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요구르트 수육을 해보자!

흔치않은 이앙똔의 요리교실 간단하고 특이한 요리법이 있다면 요리하는 편 요구르트 수육편 시작 #요구르트수육 요구르트 넣고 수육하면 잡내도 안나고 간도 잘 되어있는 고기가 나온다고 하더라구요 #통삼겹 1.2kg #파채(옵션) #월계수잎(옵션) #요구르트 당이 줄었다니! #다시마간장 냄비에 비계부분을 아래로 쏙 넣어주기 월계수잎 쌓아주기 파채 쌓아주기 요구르트 투하 2줄 사용 간장 투하 요구르트 2병 분량 넣음 요구르트 5 간장 1 비율로 넣어주면 된다고함 잔해들 이거말고 따로 2병 마셔줌 보글보글 냄새 생각했던 것보다 좋음 한번 뒤집은 상태 다시 뒤집기 30분 정도 삶는 시간 안에 여러번 뒤집어주면 된다고 함 그럴싸하게.......

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숙취 해소 걷기 운동

어제 술을 달리는 바람에 숙취 가지고 있다가 조금 걷고 왔습니다 c 알코올 빼기 전해질 음료 챙겨주기 돌다리 생각보다 길고 높았음 벤치프레스ㅋㅋ 노래 들으면서 걷고 왔는데 생각보다 많이 걸었네요 몸도 가벼워지고 좋았습니다 내일 다시 새벽운동 가야하니까요 다들 주말 수고하셨고 평일부터 다시 달려봅시다 온서울건강온 스마트밴드 3차 12/6 라고 나왔네요 참고 저는 발송중c 어서 오렴

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데드리프트 외(헬스장 결제완료 1타3만 체육쿠폰)

오늘도 새벽운동 스타뜨 헬스장 기한이 곧 마감이라 1년권 끊고 왔습니다 이렇게 헬스장의 노예가 되어버림ㅜㅜ 최근에 #1타3만체육쿠폰 신청했어서 할인받고 결제했네요 #헬스장가격 13개월 + 락커 396000원! 나중에 페이백으로 3만원 들어온다고 합니다 운동일지 고고 1. #데드리프트 저번주보다 5kg 증량한 175kg 수행 오늘은 힘남는 느낌 굿 역시 주1회가 짱이다 185 1rm 세우는 것도 가능할 정도로 오늘 날아다녔지만 pass 다음주에 180하고 그 다음주 185도전 과연 선형증가가 가능할지? 1셋 20kg 15 2셋 40kg 10 3셋 60kg 3 4셋 80kg 3 5셋 100kg 1 6셋 120kg 1 7셋 140kg 1 8셋 160kg 1 9셋 175kg 1(1rm의 97%) 보면 160kg 때 큐랑 다른.......

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줄스트랩을 퀵그립으로 이용해보자[예능](안쓰는 줄스트랩 재활용)

https://blog.naver.com/soldia9999/222540765542 최근에 #헬스스트랩 바꾸고 안쓰던 #에버라스트스트랩 그냥 방치해두고 다니는데 요즘 #퀵그립 요놈이 자꾸 생각나는거 있죠..? 요런 친구들이 퀵그립 퀵그립의 끝판왕 #베르사그립 저야 뭐 스트랩 이용하는 곳이 한정되어 있어서 굳이 또 그립을 살 이유가 없긴 해서 (그래도 사고싶긴 함) 곰곰히 생각해보다가 아니 줄스트랩 짧게 잘라서 퀵그립마냥 아래에서 위로 올린다음에 잡으면 똑같은거 아니야? 라는 미친 발상 그래서 잘라봤습니다 거의 반 이상 없어짐 ㅋㅋㅋ 퀵그립이랑 비교하면 면적도 반이네요 뭔가 퀵그립마냥 재빨라 보이지 않나요 ^^^^? 뭔가 없어보이기도 하고 조금 과장해서.......

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중량풀업, 중량딥스, 오버헤드프레스 (오버헤드프레스 길이 보였다...!)

새벽운동 출석 쾅 이제 매번 찍는 운동 영상에 살만 조금 붙여서 유튜브도 올려볼까 생각중 뭐 누가 많이 본다거나 그런것보다는 나에게는 항상 꾸준함이라는 장점이 있기에 영상편집도 주물주물 해볼겸 하나씩 꾸준히 올려보려는 생각 최종 목표는 고퀄의 커플 브이로그.. 잡설이 길었지만 운동일지 시작 0. #스트레칭 깔짝깔짝 짧고 굵은 스트레칭 없나 5분 이상 절대 못함 1. #마이마운틴 경사 25 속도 3 5분 정도 몸 헛둘헛둘 하면서 풀어주기 2. #중량풀업 오늘은 또 2.5kg 늘린 20kg 오늘도 성공 점점 어거지 성공이 늘어나지만 성공했다는게 중요 내일은 22.5kg 가즈아 처음 운동을 중량풀업으로 하니까 몸이 안풀리긴 함ㅋㅋㅋ 20kg 진행.......

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21.11.25(목) - 어깨 위주, 중량풀업, 중량딥스 등

국밥공격! 운동 후 냠냠. 이것이 행복? 새벽운동인증 오늘은 어깨 위주로 운동할거니까 부스터 안마심 대신 #대양귀리 분말 한스푼 #곰곰벌꿀 한스푼 부스터 대용으로 수박젤리 하나 ㅋㅋ 거실에 떡하니 놓여있길래 양심상 하나만 먹음 오늘 귀리를 추가해서 먹어봤는데 운동이 잘되는 느낌..!? 어깨 너무 잘먹어서 중량풀업, 중량딥스 하는거 까먹을뻔 1. 어깨 #스트레칭밴드 어우 이거로 빡세게 선피로 주니까 엄청 좋음 2. #오버헤드프레스 오늘의 목표는 어깨 볼륨 쌓기 1셋 20kg 10 2셋 30kg 10 3셋 40kg 10 4셋 30kg 10 5셋 20kg 10 가볍게 진행 3. 해머 #숄더프레스 초반 프레스 위주로 빡세게 1셋 20kg 15 2셋 40kg 12 3셋 40kg 12 4셋 4.......

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먹기록 분량 찼다 가쥬아(배떡 로제, 유정돈데이, 중국집 등)

시작은 #배떡 #배떡로제떡볶이 참 잘나온듯 다시 봐도 또 먹고싶다 이때 아마 쿠팡이츠 8천원 할인권 갑자기 와서 사먹음 다들 쿠팡이츠 확인하시길 #쿠팡이츠쿠폰 집에서 먹은 #제육볶음 #돼지불고기 ? 유정돈데이는 왜 유정돈데이일까? c 기본찬 저 김치가 진짜 핵죵맛 고기는 600g 20000원 모듬 시킴 #대패삼겹살 #삼겹살 #목살 고기는 많이 못먹는 체질이라 이정도 양이면 진짜 배부르게 먹음 밥을 더 잘먹기에 여친밥까지 뚝딱 항상 여기 근처 지나가면 고기 굽는 냄새와 김치 굽는 냄새가 진동을 하는데 참기 정말 힘듬 이것은 메뉴판 #새송이버섯 새송이로 가둬버림 위에 올리고 남은 버섯인데 버섯사리 3천원에 새송이만 이렇게 주.......

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[flutter] 서버에서 이미지를 내려받아 인트로 화면 변경

새벽엔 공부지 이미지를 내려받으면 자동으로 내부 저장소에 이미지 파일로 저장

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11.26(금) - 회오리감자

이번주의 마지막 새벽운동도 완료 바나나 하나 먹어주고 남은 #C4부스터 #대양귀리 #모노크레아틴 #곰곰사양벌꿀 섞어줌 색 무엇? 오늘은 스쿼트, 벤치프레스 먹여주고 하체 보조운동 수행 중량풀업, 중량딥스는 쉬어가기 만족스러웡 - 낮잠 적당히 자기(안자면 좋고) - 공부하기 - 수육먹기(오늘 먹을 예정?) 1rm 각잡고 재는날 아니면 제 운동템포가 조금 빠르긴 합니다 특히나 프로그램 안하는 지금은 그냥 숨돌리고 바로 들어갑니당 1. #스트레칭밴드 가동성 스트레칭? 2. #스쿼트 오늘도 140 다녀옴 무리안하고 다음주에 올리기 1셋 20kg 10 2셋 40kg 5 3셋 60kg 5 4셋 80kg 5 5셋 100kg 1 6셋 120kg 1 7셋 140kg 1 빠르게 스쿼트 접.......

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[남자 레깅스] 쿠스포츠 크라토스 인해스 컴프레션 쇼츠 리뷰

* 협찬 제품임을 밝히고 솔직하게 작성 이번에 좋은 기회로 레깅스를 얻었습니다 남자 레깅스 맛집 이앙똔 이번 제품은 쿠스포츠의 크라토스 인핸스 컴프레션 쇼츠 입니다 처음 제품을 보러갔을 때 발견한 문구 크라토스는 역도전문 브랜드로 웨이트 리프팅에 끊임없는 연구와 혁신적인 실험을 하고 있으며, 최상의 컨디션을 이끌어낼 수 있는 제품을 만들어내고 있습니다 역도 전문 브랜드 KRATOS와 라이프스타일 스포츠웨어 브랜드 FCMM이 만나 오직 리프팅을 위한 웨어를 만들었다고 합니다 (침 줄줄..) 와.. 이거는 못참겠다 라고 생각했네요 저번에 리뷰했던 젝시믹스 레깅스도 그렇다고 웨이트 리프팅에 중점을 둬서 만든 제품은 아.......

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데드리프트, 중량풀업, 중량딥스, 케이블크런치

오늘 진짜 깔끔하고 기분좋고 상쾌하게 운동했네요 현재 운동 계획은 월요일 - 데드리프트 1rm 근처까지 올리고 자유 수요일, 금요일 - 스쿼트, 벤치프레스 1rm 근처까지 올리고 자유 나머지 - 자유 주3일 3대운동을 베이스로 1rm 근처까지 가면서 컨디션 체크하고 자유롭게 수행 보조 운동은 내맘대로 하고 싶은거 할 예정 중량풀업, 중량딥스, 복근운동에 집중해서 운동 약간 기능성 운동쪽으로 할듯 풍선근 시러@ 살짝 슬럼프가 온 지금 자유도 상승과 피로도 관리 항상 기분좋게 운동하는 내가 되기를 예전 삼각대랑 달리 거의 정면샷만 가능해서 예전만큼 멋있게 안찍히네요 아래에서 위로 찍어줘야 참맛인데 1. #데드리프트 곱등.......

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21.11.23(화) 내맘대로 운동 어깨위주

오늘도 새벽운동 완료@ 이거는 친구가 보내준 사진 저는 웃겨서ㅋㅋㅋ 자꾸 친구가 모기 나온다고 해서 구라친다고 놀렸다가.. 기본으로 중량풀업, 중량딥스 메인으로 가져가고 어깨운동 빡세게 해줌 이제 월, 수,금 고중량 데이 때 먹어줄 바나나도 사옴ㅎ 요즘 너무 기분좋게 운동하고 있다 역시 스트레스 받으면서 운동하면 안됨 마이프로틴 블루베리치즈케이크 해답을 찾았다 요거트 파우더 넣으니까 맛있다... 얼음만 넣으면 그냥 카페 블루베리 음료 미쳐따c 역시 부족한건 당이었어 1. #케틀벨쓰러스트 웜업으로 진행 폭발력 기르기 좋아보임 헉헉대면서 수행하는 맛이 있음 1셋 25 2셋 25 3셋 25 4셋 25 5셋 25 2. #중량풀업 요즘 꽂.......

