 지방세정보 탭에서는 시가표준액 조회와 미리계산 서비스등을 이용할수있고 나의 위택스 탭에서는 주소지 외 송달받을 장소를 신고할 수 있습니다. 이렇듯 지방세 관련하여 많은 편의서비스를 제공하는 위택스가 서비스 임시 중단을 하는데요 중간기간 :

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마산합포구 커피 맛있는 집 - 합포구청 근처 카페 피버로스터스 방문후기

안녕하세요 쪼요구 입니다. 오늘 포스팅은 1시간 공들여쓰고 포스팅 날려버린 바보의 카페방문 후기에요ㅎㅎㅎㅎㅎ (제 자신에게 화가 많이 나네요) 점심먹고 친구와 근처 카페를 방문했습니다. 가까우면서도 갬성과 커피 맛도 놓치지 않는 곳을 검색해서 찾아갔어요 ㅎㅎㅎㅎ 위치가 마산합포구청, 마산세무서, 마산지원, 마산검찰청, 마산의료원등 주변에 관공서가 많아서 그 딱딱한 분위기 속에 눈에 띄는 외관이 먼저 보였어요 마산합포구 카페 피버로스터스 입구 힙스러운 인스타갬성 크 -_-b 포토스팟도 많았어요 친구와 저는 사진은 찍지 않았지만(몰골때문^^) 피버로스터스 메뉴판 사장님께 시그니처 메뉴 물어봤더니 아메리카노라고 하셨어요 로스터리 카페라서 그런지 커피에 자부심이 있어 보였어요 사장님 픽은 아메리카노, 손님들은 바닐라라떼도 많이 찾는다고 했는데 저희는 고소한 맛 원두로 만든 아이스 아메리카노와 <결제를 기다리는 친구의 착한손 ㅎㅎㅎㅎㅎ> 여기 또 잘나가는게 휘낭시에인데 다 너무 맛있어보여서

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창원사랑상품권(누비전) 경남은행 어플이용 구매방법 및 구매후기

안녕하세요 쪼요구입니다. 요즘 물가가 높아서 설 명절 준비로 부담스러우신 분들 지역화폐구매 많이 하시죠 오늘은 지역화폐에 대해서 알아보고 모바일로는 어떻게 구매하는지 알려드리도록 하겠습니다. 지역화폐란 특정 지역에서만 통용되는 대안화폐로 백화점이나 대형마트에서는 사용이 불가능하고 동네상점이나 골목상권에서 사용 가능하게 하여 골목상권 활성화를 도와주는 취지에서 주로 발행합니다. 지역화폐의 종류 지역화폐의 종류에는 지류형, 카드형, 모바일 등이 있으며 지류형은 농협등 지자체 지정 금융기관에서 구매 가능하며, 카드형은 모바일 앱이나 금융사를 통해 충전하여 사용 가능하고 모바일은 금융사의 앱을 통해 구매 후 스마트폰의 바코드 및 QR 코드를 활용하여 결재하는 식으로 사용할 수 있습니다 창원사랑상품권(누비전) * 2024년 1월 누비전 판매일자는 지류형 : 2024. 1. 31.(수) 09:00 ~ 모바일형 : 2024. 1. 31.(수) 09:00, 11:00 * 판매규모는 총 150억원

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