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직장인커플이 된 앙똔소똔

현재 프사 회사 합격 전 한강 이거 이후로 머리싹뚝하고 면접보고 합격했다ㅎㅎ #한강 익선동에 색감이 이쁜 아이스크림 츄러스랑 세트로 팔길래 다삼 뒤에 배경까지 색감으로 먹음. 맛은 바닐라에 저거 색가루. #익선동아이스크림 #익선동 직장인이 된 커플 앙똔소똔은 스벅을 조집니다. cto님이 쉬는날에 일하라고 기프티콘줌 저거 클라우드 치즈케이크 존맛.. #스타벅스 #클라우드치즈케이크 익선동에서 갈매기살도 먹어주고 씹는맛이 좋았다 그 유명한 집은 사람도 넘 많아서 이렇게 거리 한복판에 앉아서 먹을 수 있는 곳으로 옴. 우걱우걱 #익선동갈매기살 서촌에 있는 파스타집 노브13 진짜 조그만 가게 테이블도 3개 지나가다가 사람들이 구경하는데 이목을 잡는 무언가가 있나보다. 페쉐랑 블루치즈크림파스타 너무너무 맛있었음. 특히 페쉐. 소똔이가 알려준 메뉴 내 스타일이다 음료는 안파신다는 철학이 있으셔서 화이트와인도 한잔 했음ㅋㅋㅋ #노브13 #서촌파스타 #페쉐 서촌 티하우스 레몬 저 빵들과 4가지의 잼

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퇴근 후 만ㅡ족

그것은 포장마차 떡볶이 여러군데 돌아다니다가 맛있는 집 발견 4000원 함정이긴 한데..c #가산디지털단지떡볶이

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6/19 4대운동 모두

집에 있는 부스터 재료들 다 털어먹고 벤치 스쿼트 데드 오버헤드 순으로 다해주고 옴. 슬슬 다시 감이 돌아오는 것 같기도 하고 리프팅하면서 느끼는게 무조건 꽉 잡아야한다. 악력 무시못하는듯 요즘 무조건 마무리로 어깨에 집중하고 있는데 뭔가 좋아지는 듯 이번주도 주 4일은 채웠고 다음주도 ㅎㅇㅌ #벤치프레스 #스쿼트 #데드리프트 #오버헤드프레스

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6/22 근력위주 운동

#스모데드리프트 40키로 5 80키로 5 100키로 3 120키로 3 140키로 1 160키로 1 180키로 1 160키로 2 140키로 3 120키로 5 스모데드 감이 잡힐듯 말듯... 요즘은 루틴없이 어깨는 마무리로 무조건 상체위주로 달리는 중인데 이렇게 힘써주는 날이 필요하다. 다리가 좀 흔들리는데 좀더 잘 지지될 발 너비와 자세가 찾아지길 #크록로우 힘쓰려고 하는 메인 운동ㅋㅋㅋ 땀도 진짜 미친듯이 나고 만족도 최상 32.5키로 좌우15회 4세트 32.5키로 좌우10회 1세트 #스쿼트 짤막하게 잠깐 노휴식으로 함. 40키로 5 60키로 5 80키로 5 100키로 3 120키로 1 #사레레 시간없음 빨리 4키로 100 #행레레 시간없음 빨리 내몸뚱아리 15회 3세트 #애드몹 나 혼자쓰는 어플이라지만 광고 잘 안들어오는 셋팅메뉴에 넣어놨는데 혼자쓸거니까 메인에도 광고덕지덕지 붙여서 놀아봐야겠다. 시간나면 기능업도좀 해주고.. 이런 간단한거 만든게 엊그젠데 이젠 실무자구나c 왜 직

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가성비 크레아틴 섭취 가보자고 [산크레아틴 알약형]

일하니까 블로그 쓰기가 쉽지 않네요. 그런 변명 사진들 어두운 것은 기분탓 최근에 다시 크레아틴 복용하기 시작. 요거만큼 검증된 친구는 없죠. 백수시절 제 수행능력을 책임진 친구. 간단하게 근육의 대부분은 수분이고 근육 내 수분 보유량을 증가시키는 게 크레아틴. 이로 인해 근육이 더 커보이고 수행 능력이 향상 된다고 하죠. 단점으론, 수분 증가로 인해 몸이 붓습니다. + 체중 증가 예전에는 가루형으로 섭취했는데 이번에는 알약형으로 구매해봤습니다. 가루 귀찮.. 가성비로 유명한 SAN 사의 크레아틴이죠. 예전보다 크레아틴들 가격이 높아지긴 한 것 같습니다. 구매는 몬스터짐에서 했습니다. 앞 옆 성분표 뒤 제품에는 안적혀있는 것 같은데 제품 설명에서는 1캡슐당 크레아틴 5g 이었나의 효능이라고 합니다. 체내 농도에 맞춘 크레아틴 이라나.. 가루 형태는 일주일 가량의 로딩기가 필요하다고 들었는데 로딩기도 따로 필요 없다네요. 하루 2회 1알씩 저는 운동하는 날에만 1알 먹는중입니다. 비트

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앙똔소똔 사진기록

#앙똔소똔 #데이트기록 #서울데이트 #직장인데이트 #ㅋㅋㅋ #파스쿠치에스프레소바 에스프레소바 와서 맛난음료 시키는 앙똔소똔 빵 필수. 소똔이와 양갈비&양꼬치 죠지러 각자의 월급날엔 맛난거 먹는 날 둘이 월급날도 2주 정도의 텀이 있어 알차다. 이가네양꼬치 양재2호직영점 서울특별시 서초구 마방로2길 68 진짜 오지게 부드럽고 맛있었음. 여기는 수북히 쌓인 고추에 간장 넣으면 소스 완성. 넘 좋소 양등심꼬치랑 양왕꼬치가 있는데 전부다 맛봄. 양등심이 좀 더 비싼값은 하더라 소또니가 필수로 먹어야 한다는 마늘. 기본 제공은 아니지만 알찬 크기로 많이 나와서 좋았음. 6꼬치인가? 3천원. 칭따오 필수 자석ㅎㅎ 온면도 먹었는데 김치 가득해서 중국맛을 깊게 원했던 나는 쏘쏘. 소똔이가 잘먹더라ㅋㅋ 집에 돌아가기 전에는 부리나케 공차 찾아서 들어감. 아저씨가 하는 배달 바쁜 집이라 그런지 재료 팍팍인 느낌. 그래서 그런지 청포도 그린티보단 딸기 밀크티가 미쳤다... #공차청포도그린티 #공차딸기듬

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먹기록록록

#대창샤브 방학역 홈플러스 옆 최근 생긴 건물 1인 샤브집 기름지게 먹고 싶었는데 대창샤브 존재 맛나게 먹고 칼국수에 죽까지 싹싹 양이 쪼오금 아쉽. 삼청동샤브 방학역모비우스스퀘어점 서울특별시 도봉구 도봉로 684 모비우스 스퀘어 1층 104-2호, 105-1호 핸드폰이 구져서 화질 ㅈㅅㅈㅅ #육영즉석탕수육 요거도 괜찮은데 역시 기본 탕수육 소스가 최고. 요런거 먹고 다닙니다. #프로틴요거트 #애터미트리플업프로틴 카제인 들은 프로틴 gooood 분유맛남. 최근 살찌게 한 주범. 떡볶이 집 옆 닭강정. 닭다리살에 완죤 맛남. #큰집닭강정 떡튀순 죠진날 양 진짜... #떡튀순 식은 피자스쿨 또 닭강정 #파워에이드프로틴 끝맛이 완전 떫음. 패스하세요. 회먹고 싶다.. #홈플러스밀키트 닭잡내가 좀 나기는 한데 소스 자체는 맛난듯. #야키토리고우 야키토리 고우 이태원본점 서울특별시 용산구 이태원로27가길 45 b1층 야키토리 고우 이태원본점 야키토리는 항상 옳음. 술 냠냠. 돈 냠냠. 이거

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2022.04.03 - 벤치

폼이 올라와야 뭐라도 찍고 그럴텐데 아직은 아닌듯 ㅎㅎㅎㅎ 심심하니 엔선즈 프로그램 다시 해보려고 무게 확 낮춰서 입려하고 수행 #벤치프레스 20kg 10 40kg 5 60kg 8 70kg 6 80kg 4 80kg 4 80kg 4 70kg 7 70kg 6 65kg 7 60kg 10 확실히 힘보단 근지구력이 팍 떨어진게 보인다. 이게 힘들다니.. 앞으로 오버헤드프레스는 빼고 고반복 위주로 어깨운동 해줄 예정. #케이블크로스오버 10kg 12 12 12 #페이스풀 10kg 20 20 20 #덤벨숄더프레스 6kg 8 8kg 8 10kg 8 13kg 8 15kg 8 #사이드레터럴레이즈 3kg 100 #행잉레그레이즈 60 운동시간 : 60분 정도 약간 아쉽게 가야 좋은..듯c

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2022.04.04 스쿼트, 데드

데드가 생각보다 괜찮다 #스쿼트 95kg 5 110kg 3 120kg 5 -> 다음주 2.5kg or 5kg 증량. 110kg 3 110kg 3 100kg 3 90kg 7 90kg 5 80kg 10 #데드리프트 부상 방지를 위해 스모데드 하는중. 60kg 3 80kg 1 100kg 1 120kg 1 140kg 1 160kg 1 180kg 1 상당히 기분 좋았음 스쿼트 워밍업 후 데드가 좋다던데 진짜인 것 같기도 함. #사이드레터럴레이즈 4kg 160 #행잉레그레이즈 80 나 쓰려고 운동, 무게, 횟수, 휴식 timer 만 있고 운동 종류만 태그로 미리 만들어 놓아 빠르게 입력할 수 있는 어플 만드는중ㅋㅋㅋ(광고 달고) 항상 메모장 키니까 그냥 내가 만든 어플 키면 또 맛이 다를듯

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4/5, 4/7, 4/8 운동

4/5 #벤치프레스 20 10 40 5 60 5 70 5 80 3 90 1 - 1+ 였는데 1개함.. 다음주 무게 증량X 80 5 80 3 70 7 70 5 70 3 60 12 #숄더프레스 10 13 13 8 15 8 13 8 13 8 #사이드레터럴레이즈 3 200 #이두컬 25 8 * 5셋 4/7 #데드리프트 60 5 80 5 100 1 120 1 140 1 160 1 * 5셋 #한손데드리프트 ㅋㅋ 100kg 1 * 2 #행잉레그레이즈 80 #사이드레터럴레이즈머신 30 12 * 5셋 4/8 #벤치프레스 40 10 60 10 70 5 오버헤드프레스 하려고 호다닥 #오버헤드프레스 20 10 40 8 50 5 50 2 40 5 오버헤드는 많이 힘들어졌네요.. #덤벨숄더프레스 10씩 10 * 5 #사이드레터럴레이즈 3 12 4 12 5 12 6 8 8 8 9 8 10 8 #사이드레터럴레이즈머신 30 12 * 3셋 #페이스풀 10 20 15 15 15 15

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flutter firebase firestore Xcode 빌드 시간

# ... target 'Runner' do pod 'FirebaseFirestore', :git => 'https://github.com/invertase/firestore-ios-sdk-frameworks.git', :tag => '8.14.0' # ... end Podfile 에 한 줄 추가 #flutter #flutterfirebase

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4/11 운동 - 벤치프레스, 오버헤드프레스

막상 직접 써보니 버그 보임ㅋㅋ 확실히 쉬는 시간 체크하게 되니까 더 몰입되는 기분 수정할 준비하고.. 운동 쉬니까 상체가 진짜 많이 힘들어졌는데 살짝쿵 돌아오는듯 예전보다 열심히 빡세게는 못하지만, 오히려 피로도는 잘 관리하면서 운동하는 느낌? #벤치프레스 20kg 10 40kg 5 60kg 5 80kg 3 90kg 1 95kg 1 90kg 4 80kg 8 70kg 8 60kg 9 #오버헤드프레스 20kg 10 40kg 8, 7, 5, 5, 5 #사이드레터럴레이즈 7kg 까지 12 10kg 까지 8 #사이드레터럴레이즈머신 30kg 12 * 3셋 #행잉레그레이즈 내몸 15 * 5셋 #해머컬 7kg 15 * 3셋

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취업했습니다

저번에 플러터로 취업한다 했는데 진짜 해버렸네요 급하게 채용하는 곳에 운좋게.. 덕분에 계약서 쓰고 재택으로 오지게 일하고 있는 (나 신입인데...) 조건도 제 상황치고 엄청 좋아서 당분간 죽다오겠습니다 운동은 짬짬히 해서 올릴게요! 저번주도 다녀왔는데 쓰질 못하네요ㅠㅠ

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220526

퇴근전 블로그 작성하기 벌써 입사한지 1달 지났는데 신입? 신입교육? 그런거없다... 들어가자마자 속해 있는 회사 어플 밤새가며 빠르게 만들고 내 사수이신 cto님이 팀장으로 속해있는 솔루션 회사 일 도우러 투입 이것도 밤샘작업 한달내 정확히 프론트엔드 영역 전담으로 mvp 어플 두개 완성한듯 api 연결해서 데이터뿌리기 진절머리난다 재밌긴 하니까 버티지 좀 더 기획을 알고 진행하고 싶은데 그런건 아쉽다. 언어에 대한 깊은 이해보다 빠르게 쓰고 적용하고 일하고 싶었던 마음이 컸는데 그거에는 아주 적합한 곳에 들어온듯 하다.. 밤샘 작업하면서 많이 배웠고 특히나 저 위에 짤이 너무나 공감되는 시기였다. 난 언어에 대해 깊은 이해를 할 자신도 없고, 받아들일 준비도 안되어 있고, 사실 관심도 없다. 이런 내가 백날 이해해봐야 언어를 알고, 프레임워크에 대한 이해를 하고 등등.. 그러겠냐 아직은 그렇게 느껴진다. 언어와 프레임워크는 발전하고 있고 생산물의 성능은 계속 좋아진다. 재밌는거나