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온서울 건강온 스마트밴드 2차 신청완료 꿀tip(12월 초 3차 모집)

https://onhealth.seoul.go.kr/index2.html?WG_TOKEN=750,359,nucZlDYfL81tMqo7T4c6,1113-2.devy.kr#/ 어제 부랴부랴 오전 10시에 온서울 건강온 스마트밴드 신청완료했습니다 애플워치나 다른 스마트밴드 있는 분들은 괜찮으시겠지만 아무것도 없는 저에게는.. 서울시가 주는 이벤트에 무조건 참여해야 하는법..! 2차는 끝났지만 3차가 남아있기에 게시물 써봅니다 혹시나.. 저같은 분 계실수도 있으니까 아 공짜는 아닙니다. 대여 개념 8개월 무상대여 포인트로 연장 포인트 쌓아서 이렇게 사용도 가능 포인트에 관한 사항도 홈페이지 사업소개에서 확인하실 수 있습니다 스마트 워치는 밑에 4종류 선택가능 저는 요 제품이 사각에 제일.......

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flutter 를 이용한 도서 목록 앱(kakao api)

공부는 진행중 요즘 flutter 도 학습중 flutter http 통신 연습 kakao api 이용 목록, 검색, 스크롤(한 페이지 단위로 불러옴) 공부서적 이 책만 끝내도 만들고 싶은 어플의 기능 대부분을 구현 가능하지 않을까 생각중

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21.11.24(수) - 스쿼트, 벤치프레스 외 친구들

새벽운동인증 오늘은 수요일 바나나 하나 먹어주고 부스터 마시고 출발 스쿼트, 벤치프레스 1rm 근처까지 운동해주고 손목과 삼두를 최대한 지켜주기 위해 중량딥스는 사렸음 중량풀업은 진행 오랜만에 3인방 다 모여서 알차게 운동함 오늘 #다이소헤어밴드 끼고 운동했는데 ㅋㅋㅋ 모자 써야겠다.. 브로콜리 같음 요즘 다시 학구열 불타는중 운동일지 스타뜨 1. #스쿼트 로우바 진행 140까지 찍고오기 다음주는 145kg 컨디션 안좋으면 142.5kg 1셋 20kg * 5 2셋 40kg * 5 3셋 60kg * 5 4셋 80kg * 1 5셋 100kg * 1 6셋 120kg * 1 7셋 140kg * 1(1rm 의 93%) 8셋 130kg * 4 최대개수(추정 1rm 144) 9셋 120kg * 8 최대개수(추정 1rm 147) 2. .......

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21.11.17-18 우당탕탕 앙똔소똔 데이트(1)

* 17일 먼저 작성 * 우당탕탕이라 써봤지만 항상 소박한.. 11.17 호캉스 당일 소똔씨가 학교 수업으로 오후 5시에 끝나서 왕십리역까지 5시까지 가서 기다리기 기다리면서 공차 신메뉴 맛보기 #공차 #공차신메뉴 #공차메뉴추천 #하동호지밀크티 하동 호지 밀크티 + 펄 녹차의 찻잎을 볶아서 만드는 호지티는 녹차의 떫은맛은 없애고 구수한 맛을 살렸다고 함 미숫가루 맛 나기도 하고 진한 녹차맛도 나고 달기도 괜찮아서 맛있게 마심 혼자 쪼로록 기다리는 동안 앞에서 불나서 얼떨결에 소방차 구경.. 소똔씨에게 반갑게 인사해주고 왕십리역 큰 상가 안에 있는 매드포갈릭으로 향함 #왕십리매드포갈릭 예전에 소똔씨가 사주기로 함 #매.......

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상체 헬스장 머신 순회 공연

https://blog.naver.com/soldia9999/222572663750 어제 저거 했다고 오늘 하루종일 허벅지랑 엉덩이가 아주 뻠핑 오지네요 기분 좋은 뻠핑입니다만 오늘 알바는 힘들겠군요... 여튼 하체는 못쓰게 되었기 때문에 오늘은 상체 달려보았습니다 자극 위주** 오늘의 선곡은 에이치코드 - 꿈속에너 발라드 들으며 감미롭게 운동 완료 발라드 아니면 감성랩 들으면서 운동합니다 가슴 - 등 - 어깨 순으로 했는데 시간이 모자라 어깨는 많이 못했네요 사람이 많아서 영상 찍기 보다 운동에 집중했습니다 앞으로 토요일은 그럴듯! 이것저것 다했습니다 자극 느끼니까 샤워 후 몸 보는데 좋군요 0. #마이마운틴 하체가 땅땅하게 굳어.......

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알바하면서 쓰는 먹기록

요즘은 어디까지 먹었는지 생각해야 작성가능ㅋㅋㅋ 호캉스 놀러가기 빼고 새벽 술먹방 빼고 시작 #불닭볶음면 #편의점핫바 누나와 불닭 + 핫바 3개 꽂아버리기 역시 소세지가 있어야 더 맛나다 라면의 완성은 토핑 잘 먹어주시고 없으면 섭섭한 디저트 주문완료 #설빙 #설빙신메뉴 #설빙반반메뉴 설빙 신메뉴? 반반설빙 인절미빙수랑 망고빙수 인절미팥빙수랑 망고빙수 설빙에서 잘 팔리는 거 위주로 먼저 구성하고 점점 늘릴려나 봅니다 반반 못참는 민족 두가지 맛 먹으니 질리지도 않고 좋네요 #어머니손맛 어머니표 소금빵에 고구마무스 피자치즈 콘 말이 필요 없는 엄지 이 밑은 의정부 라공방 #의정부라공방 #라공방 보기만.......

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21.11.17-18 우당탕탕 앙똔소똔 데이트(2)

https://blog.naver.com/soldia9999/222573427955 1편(17일)이 궁금하시다면 위 링크로 18일 시작은 저번 편에 못올린 호텔 어매니티 이런거 다 찍길래... 따사로운 아침을 맞이해주고 조식을 먹으러 가봅시다 일단 갔는데 뭐가 너무 없어서 일단 실망 풀떼기랑 나름 한식이라고 반찬 3가지 밥, 죽, 국 ... 꿍시렁 꿍시렁 좀 대주고 자리에 앉으니 계란을 스크램블, 오믈렛, 프라이 중에 골라달라고 하셔서 오믈렛 두개로 선택 음?.. 계란만 따로 주나라고 생각 기대는 안하고 일단은 풀떼기 먹으러 고고 어라 이건 우리가 원한게 아닌데..? 바로 앞에 브런치 가게도 있더만! 오지게 꿍시렁꿍시렁 대면서 먹을건 다먹는 이앙똔씨 챱챱 풀.......

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마이프로틴 임팩트웨이 보충제 솔직리뷰(스트로베리크림, 블루베리치즈케이크)

* 주절주절 잡소리 김 * 매우 주관적이라 불만 있음 * 정리 맨 밑에 있음 제 첫 마이프로틴 보충제가 왔습니다 상자는 한번씩 찍고 가줘야죠 포대자루 뒤태 영접 무난하고 맛있다는 스트로베리크림 실험적으로 선택한 블루베리치즈케이크 이렇게 두가지 맛으로 시켜봤습니다 2.5kg 짜리로 주문! 하 시작부터 마이프로틴 고질적인 문제라던 지퍼백 고장 스트로베리크림 맛에 있었구요 https://blog.naver.com/soldia9999/222555164690 이 글에서 단점을 좀 써놨었는데 결국엔 또 그러네요 스푼도 더럽게 큰게 맘에 안듭니다 c 뭐 어쨌든 먹어봐야겠죠.. 스트로베리크림 가루 향은 딸기쉐이크 향 블루베리치즈케이크 가루 향은 블루베리치.......

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오늘은 진짜 휴식

알바가기 전 크런치 200회 레그레이즈 100회 모두 주말 잘 마무리하시고 내일부터 다시 빡세게 가봅시다️

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바로 오늘, 00-04시의 기록

* 스토리 있음 시작은 불만족 헬스 마침 우연히 주변에서 할일을 마친 새벽 헬스 파티원과 접선 시작은 편의점에서 저번에 맥주품평회에서 보여드린 https://blog.naver.com/soldia9999/222564224893 20kcal 맛없는 망고향 맥주 로 하자고 했으나 (식단조절이란 이유로) 둘 다 이거는 아니다라고 생각하고 바로 발걸음을 돌려 애주가 이앙똔이 #빠삐코소주 먹었던 경성주막으로 이동 호다닥 https://blog.naver.com/soldia9999/222568506539 음 오늘은 무엇을 먹어볼까 #소고기타다끼 소고기 타다끼로 결정 근데 갑자기 친구가 무슨 바람이 불었는지 양주 조져? 이러길래 시작한 #조니워커레드라벨 #조니워커 조니워커 레드라벨 200ml 17000원 (양.......

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21.11.19(금) - 나홀로 챌린지 스쿼트 100kg 10*10

오늘 지옥 맛보고 왔네요 후기 위주로 열심히 작성해봅니다 읽어주시면 압도적 감사 어제 친구가 알려준 유튜버 지기님의 100kg 100번 영상보고 자극받아서 해봤습니다 https://www.youtube.com/watch?v=TFNqIuBURGY 스쿼트 끝나고 다른 운동 못할 정도로 힘들었습니다 솔직히 좀 쉬울 것 같아서 벨트도 안들고 갔습니다 벨트도 안끼고 마스크도 끼고 지기님보다 힘들게 수행한거 인정..!? 생각해보면 지기님 스쿼트 1rm 이 170 이상이었던 것 같은데 150인 제가 쉽다고 생각하고 들어가다니 역시 말은 쉽군요 오늘은 모자 쓸 생각도 하기 힘들어서 빵실한 머리로 갑니다 웜업) 1세트 20kg * 10 2세트 40kg * 5 3세트 60kg * 5 4세트 80kg *.......

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서울숲역 카페[스테이커렌트/staycurrent]

이것도 호캉스 다음날 바로 분주하게 서울숲역으로 이동해서 도착하자마자 갔던 카페 조금 사족을 덧붙이자면 역에서 제일 가까웠던게 1번 이뻐보였던게 2번 되시겠다 스테이커렌트 stay current 서울숲역 1번 출구 바로 앞이라는데 중국집 말고는 안보임 알고보니 중국집 건물 그 위 뒤에 누가 비치네 들어가면 긴 테이블 하나 작은 테이블 두개 보이고 이렇게 주방이 정면으로 보임 그리고 안쪽으로 방이 있어 통거울과 소파 자리와 테이블이 있음 소파 자리 탐났는데 나갈때까지 안남 아쉽c 가신다면 꼭 소파 자리 차지하시길 이날 호캉스 담날이라 머리 정리가 안돼서 운동용으로 가져갔던 모자 착용했네요 (모자써도 머리 상태가 말.......

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서울숲 연남토마 성수점[야키니쿠동, 명란바질오일파스타, 김치돈가츠나베]

분위기 좋은 곳은 따로 포스팅 못참지 호캉스 다음날 놀러갔던 서울숲 메인거리에 가서 뭐먹을까 고민하면서 돌아댕기던 골목에서 발견한 연남토마 메뉴판을 보니 명란바질오일파스타 바질..!? 바질 못참지 들어가자 하고 들어갔습니다 메뉴판은 네이버 검색 참고 저는 위 제목과 같이 메뉴 3개를 주문했습니다 요즘에는 둘이 가서 메뉴 2개 시키는 일은 드무네요 제가 먹는 양이 늘어났나 봅니다 일단 명란바질오일파스타 & 야키니쿠동 요즘 바질 왜이렇게 좋죠? 명란바질오일파스타 바질향도 잘 나고 맛도 좋고 옴뇸뇸.. 근데, 명란 맛은 전혀 안느껴지더라구요 제 미각이 상실됐나? 딱 바질맛 나는 오일파스타 네 맛있어요 야키.......

