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대자연의날로 인해 상태가 너어ㅓㅓㅓㅓㅓ무 좋지않아 쉼, 움직일 힘도 없..... 온몸이 부서질듯 아프니 오늘은 스트레칭만 하기로한다 넘 시원해서 영상 가지고왔어요 쉽고 자기전에 해주니 굿굿 쭉쭉 늘려주고 꿀잠 자기로해요 오늘도 수짱홈트로 시원하게 굽은 어깨 굽은 등 스트레칭 해보아요c
안녕하세요 츠코예요:) 오늘은 집에청소기 고장으로 새로운 청소기를 급하게 사게되었는데 전자랜드에서 구매했고 가성비로도 괜찮은것 같아 간단 소개 해드리려합니다 ANAC 아낙청소기 ANA-2030S 23만원대에 구매했습니다 할인 하고있더라고요, 검색이나 이런거 안해보고 그냥 가서 구매했는데 뭐 만족하고 사용하고있습니다 리튬이온베터리에 BLDC모터 사용 다용도4종 브러쉬 거치대까지 있으니 사용하기에도 편리하고 침구에도 사용할수 있으니 사용하기 편리하네요 기본 으로 청소할수 있는 노즐 들 틈새 부터 침구 일반 적으로 모두 사용가능 하고 사용설명 또한 친절하게 알려주셨습니다. 침구류 청소하는 브러쉬 있으니 전 더 좋았습니다!! 맨아래 본체 들어가있네요, 1,2kg 되는 무게라서 크게 무겁거나 그렇진 않기에 사용하기 좋네요 손목에 무리없이 사용하기 좋고 브러쉬 헤드가 180º 돌아가기에 자유롭게 편리하게 사용할수있습니다. 그리고 생각보다 소리가 크지않아서 좋아요 이전에 청소기는 쪼매난게 얼마나
안녕하세요츠코예요:) 오늘은 제가 너무 잘 사용하고있는 제습제 #다이소옷장속뽀송이 제품 리뷰예요 많은 제품들 있지만 역시 없는것 빼고 다있는 다이소 #옷장속뽀송이 한개 천원 으로 한번살때 쟁여오는 편인데요, 요고 인기템이라 빨리안사면 없어요 거의 계속 품절 입고되는 족족 품절... 그래서 있을때마다 사오게되는 제습제예요 이전에 걸어두었던 제습제 교체하려고 꺼내주었습니다. 요즘같은 날씨엔... 습기가 엄청나고 주택은 더..하기에 제습제 필수예요 대용량도 있다는 점 ! 대용량은 1개 2천원 이예요 요건 잘 없어서 보이면 요것도 무조건 쟁여두기로해요 ~ 다이소 몰 이용해도되지만 전 다이소 갈때마다 그냥 사오는 편이예요 사이즈도 커서 주로 옷장 겨울옷 넣어둔곳에 대용량 제품 걸어두고있어요 물이가슴선 라인 까지 차면 교체하면되는데요 표시선이 있고 투명으로 되어있기에 육안으로 확인 해주며 교체해주면 됩니다. 일반 과 대용량 크기차이 비교 되시죠, 파란색이 일반 사이즈, 노란색이 대용량 사이즈
요즘 힙 소홀히했다 이틀 헬스장도 못가고 ㅠㅠ 깨작깨작 거리면서 한둥만둥 찝찝 빨리 헬스장 가고싶다아ㅏㅏㅏㅏ 홈트로 대체하니 운동 덜한 느낌이다.... #핏블리 #힙폭파운동 ㅋㅋㅋㅋ 하체 힙업 중요하쥬 ! 열심히 따라하기로 합니다 헬스장가면 또 열심히 해봐야겠어요 코어힘딱 주고 다리 힙 등 팔 어깨 이게 전신이다 !! ㅋㅋㅋㅋㅋ 쭉쭉 늘려주며 힘주고 조여주기 매일 루틴에 추가해야할까봐요~ 집에있는 폼롤러로 따라해보기 까치발들고 네발기기자세에 다리사이에 폼롤러끼고 움직이는게 생각보다 진짜 힘드네유 짧은 폼롤러 없는데 사야할까봐요? ㅋㅋㅋ 베개로 대체했는데 여러분들도 따라해보기로 해용 기상미션 후 공복 유산소 해준뒤 하루일과 시작 언제나 똑같은 하루 발못 삐끗 하지도 않았는데 너무 저리고 아픈 나이드니 몸뚱이가 제일먼저 슬슬 고장나네요;; ㅠㅠ 몇일은 하체나 발목 무리가는 운동 러닝은 못하게됐어요 .... 상체위주로 당분간 해줘야겠어요.... 다들 건강 챙기기로 해요 ️
몸이너어어어어무 안좋지만 몇일 또 못할 생각하니 ..... 무거운 몸을 이끌고 부랴부랴 12시쯤가면 역시나 사람이 없다 오늘도 상체 야무지게 태워주고 힙 운동 빠질수 없쥬 ... ㅋㅋ 마무리는 러닝 !! 불태웠다 역시 운동하면서 몸 풀리는 일인 그런데 식단 하면서 안먹을땐 찌더니 왜 먹으니살이 빠지는걸까 미친몸뚱이.... 하ㅏㅏ 모르것다.... 혼자 하다보니 모르는것도 많고 ㅋ 특히 운동 순서 핏블리보면서 순서나 루틴 또 한번 배운다 ccc 아, 가끔씩 올리는 수짱홈트 쑤짱홈트(@im_soo_homefit) • Instagram 사진 및 동영상 팔로워 22K명, 팔로잉 617명, 게시물 381개 - 쑤짱홈트(@im_soo_homefit)님의 Instagram 사진 및 동영상 보기 instagram.com 이벤트했는데 당첨됐지 모예요 대박 조만간 리뷰 해야겠어요 홈트로도 따라하기 좋은 영상들 간간히 올려드리는데 은근 인기좋네요 ㅎㅎ 그래서 오늘은 전신유산소 들고왔어요 오전엔 영상보며
벌써 3주차 수업이였나 벌써 반은 했다 하루 7시간씩 앉아있는게 여간 힘든게아니네 안하던 공부를 해서 그렇겠지? 울집 #마당냥 은 집을 지키는것 같지만 덩치큰 길냥이에게 맨날 밥 뺏기는.... 요녀석이 맨날 뺏어먹는다 청력이 나 후각이 얼마나 좋은지 어디숨어있다가 밥만주면 귀신같이 와서 다 뺏어먹는다 얄미운 녀석!!!! 여섯시 기상 후 운동 하고 7시 할머니 깨워 아침식사 차려드리고 도시락 싸고 학원갈 준비 하면 세시간이 그냥 지나간다 도시락 싸는거 넘 힘들다 반찬 뭐싸가지 걱정 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 그래서 귀찮을땐 라면이지 비온뒤, 울찌나 뭘그렇게 열심히 보는거니? 밥달라고 기다리는중 귀여워서 캡쳐 기다리는 찌나 영상으로도 운동도 열심히 묵무침 새콤하니 맛있네 작은이모가 해준 장조림 맛있오 요즘 도시락 반찬 할꺼 몇가지 늘었다c 할머니 아침 많이드신날, 잘 드셔주니 좋은데 밥 많은데 컨디션 좋으신지 한공기 뚝딱 하셨다 그리고 쾌변 하심 난 #INFP ㅋㅋㅋㅋ 인별보다 공감가서 캡쳐 @a
기상미션후 공복 유산소 완 해주고 할머니 깨워 아침식사 후 일상시작 컨디션이 너무 안좋네 학원 안 환경땜에 더욱 그런듯 하ㅏ 인별보다 또 뒷벅지 셀룰에 좋다하니 따라해보기로한다 ㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎ 요런거 따라서 잘하는편 ! 그리고 앉아서 할수있는 운동 하다보면 엄청 힘들다 하지만 !! 100개 해봅시다 Instagram의 10년차 필라테스 강사 | 다이어트•자세교정•틈새운동 맛집님 : "허벅지 뒤 셀룰라이트 없애고 다리라인 예뻐지고 싶다면 꼭 저장! 함께 하고픈 친구 소환! 또는 공유️하여 하루 30번만 해봐요c 혹시 평소 걷거나 뛸때 발목을 자주 삐끗 하시는 분들 계신가요? 한번 삐끗하면 계속 삐끗되기 쉬운데 그것은 주변 인대나 근육이 느슨해졌기 때문이거든요c 그렇기에 이를 예방하기 위해선 안정성과 근력을 키워야하기에 이 운동 꼬옥 해주시면 좋아요c️ 허리 불편하신분들 임신 중기, 말기로 갈수롣 다리저림이 심하신 임산부에게도 좋구요:) 하실때 무릎이 다 안펴져요~ 하시는 분들은 펴실
안녕하세요 츠코예요:) 예전부터 헬스용 장갑 글러브 사야지 사야지 하다 이제서야 구매를 계속 하다보니 굳은살이 ... 생겨서 정말 보기도 싫고 아파서 검색하다 가성비까지 좋은 #하빈져 제품으로 구매해주었습니다 #내돈내산 사이즈는 s、사이즈 구매했어요 딱맞는게 그립감도 좋을것 같고 헐렁하면 미끄러지거나 제대로 못잡을것 같은 느낌이라 딱 맞게 주문해주었습니다 가죽은 손 바닥면 돈피가죽 돼지가죽으로 덧데여져 있습니다 출처 : 하빈져 헬스할때뿐만아니라 등산 자전거 낚시 등에서도 사용하기 좋은 글로브입니다 손가락이 자유로우니 활동성도 훨씬 더 편해요 출처: 하빈져 손목 부분 벨크로로 입고 벗기 쉬우며 손등 부분 통기성 또한 좋습니다 중지부분은 많이 닿이는 부분으로 한마디 더 덧대여져 있습니다 출처 : 하빈져 손바닥면 기구들 잡을때 미끌림 없이 잡기 좋아요 돈피가죽으로 전체 다 덮여져있습니다 상세확인 해주세요 모양이 ㅋㅋ 웃기지만 아무튼 디자인은 요렇게 생겼습니다 참고해주세요~ 출처 : 하빈져
기상미션 후 공복 유산소 해주고 하루일과 시작 요즘 저 땜에 덩달아 규칙적인 식사 와 생활하는 할머니 사랑합니다️ 멍때리며 또 100개완 오늘은 복부 허벅지 추가 100개 더 완료 끝까지 보시면 나오겠죠 ???cc 어제 올려드린 영상 참고해주세요 ~ 스트레칭도 빠질수 없쥬 !! 짤려서 보이는지....?? 신나게 노래에 맞춰서 따라해보기로해요 쑤짱홈트 Workout at Home Soo 캘리포니아에 살고 있는 40대 / 99학번c️ 삼남매 맘의 이유있는 건강 라이프!! 쑤언니와 함께 쉽고 땀나는 운동!! 즐겁고 신나게 운동하며 건강해져요!!cc "꾸준함이 답!! 함께해요, 오늘부터 1일!! " Hello, I'm 40's and have three kids Mom in California US who workout at home 100% only and live a healthy life. Let's get it together and make a healthy and beautif
기상미션 후 공복 운동 해주고 하루일과 시작 어제못했으니 오늘은 열심히 해보기로한다 운동가는 무거운 발걸음c 하지만 또 누구보다 열심히 했다고 한다 사람이 별로 없어서 좋았어 ! #플랜핏 야무지게 완 요즘 상체위주로 좀 해주는편 뒤늦게 사람 많아지며 소심하게 또 찍다가 못찍었다고 한다 난 소심하니까 ㅋ 마지막은 러닝 으로 마무리 어제못한것 까지 열심히 마무리 #오운완 #오헬완 #근력운동 #유산소운동 불금 다들 잘보내셨나요 오늘 수업 너무 잠오고 머리에도 안들어오고 하ㅏㅏㅏㅏ 운동하니 정신맑아지네요 히히ccc 주말 잘 보내기로해요️
기상 미션 후 고구마부터 구워주고 공복운동하는데 멍....생각없이 하루시작 군고구마 굽굽 새벽5시부터 밥달라고 문앞에 앉아있는다 우린 여섯시 기상이니 6시에 와서 기다리거라 ㅋㅋㅋㅋ 공복 유산소 하는데 아무생각이 없다c 하다보니 이것저것 40분 하고 학원갈 준비 와 할머니 깨워 아침식사 운동일지지만 일상조금 맛보기 오늘은 헬스장 휴무 자전거 타고 하루 마무리 해야겠습니다 오늘도 수고하셨습니다
비가왔다 안왔다 더웠다 안더웠다 난리네 난리여 종일 강의실에 앉아있으니 비가오는지 더운지 추운지 모른다 ... 환기라도 자주 시키면좋은데 그갓도 아니고 체온도 다 다르니 에어컨 바람 춥니 덥니... 그나마 내자린 그냥 딱 무난해서 다행이다..... (하지만 감기걸려버림) 어러운 주차.. 난 #장롱면허 ㅋㅋ 근데 이날은 한번에 깔끔하게 주차했다 신기해서 찍어봄 ㅋㅋㅋㅋ 오히려 허허벌판에서 주차못하는 일인.... #요양보호사 자격 공부하고있어요 할머니로 인해 공부까지.. c 제도 파트 너무 잠와죽는줄 점심은 바나나 한개 쉐이크 종일 앉아있으니 밥 먹으니 소화가 더 안되고 속이 더부룩하고 ㅠㅠ 어쩔수없이 쉐이크로 진짜 사회복지사 간호 간호조무사 생활지도사 뭐 운동 관련 모두 연관되기에 배워두는것도 난 정말 좋다고 생각한다 위 자격증 있으시면 훨씬 수월하게 따겠죠 어김없는 #식탁 #저녁밥상 친해질순 없는거니? 찌나는 위협한다고 털세우고 곰돌이는무서워서 털세우고 둘이 정말 왜그래 , 이제 친
어제 감기기운으로 편도가 또 붓는 느낌들길래 집와서 바로 약먹고 다행이 조금 부었다 바로 약먹은 덕분에 약기운 올라 어제 기절했는데 주말 기상미션 실패 눈뜨느 9시 반 ㅋㅋ 간만에 진짜 푹 잔것 같다 기상미션 실패해도 괜찮아 내몸이 먼저니까 !!!! 아프면안되 할머니한테 혹여 감기 올낄까 마스크끼고 편도부어서 목수건까지 바로 해줌 기상미션 실패했지만 기상 후 공복 유산소는 빠지지않고 해주었다 한숨자고 헬스장가야지 상태보고 ㅠ 주말은 센터7시까지인데 잊고있다가 결국 못가고 집에서 홈트로 타임랩스로 찍었더니 파닥파닥 안보이네 ㅋㅋㅋㅋㅋ 아무튼 체지방.. 밀가루랑 뭐든 먹는거 다 끊어야하나... 나 운동하고나서 할머니도 자전거타기 꾸벅꾸벅 조시면서60번 돌리기~ 완 열심히 자전거 타고 바로 주무시러 오늘은 나도 공부좀 하고 또 하루 마무리 해야겠다 오늘도 수고하셨습니다 오운완 하셨나용 ~~ 남은 주말 잘보내세요