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광고아님,, 여름 여드름 박멸 이소티논 + 크레오신티 조합

슬슬 한두개씩 글 써야겠습니다. #로아큐탄 #이소티논 #닥터나우 #비대면처방 #여드름 ** 부작용이 생각보다 어마무시한 약입니다. ** 저는 없었습니다. 로아큐탄이 안유명할때 대학생 때 먹고서 여드름 확 좋아졌었는데 이제는 너무나도 유명해져버린... 로아큐탄 = 이소티논 피지억제제 여름에다가 회사다니면서 다시 스멀스멀 턱부터 올라오길래 생각났네요. 근데 이제 피부과 갈 시간이 없기 때문에 닥터나우 어플로 비대면 처방 ㄱㄱㄱ 배송까지 새벽배송 2000원으로 그냥 배송시 무료배송입니다. 처음 써봤는데 간편하고 좋네요. 1위 탈모 2위 여드름 3위 다이어트 ㅋㅋㅋㅋㅋ 처방전 만원에 이소티논 한알당 약 400원에 크레오신티 15000원 들었네요. 이거 찾아보니까 꿀팁으로 의사 후기순 처방 보험처리로 처방전 5천원에다가 의사 잘 만나면 거의 이소티논 반값에 사는 분들도 있더라구요.. 나중에야 알았지만 뭐.. 지금도 충분히 싼거라고 느껴져서 싼 의사분 공유점,,,, 확실히 효과는 진짜.. 이거

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최고 몸무게 달성ㅅㅅㅅㅅ

저번주에 주5일 운동을 함으로써 운동 복귀 신호탄을 알렸지만, 오늘 아침 몸무게는 인생 최대 몸무게 찍는중ㅎㅎ 볼이 안그래도 빵빵한데 더 빵빵함이 느껴진다. 배는 기본c 그래도 긍정적으로 운동에 다시 흥미가 생겼고, 일은 남아돌지만 여유를 가지게 되는 좋은 현상이 일어나고 있다(?). 금방 좋아질거라 예상c 다이어트는 네.. 열심히 해보겠고 요즘은 운동 어깨 위주로 진행 어제 스쿼트 오랜만에 하다가 무릎찢어지는 느낌들었는데 아직도 느낌이 쎄합니다 앞으로는 운동 출석인증 느낌정도로 짧은 글로 가져가고 어느정도 폼이 돌아온다 싶으면 일지 작성으로. 요즘 무지성 운동이라 기록하기도 쓰기도 애매합니다. 화이팅합시닿ㅎ 현재까지의 식사 콤부차, 아메리카노, 아메리카노 #플래시커피 #플래시커피리유저블컵 기본으로 리유저블컵에 주더라구요 받아와서 고대로 사용중,,, #운동 #헬스 #다이어트 #직장인다이어트 ... 흑흑

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남자 짐웨어 맛집 추천[원에임]

이웃분이 짐웨어 사업을 하셔서 소중히 받고 감사한 마음으로 리뷰하는 시간을 가져보겠습니다 저는 제가 평소에 운동하면서 입고 싶어했던 회색 오버핏 맨투맨을 받아봤습니다 헬스장 가면 덩치 커보이는 그런 맨투맨 입은 형님들 있잖아요! 그게 멋있어 보여서ㅋㅋㅋ (항상 쫄티 입어서 그런거 아닙니다..) 운동 전 종목 해보고 쓰는 후기 원에임 국내 자체제작 브랜드 스포츠 웨어를 벗어나 활동적인 일상을 더욱 스타일리시하게 완성해 줄 데일리 짐웨어를 지향합니다. 운동복으로도, 액티브한 일상복으로도 누구나 편하게 입을 수 있는 짐웨어 브랜드입니다. - 원에임 오버핏 맨투맨 - 소재 : 코튼 60% / 폴리 40% 쮸리원단으로 뛰어난 신축성과 부드러운 착용감 맨투맨 원단은 덤블/텐타/바이오 가공 덤블워싱 - 세탁기로 돌린 후에도 원단이 줄지 않도록 수축 방지에 효과적 텐타가공 - 세탁 후에 원단의 뒤틀림을 방지 바이오가공 - 효소를 함께 넣어 워싱을 하는 방법으로 보풀 생김을 최소화하고 원단이 부드

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1.29 이것저것 운동

어제 먹방 달리고 아침에는 82.2 (오늘 고기 무한 조졌더니 체중 떡상 실화냐..) 요즘 운동 공부 외에는 의욕이 안생겨서요,, 운동 글만 간단히 올려보고 집중할거 집중좀 하고 올게요 주변에 신축도서관이 이쁘고 조용하고 그래서 공부하러 기분좋게 갈듯 다들 화이팅입니다 스쿼트 20 5 40 5 60 3 80 3 100 1 120 1 140 1 하체 피로도 장난아니게 쌓였다 스모데드 60 100 120 140 160 180실패 될 것 같았는데 안되네잉 덤벨프레스 10 16 16 12 20 10 바벨컬 30키로 8*5셋 케이블로프이두컬 20키로 20*10셋 페이스풀 15키로 20*5 시티드덤벨컬 7키로 할수있는만큼 두셋 설 잘보내세요~.~

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2/5 운동

총 운동 3시간? 1주일 만에 온듯 전신 4대 운동 전부 조짐 다이어트 빠이 다음 운동은 화요일 슬럼프 방지로 기존 원알엠에서 무게 줄여서 엔선즈 프로그램할지도? 그냥 주 3일 무분할 할수도 이래저래 블로그도 잘 안들어오게 되고 공부만 하는중 둘다 열심히 하다 올게요 ~ ㅋㅋㅋ #로우바스쿼트 20 5 40 5 60 5 80 5 100 3 120 1 140 1 145 1 140 1 120 1 100 3 80 5 60 5 40 5 #스모데드리프트 #컨벤셔널데드리프트 스모 한번 컨벤 한번 40 1 1 60 1 1 80 1 1 100 1 1 120 1 1 140 1 1 160 1 1 140 스모 1 120 스모 1 100 스모 1 80 스모 1 60 스모 1 #리버스브이스쿼트 40 5 70 5 110 5 150 5 180 5 210 5 240 5 270 3 300 3 #핵프레스 90 20 130 12 12 12 #벤치프레스스트레칭 아령 좌우 견갑? 아령 위아래 회전근개 덤벨풀오버 #벤치프레

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nSuns 프로그램 1주차 - 1

#nSuns프로그램 #엔선즈프로그램 #스트랭스프로그램추천 노란색 1+에 따라 주 단위로 tm 늘려나가는 프로그램 볼륨도 많고 주 단위로 tm을 결정할 수 있기에 안질리고 하는 맛이 있을듯 4일 5일 6일 있는 것 같은데 일단은 4일로 맛보기 ㅎ,ㅎ 슬럼프 극복엔 1rm의 90%로 입력해주면 좋다는 소리를 어디서 들어서 그렇게 했음ㅇㅇ 프로그램 수행 후에는 자극 위주로 보조운동 수행 어제부터 시작해서 월요일 벤치 수행했고 오늘은 스쿼트 수행 예정 아래는 보조운동 #케이블크로스오버 20키로 12 12 12 #체스트플라이 30키로 12 12 12 #턱걸이 97655 조금 애매하게 수행해서 다음에 똑같이 #티바로우 30키로 8 8 8 #삼두케이블푸쉬다운 30키로 15 15 15 #삼두덤벨익스텐션 15키로 12 2 12 #해머컬 7키로 15 15 15 #케이블바이두컬 15키로 15 15 15 #사레레 3키로 100 #프론트 5키로 100 #리버스플라이 15키로 100 생각보다 많이 했는데 타

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2022.03.29

밀린 콩 사용 다시 운동 시작 한동안 운동은 잊고 개발만 주구장창 어쩌다 보니 flutter 에 빠져서 취업은 flutter 로 할 것 같네요( -> 하고 싶네요 ) 다이어트는 그른 것 같구요 살이 찌거나 그러진 않았는데 몸이 약해진게 보입니다 걍 잘 먹고 잘 들려구요 아직 프로그램 뭐할지는 모르겠고 어제는 무리 안하는 선에서 데드랑 스쿼트 해보고 왔습니다 확실히 많이 쉬어서 그런지 빈봉도 무게감이 남다릅니다.. 누가 보려나 모르겠지만 하여튼 다들 반가워요 #웜업스트레칭 #스모데드리프트 20 10 40 3 60 3 80 2 100 1 120 1 140 1 160 1 #컨벤셔널데드리프트 140 1 150 1 오랜만에 한 컨벤은 코어가 약해진게 딱 느껴짐.. 무리안하고 ㅌㅌ #로우바스쿼트 20 5 40 5 60 3 80 2 100 1 120 1 130 1 역시나 중압감이 납다르네용 #턱걸이 10 5 5 운동을 얼마나 쉬든 10개는 하는 법칙 #사이드레터럴레이즈 3 25 25 25 25

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3/29 운동동

어제 스쿼트 데드 했으니 오늘은 벤치 해보자는 생각 친구도 오랜만에 나와서 같이..! 요즘 스트레칭 빼고 운동시간을 한시간 잡는데 친구랑 하다보니 걍 교대로 바로바로 들어가니까 겁나 힘듬c #벤치프레스 40 5 50 5 60 5 70 3 80 1 90 1 친구 90 실패해서 저도 무리하지 않고 내려왔네요 60 8 * 5셋 안쉬고 하니까 겁나 힘드네요ㅋㅋㅋ 근데 오히려 뻠핑감이 엄청난 강도라 좋았음 친구도 오랜만에 와서 어제 했지만 또 스쿼트랑 데드 죠짐 #스쿼트 40 5 60 5 70 5 80 5 90 5 100 1 110 1 120 1 #데드리프트 40 3 60 3 80 3 100 1 110 1 120 1 130 1 140 1 150 1 #턱걸이 10 #사레레 100 #마이마운틴 10분 꿋 주 4일 운동예정 하루종일 자소서에 이력서에 쓸수록 하락하는 자신감ㅋㅋㅋ 열정남 뽑아줘요

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flutter) m1 맥북 pod install error

flutter 파이어베이스 연동하기 위해 ios 버전 바꿔주고 나서 오류 pod install error pod repo update error 구글링 하면 대부분 1. Go to /ios folder inside your Project. 2. Delete Podfile.lock (YourPoject/ios/Podfile.lock) 3. Run pod install --repo-update (Make sure your cd into the iOS directory of the flutter app) 4. Run flutter clean 5. Once complete, rebuild your Flutter application: flutter run 이 과정으로 알려주는데 저기 3번째 부분을 arch -x86_64 pod repo update 로 바꿔서 진행해주면 깔끔하게 끝 +) sudo gem install pod 으로 깔았을 경우 ffi 오류는 터미널 키고 sudo arch -x

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마이프로틴 보충제로 단백질바 프로틴바 만들어 먹어보자

#마이프로틴 단백질바 ㅡ 오늘의 준비물 : 집에 있는 이것저것 땅콩 호두 아몬드 귀리 딸기우유(보충제가 딸기맛이라 딸기우유) 마이프로틴 스토로베리크림 보충제 곰곰사양벌꿀 카카오파우더 ㅡ 원하는거 넣으세요 정확한 계량 미제공입니다 죄송합니다 저도 몰라요ㅠㅠ 그냥 있어보이게 보충제 채에 거르기 중간에 추가한거 합치면 마프 스쿱으로 10스쿱 되는듯? 카카오 파우더 투척 이게 신의 한수인듯ㅋㅋ 볶은귀리(오트밀) 나머지 재료 다 때려부었는데 안찍어서,, * 콘푸로스트 꼭 ㄱㄱ 네 견과류만 좀 빻아서 넣었고 다 때려부었습니다 벌꿀도 얼마 안남아서 다 넣었고 그냥 농도 보시면서 이정도면 되겠다 ㄱㄱ 맛있을 것 같은 향 나면 성공 꾸덕꾸덕 이대로 먹어도 맛나요 달아요ㅋ 대충 섞었으면 장갑끼고 반죽하듯이 그 담에 된거같으면 랩으로 싸거나 저처럼 비닐봉투에.. 저 위에랑 이거랑 두덩어리 정도 나옵미다! 냉동고에 투척해놓으면 끝! 전 먹으려고 꺼내면 끈적한데 좀더 저보다 질지 않게 만드시면 더 좋을수도

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오트밀죽 만들기@

#오트밀다이어트 #오트밀닭죽 지원님 게시물 보고 꽂혀서 온 가족이 같이 맛보는 오트밀계란닭죽 매우매우 만족..! 어무니가 제 닭가슴살 슬라이스 즁,, 그냥 오트밀 냄새나는데 어머니가 볶아두시니까 냄새도 좋고 특히나 여기 물에 들어갔을때 누룽지향과 물맛이 누룽지랑 똑같습니다 ㅋㅋㅋㅋ 이거 신의 한수..? 계란 김 닭가슴살 투하 휘적휘적 이거 계란죽은 샤브샤브 이모님께서 한방향으로만 저어야 한다는데 이유는 뭐였지..? 휘적휘적 김치랑 멸치볶음 비쥬얼이 그냥 죽이다 맛은? ㄹㅇㄹㅇ 진짜 존맛 그 샤브샤브집 마지막 계란죽 그맛 거기다가 오트밀도 그냥 무슨 쌀알같음 식감도 좋고 그냥 죽임...! 대흥분 멸치볶음 올려서 머거따 자매품 김치오트밀죽 #김치오트밀죽 한번 잡숴보십쇼 아 배고프다..