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21.11.18(목)-가슴/등(디로딩)

어제 운동 후 술먹방 후 국밥먹방 후 오늘 새벽 운동 노동 루틴 완료 인간의 한계 테스트 완료 무슨 간만 좋아지는 것 같음 오늘 운동은 디로딩 겸 프로그램 무게 참고해서 살살 진행해줬습니다 오히려 자극은 더 좋고 아픈 부위 하나 없이 깔끔하게 끝냈네요 일단 국밥먹고 헬스장 도착하자마자 친구와 참회의 500kcal 천국의 계단 숙취해소 완료 1. #벤치프레스 간질간질하게 하고 끝냈지만 컨디션 좋게 마무리해서 만족 5초 정지 2초 이완 1셋 20kg * 12 2셋 30kg * 10 3셋 40kg * 10 4셋 50kg * 10 5셋 55kg * 6 6셋 55kg * 6 2. #인클라인벤치프레스 렉에서 인클 안하고 싶은데...c 1셋 45kg * 12 2셋 45kg * 12 3셋 45kg * 12 3. #케이.......

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21.11.18(목)-하체후면/팔(5주차-3)조금쉬어가자

운동 끝나고 친구 만나서 한잔 하다가 이러다가 술 계속 마시다가 운동하러 갈것 같아서 모바일로 운동일지 씁니다c 진솔한 대화는 역시 최고의 안주군요.. 사실 오늘 운동이 잘 안되더라구요.. 조금 속상.. 어제오늘 구두 열심히 신고 움직인 탓인가 데드리프트할 때 하체 힘도 잘 안들어가고 그냥 근력 자체가 딸린 것 같으니 괜히 자세도 맘에 안들고 많이 먹고와서 그런가 복압벨트도 맘에 안들고 맘에 안드는 것 투성이였습니다 솔직히 잘먹고 와서 잘될거란 생각을 했는데 착각이었나 봅니다 의욕만 앞서가지고.. 도저히 다음 프로그램 수행하는 제 자신이 그려지지 않아서 프로그램 주의사항 대로 1주차-4부터 시작해서 다음주에도 1주.......

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역시나 코로나로 인한 호텔 헬스장 이용불가ㅠㅠ

야심차게 장비 몇가지 가지고 왔건만 아쉽습네다c 이럴줄은 알았지만...! 하여튼 그래서 오늘 운동일지는 늦은 저녁에 올릴 예정입니다c 저녁까지 배터지게 먹고 헬스장 다녀와야겠습니다 다들 좋은 하루 좋은 운동 보내세요! 대충 눈물로 창밖보는중

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21.11.16(화)-하체전면/어깨(5주차-2)호캉스다녀옵니다아

오늘 헬스 끝나고 친구랑 뼈해장국 먹고 커피 한잔 마시면서 어플 개발에 관한 생산적인 대화를 하느라 늦었습니당ㅋㅋㅋ 그간 먹기록도 올려야겠습니다 오늘도 새벽운동 인증 555!!! 아니 어제 새벽운동 인증 써놓고 사진을 안올렸더라구요?,,, 저 오늘 호캉스 감니다! 그래서 내일은 호텔 헬스장 이용할 수 있으면 이용해보고 못하면 저녁에 운동하고 운동일지 올릴게요! 하 이번 쇼미 진짜 노래 좋네요 특히 소코도모 회전목마... 자이언티 진짜 미친거 아닙니까? #거인화프로그램 5주차 - 2 최근에는 계속 친구 삼각대 친구 폰으로 찍고 있습니다 근데 몇개 보내놓고 다 지웠다네요ㅎ 모든 운동에서 손목이랑 삼두 최대.......

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너무 많이 먹었던 최근

토요일 친구랑 책 한권 공부 같이하면서 갔던 카페 ㅋㅋㅋㅌ 무슨 이상한 공간에 좌석을 만들어놨더라구요 ㅋㅋㅋㅋㅋ 하.. 들어갈 때마다 숙이느라 일이었네요 어무니표 #제육볶음 #불고기 ? 도 먹어주고용 #곰탕 도 먹으러 가줍니다 너무 깨끗해서 찍었어요...! 진짜 겉절이 핵존맛 겉절이 맛집 겉절이에 환장하는 사람입니다 일요일 알바 중 #타코야끼 소스를 먹스럽게 뿌렸죠? 알바 끝나고 간 술집 #홍합조개탕 #로제콘치즈 이 날 메뉴선택 오졌습니다 탕 세상 시원하고 로제콘치즈 매콤하면서 크... 오랜만에 갔는데 메뉴 많아졌더라구요 역시 요즘엔 동네 가까운게 최고입니다 술집 다 비슷비슷한거 같아요... #빠삐코소주 #카스 가볍.......

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21.11.13(토)-하체후면(등)/팔(거인화4주차-완)삼각대죽음

오늘은 10시 운동! 삼각대가 죽어버려서c ㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜ 친구 폰으로 찍어가지고 동영상을 늦게 받았습니다 뉴 삼각대 후기도 써보겠습니다 주말이니까 빠르게 올리고 제 시간을 보내보도록 하겠습니닿ㅎㅎ (그래봐야 공부랑 알바...) #거인화프로그램 4주차-완 컨디션 조절하기 위해 오늘은 데드리프트 메인 1셋만 하고 제 기준 BB식으로 컨디셔닝 정도 해준 것 같네요 프로그램 수행이라기엔 뭐 하지만 쉬고 간다는 개념으로 운동했어요 뭐 종목들 별거 안한거 같은데 세트수 보면 엄청 많군요 ㅋㅋㅋ 1. 메인: #컨벤셔널데드리프트 웜업 5회정도로 쭉쭉 올려주기 1셋 145kg * 6 아니 친구 찍는데 왤케 가만히 있지를 못하는지 모.......

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21.11.11 앙똔소똔 데이트 (커플사진 주의)

앙똔소똔 두번째 시간 11.11 c 이 날은 빼빼로데이 다만 어디 놀러갈 상황은 아니고 공부 데이트 겸 만나서 놀았습니다 수업 마치고 소똔 만나러가기 전에 부랴부랴 입양한 춘식이 포장 스타트 https://blog.naver.com/soldia9999/222565950552 #카카오프렌즈춘식이 #춘식이 #춘식이선물 이대로 주진 않았습니다! 흠 작은 디테일을 챙기는 것을 좋아해서 뭘 해볼까 하다가 제가 뺴뺴로를 준다는 생각은 관심이 없었어서 춘식이 빼빼로 나왔길래 하나 가져와서 등에 리본 묶어주고 (리본돼지 느낌) 편지는 이마팍에 붙여놨습니다 돼지같은게 넘나 귀여움ㅋㅋㅋ 제가 말하는 작은 디테일은 이런 거에요 껄껄 포장 완성된 앞/뒤 뒤태가 끝내.......

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다이소 삼각대를 리뷰해보자(구매 제품 외 다른 2종류 사진 있음)

어제 헬스장에 가서 데드리프트 웜업을 마치고 자세를 찍기 위해 비장의 다이소 삼각대를 꺼냈습니다.. 그런데? 처참하게 죽어있는 다이소 삼각대... 꺼냈을 때 뭔가 머리 부분이 비어있는게 설마설마 했는데 댕강 보시면 저 플라스틱 부분이 안에서 눌려서 뽀각하고 뿌셔졌나 봅니다 c 나약한놈 결국 친구 핸드폰으로 영상을 찍게 되었고 운동 마치고 바로 다이소 이게 제가 원래 쓰던 죽은 삼각대 나름 편하고 좋았죠 솔직히 이거로도 만족했습니다.. 관리의 문제지 3단 접이식 1.5kg 제한하중 아래로 다리를 내리는 형태의 제품 수평계는 딱히 필요없는 것 같고 저 위아래로 각도 조절할 수 있는 손잡이는 이번에 산 제품보다 편한듯 보시.......

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뚝닥뚝닥 담꾹 안동찜닭 밀키트 리뷰

토요일에 운동 마치고 주변에 밀키트 집이 있길래 들려봤습니다 요즘 밀키트가 생각보다 잘나오더라구요? 제가 구매한 제품은 담꾹 내마음속 안동찜닭 3인분 14900원 요즘 밀키트도 무인으로 파나보네요 (물론 제가 갔을 땐 사장님 계셨습니다 ) 여튼 닭볶음탕이랑 고민하다가 구매완료 솔직히 편의점에서 막 안동찜닭, 닭볶음탕 사먹었을 때 별로인 적이 너무 많아서 걱정했는데 걱정 필요 노노 양적인 부분에서도 에이 말이 3인분이겠지 했는데 (그 부대찌개 3인분 만원? 그거 있잖아요ㅋㅋㅋ) 4인 가족 적당히 밥반찬으로 먹을 정도로 좋았습니다 이렇게 포장되어 있구요 닭! 염지가 되어 있는 제품이라 한두번 씻어달라고 하셨습니다 안.......

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오늘의 휴식 - 맨몸턱걸이(살색검열) + 주절주절

어제 저녁 복근 운동 레그레이즈 100회 완료했구요 (최근 너무 먹어서 아랫배가 안들어가길래) 오늘은 #턱걸이 맨몸턱걸이 가볍게 진행 한 4-50회정도 한 것 같네요 맨몸이 진짜 맨몸이었음ㅇㅇㅋㅋㅋ 살색검열하기 위해 흑백으로 찍어봤구요 뒤에 바로 화장대? 라서 삼각대 위치 어디둬야 할지 모르겠구요 오랜만에 등 체크 집 문이 좁아서 더 넓게 못잡구 팔꿈치 닿는게 불편하구요 #mbti #isfp 오랜만에 설마 내가 e 일까 해서 해봤지만 역시 저는 isfp 였구요 #크림페이퍼팩 #다이소크림페이퍼팩 효과보신분? 유튭 돌아댕기다가 광고로 뜨길래 해봤지만 여드름 더 올라오는 것 같구요 기름종이 붙인 사진은 너무 웃겨서 못올리구요 그렇게 알.......

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21.11.15(월)-가슴(5주차-1)이번주도힘차게@

오늘의 새벽운동 인증 제목과 다르게 어제 알바하고 또 같이 운동하는 친구랑 가볍~게 한잔 달리고 (맥주품평회 마냥 달리진 않고 얘기 위주로...) 1시간 30분 자고 운동하고 왔네요ㅋㅋㅋ 어제 낮잠자서 괜찮나봐요 약간 해장헬스한 느낌? 현재 매우 개운한 상태입니다 그래도 이번주 힘차게 보내봅시다 저는 오늘 저녁 집 주변에 있는 샤브 무한리필에 갈 예정...! 아픈거 따위 먹는 걸로 충분합니다 삼각대 야심차게 샀는데 친구가 자기 삼각대 펴고 신나게 찍느라 개시를 못했네요c 운동일지 스타트 #거인화프로그램 5주차-1 벤치프레스만 프로그램대로 수행하고 가슴 자극 위주로 수행했습니다 말만 자극 위주지 계.......

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애주가 이앙똔 처음처럼 빠삐코 소주 리뷰

- 빠삐코 소주 - 이름을 처음 들었을 때 나는 도저히 참을 수 없었다 빠삐코 + 소주라.. 어찌 나올지는 모르겠지만 무조건 마셔봐야 겠다는 생각들로 내 머릿속은 가득찼다 하지만 네이버에 검색해도 술집 후기만 나올뿐 아직 편의점에는 출시가 안되었고 출시해도 동네 편의점에서 판매할 거란 기대조차 하지 않았다 그렇게 잊혀질 때쯤 어제 갑자기 들어간 술집 문앞에서 나는 발견하고 말았다 붙어있는 빠삐코 소주의 광고지를... 바로 이모님에게 주문을 함과 동시에 안주를 탐색하기 시작했다 내가 시킨 건 조개탕과 로제콘치즈 그렇다 나는 배고팠다 나는 마셔보기 전 이렇게 생각했다 엄청 달달한 초코맛 소주 맛 따위는 저리 치워버렸을.......