오늘은 눈치게임 성공c️c️ 내세상이다 야홋 ~ 쭈굴이되어 맨날 눈치보면서 하다가ㅋ 내맘대로 하니 너무 좋은데~~ ccc Previous image Next image 상체야무지게 조져주고 상체도 하다보니 무게도 많이 늘었다 후덜덜 하지만 해본다 이렇게 열심히 했는데도 424칼로리 태웠니? 난 죽것는디 ??? 오늘은 사람 없으니 찍어본다 ㅋㅋㅋ 사람 많을땐 소심해서 못찍는 일인 #플랜핏 오운완 그리고 러닝 빠질수 없쥬!! 속도9.5 경사 2 해놓고 뛰어주기 습하고 더우니 땀줄줄 요즘 아침 저녁으로 스트레칭도 중요하죠 ! 따라해보아요 오늘도 수고하셨습니다 남은 주말 마무리잘하기로해요c
안녕하세요 츠코예요:) 오늘은 동생이 사온 #곤누들가쓰오우동 #동돈내먹 솔직후기입니다. 오뮤 곤누들 가쓰오우동 Only 곤약면 따뜻하게 즐기는 곤누들가쓰오우동 우동이 45kcal 밖에 되지않아요 진짜 다이어트 하시는분들에겐 딱이죠 온니곤약면 !이니 부담없이 먹기에도 좋겠습니다 화살표 부분 살짝 뜯어 물버리시면되는 간편함이지만 ( 곤약면 진짜 최소 5번 이상) 헹궈줘야하는 번거로움 있습니다 더 맛있게 먹는 Tip 기호에 따라 찬물을 이용하여 냉우동 으로 즐기셔도 좋습니다 조리 후, 시간이 경과하면 면의 수분이 빠져 나올수 있으니 가급적 바로 드시기 바랍니다. 총 내용량 181.5g 45Kcal 조리방법 (꼭 읽어보세요) 뚜껑에 표시된 화살표 부분을 잡고 뜯어내어 물을 버린 후 용기 밖 헹굼표시선까지 끓는물을 넣어 20초간 면을 데운 후 물기를 충분히 제거해주세요 가쓰오우동장국, 우동고명스프를 넣고 끌는물(170ml)을 표시선까지 부은 후 잘 저어드세요 곤약면 물은 반드시 버리시고,깨끗
6시 기상후 어김없이 시작되는 하루 공복 유산고 해주고 하루일과 시작 오늘만 가면 주말 또 쉰다 행복해 자세는 완전 웃긴데 눈뜨자마자 이러고 있으니 할머니가 뭐하는가 쳐다보시고 고개 휙 돌리셨ㅋㅋㅋ 내가봐도 웃기긴하지만 3배속 이라 cc 뭐 운동 한게 중요하죠??? 오늘은 유튭보다 또 쉽게 할수있는 5분 스쿼트 들고왔습니다 ㅋㅋㅋㅋㅋ 은근 요고 쏠쏠 하죠 따라하기 ~ 오늘은 수업 진짜 빡빡하게 풀타임 ㅠ 집오자마자 기절 ;;; 헬스장도 안가고 그냥 홈트로 마무리 다솔맘 도 유명하시죠 ! 체지방 유산소운동 해보기로해요 따라하기 쉬우니 매일 부담없이 하시기에도 좋아요 오늘은 저도 홈트로 마무리 해봅니다 주말 잘 보내세용️c
기상미션 후 공복유산소 100개완 사진찍지도 못하고 바로 해주고 할머니 깨워 식사 준비후 아침식사 후 학원갈 준비 완 목요일이다 하루만 더가면 또 쉰다, 오늘 너무 덥네요 아침에 찌나가 갔다와 해주는 할머니는 식사하시고 다시 주무셨.. 누워서 갔다와 인사 ㅎㅎㅎ 오늘 도 가기싫었지만 왔다c️c️ 옷이랑 양말도 안가지고 왔는데 양말은 엄마가 빌려줬는데 노랑 옷은 센터옷 ㅋㅋ 센터옷 진짜 넘안예뻐cc 오늘도 뛰어주고 하체데이 #오운완 #오헬완 #오런완 운동하고 나오니 하늘예뻐 한컷 오늘 진짜 더웠는데 그나마 조금 시원하네 하기싫었지만 막상 가면 또 누구보다 열심히 cc 불태웠다 #오늘도해내었다 내일은 금요일 유후cc
안녕하세요츠코예요:) 편의점 들렸다 냉큼 집어온 #짱구먹방시리즈 #짱구의오야코동 #오야코동 #내돈내먹 후기입니다. 역시나 띠부씰 빠질수 없죠 ? 전자레인지에 데워먹기만 하면되는 간편식 ! 한입두입 오야코동 ? 이란 오야코동은 돈부리의 일종으로 밥에 닭고기와 달결, 파를 넣어서 먹는 음식이라고합니다. 오야코동 맛있게 먹는 법 일식 정통 간장 베이스의 닭고기 계란 소스와 고소한 마요네즈와 깨, 향긋한 가쓰오부시가 풍미를 극대화 시켜주는 오야코입니다. 닭고기 와 파 더 넣어 드시면 훨씬 맛있다는 뜻입니다. 영양정보 총 내용량 322g 500kcal 역시나 적은 칼로리는 아니라는 점 요렇게 뚜껑을 오픈하면 소스와 즉석밥이 들어있어요 내용물 조미후레이크, 마요네즈, 가쓰오부시, 초생강, 즉석밥 용기는 당연히 전자레인지 조리가능 하구요 응용하면 밥대신 우동사리 좋아하는 사리류 넣어서 비벼먹어도 좋을것같아요 이때까지 짱구시리즈 먹어본바로, 오야코동 먹는 방법 영상먼저 보시면 좋겠죠 ! 즉석밥을
6시 기상 후 공복유산소 오늘은 완 100개 야무지게 해주고 씻고 아침식사준비 오늘도 화이팅입니다 마치고 운동고고 c 상체 야무지게 해주고 힙 까지 완 불타는 고구마가 되었지만 열심히했다 앞벅지가 점점 더 두꺼워지고있다 쩍쩍 갈라지면 좋겠다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 건강한 돼지가 되련다 아무튼 #오늘도해내었다 운동후 가벼운 발걸음 9시간만에 본 찌나는 고개만 들고 인사해준다 인사라도 해주는게 어디인가ㅋㅋ 오늘너무 더웠는데 다들 괜찮으신가요 오운완 하셨습니까 ~ 요즘 제가 다리에 쥐도 나고 종일 앉아있으니 다리가 너무 무거워서 저녁자기전 폼롤러로 풀어주는 동작인데요 자기전 스트레칭해주고 자기로해요c 내장지방 녹이는 동작 !! 엄청 쉬우니 따라하기로해요 스트레칭전 열심히 해주고 다리 풀어줬어용 그럼 #오운완 #오헬완 #홈트 #공복유산소 완료입니다 좋은밤 되세요
안녕하세요 츠코예요:) 오늘은 제가 예전에 먹어보고 맛있어서 마트 갔을 때 또 구매해 왔습니다. 이전에 어디 건지 이름 기억이 안 나서 한동안 잊어버리고 있다 갑자기 생각나서 사 오게 되었는데요 짜장면 만들기는 똥 손인 저한테는 어려우니 그냥 사 먹는 걸로. 할머니도 짜장면 잘 드시고, 요렇게 판매하는 짜장면 중에는 제 입맛 기준 풀무원 직화 짜장면 제품이 제일 먹기 좋았던 것 같아요 수타식 중화 면 직화로 볶은 큼직하고 풍성한 건더기 풀무원 직화 짜장면 직화 짜장면 (2인) (660g) 숙성 춘장, 생채소로 직접 볶은 건강하면서 맛까지 좋은 직화 짜장면 중찬 명가의 숙성 춘정과 돼지고기, 양파 감자 등의 재료를 140ºc 센 불에 직화로 볶아 풍미가 무척 깊고 진하다고 합니다. Previous image Next image 실제 손으로 만든 것처럼 여러 번 치대 완성한 생면은 쫄깃하면서 담백하고 염분을 낮춰 더욱 건강한 직화 짜장면, 이니 간편하고 맛있게 즐기기 좋겠습니다. 2인분
From, 블로그씨 블로그씨는 걸어서 돈 모으기 짠테크중! 조금씩 모을 수 있는 나의 짠테크 방법에 대해 이야기해 주세요~ #캐시워크 집에있는시간이 많고 학원에서 종일 있다보니 걷는수가.. 턱없이 부족해 매일 운동 하면서 채우는중 #모니모 도 많이 하시더라고요 기상미션 ! 과 걷기 후 젤리로 교환 하기 ~~ #발로소득 요건 저도 좀전에 다운받아서 하는데 은근 포인트모으시 쉽대요 ㅋㅋㅋㅋ 어차피 다 연결되니 요것도 다운받아서해보세용 요 세개로 얄금 얄금 모으기하고있네요 ~ 이외 ok캐시백 이나 너무 많지만 그냥 간단하게 할수있는걸로 !
아침기상미션 후 운동은 못하고 할머니 깨워드리고 식사 챙기고 씻고 도시락싸고 학원갈 준비 아침이 어째 더 바쁘다cc 점심 쉐이크만 먹으면 배고파서 감자 방토 키위 야무지게 먹었다 속이 너무 더부룩 하고 컨디션이 너무 안좋다 집와서 바로 약먹고 계속 뛰었다 체한건 아닌데 뭔가 속이 너무 불편한... ㅜㅜ 그래서 오늘 운동은 하루쉬기로... 너무피곤하다 요즘 10시되면 기절.. 평소 12시 1시되야 잠들었는데 안하던 공부를해서그런가 기절이다.. 오늘은 하루쉬겠습니다 비많이 온다고 하니 모두 조심하세요 라고 했지만 운동안하니 찝찝쓰 100개 완 해주고 누워서 할수있는 복근 운동 이랑 허벅지 운동 추가로 해줬습니다 오늘간단 동작 운동하는데이브(@feelisms) • Instagram 사진 및 동영상 팔로워 15K명, 팔로잉 771명, 게시물 27개 - 운동하는데이브(@feelisms)님의 Instagram 사진 및 동영상 보기 instagram.com 정말쉬우니 꾸준히 하기에도 좋아요 스트
오메 울할미 땜에 핫토픽 올라갔어요 ~~ 찌나땜에 한번 운동으로 한번 할머니 일상으로 한번 너무 감사해요 ️️️️️ From, 블로그씨 특별할 것 없지만 소소하게 굴러가는 나의 하루! 나의 소중한 일상을 영상으로 담아 공유해 주세요~ 올린것도 있지만 소소하게 흘러가는 일상과 할머니와의 소중한 시간들️ 미흡하지만 모아보았어요 더많지만 자세한건 일상주절주절 폴더 봐주시면 감사하겠습니다 매일 아침 갔다와~ 화이팅 해주시는 할머니️ 요즘 잘 못챙겨드리는것 같아 서운해하시고 삐지신것 같지만 금새 풀어지는 울할미 ️️ 와의 소소한 일상이예요:)
안녕하세요 츠코예요:) 요즘 다이어트 와 운동 병행하면서 관리하고 있는데요 애터미에서도 #쉐이크 #슬림바디쉐이크 나왔더라고요 맛볼 겸 주문해 주었습니다 #엄돈엄산 제가 먹어본 후기 애터미 슬림바디 쉐이크2.0 체중조절용 조제식품 그레인/단호박/그린티새싹/카카오캐롭 식사 대신 간편하게 섭취 미네랄, 비타민 18종의 다양한 영양소를 모두담은 애터미 슬림바디 쉐이크2.0 그레인/단호박/그린티새싹/카카오캐롭 4가지 맛으로 나왔어요 일단 세 종류 #그린티새싹 #그레인 #카카오캐롭 으로 주문해 주었습니다 다 먹고 #단호박 맛도 구매해 보려고 합니다 22g 이상 고단백질 체중조절 시 부족할 수 있는 단백질을 충분히 보충해 주고 식물성 단백질로 속이 편안한 분리 대두단백질 사용하여 부담 없이 섭취 일반 식단 1/3에 해당하는 칼로리 취향 따라 골라 먹을 수 있으며 언제 어디서 간편하게 타서 먹을 수 있으니 한 끼 식사 대용으로도 잘 먹어지겠죠, 그리고 아쉬웠던 점 또한 있는데요 추후에 얘기해 보도
여섯시 기상미션 후 유산소 다리가 무겁다 cc 종일 앉아있는것도 곤욕이네 헬요일. 헬요팅 하기로해요 허벅지 터지겠는데요 ?!! 요즘 힙쪼금 소홀했다 힙 쓰러스트 가 그렇게 좋다하니 홈트로도 응용해서 할수있으니 또 20개씩 4세트 완, 여러분 요분 구독하시나요 물리치료사 필라테스 강사분이신것 같은데 교육용 자료로도 틀어준다고 하네요 요분꺼는 무조건 구독 해놓고 자세교정 따라해보기로해요 저도 요분꺼 보면서 자세교정 자세해보는데 진짜 영상마다 왜 제얘기인거죠 ㅠㅠ 골반틀어짐 ㅠㅠ 따라해보았어요 !!!! 귀에쏙쏙 들어오는 설명과 동작 으로 따라하고 나면 진짜 시원해요 ! 오늘은 헬스장 쉬는날이니 집에서 홈트로 마무리 해봅니다 #오늘도해내었다
기상미션 완료 후 스트레칭으로 시작 물 일리터 마셔주며 일과시작 요즘 할머니가 아침마다 갔다와 ~ 화이팅 해주신다 cccc 열심히 운동 하시는 울할미c 학원4일차 어제오늘 과목 넘 헷갈리고 잠오고 온 전신이 쑤신다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 76세 어르신도 하시는데.. 열심히 하자 종일 앉아있으니 소화도안되고 점심은 쉐이크로 떼우고 바로 운동하고 꼬우 #오운완 #오헬완 #운동하는여자 어제 한 운동 루틴 반복해주었다 추가로 스미스머신 4세트 완 운동하고 나오니 비가 미친듯 오는구만 밥먹고 일찍 자야겠다 내일만 가면 학원 이틀 쉰다 ........ 오늘하루도 잘 보내셨나요 오운완 하셨나요 ~~?c #오늘도해내었다
안녕하세요 츠코예요:) 초코빵 안좋아하시는분들 드물죠, 마트갔다 바로 사온 #초코보름달 예전에 정통 맛으로 맛보았는데요 (맨아래 링크참고) 초코 맛 발견 후 냉큼 집어왔습니다. 우유랑 먹어도 맛있고 그냥 먹어도 맛있죠 우유랑 드시면 좀더 촉촉 부드럽게 드실수 있으니 전 우유 쪼금 같이 먹어주었습니다c 75g 273kcal 내용량에비해 칼로리는 높은 편이예요 초코칩이 콕콕 박혀있는 초코초코냄새 가득 c 부드럽고 폭신한 시트 와 초코칩의 만남 안의 크림 양은 좀 부족해보이지만 또 너무 많으면 느끼할수 있겠죠, 초코머핀도 좋아히는데 +_+ 삼립 보름달초코맛 도 그냥 달달함 그자체 예쁜 반갈샷은 아니지만 갈라보았습니다 초코칩이 제법 많이 있어요 꾸덕꾸덕 크림도 느끼하지 않을 정도로 딱 들어가있는것 같아요 순삭해버린.. 초코 땡길대 단거 땡길때 한번씩 사먹기 괜찮은것 같아요 맛도 6가지인가 있으니 취향대로 골라먹기도 좋은것 같아요 마트마다 들어오는 맛은 차이가있는점 참고. 어엇 그러고 보니