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유산소

어제 저녁 치맥 죠짐 ㅎ 아침공복 82.4 #케이블크런치 30 15 40 15 50 15 60 15 70 15 80 15 90 12 30 20 40 20 50 20 #중량크런치 10키로 200 #행잉니레이즈 100 #사이드밴드 10키로 100 #마이마운틴 30분 500칼로리 경사25 속도5 중간중간 속도8 로 뛰기 근데 8섞어도 칼로리는 비슷 ㅇㅇ 저녁식사 월요일을 맞이해봅시다 빠위

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22.01.24 야들러 4w1d 스쿼트, 하체

아침 공복 82.2 good 새벽 7시 운동..! #야들러 #웬들러 #스트랭스프로그램 #근비대프로그램 https://youtu.be/ZKENAzznW5o 오늘의 웜업 일단은 웜업으로 앞으로도 계속 해줄듯 프로그램 4주차는 훈련중량TM 상체 2.5키로 하체 5키로 증량 살이 빠져가니까 증량하는게 맞나 싶긴한데 뭐 일단은 그냥ㄱㄱ #스쿼트 pr셋 120키로 8회 확실히 살빠지니 힘들다 그리고 호흡 잡는게 나빠짐 벨트 맨 상태에선 뱃살로 충분히 꽉껴서 대충 호흡해도 만사ok 인데 요즘 배가 많이 줄어버려서 뭔가 아쉽; 차라리 벗는게 나을듯 조커1 135키로 완료 SSL 완료 스쿼트는 SSL 할만한듯 이곳에서 쩔쩔매다니ㅜ.ㅜ #레그프레스 오늘은 고중량 140 5 180 5 220 5 260 5 300 5 340 5 #케이블크런치 30 20 40 20 50 20 일어나서 35 20 45 20 #마이마운틴 10분 한주간 화이팅이어요 밀린 댓글 공부좀 하고 갑니드아

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22.01.25 야들러 4w2d 오버헤드프레스 어깨

어제 못올렸네열 아침 7시 운동 어깨데이 아침 공복 82.2 의미는 없디만 운동 후 81.7 먹는건 더 많아졌는데 저번 쫄쫄 굶고 두끼 먹기전 몸무게보다 낮은 무게 봄 어제 해물찜 먹었는데 집가서 재봐야지 ㅠ.ㅠ 오늘은 프로그램 쉬는날이라 고민중 #웜업 저번에 올린 7분 hiit 였나 뭔가 좋아서 계속하는 중 #오버헤드프레스 야들러863 벌써 4주차 실화.. 요즘 전체적으로 호흡불안인지 균형감이 좀 떨어진다 피알셋 55키로 10회 수행 조커셋 무게 잘못봄ㅠㅠ 60키로 성공 65키로 해야하는데 70키로.. 실패 까뷩 의도치 않은 1rm 무게 다녀옴 60 감량하면서 65까진 유지해줬음 한다 ㅎ,ㅎ fsl 40키로 휴식 1분 빠르게 빠르게 진행 #사이드레터럴레이즈 3키로 최대한 많이 빠르게 100 6키로 8 8키로 6 10키로 6 13키로 6 #프론트레이즈 원판 10키로 100 #벤트오버레터럴레이즈 3키로 100 #행잉니레이즈 100 #사이드밴드 14키로 50 #마이마운틴 아놔 옆에서 계

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1/26 홈트

도저히 나가기 귀찮아서 https://youtu.be/SFTbKWk4vy0 웜업으로 해주던거 상급자버전으로 3번 돌림 육수 좔좔 누나엄니 엔솔도 잘 팔았고 뭐 좀 사달라 하고 오늘은 데드리프트 하고옵니다

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27, 28 운동

27 데드리프트 #데드리프트 180까지 190실패 아놔 180 할만했는데.. 190이 감량 후 안들리네욜 ㅋ*ㅋ 이날 배불러서 계속 토나올것처럼 역류하는 느낌듬ㅠㅠㅠㅠㅠ 150 3회 * 3셋 190 실패후 힘이 다털림 데드 4주차 다시할예정 힘들다.. #턱걸이 #풀업 #미해병대풀업루틴 86554 #크록로우 원암 35키로 15 15 20(최대) #와이드풀다운리어 원암 15키로 15 25키로 12 12 양손 12 12 12 #굿모닝 20키로 15 15 #스쿼트 친구와서 친구랑스쿼트 가볍게 120까지만 왔다감 권혁님처럼 넓게 벌린 스쿼트 해봤음 확실히 내려가야 할 범위 확줄어버리네 #스모데드리프트 170 까지 놀고옴 생각보다 스모 괜찮은듯? 앞으로 스모로도 다시 연습해볼듯 턱걸이 또해주고... #티바로우 25키로 10 10 10 #벤치프레스 사람 오지게 많아서 할거없어서 벤치 100키로 다녀옴 #레그프레스 260키로까지만 기적의 데드 스쿼트 데드 루틴ㅋㅋㅋㅋ 이날 겁나 먹어댔는데 체중 유

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다이어트 한다고 말해서 못올린 먹기록

아마 다이어트 한다고 안찍은 사진들도 많음... 어디까지 올린지 모르게따 #한끼오트 파인애플 들어있는게 죤맛이었음 어머니표 우동 오뎅도 맛난거라 맛있어벌임 #카스제로 하이트 제로보다 칼로리가 7-8배 높지만 그망큼 더 맛있다 #버거킹트러플와퍼 생각보단 별로 #땡초곱창 고추 오지게 들어가있음 죤마탱 다만 밥비며먹기 힘들 정도로 많이 들어감 땡초곱창 서울특별시 도봉구 도봉로152길 16 105호 땡초곱창 엄마표 또띠아 피자 + 내 닭가슴살 존맛 #족발 #막국수 먹다가 찌금 지송지송 막국수보단 족발 잘하는 집이었음 진리의 와플대학 아마 운동하고 바로가서 먹음ㅋㅋㅋ 와플대학 방학역캠퍼스 서울특별시 도봉구 도봉로149길 12 1층 (방학동, 아델하임) 사진이 좀 고추에 초점 잡혔눈데 엄마표 스테이크 우리가 고기만 사와서 양파 버섯같은게 없음 엄니가 나보다 더 잘구우심... 어머니표 산사로 담근 와인 #산사와인 죤마탱 #후렌치파이 내가 젤 좋아함 #두끼 보글보글 아 두끼 또 가고싶다... 여기

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5252.. 레버벨트 너 좀 헐겁다? 데드리프트

파워 다이어터 앙똔입니다. 오늘 아침 몸무게 82.7키로 운동 후 82.3키로 까지 봤네요 이러다가 81키로대 가는거 아님...!?!? 오늘 점심은 오트밀계란닭가슴살김죽 지원님 생각나서 만들었는데 와 존맛이네요 와.. 그냥 샤브샤브 먹고 계란죽먹는 그맛.. #오트밀죽 저녁은 오나오, 닭가슴살, 제로사이다 온가족이 다이어트하니까 오나오가 만들어져있어서 좋네요 낄낄ㅋㅋ #오버나이트오트밀 그냥 체중 빠진거 아깝고 돈주고 음료 사먹은거 아까워서라도 먹고 싶은거 많아도 참아지더라구요,, 아 그리고 단백질파우더로 단백질바도 만들었어요! 고당 고단백 고영양 고칼로리일듯^^ 내일 eat 게시판에 올려보도록 하죠 하여튼 오늘은 제 근력의 측정치인 데드리프트 조져봤습니다 #웬들러531 #야들러531 #컨벤셔널데드리프트 웜업셋 무시하고요 본셋도 무시하고요 웜업부터 쭉 올려서 해봤습니다 왜냐면 pr셋 하고 남는 힘으로 올리기 싫어서..! 쭉쭉 올려서 노스트랩 150키로 1회 해주고요 벨트차고 스트랩차고

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svlete 간단한 두뇌 개발 게임

#svelte #스벨트 프론트엔드 svelte 책 보고 공부중 재밌다 svlete 특징 3가지) 1. write less code 적은 코드 ㅇㅈ 이미 알고 있는 언어(html, css, js)를 사용하여 상용구 없는 구성 요소를 빌드합니다. 확실히 react jsx 으음.. 2. no vitual dom react 와는 다르게 가상돔 없음 컴파일러라고 소개하며 빌드 시에 필요한 동작 수행 작성한 코드를 순수한 자바스크립트로 변환 svelte는 코드를 프레임워크가 없는 작은 바닐라js로 컴파일합니다. 앱이 빠르게 시작되고 빠르게 유지됩니다. 3. truly reactive 이것 덕분에 직관적이고 간단 대충 react 같이 useState 같은거 사용안해도 선언만 하면 빌드 시에 해결 더 이상 복잡한 상태관리 라이브러리가 필요 없습니다. svelte는 js 자체에 반응성을 제공합니다. 확실히 리액트보다 직관적이고 쉬운 것 같다. 이해가 쏚쏚 (리액트도 투두리스트만 공부 해봄ㅋㅋ) 이런

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22.01.21 헐리우드48시간 보식 3일차 벤치프레스

#헐리우드48시간후기 #헐리우드48시간보식 아침 공복 무게 82.6kg 어제보다 -0.1kg ㅋㅋ 유지 잘 하고있어서 다행이다 요즘 유산소도 비중 늘려줬고 아주 좋다 먹기 위한 발판 쌓는중임 몸은 가벼워서 좋은데 아침 공복운동 시 참을 수 없는 배고픔이 동반됨 이걸 참는게 다이어트인가..? 새벽6시에 운동 다녀옴 아점은 김치오트밀죽! 그냥 묽은 김치국에 밥말아 먹은거랑 똑같음 닭가슴살과 함께 맛있게 한끼 완료 간식 #마이프로틴단백질바 마이프로틴보충제로 만들었으니까 마이프로틴단백질바임 #야들러863 오늘은 벤치프레스 야들러863 가슴은 빠르고 짧고 굵게 이후 유산소 추가 #마이마운틴 웜업으로 100칼로리 태워주기 #밴드스트레칭 웜업 #팩덱플라이 웜업 진행 #벤치프레스 위 표대로 진행 pr세트 85kg 8회 수행 어우 배고파서 무겁게 느껴지긴 함 어플로 진행했는디 무게가 엑셀이랑 어플이랑 조금 다르다ㅠㅠ 조금 더 무겁게 진행했음 엑셀파일 잘 넣어두고 다녀야할듯 이후 조커셋으로 100키로

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81.8kg 두끼떡볶이 갑니다ㅅㄱ

진짜 오랜만에 보는 81kg #다이어트근황

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프로그램 쉬는날 - 유산소 1001칼로리, 어깨운동

어제 떡볶이 먹고 저녁에 들어와서 스쿼트 100 팔굽 100 레그레이즈 100 빠르게 실시해줬습니다 오늘 아침 공복 무게는 82.5 아침 공복 기준으로 미세하지만 계속 빠지는 중이네요 지금은 유지만 해도 다행인거죠 뭐! 점심으로 오나오와 뜨끈한 들깨미역국 조지고 음 사진이 ㅋㅋ, 가볍게 운동하러 고고 오늘은 칼로리 번에 도움되라고 마이프로틴 카페인 알약만 섭취 오늘은 유산소 day 이미 천칼로리 하기로 마음먹고 갔어요 시작 전 갑자기 어깨운동 삘이라 #오버헤드프레스 20키로 5 30키로 5 40키로 5 50키로 5 60키로 1 65키로 1 다이어트 효과가 여기서 나타나네요 65키로 힘들게 올림요ㅠㅠ 또 하나 요즘 건성으로 하는지 자꾸 하체에 힘주고 지면에 발을 딱 붙여놓지를 않아서 몸 지탱을 잘 못하는 하튼 그럽니다,, 의식하고 하자! 이후 40키로 10 * 5셋 확실히 근지구력도 조금 떨어진 느낌? 아 어제 벤치프레스 해서 그런건가;; 라고 ㅎㅎㅎ 생각중 #사이드레터럴레이즈 오늘은

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22.01.12 프로그램 쉬는날 가슴 가볍게

쉬는날이라 유산소할까 뭐할까 고민하다가 상체볼륨 쌓기에 집중하기로 해서 가슴하러 가기는 했지만.. 운동 집중도는 c 어제 못써서 오늘 쓰구 오늘은 생일이라 운동 미루고 놀다 오겠습니답 이번주 내내 먹을듯ㅋㅋ 초 불었네열.. 어제 식단) 족발 ㅋ 이날 공복 상태 거의12시간 진행 뒤 간거라 쓰읍,, 사람도 많고 어휴ㅠㅠ 알바 끝나고는 바로 갔다오는게 제일 베스트인듯 #벤치프레스 100키로 까지 올려주기 자꾸 전화와서 #라슨프레스 40키로 20 * 3셋 가볍게 고반복 #디클라인 디클 원암 조져주고 #인클라인 인클 원암 조져주고 둘 다 가슴 딱딱해지는거 느껴줘야댐 #체스트프레스 이것도 원암 진행 요즘 4대 운동하고 나서는 전부 원암으로 하는듯 집중하기 좋다 #사이드레터럴레이즈 원암 진행 하고 싶은 만큼 #리버스플라이 깔짝 #행잉레그레이즈 하고싶은만큼 그냥 아무 생각 안하고 운동하다가 왔네요 쉬는날이었으니..? 담엔 집중 좀더 잘하기 오늘 좋은 하루 보내시구 운동 잘 다녀오세요!