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11/9 먹기록(군것질, 컨디션최악조합)

뭐 별거 있는 건 아니에요 앙증맞은 키위 #키위 역시나 맛있는 컵누들 이제 1개 밖에 안남음.. #컵누들 알바중에 주섬주섬 주워먹기 #감자튀김 #오징어튀김 #치즈스틱 #닭가라아게 평일알바 동생이 대타해줘서 고마운지 사장님거랑 두개 사옴 딸기우유스무디인가 이름은 모르겠음 맛 #딸기스무디 알바 끝나고 미리와서 바 좌석에 앉아서 먹고 있는 친구 옆에 착석 (새벽에 같이 운동하는 친구ㅋㅋㅋ) 친구는 코로나 나는 생맥주로 1차 허기짐을 달램 #코로나맥주 갑자기 삘타서 쏘토닉 가져옴 여기서부터 잘못됨 감자튀김 서비스 주셔서 쏘토닉과 함께 2차 허기짐을 달래고 #쏘토닉 이마트 편의점으로 향함 편의점 + 가게 조합이라 사서 옆에.......

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이앙똔의 맥주품평회 8선

* 100% 주관적인 후기 어제 문득 편의점에서 맥주를 고르려는 순간 맛없어 보이거나 안마셔본 맥주를 먹자 라는 생각이 갑자기 내 머릿속을 지배함 (여기 오기 전에 술 마시고 왔습니다) 친구도 바로 ok 이런거 둘다 못참음 일단은 4캔 그렇게 시작된 맥주 시음회 #진라거 #SSG랜더스 #최신맥주 #스팀브루임페리얼 안주는 곧 빼빼로데이니까 빼빼로 고고 가봅시다 섬세한 맛평가 기대 ㄴㄴ 오늘의 장소 편의점 옆에 달린 거 사업장이 두개라고 하심 사진과 설명은 뒤로 갈수록 개판일듯 점점 취해가지고.. 그 날 떠올렸던 의식의 흐름대로 써볼게요 날 것 그대로.. 재미없어도 그냥 보세요.. 1. 진라거 진짜 요즘 별의 별 맥주가 다나오네요 맛 평.......

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2021.11.11(목)빼빼로데이-가슴/등(거인화프로그램4-4)

11.11 빼빼로데이 입니다 주섬주섬 선물 챙기는중 그래도 운동 갑시닿 이웃님들께 바치는 뺴뺴로 성의 있습니다 새벽운동 인증샷 기분 좋게 운동하고 왔네요 삼두 통증은 아직도 계속 가는중~ 그래도 웜업을 좀 진행하니까 괜찮네요 오늘 친구가 피곤한지 보기만해도 제가 우울해지더라구요 핵웃김 유산소나 하라고 보내버렸습니다 어제 저녁 복근운동) 트위스트 200회 #거인화프로그램 4주차-4 오잉 프로그램 5주차가 끝인줄 알았는데 6주차가 마무리네요 회복기간 더 있으니 계속 가보겠습니다 오늘은 웜업 5분 정도 #마이마운틴 경사 25 속도 5 해줬더니 개운하네요 어제 데드리프트 복기) 엉덩이가 좀 높았나 들때 엉덩이가 내려감 구분.......

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21.11.12(금)-하체전면/어깨(거인화프로그램4주차-5)

이번주 마지막 새벽운동 완료 주말은 센터가 10시에 엽니다! 오랜만에 모기 때문에 안깨고 자서 좋았네욯ㅎ 나쁜 모기녀석들 오늘의 새벽운동 인증 어제 저녁 복근운동 : 트위스트 100회 #권혁거인화프로그램 4주차-5 손목 상태가 지인짜 안좋네요 최대한 조절 해보겠습니다 친구랑 easy!! easy!! hard!! hard!! 외치면서 하니까 좋네요ㅋㅋㅋ 1. 메인 : #스쿼트 웜업 빈봉 20회 후 140kg 까지 싱글 140kg 1회씩 2세트 수행 근데 확실히 후드티 안입고 견착 견고히 하는게 더 낫네요.. 프로그램) 1셋 120kg * 6(TnG) 2셋 100kg * 6(TnG) 110kg 인데 모르고 원판 안꽂음! 생각보다 속도는 느렸음 싱글 추가해서 하고 수행하니까 넘나 힘듬.......

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수유 백소정 마제소바&오로시카츠&모짜렐라치즈카츠

오늘은 올릴 글이 많네요 오랜만에 밥집 리뷰 수유에 항상 밥집이 적은 편이라 매번 요리조리 찾아보고 다닙니다 비교적 최근에 생긴 수유 백소정 이곳을 알게된 것은 여자친구 집 데려다 주는 길에 마제소바를 파는 집을 발견하고 오잉? 이 동네에 마제소바를 파는 집이 있다니 하고 계속 기억에 머물렀던 가게였는데 어제 너무 추운 나머지 수유역 근처에서 밥집 찾다가 가봤습니다 매장이 매우 깨끗하고 인테리어가 화이트 톤이라 첫인상 합격 둥굴레차(?) 같은 물과 골드 스푼 & 골드 찹스틱 이뿌구먼요 첫 기본찬은 깍두기와 단무지라 별 거 없긴 한데 깍두기가 존맛 밥주세요 밥 저 이앙똔은 배고파서 메뉴 3개 주문 마제소바&.......

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카카오프렌즈 춘식이 구매 후기[선물추천]

네 오늘은 춘식이를 구매해본 후기를 들고 왔습니다 춘식이 입양 후기ㅋㅋ 인형은 처음 구매해보네요 저번에 카카오프렌즈샵 다녀와서 문득 여자친구 주고 싶어졌는데 어제 빼빼로데이여서 선물로 구매했고 전달했습니다 미리 구매했는데 비밀이었으니까 후기도 이제 올려요 월요일 오전 주문 수요일 오후 도착했습니다 온라인 전용으로 판매하고 있는 포근포근쿠션_춘식이 라이언도 있지만 대세는 춘식이죠 인형들이 클수록 비싸던데 가격 29000원에 인형 크기도 맘에 들고 뚱뚱한 춘식이라 매우 만족스럽게 구매한듯 평소에는 딱히 생각했던 가격 선에서 맘에드는 인형이 없었어서 못샀는데 말이죠 https://store.kakaofriends.com/kr/prod.......

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그간 먹기록

시간순으로 빼빼로데이 날 외식은 제외 일단 시작은 #우리할매떡볶이 영롱하다... 군침 흘러내리는 비쥬얼 떡볶이 양도 많다 피카츄 리뷰이벤트 맛남 국물치즈밥 꿀맛 배부르게 먹었으면 후식을 땡겨주는 것은 진리 #와플대학 #딸기듬뿍와플 #크런치딸기잼와플 일부러 크림 반만 넣어달라 했다 여기 진짜 미친듯이 많이 넣어주기 때문에 힘듬 오늘은 아메리카노 대신 패션후르츠 와서 너무 좋았음 근데 누나가 와플 도륙냄요 ㅋ 알바 대타가서 #닭가라아게 #문어가라아게 도 먹어주고요 #과메기 한접시에 맥주 한잔도 해주고 점심으로 어무니표 #마라샹궈 도 먹고 오늘의 야식으로 마무리 #비비큐 #bbq #황금올리브 맥주한잔 곁들여서 먹고 잡.......

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남자 가성비 셀프 다운펌약 강력추천 실사용후기[아방가드로 민들레 헤어비비 원스텝]

광고 아닙니다 ㅋㅋㅋㅋㅋ 아니 제가 다운펌 할 때가 되었기 때문에 블로그 포스팅 할 겸 겸사겸사 제가 몇년째 애용하는 다운펌약입니다 제 평상시 (노세팅) 일부러 귀에 꽂히는 머리까지 다 빼긴 했어요 옆머리 볼륨 진짜 숱 많고 강한 머리카락에 반곱슬까지 더해져서 빵실빵실해지는 머리입니다 얼굴도 빵빵해보임 옆머리 짧게 자르면 떠요..! 그래서 일부러 기르면서 다운펌 2달 간격으로 해줍니다 (귀찮아서 2달임) 오때용 확실히 들어갔죠 제 기준 자연스럽게 잘됐네요 머리가 길어서 어차피 세팅을 하긴 해야합니다만 결과물도 다르고 과정도 순탄해집니다 이 약 진짜 강력해서 제가 좋아합니다 저는 모발이 강하고 뜨려고 해서.......

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11/8 먹기록(기꾸스시, cgv, 교촌치킨)

아니 cgv는 어그로가 아니라 데이트 때 커플 사진 안찍었으면 먹기록으로 올릴겁니다 일단 여자친구 수업 마치고 만나서 점심 먹으러 혜화 장소는 진짜진짜 자주가는 기꾸스시 #기꾸스시 아마 #대학로초밥맛집 #대학로초밥 #혜화초밥맛집 #혜화초밥 네이버에 치면 무조건 나오는 집 모듬초밥 13000 특모듬초밥 18000 시킴 장어 길이ㅋㅋㅋ 초밥 전문용어는 뭔가 오글거릴거 같아서 못쓰겠고 밥 양이 많고 (호불호 갈리겠지만) 위에 올라가는 애들도 두껍고 큼 그리고 맛있음 뭐 비싼놈들이 널리고 널린 음식이지만; 나한테 맛좋으면 ok 밥도 많고 맛도 좋다? ㄹㅇ 나에게 안성맞춤 탄수화물 괴물 이앙똔 고기보다 밥 더 잘먹음 우동 줌 그냥.......

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2021.11.9(화)-하체전면/어깨(거인화프로그램4-2)비그쳐라ㅠㅠ

5시 30분 기상 타임스탬프 찍었는데 사진 저장을 안함c 비와서 버스탔습니다@ 비오니 기분이 꿀꿀 하네요 운동 중간에 카메라 어플이 거꾸로 바껴서 매우 불편하고 집중이 안됐던... 집와서 고쳐놨습니다 고치는 도중에 제 핸드폰도 60fps 와 4k가 되더군요... 어차피 gif 변환하면 화질 죽어서 상관은 없을듯~ 어제 이웃님이 쇼미더머니10 음원미션 좋다고 하시길래 생각나서 듣고 잤는데 전체적으로 다 좋은듯.. 어제 저녁 복근운동 완료(크런치100, 트위스트100) #거인화프로그램 4주차-2 TnG : 터치앤고 P : 1초 미만 정지 후 프레스 음 다음주 일요일이나 다다음주 월요일 1rm 잴텐데 컨디션 안좋으면 안재고 최근 1rm 올려놓은 상태.......

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2021.11.10(수)-하체후면/팔(프로그램4-3)최악컨디션

... 제가 어제 알바 대타를 갔다가 같이 운동하는 친구랑 12시부터 2시까지 과음을 해버렸습니다 곧 프로그램 막바지인데 아찔합니다 그냥 그래도 2시 30분에 집에 들어와서 어찌어찌 5시 30분에 일어나서 헬스장 다녀왔네요 그래도 저와의 약속이니까 꼭 다녀왔습니다 #첫눈 오늘 첫눈왔더라구요 첫눈 맞죠? 겨울 맞죠? 못보신 분 보고가세요 #숙박대전 #야놀자 이번 호캉스는 대학로 오라카이 예약 저는 이정도 가격대 호텔에서 대학로 #오라카이 명동 #솔라리아니시테츠 좋아합니닿 #거인화프로그램 4주차-3 1. 메인 : #컨벤셔널데드리프트 알바 + 과음 + 적은수면시간 + 프로그램 피로 이야 최악의 컨디션으로 1rm 도전하러 갈 생각을 하다니.......