아침에 일어나서 기상미션 완료 후 스트레칭 해주고 짧게 두세트씩만 해주었다 덤벨 삼키로짜리들고 해줌 총 6kg 맨몸으로도 가능하고 하체는 무조건 해주고 요즘 상체 하고있는데 집에서도 간단하게 따라할수있으니 굿굿 영상보시면 아시겠지만 #홀드스쿼트 스쿼트자세하고 버티기다 요것도 4세트씩 해주면 되겠죠 #덤벨데드리프트 요즘 데드도 얼심히 하는데 뒷벅지까지 확실히 자극 빵빵 #덤벨숄더프레스 은근 세트 다하면 힘들다 어제도 상체 하면서 어깨도 했는데 쿡쿡 쑤시는게 오늘 가볍게 풀어주기 #덤벨체스트프레스 누워서 쉽게 할수있는 동작 덤벨 없으시면 물통이나 텀블러에 물채우거나 수건잡고 하시면 되겠죠 ~~~ 아침에 가볍게 두세트씩만 해주고 일과시작 할머니 깨워 식사도와드리고 도시락싸고 학원 꼬우 학원 5일차 실습 오늘 머리감기기.씻겨드리기 했는데 잼있다 ㅎㅎㅎ 체질인가 ?? ㅋ 아 요것도 힙에는 최고의 운동 #힙쓰러스트 집에서 할땐 침대에 기대서 해주는데 침대 프레임이 없어서 가능 ㅎ 헬스장에서는
오랜만의 일상 요즘 일상은 정말 쳇바퀴처럼 무한반복으로 돌아간다 문득 해방되고싶다, 라는 짧은 생각도 들었지만 부질없는것 다시 마음을 다잡아본다. 상큼했던 레몬케이크와 더치커피 #포켓몬빵 #만나뇽의감자치즈 감자치즈좀 더 들어가있음 좋겠다 울찌나 나 구경하는중 ㅋㅋㅋ 요즘 내가 뭐하면 따라와서 빤히 쳐다봄c 그리고 완전 졸귀 발끝 뽀 인 트 ️️ 참외 한개 할머니가 다 드셨음 바나나는 안좋아해서 안드심 편식하시네 울할미 쪘다 빠졌다 난리네 왜이래 ..... 체중계도 매일 재고 눈바디도 매일체크️ 그래도 점점 뚜렷해지고있는c️c️c️c️ 아침엔 고구마바나나갈아서 한잔 이것도 어짤땐 물린다..... 요즘 도시락싸다닌다고 반찬 만들어놓는데 만들게없다 소시지 ㅠㅠ 단골 반찬 할머니도 잘게 잘라드리면 잘 드신다 하지만 할머니 원픽은 언제나 콩나물 #요양보호사 일주일했다 1주차 잠오고 종일앉아있기힘들지만 지금 현재 할머니 케어하는데 정말 많은 도움도 되고 더 이해할수있어서 배우길 정말 잘한것 같
주말인데 6시 자동 반강제기상완 기상미션 완료 해준뒤 #공복유산소 시작 허벅지,배,팔 모두 자극 뿜뿜c 매일 일어나서 공복에 100개씩 해보기로해요 하고나면 해내었다 성취감 올라갑니다 하루를 상쾌하게 시작해보아요 c 일주일 신경쓰고 안쓰던 머리쓰니 피곤이 심했나보다 한시간을 자버렸다 아주오랜만에 개운하게 잔것같네 집안일 해놓고 저녁은 덤벨로 상체 운동해주고 자전거타기로 마무리 헬스장 못갔으니 홈트로 마무리해본다 난 자전거타고 할머니는 뽁뽁이타임 그나저나 주말시간 너무빨리간다
오늘 날씨 헬 진짜 너무더웠다 헬스장 들어서는 순간 숨이 턱.. 에어컨도 안틀고 선풍기몇개 틀고 전부 열심히 운동하니... 그래도 하다보니 적응되서 나름 또 시원하니 오늘도 세시간 했네 주말순삭... 슬프다 #NRC 10분운동 들으며 오늘은 러닝완 와 오늘 육수젤 많이 흘린날이아닐까 싶다 오기전에 핫도그한개먹었는데 핫도그 칼로리는 일단 뺐다 요즘 상체도 열심히 하는중인데 하고안하고 차이는 역시 3,4,5키로로 올려주면서 저중량 반복 세트 완 #플랜핏 으로 #오운완 #오헬완 #운동 #하체데이 언니들 탁구치고있어서 같이 한게임 올만에 치니 잼있었다 ~~ 오늘 아침 공복운동 못해서 헬스하고 와서 야무지게 100개완 오늘 하체 랑 상체 유산소까지 몸이 엄청 가벼운 느낌 그래 이느낌이지 근데 왜 살은 그대로니... 집와서 자전거 30분 타주고 저녁은 방토 와 #쉐이크 오늘도 부지런히 움직였다 #눈바디 체크 꾸준히 하니 나오긴나오네요cc #오늘도해내었다 오운완 하셨나요 주말도 끝이네요... 헬
안녕하세요 츠코예요:) 오늘은 #내돈내산 한 숏 팬츠 아이쇼핑 하다가 또 못참 고 구매해버린 #잇수다 에서 구매해주었어요 가격도 저렴하고 가성비도 좋고 입기에도 편해서 요렇게 소개해드려봅니다 15,000원대 구매했는데 지금 조금 더 내렸더라고요?? 유닉 데님 숏 팬츠 (벨트세트) BUY IT NOW 유닉 데님 숏 팬츠 (벨트세트) 19,000원 15,200원 배송비 2,500원 (50,000원 이상 구매 시 무료) 컬러 사이즈 상품명 상품수 가격 TOTAL 0 BUY IT NOW NAVER 네이버 ID로 간편구매 네이버페이 네이버페이 구매하기 찜하기 이전 이벤트 네이버페이 다음 About 다양한 디테일로 포인트 주기 좋은 벨트 세트 숏 데님 팬츠 프론트 절개 라인과 슬릿 디테일로 팬츠 하나만으로 포인트 ! 벨트와 세트로 포함되어 가성비 UP 숏한 기장감과 하이웨스트핏으로 롱한 레그라인 연출 코... itsooda-lab.com 프론트 절개 라인과 슬릿 디테일 벨트 세트 가성비
6시기상 기상미션 완료 후 오늘도 팔벌려뛰기 100회 스쿼트 100개 완료 (오후에 200개 채우기) 스트레칭으로 마무리 후 일과시작 요즘 등 운동 열심히 ! 헬스장에 있는 기구들이니 열심히 해본다 참고해서 보기로해요 +_+ 간단하게 뛰고 나머지 운동 해주고 마무리 할머니 저녁차리러 ~~~ 자기전 스쿼트 런지 스트레칭 해주기로c TMI 할머니가 뿔났다기보단 내가 학원간다고 일찍 나가니 삐지셨다 요양이모한테도 빨리가라고 하시고 나는 어디갔냐고 계속 찾으신다는.. 그래서 계속 얘기한다 할머니한테 계속 잊어버리시기에 얘기해드리고 안심시켜드리려 한다. 학원 2일차 배우길 잘한것 같다 더 자세히 디테일하게 배울수있고 이해하게되니 유익하고 재미있다 몸은 힘들지만 내용중에 도움되는 내용도 많고 운동 관련도 나오니 일석삼조 사조다c 아무튼 할머니를 위해서 시작한 #요양보호사자격증 열심히 해보자 c #오운완 #오헬완 #오런완 #오늘도해내었다
안녕하세요 츠코예요:) 요몇일 청바지, 바람막이 젤리슈즈 까지 또 쇼핑 못참아 못참아했는데요 오늘은 비올때도 막 신기 좋은 #젤리슈즈 소개예요 브*디 #신고입고 쇼핑하다 보고 주문했어요 출처 : 신고입고 컬러도 5가지로 넘 예쁘지않나요? 고르기 힘들었어요 그리고 안신어봤기에 사이즈 선택 고민도 하게되는데요, 저는 엄마 한개 저 한개 신으려고 235,240 사이즈 두가지 구매해주었습니다 컬러 : 아이보리,브라운,블랙,민트,카멜 사이즈 : 230,235,240,245,250 저는 카멜컬러 235 블랙 240 사이즈로 구매해주었습니다. 235 카멜 컬러는 어머니가 신기로 하셨어요 저는 블랙으로 신어야겠죠, 물걱정NO 말랑 말랑 아쿠아슈즈 말랑하고 유연한 PVC 소재로 방수기능까지 더해져 비오는날,휴가철 계곡에서도 물놀이 할때 신기 좋은 샌들 아쿠아슈즈 필수템이죠? (가게할때 엄청 팔았었는데 말이죠) 진짜 아쿠아슈즈 젤리쥬스는 여름철 하나는 무조건 쟁여놓으세요 요즘에는 디자인도 다양하고 발
오늘 수업은 너어무힘들었다 8시간 앉아있는거 넘 힘들잖아 그래도 쪽지시험 한개틀렸다 문제 대충읽어서 ㅋ 나름 또 잼있기도 하고 그렇네요 c 기상미션 후 오늘은 스트레칭만 해주었다 그리고 일과 시작 . . . . . 수업 끝 집 바로 오니 할머니가 반겨주신다️ 안주무시고 기다리고 계셨다~ 반갑게 인사해준 뒤 바로 뻗으셨다 그래서 바로 #헬스장 꼬우 오늘은 등 어깨 야무지게 조져주고 #플랜핏 간만에 켜서 운동 꼬우~ 4세트씩 야무지게 완료 모자란건 덤벨로 추가 스미스머신,레그컬,힙어덕션 까지 4세트 야무지게 완료c 운동하고오니 찌나가 내려다보고있네 오랜만의 찌나 요즘 내가너무바빠 찌나 신경을 못써주네 오운완 하셨나요 요즘 너무 피곤해서 암것도 못하겠.... 일찍 자야겠어요 오늘하루도 수고하셨습니다 #오늘도해내었다
안녕하세요 츠코예요:) 이전에 #바람막이 글올렸었죠 맨아래 링크 참고해주세요 받자마자 바로 입어봐야겠죠 실제로 보니까 컬러 더 예쁜거있죠 모델언냐처럼핏은 안나오지만 또 제나름의 #마당샷 #장독대샷 빠질수없죠 장마기간동안 주구장창 잘 입어질것같아서 너무좋네요 더운날에는 못입겠죠 촌집이니까 촌집컨셉에 맞게 너무 촌티나게 찍혔나요..? 촌갬성 있지않나요 해가쨍했던 날 찍어주니 컬러가 아주 빛이나요 전체기장감도 좋고 팔길이는 긴편이라 접거나 걷어 입기에 좋아요 (개인적으론 손 안보이게 입는거 좋아합니다) 그리고 옷걸이랑 비닐커버에 씌여져 배송왔는데요 완전 굿 좋았습니다. 포장에 진심 아닌가요! (포장사진이 없네요) 밑단 쭈리 가능 하죠 ! 펑퍼짐하게 입는것도 예쁘지만 쪼아서 입으면 허리더 얇아보인다고요 ~~ 지퍼도 뻑뻑하지않고 잘 내려가고요 실밥이나 불량 부분들도 없었어요 쨍한 컬러 넘 예쁘지않나요 ? 기장 참고해주세요 아무튼 팔이 깁니다 !!! 아래 착장사진 참고해주세요 빠지면 섭섭한 영
오늘부터 수업 개강해서 아침 6시기상 덕분에 기상미션 수월하게 진행되고 스트레칭과 오늘은 몸가볍게 해주려고 팔벌려높이뛰기 100개 해줬다 아무생각없이 하면 금방 끝 역시나 알고리즘으로 떴는데 영상도 보다보면 거의 같은 동작들이 많다 본인에게 맞게끔 하시면 될듯하다 우리 잇님들 팔뚝살 고민이시쥬 ~ 저는 제 루틴이 따로 있긴하지만 모자란건 저도 유튭 보면서 따라하고있어요 울잇님 잘하고 계신가요 따라하기 쉬운동작들이고 시간도 나오니까 같이 덜렁 거리는 팔뚝살 같이 정리하기로해요 저도 따라해봤는데 괜찮더라고요 따로 요렇게 올려봅니다 아무튼 첫수업은 무사히 마쳤고 점심에 쉐이크 먹고 배아파서 죽는줄...참느라 더 고생한것같다 하ㅏㅏㅏ 33명 등록해서 좁은 강의실에 다닥붙어앉고 에어컨종일 틀어놓으니 머리가 빙빙 집오자마자 타이레놀 먹고 누워있다가 헬스장 쉬는날이니 집에서 사이클 타주는걸로 마무리 사실 너무너무 하기싫었지만 이거라도 해야지 오늘은 .... 하루도 빠질수 없으니 아무튼 #오늘도해
날씨는 더워도 바람이 살랑살랑부니 운동하기 딱 좋은날이다 우리센터에는 주말 12시부터 3시까진 사람이 없다 눈치게임 성공 12시 땡 가서 3시에 나왔다 아주 여유롭게 운동완료 세시간 금방간다 오랜만에 할머니 걱정 없이 온니 운동집중했네 (엄마가 봐주시기로 바통터치) 오전에 알고리즘떠서 해봤는데 두동작은 하는 루틴이라 괜히 반갑 쭉쭉 늘려주면서 스트레칭 겸 유산소완 아침엔 고구마바나나갈아서 한잔 오늘도 뛰뛰 런런ccc 오늘도 오키로 뛰는건 너무 힘들어서 3키로 뛰고 나머진 걷기 하고보니 다리가 너무 벌어져있네...?? 봐주는 사람도 없고 혼자하니 자세가 엉망인지 어떤지도 모르겠다 ㅋㅋㅋㅋ 막운동 하기 ccccc #오운완 하기 십분전 스쿼트 런지 마무리 후 스트레칭해주기 오늘 허벅지 좀 맘에드는데 ??? 운동 한 티 나긴나는구나ccc 이쯤되면 사진찍으러 가는거 아닌가 몰라cc 아무튼 #오늘도해내었다 오운완도 하셔야죠 ?!! 오늘은 이른 오운완 헬스일지 끝- 주말 잘 보내세용
어쩌다 기상미션하면서 의도치않게 일찍일어나게되고 하루일과 시작전 스트레칭과 운동을 하게되고 7개월동안 4키로가 쪘고 cc 이대론 안되겠다싶고 디스크도 심해졌기에 할머니 재워놓고 운동다시 스타트 두달열심히 하고있는데 체지방은 어찌이리 더디게빠지는지 ㅋㅋㅋㅋㅋ 미쳐 정말 매일매일 습관적으로 눈뜨면 출첵 오전에는 한것도 없는데 시간이 훌쩍 3시에 헬스장 꼬우 그러고 보니 오늘 쉐이크 한잔 먹은게 다인데 배가안고프네 속은 좀 더부룩 하던데 배안에서 불어난건지 #오운완 #오헬완 #오런완 #러닝 #러닝머신 경사 8해놓고 걷고 뛰고 힘들어서 못하것다ㅋㅋ 오늘도 여유롭게 상체 야무지게 운동해주고 스트레칭으로 마무리 #오늘도해내었다 주말 잘 보내시고 계신가요 오운완 하시고 마무리 하기로 해요