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22.01.14 오늘은 데드리프트

제목을 오늘은 ... 이라고 한동안 적고 싶어짐 어제 소똔이에게 축하 잘 받고️ 먹을 것도 진짜 많이 먹고 왔네열c 이웃님들도 감사합니다 저는 오늘 친한 친구들과 술 한잔 기울인 다음 다시 빡세게 가보렵니다.. 그래도 오늘 운동 빡세게 하고 왔어요!!! 오늘 먹방 달리고 토일 닭가슴살 고구마만 먹고 월화 #할리우드48시간 진행하고 한주간 쭉 보식 진행해보려구요 예전에도 했는데 겁나 힘들었음c 근손실 가즈아~ 내일부터는 제목 할리우드 1편 ~~ 이렇게 가야쥥 어제 못한 야들러 오늘 진행 2w3d 토욜까지 해주면 프로그램 2주차 끝! #야들러863 #웬들러531 #근비대프로그램 오늘은 데드리프트니까 531 고고 #데드리프트 솔직히 오늘 어제 과식해서 그런지 힘이 나기 보다는 힘을 제대로 못써서 무겁게 느껴지길래 아.. 오늘 ssl 옵션 탈락 조커 탈락 pr셋도 최소치만 하려고 해찌만.. pr셋 휴식정지 최대한 이용해서 150키로 10회 완료 조커로 160 170 180까지 진행 라운드백

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2022.01.16 오늘은 벤치

까먹고 안쓸 뻔,, 다들 주말 잘 정리하구 월요일을 맞이해봅시다@ 내일은 헐리우드48시간 마시는날️ #야들러863 #웬들러531 #스트랭스프로그램 #벤치프레스 욕심 생겨서 본셋 전에 쭉쭉 올려서 조커셋 먼저.. 105 실패 ㅜ.ㅜ 다 못들고 아래칸에 걸어버림 요즘 바닥 지지를 전혀 못한다 발이 방방 뛰게 되는데 뭐지.. 자세 좀 다시 생각해야 할듯 후우,, ssl 4셋 6회 5셋 7회 #중량딥스 오랜만에 맨몸 5 10키로 5 20키로 5 30키로 5 20키로 5 10키로 14 맨몸 13 #원암인클라인프레스 20키로 12 5셋 #바푸쉬다운 25키로 12 35키로 10 40키로 10 50키로 9 #원암아이솔레터럴프레스? 10키로 15 3셋 #원암해머숄더프레스 20키로 10 9 8 #팔굽혀펴기 이게 젤 뻠핑이 잘 되는듯ㅋㅋㅋ 힘 다 털리고 하는 팔굽이란,, 77 숙오하셨습니다 낼 일찍 운동가야하므로 자러 춍춍,,

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22.01.17 스쿼트 웬들러 3w1d (헐리우드48시간 스타트)

한 주의 시작 스쿼트.. 요즘 발목이 살짝 굳는 느낌 스트레칭 소홀히 해서 그런가ㅠㅠ 여튼 오늘부터 2일간 헐리우드48시간 돌입 공복에 이 음료만 먹는 근손실 장난아닌 급찐급빠에 좋은 디톡스 다이어트란다 2일 공복 후 보식 기간 필수 여기서 입터지면 수고 내일 소똔이도 만나는데 열심히 카페인 없는 티만 마셔야겠다ㅋㅋㅋ #헐리우드48시간 정량보다 물을 좀 더 타서 느긋하게 블로그 작성하면서 마시는 중 내일은 1일차 후기 그 담날은 2일차 후기 근데 뭐 생각보다 할말이 없을수도.. 작년에도 해봤어서 뭐 딱히 잠만 자면서 하루 이틀 보내면 금방 지나갈 것 같기도 하다,, 화이팅,,, #웬들러531 #야들러863 #근비대프로그램 #마이마운틴 웜업으로 10분하고 #스쿼트 오늘은 스쿼트 531 프로그램 사진 캡쳐 안하고 가서 수식 퍼센트 보고 계산기 때림 본셋 105키로 5 120키로 3 피알셋 132.5 5회 견착 제대로 못해서 아쉽지만 만족만족,, 조커1만 진행 142. 오늘따라 바벨이 짓

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22.01.18 배가고파요(헐리우드48시간 1일차 간단후기)

오지게 배고프네요.. #헐리우드48시간 #남자헐리우드48시간후기 1일차 운동 끝나고 10시 14시 18시 22시 먹고 잠들었구요 22시에는 아몬드 6알 깨작깨작 같이 먹어줬네요 공부하러 카페가서는 루이보스티ㅋㅋㅋㅋ 못버틸건 아닌데 축 늘어지고 힘없고 그러긴 합니닿 (운동할 때 힘은 없지만 몸이 가벼워서 좋았어요) 시작 전 아침공복 무게 - 85.4kg 1일차 아침공복 무게 - 83.9kg -1.5kg 어차피 이거 다 가짜 살빠짐인거 아시죠~~ 하여튼 2일차와 보식기간까지 잘 해내도록 하겠숩니다 tip) 탄산수에 섞어드세요 포만감 맛 upup 그래도 운동할건 해야죠 #천국의계단 10분 6단계 굶은 상태로 하니까 어질어질함.. #야들러863 #웬들러531 오늘은 오버헤드프레스 야들러 863 하는 날 3w2d 뭐했다고 벌써 3주차.. 위에 대로 대부분 진행했구 pr셋은 55키로 6회 하루 쌩 굶으니까 힘이 없군열 그래도 최소횟수인 3회 이상 진행할 수 있어서 다행~ 딱히 안보이는건 함정,

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헐리우드48시간 보식 1일차 과식가능??

주의) 먹방 후기 아닌데 먹방 나옵니다 일단은.. 둘째날까지 마치고 어제 보식 1일차 진행하고 왔네요 둘째날이 진짜 오지게 힘들더라구요 첫째날은 전날 먹고 나서 오전 공복 운동이었지만 둘째날은 찐 오전 공복 운동해서 오지게 힘든,, 그러고 나서 소똔이 만나서 공부하다가 소똔이 샐러드랑 닭꼬치(?)먹는 앞에서 아몬드 몇알이랑 탄산수 주어먹었네요.. 어찌나 맛있어 보이던지c 어찌저찌 열심히 버티고 드디어 헐리우드48시간 음료는 외출로 인해 한잔 분량 남기고 끝! #노브랜드탄산수 탄산 약한데 맛은 또 존맛 그래도 탄산 쎈게 더 나았음 맛으로 먹자능게 아니었 2일차 진행 후 몸무게 - 82.6kg 상당히 오랜만에 보는 몸무게라 무척 반가웠어욜 음료 공복만으론 85.4에서 82.6으로 2.8kg 빠졌네요 얼마나 근손실이 일어났을지는 제쳐두고 새벽부터 알바 고고 이제부터 중요한 보식 기간이라 최대한 안먹으려고 노력은 했습니다.. 아침은 원래 안먹으니 패스 아점으로 알바중에 누나가 만들어 놓은

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22.01.06 야들러 1w3d 데드리프트로 유산소하기

하 너무 힘들게 다 털고 왔네요... 데드만 1시간 이상 함요... 시간 가는 줄 모르고 운동함 어제 식단) 아침 - 닭가슴살, 커피우유 점심 - 일반식(반찬 편의점 족발) 저녁 - 일반식(콘푸로스트 먹다가 화나서 라면0.7인분) 야식 - 없음ㅋ 맥주 없음 ㅋ 밥 양도 줄이고 발전중..! 오늘 홈플러스가서 #하이트무알콜맥주 #스트라이프제로 사옴요 무알콜 맥주 기대즁 스트라이프제로 존맛..! 오늘 점심 닭가슴살 고구마 먹는데 큰 도움 운동일지 고 #야들러863 #웬들러531 #근비대프로그램 #스트랭스프로그램 #남자다이어트프로그램 #데드리프트 도대체 몇세트를 한거지.. 데드는 영상 패쓰합니당 ㅎ.ㅎ 웜업까진 똑같이 진행 본셋부터 막나가기 시작 무게는 적혀있는 대로 진행 1회씩 pr 세트무게까지 해주고 조커 1,2,3 까지 올리기 조커3은 180kg로 오늘 발 보폭도 좁혀보고 발 일자도 해보고 여러 방법 시도했지만 결국은 원점으로 돌아옴ㅠㅠ 복기) 발 보폭 극단적 좁히기 - 한서님 말대로

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22.01.07(금) 야들러 1w4d 벤치프레스

후다닥 아침 운동 다녀옴 모닝 체중 잘 빠지고 있네욜 어제 식단) 아침 - 구론산 1병 점심 - 닭가슴살 100g 고구마 2조각 닭찌찌가 100g에 단백질 29g라 좋네열 #스프라이트제로 필수ㅋ 저녁 - 일반식(고추장고기) 야식 - 하이트 제로 3캔, 김, 아몬드, 땅콩, 라면1/2 #하이트제로 나름 맥주 느낌도 나고 좋은듯? 3캔이나 뿌셔버림; 맥주였으면 오늘 아침공복 체중 쪘을듯 자기전 - 마이프로틴 보충제 운동일지 ㄱ #야들러863 #웬들러531 #남자근비대 #남자스트랭스 생각보다 ssl 겁나 힘들고요 #벤치프레스 웜업 본셋 전부 위 표대로 진행 pr셋 - 75키로 13회 조커 1,2,3 모두에 그냥 100키로까지 한번 더 함 이후 ssl 최근에 라슨프레스만 하다가 벤치하니까 초반에 다리 위치 적응이 안돼서 머쓱 그래도 라슨하니까 오지게 힘든데 팔로 쥐어짜서 마지막 올리는게 조금 나아진 느낌적인 느낌 ssl에서 라슨프레스 좀 섞었다가 지옥 맛봄 어찌저찌 완수했다만 요 옵션은 실

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(화이자 순수혈통 3차 부스터샷 완료) 프로그램 쉬는날 오전 유산소 + 이두

#3차백신 #3차화이자 #123차화이자 소아과가서 맞음 백신 또 맞고 잠좀 스르륵 자고 왔네요 2차 땐 어깨 운동하고 가서 그런가 어깨 땡겼는데 오늘은 아무 느낌도 없네욜 어제 식단 망함) 아점 : 닭구마 저녁 : 샤브샤브 야식 : 회, 매운탕 아점이라도 제대로 완수해서 다행ㅎ 이정도면 먹기록 다시 쓸 수 있을 정도인 것 같은데 ㅋㅋㅋㅋ 다시 쓸지도 몰라요 유산소로 #좌식사이클 50분 나머지 이두 20분 정도 했습니다 땀 후끈후끈 #원암케이블이두컬 10키로 15회 * 3셋 #로프케이블이두컬 20키로 15회 * 3셋 #컨센트레이트컬 5키로 15회 * 3셋 #해머컬 7키로 15회 * 2셋 #행잉레그레이즈 80회 진짜 이두 만족스럽게 뻠핑 완료 백신 맞았으니 푹쉬고 다시 월요일 프로그램 돌리러 가겠습니다! 주말 잘 보내세요!

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22.01.10 월 야들러 2w1d 스쿼트 - 충격...