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11/6 복근 없애기(원래없음) 식단

하.. 일단 어제 저녁 알바가서부터 복근 없애기 식단은 시작됩니다 #감자튀김 #김치볶음밥 볶음밥 저거 1/3 먹은 상태이고 2그릇 째입니다 다먹고 감자튀김 냠냠 #초코케이크 생일이신 분이 있었는지 케이크 주시길래 이것도 냠냠 볶음밥을 너무 많이 먹어서 배터질뻔.. 이제 알바 끝나고 12시.. #에델바이스 #에델바이스케그 #에델바이스5L #에델바이스생맥주 #홈플러스에델바이스 두둥 오늘의 메인 에델바이스 5L 케그 https://blog.naver.com/soldia9999/222518637238 할인판매 보이시나요 홈플러스 가시면 저렇게 유통기한 임박상품 세일하는데 어차피 5L 금방 먹습니다 30% 할인해서 23000원이면 핵이득.. 이제 야식도 시켜야쥬 족발야시장.......

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2021.11.08(월)-가슴/등(프로그램4주차-1)아플땐 더해라

즐거운 월요일 아침 저는 또 새벽운동을 시작하는 월요일이네요 이웃님들이 제 글을 어느 시간 대에 보시든 보시고 운동 가고 싶다라는 마음이 생긴다면 그것만큼 뿌듯한 일이 없겠네요cc️ 오늘도 힘차게 운동하고 왔고 힘차게 하루를 보내볼게요 마이프로틴 부스터 조합 + 꿀 + 비트루트 + 카페인 오늘도 한잔 때려박기 이거는 어제 알바 끝나고 친구가 두개나 줬는데 제로라 써있길래 0칼로리 인줄 알고 다 먹었더니만 140칼로리 씩이네요 당함ㅠㅠ #거인화프로그램 4주차-1 TnG : 터치앤고 P : 1초미만 정지 후 프레스 1. 메인 : #벤치프레스 1rm 도전하고나서의 후유증인지 살짝 무겁게 느껴졌지만 깔끔하게 끝냄 1셋 80kg * 6(TnG).......

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11/5 자기전 먹기록(순대없는 순대국밥, 삼겹살, 편의점맥주)

오늘의 먹기록을 시작하겠습니다. 오늘은 스쿼트 기록을 세웠다죠? 그렇기에 오늘 점심은 영양만점 순대국밥으로 결정 혼자 슬리퍼 끌고 제 기준 진짜진짜 이 동네 순대국 맛집 밥주세요 밥 밥!! 운동하시는 분들은 순대 빼고 고기 많이 아시죠..;;?? 일단 오징어젓갈에서 끝났습니다 여기 반찬이 진짜 맛있아요 계절에 맞는 나물 주실 때도 있음 훈기가 느껴지시나요? 여기 특징은 기본적으로 간과 칼칼함이 살아있다는 겁니다 물론 여기서 안주할 생각은 없습니다 청양고추 듬뿍 새우젓 다데기 투척 가즈아 먹으러 진짜 두둑해진 배를 이끌고 집에 들어갔습니다 진짜 여기 제가 애정하는 찐 맛집 다들 동네에 하나쯤 전용 국밥집.......

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저기.. 고양이 좀 보고 가실래요?[강남 고양이카페 히히냥냥/강남 놀거리]

최근에 제가 고양이 카페 다녀왔다고 했죠! 요즘엔 식빵 굽고 있는 길냥이들이 많이 보여서 귀여워 죽겠는거 있죠 하지만 눈으로만 즐길 수 있었기에 아쉬웠는데 이번에 고양이 카페 감으로써 진짜 고양이들 만질 수 있어서 귀여움 힐링 즐기고 왔습니다ㅠㅠc 즐기러 가시죠! 가시기 전에 오픈시간, 이용요금, 이용시간, 이용나이제한 참고하시구요 들어가시면 신발장에서 슬리퍼 신으시면 되고 냥이들 만지기 전에 손소독 필수! 들어가시면 이렇게 냥이사용설명서(?) 를 주십니다 꼭 읽어보세요! 일단 고양이 머리, 엉덩이 메모 개인 짐들은 라커 이용하시면 됩니다 이제 본격적으로 냥이들 사진 나올거에요! 저희는 히비스커스 티, 레.......

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2021.11.06(토)-하체후면/팔(프로그램3주차-완)벤치105kg...

좋은 토요일 다들 푹 쉬다가 빡세게 운동가기 좋은 날이죠! 솟아라 호랑이기운! 시리얼엔 베라 숟가락 헬스장 오픈 시간 맞춰서 고고 몸 컨디션은 그렇게 좋지 않지만 제 기분은 좋기 때문에 데드하는 날이지만 그간 뚫지 못하고 있는 벤치프레스를 정복하러 갔습니다 (엄청난 기분파..) 오늘은 벤치프레스 글이 길 예정입니다. #거인화프로그램 3주차-완 P : 1초 미만 정지 후 프레스 보조B 레그컬 생략(어제 함) 1. 메인 : #컨벤셔널데드리프트 오늘 사람이 많아서 안그래도 드랍도 못하는데 6회 동안 계속 천천히 진짜진짜 조심히 내려야 하니까 죽을 맛이었네요. 데드 균형도 잘 안맞았고 여러모로 아쉬운 날 토요일에 데드리프트 안하고 싶.......

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2021 대한민국 숙박대전 사전등록 야놀자[호캉스 갑시다]

오늘 호캉스 생각나서 야놀자 들어갔다가 2021 대한민국 숙박대전 사전등록 이벤트 진행중이더라구요? 아마 이번에 위드코로나 되면서 또 한번 쿠폰 푸는 것 같은데 전 저번에도 숙박대전으로 호캉스 다녀왔답니다 다들 더 추워지기 전에 호캉스 가셔야죠! 2일 남았다고 합니다 어서 고고 저도 하마터면 못할 뻔.. 안그래도 11월 가볍게 호캉스 준비중이거든요! 호캉스 힐링이 최고.. 무조건 7만원 이상 호텔 잡아서 3만원 할인 받읍시다 지난 숙박대전 참여 고객도 가능하대요! 야놀자에서 따로 혜택 주나봅니다 숙박대전 사전등록 감사 혜택도 있네요. 야놀자 숙박대전 구매 페이백 두개 다 2021코인을 주면 대략 4천원 정도 더 할인 받.......

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오늘의 휴식 - 크런치 1000회

어제 내일 뭐할까 생각하다가 복근 운동 1000회 해보는건 어떨까 싶어서 어제 엄청 먹었습니다(?) 이놈의 뱃살은 없애기 쉽지가 않네요 그나마 3대 운동 열심히해서 생길랑 말랑하는 그마저도 살에 덮혀있는 상복부를 최대한 키워보자 싶어서 크런치 1000회로 당첨 옆구리와 하복부는 현재로서는 가망이 없어요 이용승 선수님이었나 크런치 할때 다리를 벌리고 손등이 위로 향하게 손을 안으로 넣어주면 (다리 벌리는건 맞는데 손은 모르겠어요ㅎㅎ) 자극이 좋다고 하셨는데 자극이 좋아서 계속 그렇게 하는 중입니다. 평소 무릎 든 자세에서 벌리기만 하는겁니다 그림은 눕혀져 있는 것처럼 생김ㅋㅋ 이렇게 복근운동 해도 괜찮아요 왜냐하면 저.......

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스쿼트 영상을 인스타 릴스에올렸더니...

오늘 스쿼트pr 을 찍어가지구 말이죠 저번 데드리프트 180kg 처럼 네이버 블로그 모먼트에서 글씨 휘갈겨주고 올린 후 받은 영상을 하지도 않는 인스타에 그것도 릴스로 올렸단 말이죵 기존에 인스타 게시물도 없고 릴스도 할 줄도 몰라용 그냥 짱구는 못말려 개미는 뚠뚠 오늘도 뚠뚠 이러는거 비지엠 그 인스타 친구 킹받으라고 넣었는데 아마 그 때 태그가 #스쿼트 #shorts 였나 (현재는 인스타 하는 친구가 태그 늘리라길래 늘렸는데 도움이 되는 건지는ㅋ;;;;;;) 조회수가 폭발하더라구요(제 기준,,) isfp 아싸에게 과분한 관심이라 신기해서 글 써봤습니다 11시쯤에 가볍게 올린건데 점점 오르더니 네자리 넘기니까 완전 신기하네.......

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21.11.04 앙똔소똔 데이트

아직 한창 바쁜 여자친구랑 놀러나가기 오늘의 메인은 고양이 카페이기 때문에 강남역으로 향했습니다 너무 오랜만에 서울 중심지 와서 아찔하네요c 일단은 고양이 카페 가기 전에 내 눈에 카카오프렌즈와 노티드 도넛이 합쳐져 있는 건물이 보여서 도저히 못참고 들어갔습니다 (노티드 도넛 안먹어봄) 일단 1, 2층에서 카카오프렌즈 구경하면서 사진 좀 찍었어요 춘석이 너무 귀욥지 않나요c #카카오프렌즈 #강남카카오프렌즈 #강남카카오프렌즈노티드 #춘식이 춘식이 식빵에서 끄집어 내는중 숨어있는 춘식이 #뚱뚱한춘식이 #뚱춘식 뚱춘식1 이웃님들 얘 보셨나요??? 저 있는 줄도 몰랐는데 뚱춘식이 있다뇨ㅠㅠㅠ 진짜 담에 인형 산다.......

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오늘 그만 먹으려고 올리는 먹기록

점심은 고구마 다들 이걸 드신다지요c 는 간식이었구요 집밥 + 콘푸로스트 + 고구마 그러고 우유 유통기한이 얼마 안남아서 자리에 우두커니 앉아서 멍때리면서 마시고 따르고 마시고 따르고 두시간 정도 뒤에 화장실 계속 갔습니다cc 하지만 여기서 포기한다면 제가 아닙니다 오늘도 그냥 밥먹었으면 안올렸겠지만 저녁으로 주의) 사진을 엄청나게 맛있게 찍은건 아닌데 힘드시다면... 항상 죄송한 마음입니다 #신전떡볶이 오랜만에 신전떡볶이 조져줬습니다 기다리면서 피자 한조각 먹어주고 배달도착! #치즈떡볶이 #모듬튀김 #오징어튀김 #치즈김밥 껄껄껄 치즈김밥 떡볶이 국물에 찍어먹기 오징어 튀김이 아.......

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단돈 만원 쿠팡 헬스가방 리뷰(슬픔주의)

#헬스가방 #가성비헬스가방 #저렴한헬스가방 네 .. 일단은 가끔 운동로그 보시면 제 헬스가방 보일텐데요 그냥 집에서 아무거나 많이 들어가는거 주워담고 다녔단 말이죠 재질보면 보온재질 같기도 하고.. 예전에는 어찌저찌 벨트도 들어가고 그랬는데 이제는 장비가 너무 많아져서 ㅋㅋㅋ 현재 상태입니다 어찌저찌 양손으로 들고다니기 시작한 무렵 누나도 가방 하나 사고 싶다고 쿠팡 링크를 하나 주더라구요 #베가어반스토리가방 헬스 가방 머 나이키 가방 이런거면 간지는 나겠지만 .. 딱히 생각이 없네유 그냥 싸서 ok 커보이네 ok(리뷰에서 옴총 크다고 했음) 누나랑 2개 공동 구매 ok 하지만.. 문제는 따로 있었으니.. 리뷰 들어갑니다 블.......

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2021. 11. 4(목) - 가슴/등(프로그램3주차-4)[삼두아파!!]

이웃님들 좋은 아침입니다! 일찍 자버렸더니 일찍 일어나버렸군요 #미라클모닝 맥북 몬터레이 업데이트를 해봅시다 #맥북 #몬터레이 #Monterey #맥북업데이트 다른건 몰라도 오른쪽 구석 빠른 메모기능 생긴거 좋네요 벌써 내년이면 예비군 4년차네요; #예비군원격교육 저녁 복근 운동 완료 14일차 완(크런치 100회, 레그레이즈 100회 고정) #권혁거인화프로그램 3주차-4 P : 1초 미만 정지 후 프레스 저번에 중량딥스하고 왼팔 삼두 무리왔나 봅니다 벤치 때부터 아프더니 인클 때 정점을 찍었습니다.. 중량딥스 못해서 시무룩한 날이었네요 쉬는게 맞죠 암.. 파스 붙이러 가겠듭니다c 1. 메인 : #벤치프레스 아직도 자세가 영.. 너무 신경쓰.......