오늘은 왜케 움직이기도 싫고 몸에 힘이없는지 .... 아침엔 고구마 반개 먹고 비타민음료 타서 종일 마셔주고 점심은 올만에 밥 쪼금에 양파 넣어 비벼먹었더니 배가엄청 부르다 소화시킬겸 자전거 30분 열심히 꾸역 꾸역 헬스장까지 왔다 역시나오면 열심히 할껄... 오늘은 왜케 만사가 귀찮았는지 운동하다보니 그런맘 싹 날아감 뭐지 ? ㅋ 마트갔다가 바로 헬스장 왔는데 마스크는 사진만 찍고 바로 벗었다는 ㅋ 이제 마스크 끼고 못하겠다 너무 덥네 아 이건 진짜 몇개월만에 나가서 고기먹었는데 오늘말고 어제 ㅋㅋㅋ 사진이 이것밖에없다 포스팅이고 뭐고 간만에 나간거에 홀림 ~ 근데 지인이랑 둘이서 3인분 먹은거 실화 ? 저불판위에 있는게 삼인분 ㅋㅋ 오늘은 러닝머신도 안뛰고 상체 운동만 해서 집에오니 뭔가 찝찝 운동 너무 안한것같아서 유산소 운동 스타트 그냥 음악 틀어놓고 3세트 반복 쉬운동작이지만 3세트 하니 그래도 좀 움직인것 같은 느낌이다 어쨌든 #오늘도 해내었다 cc 여러분 #오운완 하셨나
Dr.Queent ZERO ICE TEA 0kcal 제로슈거 & 제로칼로리 요즘 제가 운동 열심히 하고 있는 건 아시는 분들은 아시죠 ~ 운동해 주는 만큼 수분 섭취도 중요하죠 탄산은 잘 안마시지만 한 번씩 마시기도 하는데 운동과 다이어트에는 좋지도 않고 요즘 #제로 음료 다양하게 나오는데요 제가 픽한 #제로복숭아아이스티 #제로아이스티 닥터퀸트제로아이스티 로 픽 했어요 제로칼로리라니! 복숭아아이스티 좋아하는데 당류 땜에 고민하신 분들 이제 고민하지 않고 마실 수 있습니다 <비만전문의>가 1여 년에 걸쳐 만든 <의사가 만든 건강한> 아이스티로 다이어트 중인 사람뿐만이 아니라, 아이들과 혈당 관리하는 부모님들까지 함께 마음 놓고 마실 수 있습니다. #제로슈거 #제로칼로리 #제로아이스티 제로 슈거, 합성감미료 제로, 제로칼로리 건강한 복숭아아이스티제로 즐겨보셔야죠 150g (5g c 30포) 음용방법 1회 1포를 물 100ml에 타서 섭취하세요. 몸이 가벼워지는 제로아이스티 기존의 합성감
From, 블로그씨 블로그씨는 새벽 6시에 일어나 부지런하게 하루를 시작하고 있어요! 나의 미라클 모닝 루틴에 대해 이야기해 주세요~ 요즘 기상미션으로 6시에서 6시반 기상 해서 기상미션 해주고 스트레칭으로 시작 유튜버 #수짱홈트 순환운동 나의 운동일지에도 올린적 있지만 아침에 일어나서 스트레칭으로 해주고 있다 아침 저녁 운동후 스트레칭도 중요한걸, 매일아침 자동으로 눈이떠진다 이젠 종일집에있는 나에겐 아침에 일어나서 스트레칭과 유산소 운동 하는 시간이 너무 좋다 이젠 미라클 모닝이란? 평소 일어나던 시간보다 이른 시간에 기상해 독서나 운동 등의 자기 개발을 하는 것을 말하는데, 본격적인 일과가 시작되기 2~3시간 전에 일어나 누구의 방해도 받지 않고 자신만의 시간을 보내는 것을 뜻한다. 2016년 미국 작가 할 엘로드가 쓴 자기개발서에서 처음 등장한 개념으로, 그는 아침을 보내는 습관을 통해 삶을 변화시킬수 있다고 언급했다. (네이버 검색) 그리고 8시부터 나의 일과시작 할머니 깨
오늘은 6시 30분 눈떠져서 스트레칭 바로 완료 확실히 스트레칭 해주니 몸이 가볍게 느껴진다 ! 할머니깨우고 아침식사 준비 아침엔 고구마바나나 갈아서 한잔 인별보다 좋아서 들어보기로해요 오늘도 따라하기 쉬운 침대와 한몸인 분들을 위해 ㅎㅎ 가지고왔습니다 ~~ 자자자 따라해볼까유 ~~cc 오늘은 할머니가 4시 에 주무셔서 바로 헬스장 출근 오늘도 달려보자cc 열심히... 안쉬고 뛰었는데 땀이 너무나서 눈이따가울지경 습하니 너무 덥구나ccc 어휴 나머진 경사8해놓고 걷기 오늘도 난 불타는 고구마 오늘은 사람 많아서 후다닥 하고 내려옴 소심하게 의자밑에 세워놓고 찍어본다 ㅋㅋ 구석탱이에서 ㅋㅋㅋㅋㅋ #오운완 #오헬완 #스트레칭 #운동하는여자 #오늘도해내었다 다들 운동 하셨나유 오늘도 수고하셨습니다
한만큼 결과는 반드시 나오게되어있지 나름 노력하고 하다보니 아주조금씩 체지방도 빠지고 있다c 오늘 아침 고구마 반개 점심 찐만두 한개 , 닭강정6알 요양이모가 사온 찐만두 내사랑김치만두 제법커서 한개먹으니 배부르다 점심으로 맛있게 c 닭강정비쥬얼.. 이걸 어떻게 참냐고.. 밤에 안먹고 아침될때까지 버텼다 ㅋㅋㅋ 저번주 못먹었다고 동생이 수요일에 사왔다 매주 목요일 닭강정 데이인데 ~ 난 참았으니 목요일 강정데이 즐겼다c 스트레칭하며 비타민 음료 200ml1컵 운동 가기전 제로아이스티 100ml 한컵 운동가서 #프로틴 야무지게 마셔주고 워밍업 꼬우 오늘도 사람많다 요리조리 왔다갔다하며 운동했다 스미스머신 200개 채웠다 오늘도 습하고 덥고 땀줄줄 내얼굴은 불타는 고구마cc 빠질수 없는 #런 #러닝 #러닝머신 오늘은 페이스 좀 빨라졌다 물론오차는 있지만 5키로 채우고싶었는데 엄마호출... 그래도 열심히 달렸다cc 러닝후 불타는 고구마 ㅋㅋㅋ 오늘도 다들 오운완 하셨나요 ??? ㅋㅋㅋㅋㅋ
안녕하세요츠코예요:) 오늘은 하루 한 잔으로 가득 채우는 19종의 비타에너지 마시는 에너지 ! 소개해드릴까해요 물론 #엄돈엄산 으로 구매해서 제가 마셔보는 먹는 약도 귀찮고 더운 여름철 음료수나 물종류 많이 마시게 되는데요 하루한잔으로 비타에너지 충전까지 할수있으니 간편하기 마시기 좋더라고요 건강기능식품 으로 비타민 13종 / 미네랄 6종 300g 8.5g+1.5g x 30포 1일 1회 , 1회 1포 물200ml 에타서 섭취하시면 됩니다. - 직사광선을 피하고 실온 보관 30포 들어있어요 매일매일 못드시면 두달정도 거뜬히 드실수있습니다 매일매일 피곤하고 비타민 따로 챙기기 힘들땐 일하면서 운동하면서 도 편하게 마시기 좋으니 1일 섭취량 당 함량 : 열량 35kcal 탄수화물 7g, 단백질 2g, 지방 0g 두칸으로 나눠져있는데요 먹기편리하게 나누어져있어요 비타민 미네랄 / 파워스틱 아래참고해주세요. 뜯어서 물에타주기만 하면 비타민 미네랄 섭취 끝 ! 하루에 한잔 어때요 ? 노란색 스
플립플랍 제로비티 OG 블랙 Flip Flop Zerovity OG_Black 여름필수템으로 플립플랍 쪼리 많이들 사시는데요 오늘은 제껀아니고 저희 동생이 주문 했더라고요 재빠르게 찍어보았습니다 #발편한쪼리 로 너무나 유명한 요즘 길거리에 안신고있는 분들이 없을만큼 유명하죠, 다양한 컬러들은 물론 동글동글 귀여운 디자인까지 세상 가벼움은 말해모해 18가지 컬러 내 취향대로 골라신기 좋은 쪼리 장시간 신어도 발을 편하게 해준다는 쪼리로도 유명세가 자자합니다 거기에 160g 의 가벼움으로 안신은듯한 착화감 또한 많은 분들이 사랑하는 이유아닐까요 무자극 물질을 사용해 피부가 소재에 닿았을 때 자극이 없고 편안하며 밀도가 낮고 탄성력이 높아 기존 플라스틱 슈즈 (PVX,Rubber)와 비교할 수 없을 만큼 가볍고 부드러운 쿠셔닝 효과로 발이 편안합니다. 사탕 수수 추출물 등 천연 기반의 원료를 활용 친환경 신소개를 적용하여 환경 임팩트 줄이기 위한 노력까지 인체에 친화적인 소재라니 그리고
오늘 오전은 스트레칭 으로 시작 매일 해주긴 하지만 제대로 안했고 설렁 설렁한것 같아서 보고 해본다 확실히 제대로 해주니 땀도나고 한결 편하다 운동 전 후로 해주기로 !! (잇님 의견반영 적극활용) 쑤짱홈트 Workout at Home Soo 캘리포니아에 살고 있는 40대 중반c️ 삼남매 엄마의 이유있는 건강 라이프!! 쑤언니와 함께 쉽고 땀나는 운동!! 즐겁고 신나게 운동하며 건강해져요!!cc "꾸준함이 답!! 함께해요, 오늘부터 1일!! " Hello, I'm 40's and have three kids Mom in California US who workout at home 100% only and live a healthy life. Let's get it together and make a healthy and beautiful life wi... youtube.com 요즘 #수짱홈트 자주 보게되는데 아침 저녁에 할수있눈 #전신순환운동 천천히 따라해보기로해요 쉽게 따라할수
그렇다 사진보니 잘도 챙겨먹었네 ㅋㅋㅋ #건강한근육돼지 라도 되련다 모르겠다 ㅋㅋㅋ 이번생엔 틀렸어 올해 첫수박 달다더니 진짜 달고 맛있다 아점이라기엔 애매한시간이라 토마토 하나와 더치내려 한잔 할머니 아침엔 옥돔 구워서 상추무침 과 내어드렸다 후식으로 참외 와 토마토 토마토는 맛없다고 안드신다하신.... 작년 11월에 등록 하려다 못한 이제야 해본다 지금아니면 못할것 같으니 일단 등록 부터 후다닥 결제까지 완 열심히 해보겠습니다 나의 아점은 샐러드 닭가슴살 토마토 쥬스 한잔 할머니 점심 식사 반찬이 빈곤하다 식사하시고 과자드시는중 오감자는 안드시고 #꼬깔콘 만 골라드신다 #오감자 맛없으시단다 ㅋㅋㅋㅋ 호불호 확실하신 매일 아침 6 시,10시 오후3시 저녁 6시 칼같은 시간 밥먹으러 오는 #마당냥 찌나 고기도 밥달라고 난리다 뒤돌아서면 밥달라고 #뻐끔뻐끔 하하하 쫀듸기 태워먹었다 그래도 맛있죠 ?????? 곤약젤리 떨어져서 마트에서 세일하길래 #쁘띠첼워터젤리 맛별로 샀는데 배고플때
새벽에 몇번을 깬건지 자다 깨다 반복 6시 기상 후 운동은 패스 너무 피곤.. 결국 9시다되어서 할머니가 부르는소리에 일어나서 부랴부랴 아침준비 후 하루 시작 인스타로도 이것저것 보다보니 알고리즘 엄청 뜬다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 벽챌린지 보고있는거 있는데 뜨길래 역시나 맨몸운동 ! 너무 더워서 해가 지고나서야 겨우 해본다 등 운동도 팔, 가슴 운동도 해야하는데 딱 눈에 들어온 !! 난 밴드잡고 따라해주었다 밴드없으시면 수건잡고 해보기로해요 훨씬 더 자극 느낄수 있습니당~~ 틈날때마다 해보기로한다!! 오늘은 설렁 설렁 러닝도 스쿼트도 안했다 컨디션이 안좋을땐 쉬어야지 그래도 양심상 영상보며 20번씩 4세트 완 어쨌든 #오늘도해내었다 라고 말하긴 애매하지만 꿈틀대었다 ㅋㅋㅋㅋ
안녕하세요 츠코예요:) 오늘은 제가 한 번씩 이용하고 있는 사이트 간단 소개해드릴까 해요 이번에 바람막이 주문하면서 몇 가지 담아놨는데 일단 #바람막이 어서 왔으면 좋겠어요 전 더위 추위를 동시에 타기에 대 환장 파티인데요 조금만 추우면 배가 아프고 에어컨밑은 춥고 밖은 덥고 그래서 여름에도 카디건이나 바람막이 필수인데요 바람막이 많은데 전부 운동복.. 그래서 구경하다 컬러에 반해 바로 주문해버린 #라룸 사이트에서 구매해 주었습니다 100% 내 돈 내산입니다 깔끔한 옷이 많아서 아이쇼핑도 가끔 들어가서 하는 사이트인데요 심플 하고 군더더기 없는 라인 딱 취향 저격! 전체적인 느낌 아시겠죠? #심플 #모던 #깔끔 #바스락셋업 #아노락 액세서리마저 그냥 깔끔 그 자체 바스락 소재 그다지 좋아하는 편은 아니지만 요즘은 치마도 그렇고 바지도 잘 나오더라고요 (사진 않지만) 그리고 제 눈에 들어온 여름 바람막이 하늘색 컬러 한눈 확 들어오더라고요 어머 이건 사야 해 가격도 적당해 ~ 컬러는
오늘도 너무 덥다 그래도 어제보단 시원하네 그래서 6시기상 후 공복 사이클 1시간 완 할머니 아침식사 챙겨드리고 난 고구마바나나갈아서 한잔 완료 후 오늘 하루도 스타트 오늘따라해본 복근 + 힙 운동 타임이 위에 나오니까 그대로 따라해주기만 하면된다 더운날씨에 하려니 땀뻘뻘이지만 복부 외 힙에 자극 주며 오늘도 해본다 영상보면서 따라하기로 해요 요건 보면서 캡쳐 해봤어요 하체 비만 탈출하고파c 아 다하고 다니 너무 힘든데 ???????? 일하면서 앉아서도 쉬질않는 다리 ! 틈틈히 계속 운동 운동 해주기 너무 덥다 어제보단 시원해서 오늘은 기운을 차리고 헛둘헛둘ccc 90분 넘어서까지 보이네 언제 자동으로 리셋 되는거니 ? ㅋㅋㅋ 캬ㅑㅑ 월드콘 하나 먹었으니까 ㅋㅋㅋ 더 열심히 탔다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 양심은 있다 오늘은 그래도 바람이 제법 많이 불어 시원하게 태웠네 오늘도 수고하셨습니다 #오운완 #홈트 #홈트레이닝 #힙운동 #복근운동 #실내자전거 #사이클 #신나게운동하기 #오늘도해내었다