오전 7시에 운동 다녀왔는데 이제 작성하네요 머쓱; 주말 폭식 잘했구요ㅎㅎ 이번주는 생일있어서 따흐흑 c 충격적인 사실은 주말 간 먹었던 스트라이프가 제로 스트라이프가 아니었다는 사실을 한병 다 먹고 오늘 다음 병 까면서 알게된 사실.. 분명 누나랑 가서 제로 사왔는데... 이게 무슨일..!? 그 때 배고파서 헛것이 보였나 ㄹㅇ 다이어트가 아닌 근비대로 가는중...? #야들러 #웬들러 #근비대프로그램 #스쿼트 빈봉 제끼고 웜업무게 들어갔는데 빈봉이나 맨몸스쿼트라도 했어야 하는데 아쉽.. 넓게 벌리는 자세, 썸리스 자세도 연습하고 했는데 컨디션이 안좋아 이후 진행 시 조금씩 자세 무너졌던 것 같은 하루 레깅스 오랜만에 긴 거 입었는데 보온측면에서는 좋았지만 반레깅스 입다가 입으니 갑갑하다ㅠㅠ 다시 반레깅스로 춍춍.. 머리도 어제부터 지끈거렸고 백신 탓으로 돌리기~ pr세트 - 6회 조커1, 2 진행 1 2 피알 하고나서 하는 조커는 ㄹㅇ,, ssl 진행완료 살짝 bbb 까지도 하고 싶

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[닭가슴살 추천] 미트리 새해특가 훈제 저염 닭가슴살

제 기준 닭가슴살은 음식이 아니라 아이템으로 판별해서 아이템 게시판에 올립니다 현재 미트리에서 이벤트로 새해특가인 훈제 닭가슴살 100g 개별포장 한 팩에 890원 이구요 훈제 시리즈는 오리지날 저염 갈릭 어니언 4종류 있지만...! 저염이 압도적으로 영양 이득인 것 같아서 저염으로 시켰습니다 칼로리는 제일 높지만 단백질이 압도적이라.. 100g에 29g이면 가성비 ㅇㅈㅇㅈ! 사놓고 진짜 오랜 뒤에야 올리는데 아직도 이벤트 하네요 맛도 안짜고 훈향 적절히 나는게 우걱우걱 먹기 좋습니다 추천추천 저는 60팩 한번에 구매했습니다 또르륵 냉동고 꽉 채워버림.. 뇸뇸 #미트리닭가슴살 #미트리새해특가 #미트리단백질 #미트리이벤트 #닭가슴살추천

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22.01.11 야들러 2w2d 프레스

진짜 어깨운동 만족도 gooood 야들러 sssl 에 빈도업 살짝 얹혀뒀더니 세트 수 만족만족 데드만 빼고 해주면 좋을듯 어제 식단) 아점 닭가슴살 빵 저녁 햄버거 곱창 ? 그래도 기록해야 내 자신을 똑바로 보기 가능 일부러 음식 잘 안찍으려는데도 먹기록ㅇㅣ 쌓이는중 #야들러863 #웬들러531 #야들러ssl #야들러빈도업 #천국의계단 웜업 5분 #프레스 오늘 사진은 어플로 대체! *어깨는 최대한 안쉬고 몰아치기 pr셋 11회 조커 1, 2 완료 3 시도하기엔 쉬는시간 가져야 하는게 아까웠음 진짜 pr셋 이후 조커는 죽을맛 쉬는시간도 걍 다빼고 들어가니 올라가는 힘 겁나 딸림 조커1 조커2 ssl 5셋인가 6셋인가 막셋 6개 못채운 2회 바로 진행 겁나 힘듬 빈도업 tm의 50프로 무게 10*5셋 good 저 위의 세트에 빈도업 합하면 빈봉 웜업까지 15세트 수행...! 오버헤드프레스 잡는 간격을 조금 좁히는게 훨씬 올리는 느낌이 좋음 메모메모 많은 볼륨으로 힘들었을 때 넓게 잡으면

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22.01.05 유산소

운동 쉬는 날인데 나름 다이어트니까 그냥 유산소 하는게 맞는 것 같아서 가볍게 다녀왔습니다 어제 식단) 올 줄 알았던 닭가슴살이 안옴 지금 왔음.. - 새벽운동 후 #마이프로틴임팩트웨이 #대양귀리분말 - 아점 일반식 밥 한공기 절대 안넘김. 절제중 일반식도 다이어트식인 이유 - 간식 단백질 바인지 에너지 바인지 한개 반 - 저녁 일반식 마찬가지로 절제 - 자기 전 마이프로틴임팩트웨이 ㅋㅋㅋ 일반식이라 걍 다 먹은거 같아도 매일 먹던 과한 간식, 야식, 맥주 다 참는 중입니다 기초대사량보다 덜 먹는게 좋은게 아니라길래 좀 더 먹어야하나 고민중 #추운날따릉이타고헬스장 8분 집갈땐 안탐 ㅅㄱ #런닝머신인터벌 4 10분 웜업 6 - 12 인터벌 1분 1분 10세트 20분 4 10분 쿨다운 #좌식싸이클 싸이클이 이 종류 밖에 읎음 20분 5단 천천히 놀면서 탐 #행잉레그레이즈 20 * 5 #크런치 20 * 5 가볍게 운동 끝 수고하셨숨다

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앙똔소똔 먹기록(외전)

미리크리스마스 먹기록 말고도 아직 많고 밀린 먹기록이 밀림..! 그래서 외전 작성 쓰면서 먹고 싶어진다ㅠㅠ #매운갈비찜 크리스마스에 만나서 매운갈비띰 죠짐 여기 누나가 환장하는 곳인데 소똔이 데려가니 잘먹어서 기분좋았음 늘채움매운갈비찜 경기도 의정부시 호국로1298번길 47 밥먹고 카페 고고 #031coffee 031coffee 경기도 의정부시 평화로552번길 29-17 2층 ㅋㅋㅋ 이거 찍으려는데 자꾸 앞에서 같이 나오려고 휘적휘적 거림 저 눈빛 보이나요?? 앙똔 괴롭히는 눈빛임 여기서도 마찬가지 ㅋㅋㅋ 사진엔 없는데 따로 옆방에 포토존 같은 곳이 있음 전신거울이랑 소품 등 이게 시그니쳐 얼그레이 스콘 자를 때마다 이리저리 튀어서 고생 좀 했다만 맛나게 먹음 내가 이 선인장 보고 우리 같이 생겼다니까 빵터진 소똔 ?.? 이렇게 서로 기대서 잠들고 가볍게 놀구 집감 다음주 소똔 면접 기다리고 밥 궈궈 #스구식탁 스구식탁 가로수길점 서울특별시 강남구 도산대로11길 28 1층 101호

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2021 운동 돌아보기

새해 복 많이 받으세요 저는 운동 다음주 월요일부터 들어가려고 합니다 그전까지 배 빵빵하게 채우고 월요일부터 나름의 다이어트 들어갑니다..! 저는 중간이 잘 없어서 아마 굶거나 대충 먹는 식사와 막나가는 치팅이 섞일거에요 건강하게 다이어트라는 건 잘 모르겠어요ㅋㅋㅋ 하지만 운동은 갈때마다 쥐어짭니다 식단을 기록할 수 있다면 기록하겠습니다 그렇게 되면 포스팅이 저녁으로 밀려나가겠네요 식단 게시판을 따로 만들어야하나.. 그러면 이제 2021 운동 돌아볼게요! 2020년 여름 나약한 인간의 표본인 나 잘하는 거라곤 턱걸이였지만 그마저도 15키로 쩌버린 상황에서 5개 이상도 힘듬 벤치 60 스쿼트 80 데드 120 오버헤드 4.......

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아마도 한동안 없을 모아 올리는 먹기록

나름 월요일부터 다이어트 들어가기도 하고 하니까 전만큼 이정도의 먹기록이 쌓이지 않을 것 같아서 아마 맘에 드는 가게나 체험단이나 글 길게 쓰고 자잘한 먹기록은 한동안 안나올 듯 싶습니다 이 먹기록이랑 소똔이랑 먹은거 밀린 기록이랑 해서 올리면 마무리 앞으로는 운동일지가 대부분일 거고 체험단 되면 치팅으로 다녀오고, 소똔이랑 데이트하면 올리고 하여튼 운동일지 위주로 올라온다는 소리 블로그 시간도 줄여보고 공부하는 시간 늘려보고 껄껄껄 배떡 로제는 사랑 더 맛있는 로제 있으면 추천좀요! 식견은 넓히라고 있는겁니다!! 다이어트 할 사람이 물어볼 말은 아니네요.. 갑자기 슬퍼지네 #배떡로제 항상 자주먹는 짱닭 오뇽.......

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다이어트? 운동계획

1/3 오전 공복 인바디 재기 ㅋㅋㅋ 먹어대서 급상승했을 듯 내일 오전에 운동가서 측정해볼 예정 목표 체중 & 체지방 - 1차적으로는 70kg 대 진입과 체지방 12% 대 진입 - 제대로 못챙겨 먹을 확률이 높음으로 근손실은 감안하기(ㅠㅠ) 바디프로필 예약은 언제할 지는 모르겠지만 그 전까지는 적당히 느슨하게 내맘대로 뺄거임 예약하게 되면 불나게 빼겄지 뭐 바프만을 위한 몸이 아니라 그냥 꾸준히 좋은 몸을 유지하려는게 목표 진짜진짜 꿈은 상승다이어트.. 현재 1rm - 스쿼트 : 155kg, 벤치 : 102.5kg, 데드 : 190kg, 프레스 : 70kg 메인 루틴 상체 - 야들러 863(야추님의 웬들러 변형) 메인 루틴 하체 - 웬들러 531 엑셀 파일에 상체.......

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22.01.03 (웬들러531 + 야들러863 1w1d 하체) 해골물 오지게 마신날

새해 첫 운동 다녀왔네유 오늘 진짜 첫날부터 겁나 꼬여가지고ㅠㅠ 기운내서 열심히 해봅시다 식단은 전날 식단한거 기록하는 식으로 작성할게요 벌써부터 배가 너무 고파요... 운동일지 고고 인바디 쟀는데 저번 인바디 게시물에서 체중 2키로 증가에 체지방 17.5%로 1% 증가 골격근은 0.1 마이너스.. 이정도는 오차범위라 치고 완벽하게 지방만 채웠네요ㅋㅋ 깔깔깔 근비대가 스트랭스보다 볼륨이 높아 골근량은 더 잘는다니까 방어 성공하길 빌며... 프로그램 하체 #웬들러531 상체 #야들러863 #스쿼트 어제 충분히 먹고 시작 첫날이니 스쿼트는 조커2까지 진행하고 ssl까지 어차피 이번주 토요일에 백신이라 다음주 하체날에는 조커없이.......

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22.01.04 (웬들러531 + 야들러863 1w2d 어깨)

어제 식단기록) 아점 - 고구마 2조각, 제로스프라이트 너무 슬펐다 간식 - 고구마 2조각, 우유 저녁 - 일반식(어머니표 마파두부 존맛. 두부 많이 먹음.) 밥 두공기 기본인 반찬인데 밥 아껴먹으면서 마파두부 많이 먹음ㅋㅋ 보충제 2회 섭취(#마이프로틴블루베리치즈케이크) 여전히 맛은 없지만 우유보다는 물이 훨씬 나음 헬스 후 점심 보충제에는 #발아새싹대양귀리 한스푼 넣어서 마시는중 슈파푸드 일반식 한끼는 하려고 할듯 #남자다이어트 #3대운동루틴 #3대운동프로그램 #야들러 #웬들러 어깨 오지게 뿌수고 옴 매우 뿌듯 863 상체 오버헤드프레스 컨디션은 좋지는 않았음 pr 세트 50키로 12회 조커 세트 55 60 65 그냥 할만해서(?) 조커.......

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21.12.28(화) - 벤치프레스, 오버헤드프레스 70kg 달성, 보조

짝짝짝짝 드디어 오버헤드 70kg 밀리네요 많이 늦었다! 요즘 운동 추워서 가기 싫은데 그나마 버스타는 걸로 타협보니까 갈만 하네요.. 이번주는 꼭 운동 프로그램이나 방향 좀 정했으면 좋겠네요 일해라 이앙똔 어제도 야식 거하게 달려버림; 연말까진ㅠㅠ 먹을래 운동일지 궈궈 #벤치프레스 시작은 벤치프레스 20키로 10 40키로 10 60키로 5 80키로 1 90키로 1 100키로 1 100키로 1 오늘은 100키로 1회씩 두번 해주기. 무게 적응ㅇㅇ 나머지는 최대 횟수 90키로 8 오 1rm 계산기 때리면 110 나온다 들릴 일은 없겠지만ㅋㅋㅋ 자기만족 80키로 11 볼륨질까지 만족 #오버헤드프레스 원래 벤치 후 오버헤드 안하는데 그냥 오늘 미는 기분도 좋.......

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앙똔소똔 데이트 먹기록(2)

2편 시작 뒹굴대다가 아웃백으로 출발! #아웃백 가자마자 사람들 대기로 꽉차있었음.. 대기 예약 걸어놓고나서 다행히 앉아서 기다릴 수 있는 자리가 있어서 앉아서 무한대기 6시 30분쯤 도착해서 7시 30분쯤 들어간듯? 계획하고 온게 아니어서 아쉽지만 어쩔 수 없는 일 계획이라곤 호텔 예약ㅋㅋㅋ 어쨌든 열심히 기다린 후에 오..! 창가자리에 착석 완료 중간 자리들이 아니어서 완전 좋았음 하핳 셋팅 #부쉬맨브레드 빵 핵맛있음 빵 세번 먹음 덕분에 메인 나오기도 전에 배가 차려고 함 #블루치즈 요놈도 달라고해서 얌얌 골라 먹는 재미...! 메뉴는 블랙라벨 커플 세트 #블랙라벨셰프테이블 스테이크는 선택 요 아랫놈으로 먹.......

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21.12.29(수) - 스쿼트, 중량딥스 등

오늘은 알바 끝나고 낮잠 자고(ㅠㅠ) 운동 갔다가 현재 레뷰 음식점 체험단 밀린거 하러가는중 누나랑 가는중ㅋㅋ 바쁘디 바빠서 지하철 안에서 운동일지 작성 다들 운동 가셨죠?! #스쿼트 후 1rm 잰지 얼마 안된 것을 까먹음 운동할 때 최대한 힘을 다 쓰는 편이라 컨디션 최상이 있으면 쉬지 않고선 그 다음은 최하인듯 다음부터는 일주일은 쉬도록! 오늘 귀찮아서 워밍업 패스했더니 무릎 살짝 무리간듯 20키로 10 40키로 3 60키로 3 80키로 3 100키로 1 120키로 1 140키로 1 - 오우 컨디션 노놉,, ATG스쿼트로 재활운동 ㄱㄱ #ATG스쿼트 엉덩이가 발목? 뒤꿈치 그냥 닿게 쭉 주저 앉는 스쿼트임 가동범위가 매우 길어서 힘듬 100.......