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운동일지 기록, 스트랭스 프로그램 어플 추천 [짐워크]

제가 저번에 말씀드렸던 짐워크 어플 소개하려구 왔어요 구글 플레이 스토어에서 gymwork 말고 짐워크 치셔야 나오더랍니다 죄송합니당c 아쉽게도 맥북으로 앱스토어 확인한 결과 앱스토어에는 없는 점 그래도 앱스토어에 짐워크 이전 버전인 고독한리프터 어플이 있습니다. 아직 개발자분께서 아이폰용 개발을 하시고 계신가 봅니다 (저는 맥북과 안드로이드 폰을 쓰는 끔찍한 혼종입니다,,,) 저도 예전에는 고독한 리프터 어플로 프로그램 돌렸습니다! 다만, 제가 지금 하고 있는 거인화 프로그램 훈련은 없다는 점! (엑셀 파일이 있어서 그거 보셔도 됩니다) 핵심적인 기능은 동일합니다ㅎㅎ 이 어플은 운동일지 작성 기능이 있고, 스트랭.......

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2021.11.05(금)-하체전면/어깨(거인화프로그램3주-5)스쿼트150kg달성

5:30 기상 오늘도 자전거를 타십시오 하.. 자꾸 친구들이랑 불붙으니까 오늘 컨디션 좋을 것 같아서 스쿼트 1rm 찍으러 갔습니다 저번에 140kg 기록 이었으니 10kg 올렸네요 ㅎㅎㅎ 이로써 3대 합 430kg!! 수업 끝나고 답방 호다닥 갑니다 저를 축하해 주세요!! 껄껄 빠르게 운동일지 갑시다 #거인화프로그램 3주차-5 P : 1초 미만 정지 후 프레스 제가 스쿼트 1rm 재려고 한 이유가 삼두가 아파서 도저히 어깨를 제대로 진행할 수가 없을 것 같아서 하체에 힘을 실어보려고 했습니다 삼두가 아직도 아프네요 흑흑 내일 벤치하는 날인데 잘하면 프로그램 늘려야 할 수도 있겠습니다. 아오 벤치.. 1rm 쟀기 때문에 보조운동 생략, 세트 수.......

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2021. 11. 3(수) - 하체후면/팔(프로그램 3주차-3)[조금더열심히]

자전거 타고 가래요 후 이제 평일 알바가 없기에 컨디션 회복을 노려보겠습니다 몰랐는데 블로그 수정, 태그 수정 자주하는게 안좋다고 하더라구요 맨날 수정했는데 오늘은 새로 온 친구 한명 데리고 계속 같이 했습니다 제가 뭔 트레이너 된 것 같아요ㅠㅠ 근데 애들이 다 잘해서 조마조마 합니다 금방 따라잡힐지도..! 제목은 좀 더 열심히 살아야 겠다는 생각이 들어서..(최근 잠이 엄청 많습니다c) 이웃님들은 제가 일찍 일어나는 줄 알지만 제가 그만큼 낮잠을 자기 때문이에요ㅠ 화이팅합시다 수업 듣고 와서 답방돌러 갑니다 여러분의 운동 메이트.. 3주차 - 3 P : 1초 미만 정지 1. 메인 : #컨벤셔널데드리프트 #거인화프.......

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블로그 점검하기 전에 먹기록

#블로그점검 블로그 점검 한다니까 그 전에 빠르게 올리고 자야겠습니다 어무니의 #마라샹궈 저희 집은 중국에 가서 현지 음식도 잘 먹을 정도로 엄청 좋아합니다 누나가 중국어 토크가 가능하다는 사실 알싸하니 좋았습니다 껄껄 중국 음식 좋아하시는분..? #타코와사비 먹은 것은 아니지만 알바하는 곳에서 파는 타코와사비 ㅋㅋㅋ 사장님 나가서 제가 플레이팅 했어요 알바 끝나고 몸무게 재기 아니 글쎄 제가 블로그 시작만 했을 때도 84.후반에서 85.초반 왔다갔다 했는데 어느새 82키로가 보이네요? 저녁 몸무게인데.. 허허.. 근손실만 아니길 빌면서 바로 라면 때렸어요 82키로는 못참지 어디까지 내려갈라고 #감자라면 차돌박이.......

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일요일 휴식은 저녁러닝

러닝 끝내고 돌아가는 길은 야경 구경하면서 모바일로 글 작성합니다ㅎㅎ 다들 즐거운 운덩 혹은 즐거운 주말 보내셨나요? 할로윈은 저와 관련이 없기 때문에 패스.. 저는 오늘 누나랑 의정부에 잠깐 다녀왔습니다! 바로 제 새 레깅스를 사러 가기 위함이죠 몇가지 먹고 샀는데 그건 마지막에 몰아서 올릴게용 짜잔 젝시믹스레깅스 입니다! 여성분들한테 엄청 유명하죠 가성비?.? 근데 남자 레깅스는 세일도 안하고 껄껄.. 제가 항상 너덜너덜한 내복같은 텐션감이라곤 찾아볼 수 없는 무언가를 입고 있었기 때문에 이번에 하나 장만했습니다c 다음에 후기 쓸게요! 바로 입고 저녁러닝 고고 마크 찍어보고 싶었어요.. 이렇게 반바지까지 좌.......

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2021. 11. 1(월) - 가슴/등(프로그램 3주차-1)[헬스장 샤워가능]

돌아온 저의 새벽 헬스! 이제 헬스장 샤워실이 풀렸다죠c 그래서 기상 시간을 앞당겨 이제 5시 30분에 일어나 헬스장에 부랴부랴 갑니다!c 험난하네요 아주~ 오잉 살이 왜 빠졌죠.. 이러다 82kg 로 바꿔야하는 날이 올지도 오늘도 나의 운동을 부탁한다! 헬스장 고고 저 따릉이 1년권 오너 입니다. 이제 운동 시작! 저녁복근운동완료 12일차 완 P - 1초 미만 정지 3주차는 장비 들어갑니다 내 몸은 소중하니까요 1. 메인 : 벤치프레스 오늘은 발을 신경쓰며 수행했어요 뭔가 조금 알 것 같은 느낌 아치 확인하려고 달라붙는 옷 입었는데 예전보다 많이 좋아진듯? 1셋 75kg * 6(P) 2셋 75kg * 6(P) 2. 보조A : 인클라인벤치프레스 프로그램.......

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마이프로틴 부스터 조합(카페인, 타우린, 아르기닌, 시트룰린, 베타알라닌) 리뷰

예전에 배송와서 현재까지 제 부스터를 담당해주는 친구들! 저는 이 조합에 비트루트 까지 먹어주고 있습니다ㅎ https://blog.naver.com/soldia9999/222539631798 제가 마이프로틴 부스터를 안사고 따로 단일 성분으로 산 이유는 일단 핵심 성분으로 사서 조합했을 때 가격이 월등히 싸다는 점이네요 그리고 내맘대로.. 조합 확실히 C4 먹을 때보다 운동수행에 있어서 더 잘 되고 있다는 느낌을 받아요 기분 탓인가요?c 카페인은 말해 뭐해 부스터를 먹는 이유이자 부스터의 효과를 책임지는 녀석이죠 이외에 유명한 부스터에는 카페인, 타우린, 아르기닌, 베타알라닌, 시트룰린(C4에는 없었음) 이 들어있는데요 하나 하나씩 간단하게 살펴보.......

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10/31 먹(매운갈비찜, 피자스쿨, 베스킨라빈스)

어제까지 근 3일간 주구장창 먹었네요 근데 이제 체중 감소를 곁들인... 한동안은(?) 적당히 먹을 예정입니다 껄껄 포장해온 매운갈비찜입니다 의정부에서 자주 먹는 매운갈비찜 집인데 가까우시다면 추천드려요 저는 매운갈비찜 2인분 포장해와서 차돌박이 넣고 고기 파티를 열었습니다ㅎㅎ ... 또 한잔합시다 남은거 먹어치워야죠 레몬즙을 계속 안넣고 있었는데 필수입니다 어머니가 들어오시는 길에 피자스쿨 2판을 사오신거 있죠 그래서 갈비찜 다음으로 바로 먹방.. 한판만 먹었어요..!! 피자스쿨 좋아하시는분? 왜 배달 안하는지 의문 저희 집 앞에 바로 있는데 문을 오락가락 여셔서 바이트 꼬다리들 갈릭디핑소스에 풍덩 그.......

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2021. 11. 02(화) - 하체전면/어깨(프로그램 3주차-2)

운동 가봅시다 도저히 찍을 곳이 마땅치 않아 맨홀 뚜껑 찍었어요 ) 친구가 맨홀 뚜껑 갬성 있다네요; 오늘은 컨디션이 좋지 않았네요ㅠ 이제 알바도 오늘 아니면 내일까지 하면 다시 주말알바로 돌아가니까 컨디션 좋아질 예정 아니 사람 왜이렇게 많아졌나요 하.. 어제 저녁운동 완료 13일차 완 3주차 - 2 P : 1초 미만 정지 1. 메인 : 스쿼트 오늘따라 왜이리 무겁죠ㅠ 아직 데드리프트의 여파가 남아있나.. 후드 쓰고 하면 안될듯 아니 그냥 후드티 안입을듯 이제 제가 목이 길어서 쓰면은 목이 어쨌든 이상해짐 어쨌든 나는 스쿼트가 진짜 약한 편이라 아쉽다.. 1셋 105kg * 6(P) 2셋 95kg * 6(+2.5kg)(P) 2. 보조A : 프론트스쿼트.......

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젝시믹스 맨즈 남자 레깅스[데일리 서포트 레깅스] 리뷰

오늘은 최근에 산 따끈따끈한 레깅스 가져왔습니다. 저도 한때는 남자가 먼 레깅스야 먼 반바지에 레깅스야 생각했던 시절이 있었습니다만.. 고중량을 다루기 시작하고 날씨도 추워지니 제 무릎이 걱정되기 시작하더라구요? 그렇게 입게된 레깅스는 집에 있던 히트텍같은 너덜너덜하고 널널하고 예... 레깅스 맞나요 이거 내복 입었나.. 머 어쨌든 입으니까 엄청 따뜻하길래 아! 이거 무릎 웜업에 좋다! 무릎 따뜻하니까 좀 더 안정적일 거야 생각하고 계속 입었습니다만 (헬스장용 긴바지 입을게 없던 것도 맞습니다.. 이제 반바지만 입기엔 추워요..) 이게 욕심이 생기더라구요? 다른 레깅스 보면 쫙 달라붙어서 짱짱하고 그런거 보니까 이게 제.......

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헬스 스트랩[핏플렉스 알칸타라 스트랩] 리뷰

시작은 갬성있게 제 블로그 포스팅 에버라스트 스트랩 보셨나요? https://blog.naver.com/soldia9999/222540765542 제가 정말 애지중지 하던 아이템이었는데요 평소 가지고 싶었던 헬스 스트랩인 핏플렉스 알칸타라 스트랩을 좋은 기회로 얻게 되어서 이제 떠나보내고c 새로운 스트랩과 시작하고자 리뷰하게 되었습니다 제가 이 제품을 처음 접한 것은 유튜브 일반인클라스 롸니님 영상에서 홍보하시는 것을 보고 접하게 되었는데요 와 진짜 스트랩 감성있고 예쁘게 잘 뽑았다 라고 생각했습니다. 특히 산토리니 블루 색상! 그런데 극한의 가성비를 원했던 저는 그당시에는 구매할 생각도 못하고 있다가 슬슬 중량도 올라오고 감성있는 제.......