카카오뱅크 굿모닝 챌린지 시즌3 한다고 하네요 카카오뱅크 사용하시는분들 놓칠수 없는 이벤트예요 :) 26일 굿모닝 챌린지 https://kakaobank.onelink.me/0qMi/ubq2gfhr 쭉 스크롤 해봤는데요 자세한 건 카뱅앱 들어가시면 바로 뜨네요 26일 참여한 고객에게만 3억원 나누어 증정 ! 쪼금이라도 받겠죠? 기상알림 굿모닝 캐시 제공 참가신청 전원 해당되네요 참여 할때마다 스타벅스 1,000명 추첨 으로 쿠폰도 주나봅니다 출석 열심히 해봐야겠는걸요 참여방법 매일 평일 오전 6~10시 사이 카카오쟁크 앱 로그인 하면 참여 끝 (참가 신청 부터 하기로 해요) 꼭 알아두세요 꼼꼼하게 읽어보시길 바래요 mini 고객의 최대 수령 가능한 상금은 5만원이며 성인 고객의 1인당 상금이 5만원 이상일 경우 제세공과금 22% 제외한 후 입금됩니다 챌린지 성공한 고객이 23.07.26~08.01 기간중 이벤트 페이지를 방문하면 하단의 (상금받기) 버튼을 확인후 누를경우 즉시 입금
안녕하세요 츠코예요:) 이전에 오뚜기 피자 포스팅 한적있는데요 오늘은 1인분으로 나온 UNO피자 있길래 맛 별로 사보았습니다. 오뚜기 UNO피자 1인 피자로 딱이야 #콤비네이션피자 #불고기피자 #페퍼로니피자 3가지 9,900 원 하길래 냉큼 집어왔어요 이전에 사놓은 피자도 아직있는데 세일하니 또 쟁여놔야겠죠 #1인분피자 로 딱이라는 UNO피자인데요 페퍼로니 맛으로 동생이 먹긴했지만, 옆에서 사진열심히 찍어보았습니다 간편한 조리방법 또한 빠질수없죠 전자레인지 조리법 해동하지 않은 냉동상태의 피자 비닐을 제거 후 접시에 피자를 놓고 치즈가 녹을 정도 2분40초~3분40초 정도 돌려주세요 중요한 꿀팁 TIP 전자레인지 조리 시, 뚜껑을 뜯은 케이스에 담에 그대로 전자레인지에 돌려주어도 된다는 점 ! 박스째로 그냥 돌리면된다니 세상 너무 편하잖아요 그릇이 없을땐 바로 사용하기 좋은 점 ! 이외 에어프라이기, 오븐 프라이팬 다양하게 조리하여 먹기좋은 1인분 피자입니다 박스 뚜껑을 오픈해주면
몇일 헬스장 못가니 홈트로 대신 오늘 너무 덥지만 움직여야지 왜. 연세우유빵을 먹었다 점심으로 ㅋㅋ 한시간 넘게 운동해서 빵하나 칼로리가안된다 미쳤..... ccccc 오늘은 #수짱홈트 분꺼 들고왔어요 맨몸으로 따라하기 쉬운동작들 많으니 참고해보기로해요 쑤짱홈트 Workout at Home Soo | 홈트 | 다이어트 | 건강 | 운동(@im_soo_homefit) • Instagram 사진 및 동영상 팔로워 17K명, 팔로잉 604명, 게시물 347개 - 쑤짱홈트 Workout at Home Soo | 홈트 | 다이어트 | 건강 | 운동(@im_soo_homefit)님의 Instagram 사진 및 동영상 보기 instagram.com 인스타 요건 유튜브 요즘 매일 운동 하는 루틴 에 조금씩 추가해서 넣는데 요즘 힙도 쪼금 빵빵해지고 업되고있나보다 헬스장에 이모들이 엉덩이 업되고있다고 말해준다 똥배도 나름 들어가고 라인도 나오고있다 더 열심히 해야지 체지방 컷 효과 무시못한다 하루
안녕하세요 츠코예요:) 할머니 무릎이 안좋으셔서 앉아계시는 시간이 많아지다보니 매번 움직이는 것도 힘들어하셔서 재활용으로도 좋은 이고케어 #실내자전거 검색 후 #내돈내산 하여 산 #이고케어실내미니자전거 후기입니다. 앞서 살짝 힌트를 드렸는데요 보신분들은 아시겠죠 ? #사이클 #싸이클 #이고케어 #미니실내자전거 이게 진짜 운동이되 ? 보통 실내사이클은 빨래건조대 행으로 가는게 많은데요 이고케어실내자전거는 건조대 역할은 안될것 같아요 빠르게 영상으로 언박싱 해보고요~ 제일 좋았던 점은 조립된 상태로 배송이되요 사실 그렇게 무겁지도 않아서 좋았고요 조립하느라 낑낑거릴 필요도 없어서 너무 좋았어요 설명서와 계기판 미끄럼방지매트 깨진부분 없이 잘 도착하였습니다. 후기를 적으면 매트를 줬던데 워낙 평이좋다보니 이젠 매트 포함 해서 바로 주시더라고요 미끄럼 방지 매트 필요하거든요 이고케어 실내자전거는 발판또한 고무흡착식이라 기본적으로 미끄럼 방지는 되겠지만, 매트가 있다면 더 좋겠죠 ! 운동할때
6시기상 완료 엄마 출근하다가 놀래셨다 벌써 일어났냐고 할머니 케어 해드린후 자전거 타기 배고파서 고구마바나나갈아놓은거 한잔 마시며 자전거 타는데 땀이 줄줄 ;;; 90분 넘어가니 리셋되네 ㅋㅋ 공복 유산소 한시간 열심히 운동하기 ㅋㅋㅋㅋ 요리조리 복근힘 뽝 하고 열심히 밟아주기cc 운동 후 할머니 와 아침식사 난 김이랑 오이무침 으로! 밥 먹고 할머니 운동 혼자서 천천히 40번은 하셨네 점심에 요양이모가 파전 해줘서 반 먹었는데 소화가 안되는것 같다... 그럼 움직여야지 ;; 헬스가기전 짬내서 따라해보기 틈틈히 해주는 운동인데 복근에는 응용가능한 동작도 위에 나오니 따라하기 쉽죠 ! 다들 열 운동 해보아요 오늘 너무 더워서 몸이 쳐지니 너무 잠와 누웠더니 오분잠ㅋㅋㅋ 근데 꿀잠잔것 같다 cc 운동가기전에 밭에 대파모종 심는거 물주고 했더니 더탔다... 더럽게탔다 ㅡ ㅅ ㅡ 팔중간띠생겼다... 하 돼지한마리.... 서있네 하ㅏㅏ 체격자체가 아빠닮아서 어쩔수 없지만 ㅋ 그럴꺼면 근육
안녕하세요 츠코예요:) 학원등록하러 나갔다가 7개월만에 아주잠깐의 쇼핑 이게 얼마만의 피팅룸인가;; 바로 아디다스 들어가서 티 하나 들고왔어요 레깅스도 자주입고 하이웨스트 바지 자주입기에 부담스럽지 않은 기장의 크롭티 입어보고 구매 결정 아디다스 서머 티 IK8642 아디다스는 개인적으로 신발이고 옷이고 크게나와서 보통 한치수 작게 사는편인데 역시나 입어보고사길 잘했다 XS 사이즈가 맞다 품도그렇고 어깨 선도 그렇고 S사이즈 뭔가 좀 커보여서 XS 사이즈로 픽 흰옷이라 안입어보려고했는데 직원분이 아주 친절하게 입어보시라고 원래 잘안입어보고 사는 편이긴 한데 아디다스는 꼭 입어보고 사야한다. 39,000원 주고 구매 인터넷이 더 저렴하니 사실분들은 인터넷 검색해서 최저가로 구매하시길 (롯데온 29,140 하는거 봤는데...만원차이는 너무해) 목부분 탄탄하게 마감되어있어 잘 늘어나지 않아 좋을 듯 합니다 깔끔하게 입기 좋고 일상에서도 휘뚜루 마뚜루 입기 좋겠죠 자꾸편한옷만 찾아서 큰일이
오늘은 6시30분 기상 후 공복 유산소 해준 뒤 하루일과 시작 집에서 따라할수있는 루틴 따라하다보면 헥헥 ! 경사 8해놓고 걷고 뛰고 오늘왜이렇게 힘들지? 추노되고 얼굴 또 불타네 오메 글쓰다 잠들어서 못올렸네 이런 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
안녕하세요 츠코예요:) 오늘은 폴햄 슈퍼위크 14일까지 진행하고있는데요 편하게 입을 티셔츠 1+1 39,900원 하길래 데리고왔어요 PHD2TR2030LGR PHD2TR2030DGN PHD2TR2030LGR / PHD2TR2030DGN 1+1 상품 디피되어있는거 보고 포인트로 입어주기에 괜찮아보여서 구매해주었습니다. 사이즈 크게나왔다고 해서 안입어보고 구매했고 XS사이즈로 구매해주었습니다. PHD2TR2030LGR / PHD2TR2030DGN 폴햄 티셔츠는 맨날 기본 3팩짜리만 사서 막입었었는데;; 오늘은 다른걸로 픽 ! 폴햄 티셔츠 역시 크롭기장이긴 하나 부담스럽지않은 길이의 크롭티셔츠예요 PHD2TR2030LGR (백멜란지) / PHD2TR2030DGN (그린) 목부분 한번더 시보리 잡혀있어 빨리 늘어나지 않겠어요 원단도 두꺼운편은 아니지만 너무 얇지도 않아 입기좋을것 같은데요 매장에는 컬러가 블랙, 아이보리, 백멜란지, 그린 컬러가있었습니다. 완전 화이트는 없었는데 공홈에는 있
요즘엔 6시에서 6시반 자동기상 스트레칭 해준 뒤 공복 유산소 후 하루일과 시작 할머니도 8시에 깨셔서 빠르게 식사준비 아침스타트 Instagram의 연필라테스 (박서연)님 : "벽을 이용한 뱃살,옆구리,뒷구리살 빼기!!! 복근운동하는데 허리가 자주 아프신분들 많으시죠? 초보자용으로 서서 쉽게할 수 있는 #뱃살빼기 운동 4가지 루틴 따라해보세요c 1.골반비틀기 10회 벽에 손바닥을 대고 골반을 돌리면서 다리를 크로스로 짚어주세요 2.크로스킥 12회 엎드려뻐쳐 자세처럼 몸을 살짝 기울인 상태에서 무릎을 크로스킥!! 복부를 살짝 비틀며 조여주세요 3.벽치기 10회 벽에서 살짝 떨어진 상태에서 상체를 좌우로 돌려 벽에 짝짝꿍! 빨래짜듯 복부를 비틀어 준다는 느낌!! 4.골반 밀어내기 15회 벽에 어깨를 기대어 무릎을 살짝 접고 머리위로 만세c 양손을 엉덩이뒤로 당기는 동시에 고관절이 펴지도록 골반을 앞으로 밀어냅니다 이때 허리가 꺾이지 않게 엉덩이에 힘을 주고 갈비뼈를 닫아 가슴밑선에서
안녕하세요츠코예요:) 요즘 다이어트하시는 분들 많으시죠 한동안 저도 운동을 하다가 요즘 다시 하고있는데요 이놈의 체지방은 빠질생각을 안하네요 그래서 눈에들어온 체지방 컷 ! 건강기능식품이 눈에 들어오는게 아니겠어요 ? 올팜 하면서 괜히 봐가지고 홀린듯 구매를.... 해보았습니다. #내돈내산 체지방 컷 녹차카테킨 을지대학교 다이어트 보조제 일단 이전에 산 제품은 저랑 안맞는지 실패했는데요 아무론 효과 1 도 없었다는 그런데 요 을지대학교 에서 만든 체지방컷 녹차카테킨 제품은 화장실을 진짜 잘간다고 하더라고요 오호 다이어트를 떠나서 화장실을 잘 간다니! 혹하지모예요 건강기능식품 600mg *120정 1일 2 회, 1 일 1 정 물과 함께 섭취 아침 저녁으로 식사 후 1알씩 섭취 해주고있습니다 빈속에 먹으면 속쓰림 있을 수 있다고 하니 식사 후 섭취하시는걸 권장해드립니다. 녹차카테킨 다이어트5 플러스 체지방컷 녹차카테킨 다이어트 5 플러스는 녹차테킨함량이 무려 400mg라서 다이어트 보조
오늘은 눈뜨니 6시 50분 늦잠잤다 ;; 피곤했나벼 얼른 정신차리고 할머니 깨우고 아침준비 공복 유산소 오늘은 패스 마법의날이 다가온다 컨디션이 영 별로네; 오늘아침 식단 난 키위1개 고구마 반개 구운계란1개 고구마가 커서 배부르다;; 할머니도 간단하게 차려드렸다 샐러드가 똑 떨어졌지 뭐야 그래서 키위 고구마로 먹고 체지방 컷 한알 먹어주었다 먹고 화장실 아침에만 두번 똥배가 들어가고있다 진심 ㅋㅋ 오전 오후 집안일부터 할머니 케어 후 4시쯤 넘어서 할머니 잠드셨다 바로 헬스장 고고 아 바보 오늘은 바지를 또 안가지고왔네 센터 바지 진짜 싫은데 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 미친;; 팬티마냥 쫙쫙 달라붙는다 레깅스보다 더 민망한 핏이나온다 ㅋㅋㅋㅋ 도대체 왜 안바꿔주냐고 ;; 돈도올렸으면서 !!!! 사이즈 일부러 큰거 가져가서 입고 운동했다 그나마 좀 덜달라붙긴한데 커서 러닝은 못함 뛰다가 바지벗겨질뻔 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 오늘 대참사 날뻔했다 그래서 간만에 또 #플랜핏 켜서 해주었다 30분 기본 순삭이다
덥고 습하니 수영하러가고프다 종일 물속에서 놀수있는데.... 요즘은 감자 양파 오이 수확하고 팔고 나눠주고 우리도 먹고 받기도하고 힘들지만 또 수확할때 좋긴하니 농사짓는건가 암것도 안하고 둥둥 떠있기가능 여유롭게 수영하면서 놀고 싶다 러닝 러닝 (급 신호와서 죽을뻔 한 사연) 사이클 존 아무도 없다 내세상cc 양파 하고 오이 수확한걸로 장아찌 담았다 맛있어 ㅠㅠㅠㅠㅠ 양파 넘 맛있잖앙 뒷집에서 감자 랑 정구지 수확해서 주셨다 곰돌이 재탕 오빠바라기다 ㅋㅋㅋ 마트 장보러 갔는데 물가가 오르긴 올랐다 몇개안샀는데 14만원 ;; 나 먹을 닭가슴 살 일단 두개만 #목살 빠질수 없지 ! 사실 고기는 축협이 젤 좋고 맛있는것 같다 오늘은 다른곳에서 샀지만 #치마살 세일하니 바로 사줘야죠 #김밥재료 맛살은 여기저기 많이 먹으니 1kg 짜리로 쟁여놓기 드뎌 찾은것 같다 맛있었던 짜장면 풀무원꺼였던것 같다 !! #직화짜장면 #풀무원 얼른 해먹어봐야지 #오뚜기피자 1인분용짜리 3개에 9,900원 하나