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[이대 맛집/이대 유소바USOBA] YOU 소바 먹으러 갈래

유소바USOBA 위치 [ 서울 서대문구 이화여대2길 4 1층 ] 영업시간 [ 11:30 ~ 마감 21:30 ] (15:00 ~ 17:00 break time) 제목 죄송합니다 누나랑 소바 먹으러 이대 다녀왔어요 누나에게 잘하는 남동생 맞습니다 저 같은 착한 남동생 보신분? 리뷰 달려보도록 하겠습니다 인테리어 먼저 USOBA 요런 분위기 진짜 좋아요 깔끔, 심플 웨이팅 순서 안내문 방역패스 필수 방문자 리뷰 작성 이벤트 메뉴 주문은 키오스크로! 누나와 저는 여기서 마구로 정식과 덴푸라 정식 하이볼 2잔 시켰네요 일식집 = 하이볼 필수 오키나와 생맥 못마셔본게 아쉽 들어가시면 옷걸이 존재 구석구석 식물 배치한 인테리어가 제 마음을 사.......

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앙똔소똔 데이트 먹기록(完)

미리메리크리스마스 마지막편 스타뜨 다음날 아침이 밝았슴니당 늦게까지 자주고 부랴부랴 12시 퇴실! 항상 부랴부랴 준비하게 되는 앙똔소똔,, 이제 점심을 먹으러 열심히 고민고민 하다가 들어간 곳은 하이디라오! #하이디라오명동 훠궈 집으로 유명 가격도 ㅎ,,, 중국에서도 가봤는데 비싸지만 좋았던 기억이 있어서 소똔이 경험시켜줄 겸 갔음 인테리어고 뭐고 음식만 찍음ㅋㅋㅋ 탕은 마라와 버섯 반반으로 시킴 다른 테이블 보니 반쪽만 시키고 한쪽은 물? 시킴 돈 아끼는 방법인듯! 저기 잘보면 테이블에 핸드폰 무선충전기 있다 그냥 스티커 붙어있는 곳에 올리믄 댐 신문물에 놀란 앙똔 시작으로 가볍게 숙주랑 푸주 청경채 하.......

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[온돌 더프라임 강남점] 온돌 위에서 구워지는 육질 좋은 강남소고기 맛집 추천 콜키지프리

온돌 더프라임 강남점 매장위치 : 서울 강남구 테헤란로 129 강남N타워 지하1층 전화번호 : 02-6250-0987 * 프랜차이즈가 아닌 직영매장입니다 * 소똔이랑 강남에 소고기 먹으러 다녀왔습니다 강남N타워 지하1층에 있는 온돌 더프라임 강남점 숙성전문 가게 외부 보시면 고기 숙성과 장 숙성에 대해 나와있습니다 역시 고기는 외부에 자신있게 나와있어야 맛집 100% 진공 숙성 고기를 사용 사용하는 된장은 28년째 운영중인 충남 온양에서 직접 공수해온다고 합니다 이거 듣고 된장찌개 필수로 먹어야겠다고 생각... 와인과 와인잔 진열이 이쁘게 되어있더라구요 와인, 하우스와인 판매하고 있으며 콜키지 프리 콜키지 프리면 강남모임.......

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21.12.31 성준이 생일츄카

하필 메인 게시판 이름이 운동이서 주절주절 게시판 만들어서 이것저것 쓸 예정 일상, 생각일듯 운동, 먹방, 소똔 외.. 뭐 쓸게 있으려나.. 이 게시판의 첫주인공 ㅊㅋ 생일의 주인공이 누구냐 물으신다면 ㅇㅇ 이친구임 https://m.blog.naver.com/soldia9999/222575150739 사죄크런치 파트너 진짜 i에 집돌이인 내가 요근래 너무 많이 외출을 해서 피곤, 힘듬 맥스치 찍고 있는데 생일이라고 빼액 대는 바람에 무거운 다리를 이끌고 잠시 다녀옴 하필 연말에 생일이고 난리 c 점심먹으러 고고 저녁엔 각자 가족들과의 시간 보낼 예정 만났는데 협찬이랑 인스타 사진 찍을 옷들 가지고 오는 레전드 친구 아무도 안궁금하시겠지만 친구 인.......

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21.12.20 월 - 데드리프트, 중량턱걸이, 등뿌수기 등

운동 완료! 오랜만에 영상도 복귀합니닿 새벽운동 못가니 늘어지긴 하는데 막상 운동가면 열심히 하고 오니까 만족합니다 운동도 이제 주 5일로 줄일 생각! 누나랑 같이 안가는 만큼 더 많은 시간 조지고 오니까요 핳 운동일지 고고 월요일은 데드리프트 무겁게 땡기는 날 #데드리프트 20키로 * 3 40키로 * 1 60키로 * 1 80키로 * 1 100키로 * 1 120키로 * 1 140키로 * 1 160키로 * 1 180키로 * 1 2세트 오늘은 180 두번 땡김 한번 더 들 수 있다는 그 자신감이 나를 200키로로 인도하리라 자세는 확실히 셋업때 등 신경써서 펴주면 덜 굽는거 알고 있고, 오늘 확인도 했는데 지금 데드 큐가 복압 강하게 주면서 코어에 힘 빡 들어가고 윗방.......

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운동하고 한식 뷔페 먹고 자기 전 쓰는 운동일지

아 배불러서 쥬글거가타요 집오는 길 내내 배가 안들어가서 허리 과신전 되어서 죽는 줄 누워서 소화중 내일은 소똔이랑 미리크리스마스로 가볍게 호캉스 가기 때문에 새벽운동 하고 옵니다 운동일지 가봅시다 #스트레칭 헛둘헛둘 어깨 풀어주고 흉추 가동성 운동 해주고 #벤치프레스 오늘은 친구랑 같이 갔기 때문에 105는 좀 쫄리고 102.5키로 수행해봤음 진짜 할만하게 한거같음 105나 할걸 어쨌든 1rm 102.5kg로 올려놔야지 20키로 10 40키로 5 라슨프레스 60키로 5 라슨프레스 80키로 1 90키로 1 100키로 1 102.5키로 1 일단 스트랭스 유지는 이정도만 하고 볼륨질 ㄱㄱ 80키로 11 10 8 총 3세트 수행 #라슨프레스 이어서 라슨.......

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놀고 옵니당

오늘내일 운동 빠빠이 일수도 연말 푸짐하게 놀기 다들 화이팅~

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팔굽혀펴기 200회, 스쿼트 100회

내일 운동 복귀합니다 #팔굽혀펴기 #스쿼트 #운동안가고디로딩이라고한다

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12.25 크리스마스 오전에는 운동이지!(스쿼트 노벨트 155kg pr)

메리크리스마스️ 오랜만에 운동복귀하고 왔습니닿ㅎ 확실히 가는건 힘들어도 막상 하면 재밌네요 끝나고 홈플러스가서 장좀 보고 점심먹구 소똔씌 만나러 가려고 합니드아 빠르게 운동일지 작성! #마이마운틴 5분 웜업 이후 자리없어서 멍좀 때려주고 #원암사이드레터럴레이즈 턱걸이나 까딱할겸 어깨 풀어주기 3키로 20 20 나중에 3키로 20 2셋 더 #회전근개스트레칭 3키로 20 갑자기 옆에 랙 자리 생겼길래 고고 #스쿼트 오늘 귀찮아서 벨트 안가져갔는데 견착 후 들어올리는게 너무 가볍고 내려가는것도 잘 내려가져서 놀람 복압도 벨트없이 잘 잡히고 스무스 잘먹고 잘 쉬었나보다 20키로 10 40키로 5 60키로 5 80키로 3 .......

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돌아온 먹기록) 집에서 먹은 기록들 정리

데이트 먹방과 데이트는 사진 정리와 받을 사진이 아직 남아서 천천히 올라갑니다 데이트 먹방 외에는 집에서 야식 먹은게 대부분이라 별로 없지만 올리기 요즘 음식 사진 대충 퓩퓩 찍는중 죠금 귀찮아졌다...!? 순서 뒤죽박죽 일수도 요즘 헤이해져서.. 점심으로 돈까스 동네 맛집 롤앤폭 야식으로 맥주와 함께 #홈플러스새우강정 #홈플러스치즈볼 얘도 홈플러스일텐데 뭔지 까먹음 ㅂㄹ #홈플러스크리스피다크초코틴스 ㅂㄹ 맛동산 좋아하는데 ㅠ #맛동산솔티드카라멜 얘도 야식으로 맥주랑 ㅋㅋㅋ 내가 허겁지겁 먹어버려서 누나가 찍어놓은 사진으로 대체 고구마 토핑이 아주 실하게 올라간다 #고구마피자 ㅋㅋㅋ 이거는 운동 끝나고 점.......

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21.12.27(월) - 데드리프트, 어깨

새벽 한파를 뚫고 다녀왔습니다 대신 버스를 탄.. 요즘 진짜 왜이렇게 뭐든지 귀찮죠c 여러분들은 힘내서 운동하고 계실거라고 믿습니다ㅠㅠ 운동일지 가시죠 #컨벤셔널데드리프트 오늘은 뭐 자세 신경 안쓰고 들었습니다 계속 신경 안쓰려고요 그냥 인간 자체가 강해지는 그런 맛을 추구합니다c 오늘 수행능력 보니 다음주는 데드 없는 주로 결정 디로딩겸 쉬어주고 데드리프트를 일주일에 하루만 하고 3주하고 1주 쉬는 mattkroc #데드리프트프로그램 17주짜리 심플한 데드리프트 프로그램 다시 시작해보려고 합니다 이번에는 걍 입꾹닫고 따라가려고요.. 20kg 10 60kg 5 80kg 5 100kg 1 120kg 1 140kg 1 160kg 1 180kg 1 발이 살짝.......

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앙똔소똔 데이트 먹기록(1)

왜 제목이 먹기록이냐면 아무래도 먹은 기록이 훨씬 많다 그래서 주 제목은 먹기록 우리가 나온 사진이 많이 없을지도 이거는 쬬끔 아쉽...! 명동으로 호캉스 갔는데 미리메리크리스마스를 보냈다만 뭐 있다는 명동성당도 백화점에서 뭐 한다는 것도 다 잊고 그저 옆에 있는 소똔이랑 논듯 명동 중앙에 사람들 뭘 찍고 있어도 제 갈 길 가는 앙똔소똔 그저 둘만 붙어 있으면 꿀잼 대화 형성 둘이 어디 내놔도 잘논다 내가 평소에 말이 많은 편도 아니고 표현도 없는 편인데 소똔이랑 있으면 항상 말도 많아지고 표현도 잘하게 된다 머쓱; 벌써 950일 내년이면 3년차 커플이 된다 시간 순으로 주절주절 해보겠숩니다 사진은 앙똔꺼 소똔꺼 섞.......

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21.12.14 연말엔 운동

오늘도 출석 꽝 오늘도 쓸쓸히 혼자... 물론 누나랑은 매일 같이감 어제 누나랑 세계맥주 4캔 뿌시고 잠 네시간 잔듯 근데 중간중간 계속 깸 헬스장 가야할 시간인 줄 알고 헐레벌떡 계속 깼음 #스트레칭 웜업은 딱히 안함 스트레칭도 설렁설렁 #밴드스트레칭 어깨 가슴 풀어줌 #팩덱플라이 벤치 전 워밍업 20키로 15 10 확실히 팔꿈치 펴주니까 어우 굿 #벤치프레스 20키로 20 40키로 10 60키로 1 80키로 1 90키로 1 100키로 1 100키로 1 한번 더 이후 #라슨프레스 진행 새로 알게 되었는데 지면에서 발 떼고 벤치프레스 수행 코어에도 좋고 완전히 상체 쓰기도 좋다고 하드랑 하튼 재밌었음 60키로 12 70키로 8 80키로 5 요런거에용ㅋㅋㅋ.......

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소똔과 놀기

가볍게 작성 칵테일바 가려고 종각역 갔다가 종로서적 보이길래 구경 고고 #종로서적 이거 잘못 변환해서 화질이 ㅜㅜ 하여튼 줄넘기도 타주시고 탁구도 쳐주고 잘놀았다ㅎ 서점 이렇게 노는거 맞죠? ㅋㅋㅋ 가뜩이나 이상하게 나오는 거울인데 소똔씨가 핵웃기게 찍어놈 웃고싶을 때 보면됨 이건 내가 찍은거 머리 소멸 직전 요기는 정상 거울 키작은 여친과 함께할 땐 키큰 남친이 찍도록 하자 쓸데없는 너겟 학대삿 아.. 또 먹고 싶다.. 안에 있는 #테그42 존맛.. 로제 쉬림프 먹었음 가볍게 간식으로 먹는다고 한개 시킨건데 두개 먹을걸ㅎㅎ 아직 칵테일바 갈 시간도 남았고 카페 고고 #서울상회 뚱냥이 녀슥 #뚱냥이 쿠폰 귀엽등 여.......

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나약해진 다리를 위하여

운동인증 쾅 요즘 하도 스쿼트 안하다보니까 조금 약해짐을 느낌 벤치도 비슷하게 안했다만 중량풀업과 중량딥스가 각각 데드와 벤치를 어느정도 책임져주고 있었다면 스쿼트는c 스쿼트 볼륨좀 높여줘야 할듯 150에서 정체 좀 길듯 프로그램 하나 돌려줘야 하나c 벤치는 하던거에 라슨으로 볼륨 높여주고 데드는 그냥 중량풀업이랑 보조들로 땡기자 많이 할 이유가 전혀 없는듯 막히면 볼륨질 하고 오늘은 하여튼 하체운동에 집중하고자 영상도 안찍음 절대 귀찮아서 아님 #스트레칭대신파스웜업 ㅇㅇ말그대로 파스로션 무릎 허리 발라줌 그리고 맨몸 스쿼트 까딱까딱 해주고 #스쿼트 20키로 20 40키로 10 60키로 2 80키로 2 100키.......