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10/30 먹(삼오집 소곱창, 카페 로로옴, 야식 오뎅탕)

오늘도 제 먹방은 이어졌습니다 알바 가기전 여자친구와 소곱창! 저희 지역에 맛집으로 유명한 #삼오집 #소곱창 #모듬구이 오지게 깨끗하게 생김 그렇지 않나요? 제가 가본 곳 중에선 애들이 제일이었습니다. 와 천엽이 증말 맛있었음 뭐랄까 전복먹는 느낌?? 여자친구를 위해 곱창 대창 잘라줬는데 하나도 안터짐 진짜 곱창 대창 자를 때 속 터져나오면 눈물나는데 ... 한우만 보고 아 전부 한우구나 생각했는데 한우 육우 섞여 있군여ㅋ 메뉴판 참고욥 메뉴판에 볶음밥 없길래 안시켰거든요..? 근데 계산서에는 볶음밥 메뉴가 있네요ㅋㅋ 없을리기 없지 다음엔 전골 먹으러 오겠습니다! 다음은 근처인 로로옴 2회차 ㅋㅋ #로로옴 #rrm #도봉역.......

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딥스 중량벨트 추천[제로투히어로 중량벨트]

얼마전에 배송온 제로투히어로 중량벨트 다음날 바로 받아보고 싶어서 쿠팡으로 구매했습니다! https://www.coupang.com/vp/products/2286100578?itemId=3929579992&vendorItemId=71914090501&pickType=COU_PICK&q=%EC%A0%9C%EB%A1%9C%ED%88%AC%ED%9E%88%EC%96%B4%EB%A1%9C+%EC%A4%91%EB%9F%89%EB%B2%A8%ED%8A%B8&itemsCount=6&searchId=5f4a52729f124051ad184dca0197ab4d&rank=1&isAddedCart= 요 제품입니다 요로코롬 포장되어서 왔구요 내용물 새벽에 일어나서 금방 찍고 가방에 넣고 바로 헬스장 갔습니다 생각보다 영롱하네요.. 벨트형의 중량벨트는 아니고 저 가.......

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Let's Get IT 자바스크립트 - 로또추첨기

https://thebook.io/ 순서도는 간단하나 비동기 처리에 대한 이해가 필요 피셔-예이츠 셔플 알고리즘 sort setTimeout 스코프

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웹페이지

뭐 엄청 화려하다거나 그런건 제가 안좋아하고,, 여자친구가 알려준 감각적인 인테리어 디자인으로 유명한 회사의 웹페이지를 대충 껍데기만 만들어봤네요 태그 대충대충 중복 신경안씀 ㅋㅋㅋ 껍데기 + 중간영역 스크롤 따로 오른쪽 이미지 영역 스크롤 따로 이정도만 해놓음. 메모장에 끄적끄적 거린거 같은 사이트지만 저는 이런 갬성이 좋아요.. 개인적으로는 이렇게 담백한 사이트에 포폴 박고싶네요 근데 옆에 넣을 포폴이 없네요(?) 중간 상단엔 nav 중간 하단엔 sort, 정렬에 따라 오른쪽 이미지 링크들 정렬됨. - 미구현 사이트는 많은 양의 인테리어 작업물이 있기에 정렬 기능이 있는 건데 저는 필요한가 싶기도 하고 뭘 채워넣을지 고.......

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2021. 10. 29(금) - 하체전면 / 어깨(2주차 - 5)[웜업***]

6시 기상 오늘도 즐겁게 운동을 가봅시다! 주섬주섬 오늘도 모두 운동출석 아시죠!? 즐기자구요 저는 여러분 운동일지, 일상, 식단 보는게 너무 재밌어요 팍팍 올려주세요! 오늘은 일어나자마자 왼쪽 무릎과 발목이 살짝 불편했습니다 연속된 알바로 무리했나c 그냥 살짝 불편해도 운동 수행했는데 운동 다 끝나니까 괜찮아지는.. 요즘 웜업에 게을렀는데 열심히 해야겠다는 생각이 들었네요 이러다 다치겠어요 저는 항상 블로그로 저번 운동 수행 어떻게 했는지 보기 때문에 제목에 웜업*** 적어놓으면 웜업 하라고 생각이 들거에요ㅎㅎ 일단 집와서 안티푸라민 듬뿍 발랐어요 허허 3T1P - 3초 이완 1초 정지 1. 메인 : #스쿼트.......

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Let's Get IT 자바스크립트 - 가위바위보

https://thebook.io/ 5판 3선승제 정신사납다 컴퓨터한테 발렸다 컴퓨터와 놀고 있는 나란놈.. setInterval clearInterval, clearTimeout 배열.includes removeEventListener

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이마트 트레이더스 이것저것 주워담기

#이마트트레이더스 내일 어무니 생신이라 이것저것 주어담았어요 #파이어볼위스키 파이어볼 싸드라구요 알바하면서 맛봤을 때도 맛있어서 가볍게(?) 주워 담았습니다 #아이리쉬위스키 #제임슨 아이리쉬위스키 제임슨 리미티드 아니 산토리 사러 간건데 없는거 있죠ㅠㅠ 급하게 인터넷 서치해서 괜찮게 하이볼 만들어지는 위스키 샀습니당 #토닉워터 #제로토닉워터 하이볼 용으로 토닉워터 한박스 구매 #이마트트레이더스고기 #냉동차돌박이 5kg 대용량 지극히 제가 먹고 싶어서 샀구요 오랜만에 얇은 고기가 땡겨서.. #이마트트레이더스밀푀유나베 #밀푀유나베 어무니가 먹어보고 싶으시다길래 술안주 국물용ㅎㅎ,, #이마트트레이더스케.......

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10/29 먹(차돌박이,밀푀유나베,닭발,버터구이오징어,카프레제샐러드,위스키)

ㅎㅎ.. 어제 거하게 먹고 잠들었네요 다행히 주말은 헬스장이 10시에 열어서 맘놓고 마셨습니다 이제 운동가기 전에 먹 기록 올리구 가야죠 #차돌박이 #어머니표특제소스 ㅋㅋ #트레이더스밀푀유나베 고기는 갈비탕에 나오는 고기맛인데 국물 진짜 괜찮네요 #파이어볼위스키 한잔 합시다c 그냥 샷으로 홀짝홀짝 마시다가 토닉먹고 마셨는데 생각보다 맛있네요 껄껄 오늘 남은거 치워야죠,, #어머니표닭발 맛있게 먹었습니다 #버터구이오징어 알바하는 곳에서 사장님이 줌 #카프레제샐러드 알바하는 곳에서 포장해옴ㅋㅋ 언제 먹어도 #카라멜팝콘 팝콘 여백의 미 이게 다 오후 10시 30분 이후에 섭취한 음식이라는 사실.. 잘 먹.......

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2021. 10. 30(토) - 하체후면/팔(프로그램 2주차 끝)[데드180kg달성]

헬스장 오픈 시간 맞춰서 출발 고고 오늘 아주 기분 좋은 날입니다 데드리프트 삘타서 올려가지고 성공했습니다. 어제 잘먹고 자서 그런가 기분도 좋고해서 헬스장도 노래 흥얼거리면서 갔는데요 스트랩도 새로 생겼겠다 그냥 1rm 확인하러 가는 망나니 짓을 했습니다. 프로그램 수행 무게도 머 엄청 잘 들린다는 느낌은 없었지만 하기로 결정해버린 저는 막을 수 없습니다 ㅎㅎㅎ 프로그램 2주차 마무리에 이제 제대로 시작인데.. 1rm 수정해야겠네요 부랴부랴 집와서 밥먹고 운동일지 작성! 저는 운동일지 작성 후 스트랩 후기 작성해야겠습니다 어제 저녁 복근운동 완 10일차(술먹고 했음 의지 인정) 3T1P - 3초 이완 1초 정지 오늘 제 원.......

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2021. 10. 27(수) - 하체후면/팔(프로그램 2주차 - 3)[습하다ㅜ]

야식 오지게 먹고 땡땡 부어서 일어남.. ... 먹고 이것도 바르고 헬스장 출발 오늘 새벽에 엄청 습하던데 그거 때문인지는 몰라도 헬스장에서 호흡이 잘 안돌아오고 힘들었습니다c 컨디션 : 하 어제 저녁 복근운동 8일차 완(과연 하복부와 옆구리는 몇일차에 없어질 것인가..?) 3T1P - 3초 이완 1초 정지 오늘은 시간 좀 빡빡했네요 1. 메인 : #컨벤셔널데드리프트 분명 별 차이없는 자센데 뭔가 미세하게 신경쓰이던 날 영상각도를 좀 더 사이드에서 찍어봐야겠다. 연속된 알바 탓인지 기립근도 느낌이 좀 그렇다. 직장인분들 존경합니다 1셋 110kg * 6 2셋 110kg * 6 2. 보조A : #스모데드리프트 10회 수행인데 모르고 11회로 진행해버.......

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다이소 도넛악력기 구매후기

누나 다이어트 하는데 맨날 스트레칭 방에서 안나오길래 그럴거면 천국의 계단이나 1000kcal 씩 하라고 조언했더니 1주일 넘게 매일 1000kcal 하는중,, 말은 안하지만 멋지네요ㅋ 근데 매일 계단오르니까 무릎이 조금 아프대서 무릎보호대 추천 예전 제가 쓰던 다이소 무릎보호대입니다 원래 제건 친구 줘가지구 구매하러 고고 그러다가 요 도넛악력기를 발견해서 냉큼 사버렸습니다.. 손 지압? 완전 꿀 악력 40kg 까지? 이정도면 괜찮. 손목강화 + 재활 느낌으로 필요하니까 라고 생각해서 구매했네요 집에서 사용해본 결과 그 막 전에 말랑거리는거 조물딱거리는거 있었자나요 그거 딱딱한 느낌으로 중독성있습니다 수업들으면서 한손으로 조물.......

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Let's Get IT 자바스크립트 - 숫자야구

https://thebook.io/ 무작위로 숫자 뽑기 1부터 원하는 숫자까지 들어 있는 배열 만들기 indexOf 와 includes forEach 와 map document.createElement 와 document.createTextNode appendChild 와 append 추억의 숫자야구네요ㅋㅋ

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모노치즈 크림치즈베이글 먹방

하 요즘 많이 먹는 듯한 느낌,, 그래도 예전보다는 많이 줄인 겁니다c 누나랑 신나는 간식타임 방학역 근처에 모노치즈라는 브랜드의 카페 발견 눈에 띄는 크림치즈베이글.. 언젠가 먹겠다 다짐하고 오늘 배달시켜 먹었습니닿 다들 예전 카페베네에서 팔던 베이글 아시나요,,, 맛있게 먹었는디 없어져서 눈물이었던 하여튼,,! 가격은 5500원 생각보다 비싸다고 생각했지만 크림치즈 나오는 양을 보니 납득이 될 것 같기도 하고,, 망고크랜베리 누텔라 어니언 으로 골랐습니다 사진을 찍기 위한 소량 바르기 현실은 듬뿍듬뿍 아메리카노와 함께 싹싹 긁어 먹었습니다 넘 맛있어요ㅠ 상큼 : 망고크랜베리 달달 : 누텔라 담백? : 어니언 계속 돌.......