요즘 집에만 있으니 포스팅이 운동 아니면 일상글밖에 없다cc 학원다니면 그래도 밖에 나가니 뭐라도 적을게 생기겠지 ??? ㅎ 그래도 일상 과 운동 글 빠지지 않고 적기 오늘은 센터 7시에 마치는지 모르고 사람도 없어서 오래해야지 했는데 3시간 못채우고 나와야했다.... 까비 탄력받았을때 열심히 해야하는데cc 오늘 몸이 왜케 팔팔하지 했더니 점심때 장어를 먹었구나 ccc 쓸때도 없는거 운동하는데 써야지 ㅋㅋㅋ 어쩐지 힘이 남아돌더라 무게올려서 운동 완 오늘도 스미스머신 외 하체존에서 하체와 힙 운동 열심히 해주고 러닝 뛰어주고 경사9 로 해놓고 속도 5.5 로 걷다가 7로 뛰고 반복 15분 추가 와 여긴 천국의계단이 없으니 응용해서 엉덩이 근육이 빵빵하고만 집에와서 배는 안고프지만 토마토 한개랑 더치한잔 시원하게 클리어 오늘은 다솔맘 듀 유명하죠 쉽게따라할수있는 영상 들고왔어요 ~ 참고해보아요 ~~~!! 체지방 빼야하는데 요것도 홈트할때 추가해서 해보기로해요 오늘도 기상미션 클리어후
안녕하세요 츠코예요:) 오늘은 티비보다가 홀린 듯 구매한 장어구이 #내돈내산 이예요 #극한직업장어구이 편보다가 엄마 입에서 맛있겠다 사 먹을까라는 소릴 들었다 엄마 입에서 그런 소리를 들은 게 몇 년 만이라 바로 주문했주었습니다 생산과정과 위생까지 일단 방송으로 봤을 때 믿음이 갔고 너무 먹음직스러웠고 일본 대만 등 수출까지 하고 계속 보고 있으니 너무 맛있어 보이더라고요 그래서 검색해서 찾아 주문해 주었습니다 해수로 키운 진솔원 장어 사이즈가 크다 생각했던 것보다 더 크다 포장도 꼼꼼하게 잘 되어 왔습니다 2킬로 주문 9만 원 정도니 가격 대비 가성비도 좋은 것 같다 조리과정을 봤기에 안 살 수가 없었다 믿고 먹을 수 있겠다 싶고 여름 보양식으로 딱인 장어! 할머니랑 같이 먹으려고 주문해 주었는데 일단 크기부터가 만족입니다. 추가로 장어탕 500g 5,000원 2개 주문 얼린 상태로 배송되어서 바로 냉동실 넣어주고 먹기 전 해동해서 먹기만 하면 되니 얼마나 간편한가 혹 민물장어 잘
오늘도 어김없는 기상미션 후 공복 유산소 스타트 와 오전일과 시작 오늘은 스퀏 200개 겨우 채웠다 헬스장 쉬는날 이라 홈트로 채워주고 체지방 컷 운동하다 정신줄 놓을뻔 너무 더운데 땀뻘뻘 흘리며 운동 했는데 멍청이 동영상 버튼 안누르고 열심히 운동했.... 바보짓했다 ccccc 그리고 핏블리 보다가 아니 처진엉덩이 나야나 ㅋㅋㅋㅋ 평소 하는 운동인데 확실히 자세히 자세 설명해주고 따라하니 자극이 다르다 역시 배워야해 러닝은 못하고 홈트로 #오늘도해내었다 #오운완 #오헬완 #핏블리 #힙업운동 오늘 하루도 수고하셨습니다
From, 블로그씨 무기력하고 한없이 구렁텅이로 빠지는 것만 같을 때 내게 힘을 주는 긍정 에너지는 무엇인가요? 나의 긍정에너지는 할머니 때론 절망적이였다가도 화가났다 짜증이났다 하루에도 수천번 오락가락 하는 마음들이지만 그럼에도 불구하고 나의 긍정 에너지는 울 할머니 다. 너무힘들고 때론 포기하고싶고 쉬고싶고 무기력해져 아무것도 하기싫을때 나만 바라보고 나만 찾는 할머니때문에 그런 힘듦조차 생각할 겨를도 없어진다 지금의 할머니로 인해 잃은것도 많지만 얻은것도 많고 새로운 것들도 도전해본다 할머니가 아니였다면 예전의 일상이랑 달라진것도 없고 할머니와 보내는 일상들도 없었겠지. 왜 그렇게 싸우기만 했는지 오늘도 난 매일매일 반성한다. 애기가 되어버린 후에야 소중함을 깨달았기에 지나온 세월들이 너무 죄송하고 외로웠을 할머니에게 정말 많이 죄송하다 그래서 지금 이 소중한 매일매일이 나에게 긍정이되고 힘든것도 잊어버리게 된다. 그리고 나에게 매일 하는 긍정의말이있다면 #오늘도해내었다 요즘
자고일어났더니 목이부었다 감기증상오기전 난 목부터붓기에 바로 약 먹어주고 오늘은 컨디션 조절 잘 해주어야겠다 ㅠㅠ 알고리즘떠서 봤는데 역시나 초보자들도 쉽게따라 할수있고 기구없이 맨몸으로 티비보며 할수있는 운동들 참고해보세요 :) 윤혜 | 10년차 필라테스 강사(@j.fitme_) • Instagram 사진 및 동영상 팔로워 40K명, 팔로잉 916명, 게시물 1,262개 - 윤혜 | 10년차 필라테스 강사(@j.fitme_)님의 Instagram 사진 및 동영상 보기 instagram.com 그래도 빠질수 없지.오늘도 홧팅 홧팅 오늘도 상체는 안했다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 역시나 인스타보다 또 저장해놓음 ㅋㅋ 알고리즘의 무서움 ㅋㅋㅋㅋㅋ 런런 하ㅏㅏㅏ 남은 닭강정 이랑 전까지 먹었더니 목구멍까지 올라왔지만 참고 뛰뛰 편도가 더 붓는것 같다 ㅠㅠ 약먹고 자야겠다 힙 올려보자 근데 앉을때마다 내 다리찢기는 이거밖에안되는구나 절망하게 만드는.....하ㅏㅏ 유연성 제로 ..... #눈바디 일단 헬스
엄마가 오늘은 할머니봐주셔서 여유롭게 헬스장 와서 오운완 완료 올만에 #플랜핏 켜서 열 올려주고 오늘운동 스타트 사람 별로 없어서 여유롭게 운동하기 굿굿 달려주고 매일 뛰니까 호흡도 괜찮아지고있다 첨엔 죽겠더니 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 너무 오래안달렸다 ㅠㅠ 열심히 뛰고 불타는 고구마 됐지만 괜찮아 행복해 cc 20개씩 5세트 십키로 했는데 힘들잖아 ?? 흠 ...... 헬린이는 웁니다 괜찮아 천천히 해보자 cc 어우 표정 지못미........푸핫 그리고 아침에 동생이 감자떡 해주는데 삶은 감자에다가 퍼석감자라 퓨전으로 후다닥 만들어서 해주고 일하러감 요리까지 잘하는 ;;;;;; 암튼 겁나 맛있었다한다 할머니랑 다먹음 열심히 먹고 열심히 운동하고 #오늘도해내었다 비가오려고 꾸물한다 위에는 비온다던데 여기도 오겠네 다들 주말잘보내세요 c 오늘도 열 운동입니다
안녕하세요 츠코예요:) 핫하디 핫한 연세우유생크림빵 오늘은 초코맛이예요 이전에 말차 후기 맨아래 링크 참고해주세요. 연세우유 초코생크림빵 사진으로만 봐도 달달함이 느껴지고 초코덕후라면 안먹을수가 없잖아요 128g 423kcal 이다 결코 낮은 칼로리가 아니기에 아점으로 한끼대신 먹었다. 주성분 들과 영양정보 읽어보시길 바라며 빠르게 꺼내어준다 초코맛도 얼려보았다 왜냐 얼린게 훨낀 맛있었기에 !! 그냥 아이스크림이다 갠적으로 얼먹 추천 크기도 크고 양도 진짜 많은 ! #반갈샷 #연세우유초코생크림빵 이건 맛없을수가 없습니다 초코생크림가득 초코칩까지오독오독 그냥 칼로리폭탄이지만 초코그자체입니다 살짝 얼렸더니 훨씬 맛있구요 그냥 초코아이스크림이잖아 !!! 먹으면서 반은 살짝 녹는데 그나름의 또 맛도 미쳤어요 초코 좋아하신다면 진짜 극호 입니다 미쳤죠 넘나 먹음직 또먹고싶은... 살짝 얼려서 꼭 드세요 그냥 먹다보면 느끼함은 어쩔수 없기에 아이스크림처럼 먹기 딱 좋아요 전 말차도 그렇고 초코
6시기상 미션 완료 물한잔마셔주고 오늘은 이전에 올린 페이크런지 1분 동안 해주고 총네번 완료 할머니 아침식사 준비 하며 일과시작 오늘은 제법 선선하다 요즘 축쳐진 나의 힙을 살려보고자 불태우고 있는데 확실히 영상보면서 도움받으니 다르네 제대로된 피티받고싶지만 그럴수 없으니 짤리긴했는데 요즘 스미스머신 으로 태워주기 확실히 이것저것 해보니 다르구만, 헬스장 오늘은 미어터짐... 후다닥 하고 나옴 엉덩이에 자신있는 여자와 진지하게 하체운동 루틴 with.스미스머신 실시간, 고강도 하체운동 루틴 진행합니다!스미스머신 스쿼트 → 스미스머신 컨벤 데드리프트 → 스미스머신 스플릿 스쿼트 → 글루트 백 익스텐션- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - ... www.youtube.com 오늘도 #홈트 와 #헬스장 해내었다 #오늘도해내었다 앞집 곰돌이랑 러닝하러 갈라했더니 안도와주네 내려가다가 중
아침 기상미션 실패 눈뜨니 8시c 이런 ... 공휴일인 거 어찌 알고 늦잠 그래도 공복 유산소 스타트 해주고 할머니 염색 커트 목욕하는 날 쓰리콤보 해주고 쉬면서 아아 한 잔 동생 가게 가자니 선뜻 나가신단다 두 달 만에 집 밖에 나가는 할머니 다리가 불편해서 거동도 힘든데 동생 가게는 가고 싶으셨나 보다 나간다고 할 때 얼른 나갔다 오기 아무튼 한 바퀴 쭉 돌고 집 오셔서 뻗으셨다 난 운동 스타트 #홈트 #러닝 #런 #헬스장 오늘 날씨 너무 좋다 바람도 제법 불고 덥지만 선선해 나눠서 러닝 해주고cc 알고리즘으로 뜬 영상 초보자분들 쉽게 따라 할 수 있는 영상 가지고 왔어요 루틴에 추가해서 넣어야겠다 그리고 헬스장 가서 마저 뛰어주고 힙 운동으로 마무리 #오늘도해내었다 #오헬완 #오운완 #불타는고구마 오을 헬스장 눈치게임 실패 사람 가득 ... 후다닥하고 씻고 끝! 휴일 다들 잘 보내셨나요 남은 시간도 알차게 보내기로 해요 c 이게 얼마 만에 먹는 라면인가 오늘은 갑자기 컵라면 땡
From, 블로그씨 블로그씨는 더워지는 날씨에 입맛을 잃어가요. 이른 더위를 날릴 내가 만든 요리를 영상과 함께 공유해 주세요! 아침 기상미션 후 공복 유산소 후 김밥말기 부지런떨었다 (개피곤) 입맛없을때 김밥만한것도 없지 오늘은 냉장고있는 재료털어서 당근 오이 채썰고 계란은 역시 폭탄으로 우엉과 단무지 재료준비 창문으로 들어오는 햇살이 왜 예쁘고 난리/ 재료준비는 완료되었다 당근 과 맛살도 살짝 볶아준다 고슬고슬 밥도 식혀주고 소금과 참기름으로 간맞춰주고 섞어섞어 준비완료 말아보자 간도 딱맞다 ! c 김밥 마는 발이 없어 손으로 그냥 말아버리는 맛있어보이나요 ? 유튜브 틀어놓고 더치한잔 내려서 뭐지 왜 기분이 좋은거지 ? ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ역시 전쟁터 방불케하고요 김밥용 김 모자라서 구운김에 말아주고 남은건 주먹밥 오늘은 간단하게 6줄 김밥김 사러가야지 ~~ 오늘 할머니 아침은 곰국과 김밥으로 완 오늘하루도 화이팅 해보아요 (다시올렸습니다)
6시 기상미션 완 공복 유산소 까지 완료하고 김밥열심히 말고 할머니랑 아침 먹으면서 일과 시작 ! 요즘 스미스머신 하면서 스퀏 채워주고 뒷벅지 쓰는 영상보면서 따라하니 확실히 뒷벅지 랑 힙 까지 땡땡해지는고만 오늘은 경사높여서 걷기 땀줄줄 덥긴 덥구나 불타는고구마네 오늘도 #오늘도해내었다 #오헬완 #오운완 #헬스장 육월 열심히 채워보자꾸나 오운완 하신분들 화이팅 입니다 오늘도 글 읽어주셔서 감사합니다c
안녕하세요츠코예요:) 오늘 아침 잇님 포스팅 보고 #상추무침 따라해보았습니다 간단하게 무쳐먹으면 아삭 새콤한 #상추간장무침 만들어볼까요 먼저 드실만큼의 상추 세척 후 물기를 빼준후 볼이나 그릇에 담아주세요 먹기좋게 자르기 그다음, 양념장 만들어야겠죠 양념장 만드는방법 - 파 와 마늘 다져 한스푼 정도 준비 - 간장4스푼 (양에따라 조절) - 설탕 반스푼 - 통깨 한스푼 - 참기름 한스푼 - 고춧가루 반스푼 (기호에따라 빼셔도 됩니다) 양념장 완료 ! 만능 양념장인데요 ? 만들어놓고 여기저기 사용하기 좋겠어요!! 무침할때 사용해보기로 해요 양념장과 상추 골고루 무쳐주세요. 비벼비벼 야무지게~ 식초또한 넣어도 되고 안넣으셔도 되는데 저금 쪼금 넣어주었습니다. 새콤 아삭 짭쪼름 한 상추무침 완성입니다. 간장이 쪼금 많이 들어가서 상추 더 넣어주었습니다 저희 밭에 상추 풍년이라 거의한달반째 상추 쌈싸먹고 있었는데 이렇게 무쳐 먹으니 더 맛있어요 남은 상추들도 먹을때마다 무쳐 먹어야겠어요