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21.12.16 어깨 운동일지(거리두기 또시작ㅎㅎㅎㅎ)

#거리두기4인 #거리두기9시 #거리두기토요일 #거리두기영업시간 #거리두기모임허용인원 새벽인즈으으응 어제 하체운동 잘했는지 아주 그냥 땡기네욜 요즘은 집중할 것에 확실히 집중해야겠다는 생각이 팍 들어서 영상도 잘 안찍고(핑ㄱㅖ) 블로그도 많이 안들어오게 되는듯 그래도 제 운동일지는 항상 계속될 예정 또 몸 만들어야겠다는 생각이 팍 들어서 결국 보여지는 것도 무시 못하니까 근비대 횟수로 자주 해줄듯 여차저차 해서 오늘은 어깨 부수고 왔습니다 #스트레칭 #밴드스트레칭 밴드로 후면어깨 활성화 #회전근개운동 덤벨 까딱까딱 2키로 20회 * 5셋 #오버헤드프레스 전거근? 펼치고 하여튼 리프팅식이 아니라 측면에 더 잘.......

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운동 전 먹기록 올리기

최근에 거리두기로 인하여 기존 알바 못가는 상황이라 제 생활비가 끊길 위험이.. 집 근처 편의점 오전 6시 스타뜨인 알바를 어제 빠르게 구해서 새벽운동 못갑니다ㅠㅠ 담주는 월,화 그 담주부터 쭉 수,목 하핳.. 근데 미라클 모닝은 강제로 합니다ㅎㅎ 알바 다녀왔구 저 죽었다고 생각하실까봐 밥먹으면서 먹기록 올려용 먹고 좀 자고 운동갔다가 오늘은 참치연어에 소주한잔 달릴예정 #칭따오위트비어 비추 #1664라거 좀 쓴 라거 #1664블랑 존마탱 #호기스맥주 존마탱 #문어숙회 #병어회 가시가 오도독 냠냠 문어숙회 또먹고 싶다 위에 먹고 두찜 먹음 ㅋㅋㅋ 요즘 쿠팡이츠 브랜드쿠폰 굿 배민 일좀해라 #두마리찜닭 요즘 자주 해먹는 불.......

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21.12.17 운동하면서 운동일지 쓰기

훟 참치연어와 한잔하기 위해서라면 운동해야겠죠? 끝나면 바로 달려갑니다 오늘은 가슴운동 하는날 잠도 잘 자고왔고 알차게 운동하는중(?)입니다 평일 중 2일은 새벽운동 못가지만 3일은 가니까 그래도 열심히 운동자극 받아주세요c 오늘은 혈관에 좋은 두놈 먹고 운동 카페인은 계속 끊고 있는 중! 근력 유지 목표 가지고 가고(감량 생각) 저중량 + 반복 가져가기 #벤치프레스 20키로 20 40키로 10 60키로 5 80키로 1 90키로 1 100키로 1(여기까지 수행하는게 근력유지 목표) 요정도 항상 기본 워밍업으로 가져가주기 #라슨프레스 벤치로 근비대 대신 라슨으로 해줄 예정 60키로 12 12 10 10 10 요정도 5셋이면 충분한듯 견갑도 그렇고 앞.......

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오늘 운동 없습니다 대신 아부지 생신 먹부림이 있습니다

내용은 없습니닿 잘먹구 내일 운동 다녀올게요~

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오늘의 운동 - 크런치 1000회

금요일 가슴운동 여파도 아직 남아있고(운동 잘한듯?) 해서 어제 쉬었지만, 오늘도 크런치 1000회로 운동 대체 오늘도 야식 먹을 예정 (어제 위스키 먹고 남음 하이볼 가즈아ㅏㅏㅏㅏㅏㅏㅏㅏㅏㅏㅏㅏ) 제가 많이 드시는 것처럼 느껴지시겠지만 먹을 때만 먹고 아침 점심도 거를때가 많아요c 대체로 간식 저녁 야식 공부에도 재미를 다시 붙이고 있고 일상을 잘 조절해보려고 노력중 다음주는 월, 화 새벽알바라 또 새벽운동 못가지만 끝나고 다녀오겠습니다 운동.gif 도 복귀ㅋㅋㅋ (수, 목에는 소똔이랑 호캉스가는게 함정) 하여튼 운동은 계속 합니다 12월은 여차저차 열심히 운동하고 1월부터는 몸 변화 위주로 올려보려고 생각만 하는중.......

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알바하며 먹기록 작성

무료한 알바중... 먹기록을 작성해봅시다 이것은 친구 생일 뒤에 만나서 축하해주는 모습 남정네에게 투썸 조각케잌과 미니고깔이면 충분 #투썸기네스케이크 #다이소미니생일고깔 #난참치 동네에서 참치 먹기 무한리필인데 요근래 먹은 곳중에서 제일 맛있게 먹은듯 뭐징 여기 저렴해서 자주올듯 역시 오래살아남은 가게는 이유가 있다 케이크는 2차로 치킨집가서 먹음 초 꽂은 흔적 보이죠? 양념마늘 반반치킨 치킨 순삭해서 사진이 없어용.. 똥집튀김도 시켜서 먹음 맛있네용 역시나 마무리는 편의점 맥주 ㅎㅎㅎ 해장술은 안함 새우탕 신라면건면 초록매실 아침햇살 이렇게 끝내구 중간 맛있었던 빵 기록 아부지 생신파티 겸 #이마트트레이더.......

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먹방기록 보러 오십쇼

올려보자 올려보자 여자친구랑 익선동 간 것부터 시작 #수플레 #카페온화 수플레 처음 먹어본 촌놈 맛있는데 너무 비쌈..! 끝 #저스트텐동 그냥 뭐 무난함 저거 위에 매운맛 출시라 해서 느끼한 튀김계의 혁명이다 하고 시켰다가 매운거 어느정도는 잘먹는다고 생각한 나도 너무 매워서 혀를 내두름 여자친구는 한입 먹고 헥헥 댐ㅋㅌ 짜고 맵고 ㅂㄹ 밑에는 연어 들어가는 건데 한정수량 판다고 하는데 흐ㅡㅡㅡ음 연어장인줄은 몰랐음 ㅎ,, 무난한맛~ 매장이 오지게 추웠음 진짜 벌벌 떨면서 먹음 #에델바이스레드베리 호가든로제 생각나는 맛 에델바이스 기본 시리즈 제외 다 별로던데 음료수 마냥 마시기 좋았음 익선동 끝 #찰떡아이스초코 후.......

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21.12.08 아침을 열지 못한 운동일지(한숨으로 헬스장 가득채우기)

어제도 술을 쵸큼 마시고 새벽 두시에 집에 들어왔다가 자고 다녀왔네요 맥주만 마셨음 좋은데 위스키 두잔 하고 맥주 마신게 좀 큰듯 플러스로 어제 진짜 쳐묵쳐묵해서 배가 너무 불러서 복압도 안잡힐지경 복압주는법도 잊어먹은듯 데드리프트 후유증도 없다면 거짓말 컨디션 역대급 최저ㅋㅋㅋ 꺄르륵 오늘은 하기도 싫고 재미도 없고 같이 먹은 친구랑 한숨만 푹푹 내쉬면서 운동 친구도 컨디션 조진게 어제는 뭐가 달랐나봅니다 그나마 친구놈도 와서 깔깔 거리기라도 했지 혼자였으면 시무룩,, 유튭 영상 찍을려다가 열정이 안보여서 오늘은 접 안가는게 좋은거 백번천번 아는데 이 새벽운동이 한번 빠지면 진짜 가기 힘들어지거덩요.......

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21.12.09 오늘의 운동 (곱등데드리프트, 데드리프트허리말림에 대한 최신 영상 링크!)

오늘은 그래도 컨디션은 좋았네요 근데 어제 낮부터 고량주 깐건 비밀 연태고량주 죤마탱 오늘은 칵테일바 체험단 가는 날 여자친구랑 데이트 하다가 같이 다녀올 예정 부디 좋긿 안좋은데 좋은말 쓰기는 그러니깜 난 쎈술 여친은 무알콜 아무튼 또 술마신다는 소리 요즘 모바일로 작성하는 거에 맛들려서 맨날 운동하고 와서 누워서 작성중.. 카페인 쉬기 1일차 시작 1주 정도 쉬면 좋겠다 #카페인휴지기 https://youtu.be/HSFV87Oof1w #곱등데드 하고 보시면 좋을 영상ㅋㅋㅋ #데드리프트자세 가시면 유명한 물리치료사 유튜버이신 피카토? 님의 댓글도 한번 봐보세용 좋은 정보 써놓으심 뭐든 뭐가 맞다 맹신 ㄴㄴㅋ #마이마운틴 웜.......

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전날 술마셨다면? 유산소 해주기

근거는 없음 궁금하면 찾아보시길 #숙취해소방법 #숙취해소운동 그저 땀으로 알콜 날려주고 수분 섭취라는 느낌으롷ㅎ 여자친구랑 칵테일바도 즐겁게 잘 다녀왔구 오늘도 새벽운동 완료! 요즘 친구들 두명 다 퍼져가지고 아무도 안옵니다ㅎ 다시 쓸쓸한 헬스군요,, 일어나기가 힘들긴 하죠 흑흑 온다 간다 하는데 한귀로 듣고 한귀로 흘리는 중입니다 기대감조차 없음ㅎ 연말준비 유산소 가즈아 카페인 휴식 2일차 #마이마운틴 어제보다 10분 더해서 30분 했는데 그냥 블로그 답글 답방 하면서 경사 25 속도 3 하다가 막판에 잠깐 5 해주니까 어제랑 칼로리는 비슷하다ㅋㅋ 전날 술먹어서 그런가 땀이 아주 송골송골 맺힘 상쾌하구먼 #턱.......

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21.12.11 토 - 중량턱걸이, 어깨운동들(오버헤드프레스 67.5 new)

이번주의 마지막 운동도 완료! 어제 적당히 알코올 조절해서 오늘은 컨디션 무리없이 좋았네요 디만, 주말은 오전 10시에 열어서 새벽운동이 아니니 사람이 핵 많은건 싫음@@ 저번에도 보여드린 유니크 따릉이 타고 헬스장 갔네요 저는 이거 뭐 자전거 가게에서 재료가 없어서 이렇게 만들어 놓은줄 알았는데 #아트따릉이 라고 이름이 있네요ㅋㅋㅋㅋ 껄껄 #밴드스트레칭 렉 자리가 하나도 없어서 결국 오늘도 턱걸이를 해야함을 직감.. 열심히 쫙쫙 땅겨주고 #덤빌풀오버 풀오버로 광배좀 쫙쫙 늘려주고 턱걸이하러 고고 #턱걸이 #풀업 #중량풀업 오늘은 5키로부터 35키로 까지 단 1회씩만 빠르게 진행 드디어 최근에 기대도 안한 유튭 쇼츠 조.......

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[종로 칵테일바 / 더플래어] 데이트 하기 좋은 칵테일바 더플래어

매장 전화번호 02-722-2659 매주 일요일 휴무 영업시간 19:00 - 04:00 칵테일 가격 9000 ~ 프로모션 무제한 칵테일 1인 19,000 2시간 제한 (바쁘실 경우 진행하지 않는다고 합니다) 여자친구랑 칵테일바 다녀왔습니다 아주 꽁냥꽁냥 하고왔네요 저에게 가게 후기 = 데이트 후기 재밌게 읽어주세욯 바로 사진과 주절거림 보시죠 첫 사진은 가게 기본 안주인 프레첼로 시작합니다 기본 안주가 프레첼이면 맛집 인정합니다 일하시는 사장님 위는 일부에 불과하고 다양한 이벤트와 쇼를 진행하신다고 합니다 하지만 저는 여자친구 밖에 안보입니다..! 안주는 간단한 메뉴들로 구성되어 있구요 저희는 최근에 오징어가 너무 땡겨서 반건.......

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뚝섬역 나들이(독보, 꼬치상점)

헬스팟 친구와 오랜만에 멀리멀리 진짜 오래된 친구인데 생각보다 동네 밖으로 같이 나간 적은 손에 꼽다ㅋㅋㅋ 하도 찡얼찡얼 대서 이번에 멀리 감 저 독보라는 가게를 너무 가고 싶다고 난리치길래 뚝섬역 다녀왔습니다 사진이 적당히 있을지는 모르겠는데 일단 작성 아주 그냥 만나자마자 셀카봉들고 브이로그 찍으시는 친구님^^^ (인스타하는 그 친구 맞음) 생각보다 외진 곳에 있다 근데 힙하고 유명한데다 뭐라나 ㅋㅋ; 일단 오픈 맞춰서 갔기에 첫 손님으로 입장 이제 사진 좀 올려드림요 테이블은 고량주 먹기 딱좋은 색감 매장은 전체적으로 작음 굿굿 기본 안주 편육 부드럽고 맛있음 근데 리필 하려면 돈내야함! 오늘의 주종은 한라토.......