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2021. 10 .28(목) - 가슴/등(프로그램 2주차 - 4)

어제 친구 집에서 한잔하고 들어오느라 3시간 30분 정도 자고 6시에 일어나서 헬스 다녀왔습니다... 그래도 뭐 나름 숙취도 없고 무거운 몸이지만 열심히 하고 왔어요 내 의지 칭찬합니다! 다들 화이팅 하자구욥.. 2주차 - 3T1P 1. 메인 : #벤치프레스 잠을 잘 못자서 그런가 3초 이완 1초 정지하는데 힘이 사알짝 딸린 기분.. 아직도 발을 잘 모르겠네요 너무 의식해서 그런가 데드리프트도 그렇고 스쿼트도 그렇고 자연스러운 몸의 움직임이 제일 최상이었던 것 같은데 말이죵 1셋 70kg * 6(3T1P) 2셋 70kg * 6(3T1P) 2. 보조A : #인클라인벤치프레스 힘들지만 좋은 운동 먼가 이거 다하면 운동한 느낌 빡 1셋 57.5kg * 10 2셋 57.5kg * 10 3셋.......

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Let's Get IT 자바스크립트 - 계산기

https://thebook.io/ 학원에서 디자인좀 그만했으면 좋겠다. 디자인 수업 끝내고 자바스크립트 배우는 수업인데 디자인 2시간 + 간단한 자바스크립트 구현 30분? 1시간? 하는 거 같음. 따라치는 디자인이 무슨 소용일까 이 책을 읽고 자바스크립트로 구현한 웹게임을 리액트나 뷰로 같은 웹게임을 구현하는 강의가 무료로 있다는 장점이 있다. 고차 함수 if문 중첩 제거

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10/25 먹(우동,빵,삼겹살,오뎅탕)

#역전우동 #소불고기우동 추운날 우동 못참지 기름지게 먹고 싶어서 소불고기우동 나름 맛있음 그래도 기본이 젤 깔끔한듯 #빠리바게뜨 #딸기케이크 #딸기잼파이 #라떼는밤이다 후식 여친 최애픽 케잌 저기 뒤에 딸기잼파이 생각보다 음청 맛있음 후렌치파이 상위 버전 라떼는밤이다 신상이라 마셨는데 너무 연하게 나옴 밑에 밤 많이 넣어달라고 해야할듯 #다굽 #배달삼겹살 직접 구워먹는 것만 못하지만 상당히 깔끔하게 먹을 수 있어서 좋다 #오뎅탕 어머니표 오뎅탕 맛없을리가 없다 이거에 한잔하고 잤음

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10/26 먹(짜계치,떡볶이,레몬차)

오늘의 야식테러.. 알바마치고 #짜파게티 #너구리 #편의점떡볶이 구매 저 혼자 먹는거 아녜욛ㄷ 집와서 폭풍흡입함 #짜계치 짜파게티 요리사 가쥬아 플레이팅? no 떡볶이는 별로 마무리 레몬차 이거 다 제 3대 중량으로 가는겁니다. 편안한 밤 되세욯ㅎㅎㅎ

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도봉역 카페 로로옴[rrm]

항상 운동하러 가는 도봉역 뒷길에 분명 범상치 않은 건물인데 대체 뭐하는 곳인지 하고 매번 생각하면서 지나친 곳이 있었습니다. 최근에 생각나서 검색했더니 새로 생긴 카페더라구요c 통유리 인테리어로 된 카페! 이곳은 특이한게 있더라구요 그것은 밑에 바로 여자친구랑 어제 알바가기 전에 다녀왔습니다! 외관입니다. 위에 까지 담으려면 제가 밑으로 푹 앉았어야 했네요ㅋㅋ 오른쪽이 입구! 사진으로 다 담아오지 못했는데 1층에 카운터와 간단한 좌석 그리고 테라스 2층 테이블과 좌석 3층 루프탑 대충 요롷게 구성되어 있습니다! 화장실도 인테리어 잘하셨구 깔끔하고 그랬습니다 문열고 들어오면 보이는 돌들ㅎㅎㅎ 1층 중앙 식.......

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오늘의 휴식 일기

알바를 계속 가다보니 러닝 패스 ㅜㅜ 주방이 낮아서 설거지 하다보니까 기립근 아프네요 아마 위드 코로나로 시간 제한 풀리면 다시 주말만 하게 될테니 그때까진 사장님 도와드리려고 합니다. - 오늘의 운동 악력기 헤비그립 150 주물주물 예전에 헤비그립 200도 사놨는데 아직도 클로징 못하는게 함정 마무리는 크레아틴 + 타우린 + 전해질 드링크 주말 마무리 잘 보내세요! 어제 저녁 복근운동 5일차 완

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10/24 먹(엽떡,고량주)

내일부터 다시 미라클 모닝이기에 야식(?)을 달려봅시다 오늘은 맥주 구매하다가 2천원 짜리 고량주가 보이기에 구매 예전에 비싼 고량주 받아서 맥주랑 섞었는데 엄청 맛있었거든요! #금룡고량주 맛은 딱히 ㅎㅎ 앱솔마냥 알코올 대용으로 쓰기 좋아보여요 안주는 쿠팡이츠가 오천원 쿠폰을 세장이나 주는 바람에 어제 오늘 계속 먹네요 ㅠㅠ 그래서 #엽기떡볶이 시킴!! 여기에 베이컨 추가는 필수 떡볶이 신상이 암만 나와봤자 엽떡에 베이컨 추가가 제일 맛있는듯 국물이 찐득하니 좋았네요 물같은 제형으로 주는 국물떡볶이는 별로 저는 이만 먹고 들어가서 내일 다시 미라클 모닝 운동 진행해야겠습니다! 프로그램 2주차 화이팅!!

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2021. 10. 25(월) - 가슴/등 (프로그램 2주차 - 1) [즐거운 월요일]

이거 춘식이 닮지 않았나요ㅋㅋ 다시 시작된 미라클 모닝 & 운동 요즘은 일어나는게 쉬울뿐더러 누나랑 6시 기상인데 나는 4시 30분 ~ 5시 30분 사이에 일어나서 미리 웜업하고 옷입고 다한다. 미라클 모닝은 누나의 다이어트로 반 강제적으로 시작되었지만 요즘 생각이 달라졌다. 새벽공기를 마시면서 출근하는 사람들을 보며 운동을 가고 햇빛이 따뜻하게 뜰 때 집으로 돌아가는 이것은 백수의 특권이고 누려야 한다는 생각이 들었다 남하고 비교할게 아니라 주어진 상황에서 최선을 다하고, 즐기는게 맞다 성실함이 내 장점이기도 하고! 이렇게 생각하니 운동이 더욱 즐거웠다 고양이 세수하고, 패드로 얼굴 닦고 유산균, 비트루트, 부.......

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뽀순이1

옷입은 뽀뽀 여자친구에게 제공받아 올리는 뽀뽀 사진입니다. 훗날에 볼 수 있게

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2021. 10. 26(화) - 하체전면, 어깨(프로그램 2주차 - 2)

운동 전 카페인,아르기닌,시트룰린,베타알라닌,타우린,비트루트 섭취 다녀와서 수업 들어가기 전에 보충제 마시면서 후다닥 글쓰기 프론트 스쿼트 때매 기분 안좋았다가 다시 좋아진 날입니다c 다음 주 샤워실 풀린다는데 힘내봅시다!!! 어제 저녁 복근운동 7일차 완 3T1P : 3초 이완 1초 정지 오늘은 새벽인데 가자마자 렉에 자리가 없길래 언짢... 순서도 좀 바뀌고 몸 좀 식은 후에 들어감c 그래도 후드티 입은 덕분에 금방금방 더워져서 좋네요. 1. 메인 : #오버헤드프레스 스쿼트 먼저인데 렉에 자리 없어서 어깨 먼저 운동함. 렉에 자리가 없으니까? 땅에서부터 파워클린 하면서 올려서 함... 3초 이완 1초 정지 쉽지 않다 1셋 40kg .......

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10/21-22 먹(감튀,마라탕,꿔바로우,쉑쉑버거,슈크림,컵누들)

21부터 #감자튀김 코로나 때문에 알바 안나가고 있다가 사장님이 도와달라고 하셔서 쭈욱 나가고 있는중 맨날 갈때마다 튀김 먹어서 위험하다... 감튀에 살사 + 핫비비큐 + 갈릭치즈 = 맛있음 허헣,, 알바 끝나고 가족과 야식 #마라탕 #꿔바로우 가볍게 먹음 여기에 맥주 한잔,, 22일 더는 군것질 안할 것 같아서 지금 작성 누나가 사온 군것질 리스트 #쉑쉑버거 주변에 없었어서 처음먹어보는데 생각보다 맛이 읎당.. 좀 식어서 그런가 마요네즈 맛이 강함 #초코슈 크림류 좋아하는 편은 아닌데 빵이 소보루라 맛있게 먹음. 뇸 로움&탑슈? 거기꺼임 롯데백화점 지하에 있다고 함. 꼬꼬무 정규편성됨 보러갑시닿 #슈크림 위와 동일 #컵.......

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2021. 10. 23(토) - 하체후면 / 팔 (1주차 - 6 디로딩 주차 끝)

토요일은 헬스장이 10시에 열기 때문에 아쉽게도(?) 새벽 운동은 못했습니다ㅎㅎㅎ 계량 너무 어렵네요 물에 타먹으면 가루도 조금 안풀리는 것들도 있고 해서 걍 대강대강 퍼서 입에 바로 넣으려고 합니다. 저도 #곰곰사양벌꿀 말고 벌통 들어있는 꿀 먹고싶어요!! 오늘은 꿀을 적게 넣었는지 조금 셨어요ㅋㅋ 운동시작! 1. 메인 : #컨벤셔널데드리프트 오늘은 고중량 할 때와 같게 데드리프트 큐 넣음 이 큐를 고정으로 가져갈 것 같아요. 1셋 100kg * 6 2셋 100kg * 6 2. 보조A : #스모데드리프트 둘 다 하는게 이 프로그램의 장점인듯 ㅇㅇ 난 좋아@ 그나저나 오늘 스모 자세가 진짜 미쳤었다 11회 하는 동안 데드리프트 큐 부터 엉덩이 위치.......

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Let's Get IT 자바스크립트 - 끝말잇기

초반 부분에서 자바스크립트 기초 내용을 일목요연 간단하게 끝내주고 웹 게임 만들기를 바로 들어가서 실습을 통해 자바스크립트를 익힐 수 있는 책. 문법 다음 웹게임에서 바로 DOM 조작을 간단하게 배우고 시작. 특히나 순서도를 통한 프로그래밍적 사고를 학습할 수 있어서 좋은 책이다. 어떻게 프로그래밍을 짜야 하는지 그 과정을 자세하게 나타내주어서 좋음! ** 이부분이 너무 좋음 진짜 문법만 세세하게 하루종일 보고 공부하기에는 흥미도 떨어지고, 재미도 없고, 머리 박살난다. 이런 책으로 리프레쉬 해줘야함. 아직 첫번째 게임인 끝말잇기 하나 배웠지만 하나하나 만들 때마다 가볍게 포스팅 예정. 그냥 이런 거 만들었다 이정도 설.......

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10/23 먹(닭갈비,찜닭,쏘토닉)

#수락산역 #야채곱창춘천집닭갈비 점심 겸 저녁 어렸을 때 자주 가던 곳인데 오랜만에 가니까 맛있었네요! 양념이 자극적이긴 한데 그맛이죠 시키면 이렇게 다 볶아져서 나오는데 안볶아져있는 모양도 이뿌지만 와서 볶아주시는 것보다 저는 이게 더 편하고 좋네요. 양도 많고 좋았습니다. 깍두기 볶음밥 안나와서 좋습니다ㅋㅋ 근데 김치가 많이 셨어요@ 맛있게 먹었습니닿 알바 후 야식으로 가족과 #두마리찜닭 알바하는 곳에서 타이거 한정판 잔을 받아왔기 때문에 이거는 쏘토닉 먹기 좋게 생긴 잔이다 싶었고 부모님도 마셔보고 싶어하셨기 때문에 오늘 술은 쏘토닉으로 결정! 편의점 갔는데 좋은데이 무가당 소주가 있더라구요? 그 옆엔 제.......

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