오늘은 힙업운동 허벅지 와 허리 쓰지않고 엉덩이 힘으로 똑바른 자세로 하는게 중요하니 오늘도 #힙으뜸 #핏블리 영상보며 따라하기 땀 줄줄 흐른다 헬스장 쉬는날이라 집에서 홈트 뿌셔뿌셔 엉덩이 쥐난다 쳐진 엉덩이야올라와주겠니 ~ 허벅지힘 들이지않고 힙업 운동 땀줄줄 엉덩이 박살나네ㅠ 20개씩 4- 5세트 햄스트링 늘려주는 느낌과 뒷벅지 짜내는 느낌 하체만 하면안되는데 등 팔 가슴도 해야하는데 하체운동이 잼있눈걸 어떻해 ccc 나도 매끈한 힙 가지고싶다 마당에서 뛰려고했는데 엄마 잔디깎고 약치네 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 나중에 또 해야지 ~~ 아무튼 #오운완 #홈트 #오늘도해내었다
저의 글 읽어주셔서 감사합니다 하지만 글읽지도 않고 좋아요만 누르는것은 저품질이 될수도 있고 제 블로그 뿐만 아니라 본인 블로그까지 저품질될수있으니 귀찮으시더라고 쭈욱 스크롤이라도 해주시고 좋아요 댓글 남겨주시면 감사하겠습니다. 뜨거운 여름날이 다가오고 있다 벌써부터 이렇게 더우면 한여름엔.. 생각하기도 끔찍하다 그럼에도 할 일은 쌓여만 가고 무기력해져 갈 때쯤 활력을 넣어주는 언니들이 있어 행복하다 쉴 틈이 없다 아주,(좋은 의미) 이따금 예전의 앨범을 찾아보게 된다 그리운 걸까? 날씨가 더우니 수영 생각이 절로 난다 하루 종일 물속에 있을 수 있는데 수영하러 가고 싶다 평화롭기도 하고 우울하기도 하고 멍하기도 하고 행복하기도 하고 맥락 없는 건 마찬가지 좋아하는 사진 울 할머니 젓가락질 정석 아닌가요 요즘은 밥도 줄여서 먹고 고구마에 토마토주스 한잔 아침밥 안 먹었는데 할머니 케어하면서 같이 먹다 보니 살도 찌고 한번 먹으니 자꾸 챙겨 먹어져서 할머니 아침만 챙겨드리고 토마토 갈
자는타이밍 놓쳐서 밤새고 퀭한눈으로 일어나서 기상미션 클리어 #스쿼트 100개 먼저해주고 스트레칭 박병준(@pb_juni) • Instagram 사진 및 동영상 팔로워 102K명, 팔로잉 654명, 게시물 1,053개 - 박병준(@pb_juni)님의 Instagram 사진 및 동영상 보기 instagram.com 요분꺼도 자세히 나와있다 집안일하고 이래저래하다보니 5시넘었다 할머니 주무시고 헬스장 출근 오 !! 두명 있군 눈치게임 성공 그마저도 한분은 바로 나가서 거의 나혼자 또 운동했다 아주 넓게 다양하게 오늘은 #오헬완 #오운완 무게없이 나머지 채우기 내다리가 내다리가 아니고 더내려가야하는데 안내려가지고 이막물고 하고있을뿐이고 ~~~ 하ㅏㅏㅏㅏㅏㅏ여긴어디 난 누구???? 러닝도 빠지지않고 #오런완 #러닝 완료 걷고 뛰고 걷고 뛰고 했지만 #오늘도해내었다 하루하루 채워가는 활력소 오늘 다들 오운완 하셨나요 ~~?? 주말 마무리 잘하기로 해요
비오는날엔 뜨뜻하게 지지는게 최고인데 하루하루바쁘다 끝없는 집안일. 차안에서 빗소리들으면서 따뜻한 커피 마시고싶다 꾸준하게 하고있는편 모공이 많이 줄어든게 느껴진다 동생도 아주 잘사용하는중 맨질맨질 쫄면과 목살 쌈싸먹었다 한입두입 리뷰참고 말차 맛있어 초코도 기대중 짱구시리즈 다 맛있을듯 마제소바도 리뷰 참고 편의점 가서 3만원 털어왔었지 맛있는건 한번더 (얼려먹으면 말차아이스크림임) 엄마가 아주 요란하게 감자전 챱챱 방토와 감자전을 맛나게 먹어주었지 노릇노릇 갈아서 붙여먹는 감자전 너무 좋아 엄마가해주니까 더 좋아 마제소바 리뷰참고 (결론은 맛있다) 흡수빠른 프로틴 #셀렉스프로핏 2+1 이니 쟁여야지 초코맛으로 할머니 아침 빠지지않는 상추 갈치구웠다 주택의 장점 고기 랑 생선 맘껏 구울수있지 점심도 야무지게 먹었네 한달에 두어번은 해줘야하네 동생이 과산화수소 사왔으니 부어야지 효과있기를 ~ 바라며 이끼 징글징글하다 찌나사료 훔쳐먹으러오는 냥이 안되 너줄꺼 없어 너네집에 사료 많잖아
비도종일 왔다 안왔다 습하니 삼십분만뛰었는데도 땀이미친듯이줄줄 열심히해보자 6시일어나서 공복 유산소시작 아니 러닝머신 뛰었는데 이렇게 나오냐고 ㅋㅋㅋㅋ 경사8해놓고 걷고 뛰고 무리는 안되겠다 허리아프네 바로 경사낮춰 뛰었다 러닝머신에서 뛰는건 이상하게 뛰기도 싫고 더 힘든것같다..... 나가서 뛰고싶은데 ㅠㅠ 오늘도 해내었다 새벽부터 움직였더니 힘빠지네 여섯시기상 또한 해보자 잘자요
체지방 과 피하지방이 몸무게비해 과하다 높은에서 안내려간다 휴 축적되어있던 지방이들 제발 가줘라 ~~ 오늘은 7시기상 미션 완료 물한잔 공복 유산소 완료 후 고구마반개 토마토갈아서 한잔(많이) 할머니 아침식사 및 케어 연못 과산화수소 뿌리고 정리 점심 밥반그릇 비엔나5개 일 하고 3시부터 오후 루틴 스타트 우리집 32도인데요..... 할머니도 더워서 땀이 쭐 ~ 에어컨 틀어야하나....일단 선풍기 다 꺼내자 8시 고구마 반개 토마토 갈아서 한잔 잇님 #핏블리 로 운동하시길래 따라해봄 은근 자세하게 설명해주네 몸의 힘을 어디에 줘야하는지 똑바른자세 알려주니 좋네 페이크 점프 또한 자주 해주던 운동인데 역시나 갈수록 힘들다 내팔... 손목 다친이후로 플랭크 한손으로 하거나 굽혀서 해야하는데 역시나 이것도 오른쪽 손목은 아직 안되나보다 무리 팔은 굽혀서 해주었다 버드독 코어힘 똑바로 줘서 버티기 힙밴드 착용하고 해주었다 그리고 복근운동루틴까지 꼬우 애플워치 사야하나 ? ㅋㅋ 내가민은 철인
7시기상 물한컵 마시고 공복 유산소 스타트 반복적인 루틴 열심히 실천중 (아침에 눈뜨는게 힘들지만 미션클리어를 위해) 나와의 싸움인건가 이건 천천히 보고 아래는 7배속으로 빠르게 7배속 어제 해본운동 반복으로 스타트 해주고 스쿼트도 꾸준히 하고있는데 여전히 내다리가ㅡ내다리가아니다cc 운동가기전 마당에서 힐링 (모기천국) 걷고 뛰고 걷고 뛰고 #오운완 #오헬완 #러닝 러닝 후 근력 스타트 오늘도 해내었다 하체 존 제일사랑하는 존이다 #오늘도해내었다 #홈트레이닝 #홈트 #기상미션 #헬스장 #유산소운동 #헬스 주말도 화이팅입니다
안녕하세요츠코예요:) 오늘은 이전에 이어 #짱구시리즈 #편의점간편식 #야끼소바 먹후기입니다 #엄돈엄산 #엄돈내먹 이죠 ~ 이전 마제소바 편 또한 아래 참고해주세요 떡잎마을방범대 야끼소바 Previous image Next image 이번엔 야끼소바다 요즘 편의점 간편식 너무 잘나오죠 그중에서도 인기많은 짱구시리즈 이제야 먹어보았습니다. 띠부씰 들어있죠 ~ 영양정보 총내용량 160g 715kcal 나트륨 1150mg 58% 탄수화물 85g 26% 당류 8g 8% 지방 37g 69% 트렌스지방 0.144g 포화지방 11g 73% 콜레스테롤 5mg미만 2% 단백질 11g 20% 총 내용량당 1일 영양성분 기준치에 대한 비율 냉장보관 해주시면 되구요 오뚜기 라면사리가 들어가있네요 1차당황하긴 했어요 일부러 후기 안찾아보고 먹으려고 검색도안했는데 야끼소바면도 아니고.. 갑자기 오뚜기라면사리?? 그외 소스, 건더기블럭, 후레이크, 가쓰오부시 짱구스티커 까지 들어가있습니다. 야끼소바 맛있게 먹는
안녕하세요츠코예요 :) 오늘은 편의점 핫한 입고되자마자 품절된다는 그 연세우유 빵 저는 아주 쉽게 구해버렸네요 CU편의점 연세우유 말차생크림빵 삼성카드 1만원결제시 9천원 할인 쿠폰을 주더라고요 30일까지라서 엄마랑 집앞 편의점 파스사러갔다가 아니 이럴수가 이렇게 핫한 빵이 종류별로 다있는거예요 심지어 말차는 3개나있더라고요 녹덕 은 웁니다. 초코도 한개남아있었고요 우유생크림,바닐라크림빵,솔티카라멜 까지 옆에 찰떡도 있었지만 제취향 아니였죠 안샀어요 영상으로 먼저 만나보고 내려주세요 그야말로 폼 미쳤다 이럴때쓰는건가요 3개있었지만 다음 사람을 위해 양심상 2개만 사왔습니다. 녹차 와 초코 겟 했어요 그림만봐도 너무맛있어보이지않나요 녹덕은 좋아할수밖에없을것같은데요 진~한 말차생크림이 가득 말차커스터드 속에 화이트초콜릿까지 왜 품절대란인지알것같은 연세우유 말차생크림빵 145g(420kcal) 그렇게 핫한 예약까지해서 먹는다는 그 연세우유빵을 전 손쉽게 구하다니 얼른 까서 먹어봐야겠죠 생
어제 오늘도 열심히 홧팅 근력과 유산소 증말 애증이다 애증cc Arm Curl Machine 암 컬 머신 이건 5kg 만 들어도 후들후들한다 이거 너무어려운데 ..... ???? 하체좀 줄이고 이제 등 가슴 팔도 좀 키워야겠다 왕 뾰루지 났다 하ㅏㅏㅏ 힙힙 빠질수 없지 사실 노가다 근력이 짱이지 (동생이출근하면서 찍어줬는데 고퀄이네) 오늘 또 연못청소 했는데 새끼한마리가 안보인다 물퍼내면서 딸려나갔나....... 한마리없어. 이끼가 너무 생겨서 과산화수소 사왔다 뿌려봐야지 이끼 진짜 덜생기겠지 오월의 마지막 유산소로 활활 태웠다 러닝머신 30분 뛰고 사이클30분 타주고 체지방 노답 하ㅏㅏ 러닝이최고지 뛰어야겠다 오늘도 난 불타는 고구미 바막까지 입고 유산소꼬우 운동하고 나왔는데 하늘 그림아니냐며 한참을 쳐다봤네, 오월의 마지막도 이렇게 운동으로 마무리 오늘도 읽어주셔서 감사합니다 오월 마무리 잘하기로 해요c
안녕하세요 츠코예요:) 오늘은 이전에 CU편의점털이 하면서 또 업어온 짱구 시리즈 마제소바 편 입니다 CU편의점 짱구는 못말려 마제소바 섞다 - 마제루 메밀국수 - 소바 합한말로 흔히 사용 하며 마제소바는 국물없이 비벼먹는 일본의 국수 요리 일종이라한다. 그리고 좋았던 점은 제품의 소비기한 과 마제고명 포장완료일자와 해동일자 가 기재되어있다는 점 고기고명 때문이겠죠 #마제소바 #짱구는못말려마제소바 #편의점도시락 #CU편의점신상 짱구시리즈로도 유명하죠 마제소바는 5,500원 전 편의점에서 구매가능합니다 사리,야채블럭,건더기블럭,소스,김스프,고기고명 6종이 개별 포장되어 들어가있습니다. 역시간편하게 먹을수 있는 제품이라 편의점에서도 인기가 좋다고한다. 그리고 띠부씰 짱아 당첨 276g 545kcal 칼로리가 꽤 높은편이다 조리과정 또한 빠질수없죠 우동면 사리 숙면이라 시큼한 냄새가 확 올라오는데요 처음에 조금 거부감이 들었지만 뜨거운 물을 붓고 전자레인지에 돌려주니 날아갔습니다. 간편식
안녕하세요 츠코예요:) 요즘 집에만 있다보니 롱원피스가 제일편하더라고요 너무 많은 제품들가득하죠 ABLY 어플이용 하여 베리나나 라는 곳에서 구매해주었습니다. #내돈내산 롱 원피스 (1+1할인) 국내제작 면100% 곰돌이 트임 여성잠옷 홈웨어 원피스 잠옷 실내복 임부복 - 에이블리 패션부터 뷰티까지, 에이블리 한 곳에서 스타일의 모든 것을 쇼핑하세요! a-bly.com 포장도 넘 정성스레 오는거 아닌가요 머리끈 서비스까지 주시다니 (저도 장사할때 서비스 많이챙겨드렸던 tmi) 흰색 검정 두컬러 구매해주었습니다 제일기본이죠 무채색인간이라 안입어보고 사는거라 원단이 제일 고민인데요 인터넷 쇼핑을 할때마다 눈알빠지게 검색하고 상세페이지며 후기 보는데 막상 받으면 원단 다른제품들도 많잖아요 실패해본 자의 .... 여긴 후기가 괜찮길래 일단 구매해보았습니다 같은 옷이라도 원단차이 있을수 있는건 어쩔수 없더라고요 비슷한듯 비슷하지 않은 Previous image Next image (숨은냥이들
안녕하세요츠코예요:) 오늘은 이전에 마트 세일할때 가서 사온 냉동식품 오뚜기 콤비네이션 피자 입니다. 4월달에가서 샀는데 이제야 꺼내먹어본.. 먹고싶어서 사놓고 늘 쟁여놨다가 먹게되는 어쨌든 마트 5주년 감사제로 3,990원에 겟해었다 완전 대박이지않는가 더쟁여놓을껄 그랬나? 원래부터피자는 콤비네이션을 제일 좋아하는 일인 주저없이 #콤비네이션 피자로 냉큼 집어왔다 두개살껄 조금 미련이... 또 세일 하겠지? 돌판오븐에 구워만든 콤비네이션 피자 레귤러 사이즈(2~3인분용) 415g (1,070kcal) 언제나그렇듯 흐린 눈 필수일듯하다 오뚜기피자는 워낙 인기도 많고 맛도 좋아서 꾸준히 사랑받고 고있지 않는가 ! 전자레인지나, 에어프라이어에 조리 하여 바로 먹으면 되니 간편하게 집에서 언제든지 먹고싶을때 먹을수 있으니말이다. 조리방법 오븐조리법: 해동하지 않은 냉동상태 피자를 비닐을 제거 해준 뒤 오븐팬에 피자를 놓고 230ºC 로 예열된 오븐에 치즈가 충분히 녹을 정도로 10~12분