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한주를 정리하는 EAT 기록

올린 게시물 음식 제외하고 올려보기 그래도 많다ㅋㅋㅋ 최근 걸작떡볶이 쿠폰으로 바로 냠냠 나름 괜찮았다 떡볶이 소스에 치킨 풍덩 그 외에도 소스 두가지나 줘서 goood #걸작떡볶이 알바하는 곳에서 #블랙러시안 때려주고 알바 마치고 친구와 편의점 #필라이트 #생생우동 #와사과맛 #와포도맛 요즘 저 생생우동 넘 맛있는듯ㅋㅋ 동네에 카페처런 생긴 깔끔한 중국집이 있길래 가봄 #연태고량주 와 함께,, 롯데호텔 십몇년 경력의 셰프님 이시라는데 먹어보지는 않았지만 호텔 중식당 짜장면 느낌 특히나 탕수육이 진짜 맛있었다 고기도 부드럽고 튀김옷도 gooood 소스도 gooood 낮부터 고량주와 함께 얼큰하게 취해버렸당 가게 외관 내부.......

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21.12.13 운동갑시다

오늘도 아침을 여는 새벽운동 완료 운동 전 카페인, 부스터 재료들 계속 쉬어주고 있는데 비슷한거 같기도 하고 c 이번주까지 쉬고 다음주부터는 다시 섭취 고고 오늘은 날이 매우 춥네용ㅜㅜ 조심들 하시길 #스트레칭 데드하는 날인데 폼롤러 까먹었넹 #마이마운틴 경사 15 속도 5 10분 웜업으로 최고의 선택 #데드리프트 20 40 60 80 100 120 140 160 180 까지 1회씩 하고 ㅌㅌ 너무나 편해져버린 자세 저번주 190 찍고 이정도 컨디션이면 나쁘지 않은듯? 이번주 또 휴식해주고 담주부터 180 라인 익숙하게 해주면 될듯 한개씩만 하니 빨리 끝나고 좋다 남는 시간은 몸만들기️ #사이드레터럴레이즈 4키로 20회 5세트 #원암사이드레터럴레.......

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기록기록 먹기록 2편 (서로식당, 쿠시, 오늘와인한잔, 포앤시드니)

다음 이어서 헬스 친구 둘과 함께한 술안주 먹방기 1차는 나름 수유에서 네임드인 서로식당 #수유서로식당 이 날은 동네 갬성이 끌리지 않아 (수유도 동네긴 하지만,,) 나름 갬성있는 곳들만 감 요런거 팔구요 도수 5555지게 높은 양주들이 없어서 아쉽 약간 요런 풍의 가게 #곱창전골 여기 이 메뉴가 단골메뉴 양도 적절하고 맛있음 #닭똥집튀김 생각보다 맛있게 먹음 #삼겹볶음우동 매운거 진짜 못먹는 친구가 곱창전골 못먹겠다고 냅다 시킴 어흉ㅋㅋ 전체적으로 안주가 다 맛있는 집 가볍게 맥주 때리고 2차 ㄱㄱ 수유에 있는 쿠시라는 닭꼬치 집으로 감 여기 뭐 맨날 사람이 많다 웨이팅 있길래 조금 기다렸다가 들어감 #수유쿠시 야키토리.......

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휴식

크런치 150 주말 마무리 잘하시고 새벽운동가는 내일 뵙겠숩니다

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21.12.06(금) 데드리프트 190kg 성공 1rm 증가, 나의 작고 소중한 유튜브 공개..

역시 데드리프트는 주 1회가 진리인가 봅니다. 주 1회 무겁고 간단하게 수행 컨디션 조절이 진짜 좋네 190kg 성공! 200kg 실패! 3대 합 440! 어제 12시에 알바 마치고 와서 불닭볶음면에 맥주, 빵이랑 와인 마셔서 오늘 운동 내내 배아프긴 했는데 덕분에 성공한듯ㅋㅋ 잠은 4시간 못되게 자고 간듯 하옵니다 이번주도 화이팅 해보자구요 시작이 좋네요c 태그 어그로 #김종국데드리프트 #김종국허리디스크 #허리디스크데드리프트 종국님 소환 데드 1rm 자세 보면 화내실듯 #데드리프트 알아냈다 허리가 말리는 이유? 무거워서ㅅㄱ 1셋 40kg 15 - 워밍업으로 저중량으로 많이 해주니 좋은 것 같음 2셋 60kg 2 3셋 80kg 2 4셋 100kg 1 - 100 부.......

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21.12.07 아침을 여는 운동일지(풀업? 친업? 알아보자)

오늘도 새벽운동 후 국밥 말아줬구요 (누나도 꼬셔서 먹게함ㅋㅋㅋ) 던킨 도너츠 두개도 입에 물고 집에갑니다 어제 200 키로 실패 후유증이 조금 남아있어서 중량풀업딥스 진행하지 않았네요 사릴땐 사릴줄 아는 남자,,, 요즘 등 쉐잎을 위한 등운동과 어깨운동 열심히 하는중이네요 왜냐믄 제가 식단을 안해서 복근이 가망이 없길래 (그래도 식단 안하는거 치고는 선방한다고 생각c) 어깨를 더 크게 등을 더 넓게 만드려는 목적..! 특히 어깨 남자는 어깨와 등으로 말한다 그래서 요즘 월수금 스트랭스 훈련 때 제외하고는 어깨 자주 해주고 있네욥ㅎㅎㅎ 오늘은 모바일로 운동일지 고고 #마이마운틴 10분 경사25 속도3 100 칼로리.......

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21.12.01 해장운동 (스쿼트, 벤치프레스)

12월 첫날을 해장운동으로 해버렸네요c 어제 진탕마시고 오늘 컨디션이 루~즈 적당히 조절해서 마셔서 그나마 다행 블로그 작성하고 라면 하나 먹어야 할듯 ㅎㅎㅎ 어제 유튜브 영상 만드는데 머리털 뽑히는줄 먹기록 맛집기록 스마트워치 배송와서 리뷰 으앙 - 운동일지 컨디션이 루즈한 관계로 많은 종목을 하지는 못함 멍때리고 있던 시간이 많은듯c 1. #스쿼트 1셋 20kg 10 2셋 40kg 3 3셋 60kg 3 4셋 80kg 3 5셋 100kg 1 6셋 120kg 1 7셋 130kg 1 8셋 150kg 1 컨디션이 안좋아도 고중량 욕심은 못참지 1rm 뚜까 들어버리고 왔음 물론 힘들게 들음요... 컨디션 난조에도 1rm 들을수 있다? 라는 마인드 못참지 근데 무서웠는지.......

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21.12.02(목) - THE 삼각대 브레이커 (백신 3차 접종이 기본접종?.. 3차 맞아야 헬스장 가능으로 바뀌면 ㅔ휴)

야호 오늘도 삼각대 사망했습니다@ ㅗㅜㅑ 안그래도 이틀 전에 삼각대가 2방향으로 고정할 수 있는데 그중 한방향 부러뜨려서 날라갔거든요 근데 오늘은 아예 삼각대 지지대 부러뜨림요 너무 생각안하고 사용하긴 한듯 하여튼 그래서 조만간 또 삼각대 리뷰로 찾아뵙겠습니다 이번엔 다이소 말고..!? 아니 근데 이거 실환가요 뭘 또 맞으라는 건지 이러다가 3차 안맞으면 헬스장 못가게 막는거 아닌가요 ㅋㅋㅋ 싫다 진짜 ㅜㅜ 3차 접종이 기본이라니 이게 무슨 말이오 #코로나3차접종 #3차접종기본접종 #코로나부스터샷 - 운동일지 1. #스트레칭 웜업+ 2. #팔굽혀펴기 웝업+ 30회 3. #덤벨풀오버 웜업+ 1셋 10kg 20 2셋 10kg 20 3셋 10kg 20 4. .......

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기록기록 먹기록 1편

어디까지 먹었더라... 너무 오랜만에 쓰는듯 총 2편인데 전부 12월 전에 먹은거 저번에 소개해드렸던 타코야끼 또 시켜 먹음요 #타코비타코야끼 후식 #돼지콘 딸기 겁나 조금 들었음 어우 다시봐도 또 먹고싶다 #곱분이곱창 #야채곱창 후식 #월드콘까마로사딸기 얘는 꽤 맛있게 먹음 쫀듸기 태움 ㅋㅋㅋ 간식박스 갑자기 미치도록 들어와서 언제 다먹나 생각중입니다 뚱 바나나맛우유 #바나나맛우유 여기부터 이제 술기록임 여기는 저 알바하는곳 #소떡소떡 알바끝나고 바로 옆가게로ㅋㅋㅋ #염통꼬치 서비스로 주심 #베이컨치즈말이꼬치 #맥주맛있게따르는법 ㅋ #홍합조개탕 #생맥주 900ml 잔 여기까지 친구랑 영업시간 2시간 간격으로 끝나길래.......

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온서울 건강온 스마트밴드 수령후기, 사용방법

약속이 많아서 늦어버린 개봉식ㅜㅜ 두근두근 구성은 이렇게 메뉴얼 가이드 본품 쏘옥 들어가 있구요 무난하게 생긴듯 어차피 운동할때만 찰거니까 올블랙 good 원래 스마트워치 후면이 이런가요 기기알못 충전케이블 처음에 스마트워치 표면에 붙은거 때버리고 충전케이블 연결해줘야 함 그리고 스마트폰 연동 참 표면 디자인보소ㅋㅋㅋ 이외에도 3가지 더 있는데 그만 알아보자 제품 사양이라는데 큰 기대는 업따 패스 온서울 건강온 서비스 대충 걷기 켜본 사진 등록된 운동 기능도 종류가 다양하지 않아서 저는 그냥 걷기 러닝 심박수 용도가 끝일듯 웨이트도 어케 안댈랑가.. 요게 어플 처음 기기연동 가운데 밑 눌러주시고 아마 저는 기.......

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푹 처지는 하루,, 스쿼트&벤치프레스&어깨

평일알바가 그만두는 바람에 또 잡아주게 되어서 수면시간도 줄고 다리도 아프고 힘두네용 흑흑c 오늘 운동가서도 많이 처지고 다리 뒤쪽도 많이 땡기고 했네용 여러분들은 빠이팅 넘치는 하루... 제몫까지.. - 운동일지 삼각대 사망으로 친구 폰으로 사진 1. #마이마운틴 너무 처져서 10분 진행 경사 25 속도 3 2. #스쿼트 컨디션 난조로 140kg 까지만 다녀오고 바로 끝냄 20kg 10 40kg 5 60kg 5 80kg 5 100kg 1 120kg 1 130kg 1 140kg 1 3. #벤치프레스 위와 동일 90kg 까지 다녀오고 80kg 열심히 밀고 끝냄 20kg 15 40kg 5 60kg 5 80kg 1 90kg 1 80kg 10 4. #사이드레터럴레이즈 #프론트레이즈 #벤트오버레이즈 그냥 무지성으로 어깨만.......

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오늘은 간단하게 유산소 천국의 계단 1000kcal

별 내용이 없으므로 모바일 작성...! #천국의계단 #크런치 100회 #레그레이즈 50회 후하후하..! 오랜만에 유산소 하려니까 매우 힘듬용 기분은 좋아지는 듯 배고파ㅠㅠㅠㅠ 뺀만큼 채우러 가겠습니다 오늘은 무엇을 먹어볼까 모두 즐거운 주말 보내십숑! ㅋㅋㅋㅋ 저퀄의 무언가들이 생산되는중 #온서울건강온사용후기 이거 스마트워치 받은거 천국의 계단 없어서 걷기운동으로 체크하면 0칼로리 잡히네욯 무슨일? 누나피셜 스피닝으로 체크해야 1000칼로리 했다고 치면 300칼로리 뜬다고... 생각보다 포인트 모으기 빡세네욯 밥먹고 한숨자고 댓글달고 이웃님들 포스팅 구경하러 이제 진짜 빠이..!

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맛없는 보충제를 살려보자(ft. 요거트파우더)

후....... https://blog.naver.com/soldia9999/222574387881 일단 이 사건이 일어나게 된 계기를 한번 봐주시구요 최근에 위의 친구들을 맛있게 먹는 방법을 알아내서 공유해봅니다.. 일단 그 비법은 요거트 파우더 저희 집에 예전에 스무디 만들고 남은 요거트 파우더가 왕창 있더라구요 누나가 이 못된 블루베리치즈케이크 보충제에 요거트 파우더를 넣어보자해서 먹었는데.. 맛이 완전 미미..! 너무 맛있어서 놀랐습니다 후후 역시 당이 추가되서 그런걸까요 원래 블루베리요거트 스무디도 있고 하잖아요 완전 딱 그맛 존맛 스트로베리크림에도 넣으면 스트로베리크림요거트! 완전 강추 악마 요거트 파우더 참이슬 아님 보충제 넣어주고 요거.......

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오랜만에 오후운동 가볍게

누나가 놀러간 관계로 친구 두놈과 운동하기 위해 오후운동 다녀왔습니다! 낮잠자는 바람에 늦게가서 가볍게 끝내고 빠르게 알바하러 와서 작성중ㅠㅠ 주말은 삼각대 없는 날로 정했기에 간단하게 작성합니다ㅎㅎ 운동도 오늘은 간단하게 1. #랙풀 웜업으로 진행(?) 최대한 등텐션 느껴주면서 어좁이 되는 느낌으로;? 60 10 100 10 130 10 150 10 170 5 190 3 2. #중량풀업 증량한 15kg 도저언 성공~ 매일 다음 무게는 못하겠다 생각드는데 막상하면 잘함 15kg 5 * 5 3. #해머컬 후 손목이 덤벨 들기를 거부하네요 아픔 10kg 15 4. #이두머신 수행 후 데미지가 쌓였다가 손목에 한번에 오기 때문에 천천히 놓아줘야함 짜증납니다앗 35kg 12 * 3 5.......

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