From, 블로그씨 블로그씨는 세일이라는 단어에 홀려 이것저것 주워 담아요. 이건 꼭 사야 돼! 하는 잇템이 있다면? 아직 실버백에 미련못버린 일인 여기저기 실버백이 눈에 아른아른 데일리 스퀘어 숄더백 ba-60417c | 17,900원 | 브랜디 데일리룩, 데일리, 캐주얼, 여성, 가방, 숄더백, 데일리백, 데일리코디, 여자가방, 데일리가방, 여성가방, 백, 가죽가방, 가죽백, 20대가방, 10대가방, 레더가방, 캐주얼백 www.brandi.co.kr 출처: 라이니 그중에서도 실버가 눈에들어오네 숄더끈이 길기에 더 편리하겠다 호키백 / Hoky bag (4colors) | 20,300원 | 브랜디 숄더백, 크로스백, 미니백, 미니크로스백, 대학생가방, 모던스타일, 20대여성가방, 유니크한가방, 깔끔한가방, 활용도높은가방, 고퀄리티가방, 유니크모먼트, 론네바이론 www.brandi.co.kr 출처 : 론네바이론 역시나 사이즈까지 미니미니한 가격대도 저렴쓰 한철 들기 좋겠다 메쏘드 스
하ㅏㅏ몸뚱이가 무겁다 울집온도가 벌써 30도다 한여름엔 어찌할꼬..... 불가마에 제발로 기어들어가야하는데 무섭다 무서워 !! 땀뻘뻘 흘리며 오늘도 오운완 #홈트 #헬스장 #오운완 같이 보면서 자세교정도 하고 따라해보기도 좋고 자주 참고하는 자세 삐뚤어지지 않고 정확하게 하는게 중요하죠 참고해보기 커플운동 나도 하고프네 .... 젠장할.... 누구보다 더 열심히 할수있는데 혼자 더 열심히 해야겠다c 제가 인스타 팔로하고 참고하는 ! 운동하시는분들 참고해보기로해요 Lisa Lanceford-Workout Videos(@lisafiittworkouts) • Instagram 사진 및 동영상 팔로워 2M명, 팔로잉 10명, 게시물 1,224개 - Lisa Lanceford-Workout Videos(@lisafiittworkouts)님의 Instagram 사진 및 동영상 보기 instagram.com 워너비몸매
NBP7DS153Q MT580HSC 159,000 원 2 0 2 3 . 0 5 . 3 0 1 1 : 0 0 A M MT580HSC/MT580HSB MT580은 1996년 일본에서 런칭한 클래식 트레일 러닝화로 1995년 Made in USA에서 생산된 M585의 디자인에서 영감을 받아 디자인되었습니다. 2000년대 일본 스트릿 패션 신에서 영향력 있었던 제품으로 스니커즈 매니아들에게도 많은 사랑을 받았던 제품입니다. MT580HSC와 MT580HSB는 블랙과 블루 컬러 베이스에 오렌지, 블루, 그린 등의 멀티 컬러가 믹스 매치 되었으며 580 특유의 타원형 텅 로고가 탑재되어 새롭게 출시됩니다. 발매매장 및 발매정보 공식 온라인스토어 뉴발란스 오프라인 매장 직영_명동, 직영_홍대, 직영_강남 마일리지 적립/사용 가능하나 할인쿠폰 사용은 불가능합니다. 아이디당 컬러 별 1족까지 구매 가능합니다. 출처: 뉴발란스공식홈페이지 MT580HSC/MT580HSB MT580HSB MT580
안녕하세요 츠코예요:) 여름이 다가오니 여행갈때 포인트로 들기 좋은 가방 눈에 들어오죠 간단한 소지품이나 겉옷 수영복 넣기에도 딱인 이미스 가방 간단하게 알아보기로해요 emis 이미스(@emis_official2017) • Instagram 사진 및 동영상 팔로워 178K명, 팔로잉 0명, 게시물 1,426개 - emis 이미스(@emis_official2017)님의 Instagram 사진 및 동영상 보기 instagram.com BLUE / PINK / CREAM / 출처 : emis공홈 이번 가방 컬러감 또한 너무예쁘지않나요 100% 핸드메이드 제품 NEW LOGO NET BAG-BLUE 1인당 3개 구매제한 119,000 KRW 출처 : emis공홈 출처 : emis공홈 COTTON 100% CARE HAND WASH HAND MADE MADE IN CHINA SIZE 가로 33cm 세로 31cm 바닥폭 13cm ※ 현재 이미스는 더 많은 고객님께 구매 기회를 드리고자 인당 구
안녕하세요 츠코예요:) 유니클로 여름 감사제 일정 오픈 되었는데요 감사제 일정 6.2(금)~6.8(목) 놓치지않고 혜택받아보기로해요 유니클로 공식 온라인 스토어 모두의 일상을 풍요롭게 만드는 라이프웨어, 글로벌 패션 브랜드 유니클로를 온라인 스토어에서 만나보세요. store-kr.uniqlo.com 감사의 마음을 전합니다 유니클로의 감사의 마음이 고품질의 제품, 합리적인 가격 그리고 친절한 서비스를 통해 여러분께 전해지길 바라며 준비했습니다. 유니클로와 함께 우리 모두의 일상이 더욱 풍요로워지길 바랍니다. 구매고객 선착순 스페셜티 드립백 커피증정 과 10만원 이상구매 고객 선착순 아웃도러 브랜드 헬리녹스와 협업 사코슈 증정 한다고 하니 놓치지 않기로해요 여름을 위한 에센셜 아이템 또한 눈여겨 봐줘야겠죠 여름필수템 에어리즘라인 또한 다양하게 준비중이네요
시간은 언제나 조용히 빠르게 흘러간다. 어느덧 5월의 끝자락. 여러분의 오월은 어떠셨나요? 더워지니 수영하러가야겠다 출처 : 자취생으로살아남기 오는 6월28일부터 ! 고로 난 36세가 되겠지cc 어중간하게 남은 밥과 재료로 김밥 두줄 말아서 할머니와 점심 해결 일년반만에 매직하러가는길에 원유로 들러 커피한잔 이십년도 넘은 나의 단골 동네미용실 원장님 아프셔서 한동안 매직 못하시다가 예약제로 바꿔서 매직 하시는데 단연 매직은 최고다 (부산에서도 매직하러 오는곳 ) 오늘도 씨유들러 도너츠 사왔다 왜 여긴 늘 한두개 남아있는것인가 내가 냉큼 집어와서 먹었지롱 동생이 사온 소금빵 맛있었다 촉촉하니 고소 짭조름 울할미 너무 야위었다 자꾸 안드시려하신다 걱정이야 매 식사시간마다 전쟁이다..... 억지로라도 먹여야하는데 이게맞나 싶고 어떻게 해야하는게 맞는지 모르겠다 마당에 앵두 한바가지 두바가지 채웠다 여기저기 나눠주고 할머니랑 또 먹고 맛있어 #시골풍경 #시골일상 마늘말리기 날씨좋았던 어느날
5.27 헬스장 3명 오예 여유롭게 운동하고 추가 운동까지 완 #오운완 #오헬완 #플랜핏 사람 없으니까 너무 좋다 #런지 #스쿼트 #힙쓰러스트 대둔근 발달에눈 힙쓰러스트 사람없어서 시간가는줄도 모르고 운동하는데 외국인 한명 진짜 열심히 하더라 혼자 승부욕발동해서 오버해서 더 했네 ㅋㅋ 불타는 고구미 또 됐다cc 28일 1차 홈트 새로산 밴드 좋네 잘샀어 오래 버텨보자 그리고 난 태생이 어깡이다 수영하면서 넓어진거라 믿고싶지만 그렇지 않다는걸 알기에 인정하기로 ㅋㅋ 오늘도 운동은 해내었고 식단이 뭔가요 쫄면에 삼겹살구워먹음 난 그냥 건돼 ! 할래 그런의미로 편의점가서 삼만원어치 사왔다c 대란 연세빵 종류별로 다있더라 그중에 초코랑 말차 못참지 말차 3개 다가지고 오려다 한개는 놔뒀다. 짱구 시리즈도 다섯개나있고 안살수가 없지 삼성카드 만원결제시 9천원할인 쿠폰이 날아와서 갔다가 쓸어담았다 ㅋㅋㅋ 한동안 또 돼지런히 먹겠네cccc 그래도 오운완 완료
안녕하세요츠코예요:) 오늘은 이전에 이어 #김부각 들고왔어요 엄돈엄산 이예요 마트가셨다가 할머니 좋아하신다고 사오신 #석진주전통김부각 200g 대용량이예요 간식으로도 술안주로도 딱 인 김부각 석진주 전통 김부각의 포인트! 1. 계속 손이가는 맛 2. 화학첨가물, 보존료 x 3.석진주장인의 100% 수작업 가공 제조과정 , 포장까지 100% 모든과정 수작업으로 만들고있다고 하니 조금더 믿고 먹을수있을것 같은데요 유통기한 넉넉 하고요 솔트맛이라고 적혀있으니 아주 짭짤할것같고 내용물만 보아도 안에 소금으로 보이는 덩어리가 엄청 많습니다. 200g / 1,067Kcal 지퍼백 포장으로 위생적으로 눅눅하지않게 드실수있습니다. 청정해역 완도에서 생산한 완도김 완도김이야 워낙 유명하잖아요 그김으로 김부각을 만들고 솔트맛이라니 진짜 단짠 단짠 조합이 장난아니예요 알쓰인저도 맥주가 저절로 땡기는 밥반찬보다는 간식 안주로 더 제격인 손이가요 ~ 손이가 ~ 김부각에 손이가요 남녀노소 할것없이 한번 열면
오늘도 스쿼트 300개 채우고 힙업운동 해주고 6시 헬스장 도착 러닝20분 풀어주고 하체 운동 오늘도 해내었다 저녁에 러닝을 해야하나 선선하니 좋네 스쿼트 후 인스타보다가 따라해봤는데 30개쯤 하니까 와 자극이 장난아니네 하복부와 허벅지 안쪽살 !!! 이것도 스쿼트 와 매일 해보기로 !!! 여러분 요고 해보세요 오늘도 난 열심히 레그익스텐션 40으로 놓고 12번씩 3셋트 x 2번 아직 무게는 못올리겠다 어후 다리가 후들후들하구나 이것저것 하다보니 사람이 꽉찬다 한시간 반 밖에 못채우고 스탑 얼굴이 시뻘겋네 안구보호차 스티커로.. 불타는 고구마 운동후 고구마 로 저녁땡 !! 오늘도 수고하셨습니다cc
안녕하세요 츠코예요:) 오늘은 동생돈동생산 #동돈동산 핫하디 핫 한 아사히 생맥주 캔 저도 맛보았습니다 사진은 동생이찍었기에 불펌하지마시길 앱으로 예약해주고 3캔 구입 편의점 들렸다 남아있는거 다사려다 몇개만 더 샀다합니다 생각보다 쉽게 구한동생덕에 먹어봅니다 340ml 도수 5% 온도에 따라 거품이 달라지니 그재미에 더 사서 드셔보는것 같아요 일렬로 정렬된 아사히 영롱하죠 상온 및 온도 12도 이상 개봉시 거품넘침 주의해 주어야겠죠 하지만, 거품 넘치는 그맛에 먹는건데 6시간 이상 냉장 보관후 시원하게 거품폭발 구경하면서 먹기로해요 봉긋한 거품이 예쁘기까지 온도 변화에 따라 거품양이 달라지니 풍부한 거품을 원하시는 분들은 개봉 후 캔을 양손으로 감싸면 거품이 더욱 풍부해지겠죠 탭을 수직으로 일으켜 좌우로 비틀지 않고 그대로 끌어올려 주시면 됩니다. 역시 맥주 오픈하는 소리 ~ 청량하죠 오픈하자마자 거품이 ~ 예쁘게 올라왔어요 도수가 높진않아 알쓰인 저도 목넘김 부드럽게 마시기 좋았
오늘도 홈트 하고 스쿼트 200개 채우고 100개는 나중에 하기로 곰돌이 배웅 받으며 헬스장 고고 곰돌이 전용자리c 졸귀다 감시당한다 운동갈땐 크록스지ㅋ 나머지 100개채우고 스트레칭해주고 오늘도 하체와 등 조져cc 마지막은 전력질주 오분채우기 나이들고 체력도 딸리고 죽는줄알았지만 죽진 않았고 오늘도 해내었다cc 한동안 케어하느라 운동을 쉬게되었고 몇개월만에 허리디스크 심해졌고 면역력이며 체력도 딸리고 몸도 붓고 이대로는 안되겠다 싶어 할머니 주무시는 시간맞춰 운동하러다니는 요즘 유일한 낙 이다 그리고 허리도 안아프다 역시 꾸준한 운동만이 답이네 오늘도 내 얼굴은 불타는 고구미라 마스크끼고 운동해야겠다.... 아 전 #하체운동 좋아합니다 ㅋㅋㅋㅋ 하체운동은 매일 병행하는 일인 집에서도 계속 움직이고 #스쿼트 #런지 틈날때마다 그냥 하는 편이예요 설거지하면서 사이드런지하면 허리도 덜아프고 운동 되고 좋아요 오늘도 수고하셨습니다 #오운완 하셨나요 ?
간편하게 쏙쏙 먹기좋은 한입 떡갈비 한입떡갈비라고하지만 한입에는 먹기힘들고 제법 크기도 있고 냉동식품이니 그때그때 꺼내서 구워먹기 좋은 떡갈비 1.2kg 냉동제품 트레이더스 갔다 사온 떡갈비 시장에서 매번 사먹는데 안갈때도있으니 냉동식품도 구비 해놓으면 먹고싶을때 반찬없을때도 간편하게 먹기 좋아 사다놓고있습니다 국내산 돼지고기와 소고기 정육을 사용하여 믿고먹을수 있는 떡갈비인데요 달콤 짭조름한 맛에 아이부터 어른까지 밥반찬으로도 훌륭합니다 대용량에 분쇄가공육제품 유통기한도 넉넉합니다. 만천원 안되게 사셨다고 했어요 가성비 좋은 떡갈비죠 T STANDARD 트레이더스 한입 떡갈비 #트레이더스 에서 만든 브랜드 #티스탠다드 저렴하고 폭넓게 선택할수있는 제품들이 많아 트레이더스 가면 이것 저것 담게되요 묵직하고 뜯어보니 양도 제법 많아요 크기도 제법 크니까 몇개안먹어도 배부를것같은데요? 저녁반찬으로 바로 구워줬습니다 해동할 필요없이 냉동상태 그대로 구워주면 되니 조리법 또한 너무 간단하죠