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예신 관리, 언제 시작해야 할까? 준비 방법까지 알려드려요!!

결혼 준비를 시작하면서 자연스럽게 듣게 되는 단어, ‘예신 관리’ 드레스 핏, 윤곽, 피부, 다이어트까지… 어떤 관리를 언제 시작해야 할지 막막하고, 준비할 것도 많아 스트레스가 되기도 하죠. 걱정하지 마세요! 오늘은 예신 관리가 왜 중요한지, 언제부터 어떻게 준비해야 할지 실질적인 팁을 알려드릴게요. 예신 관리, 왜 필요할까요? 결혼식은 단 하루뿐이지만, 그날의 기억은 평생 남습니다. 결혼식 당일 웨딩드레스 핏과 메이크업이 잘 어우러져야 가장 아름다운 모습을 보여줄 수 있어요. 하지만 예신 관리는 단순히 외적인 준비를 위한 것이 아닙니다. 결혼이라는 새로운 삶을 준비하면서 몸과 마음을 건강하게 다지는 과정이기도 합니다. 피부, 체형, 체력을 개선하면 결혼식 후 새로운 가정에서도 자신감 있는 삶을 이어갈 수 있답니다. 예신 관리, 시작 시기는 언제가 좋을까요? 1) 결혼식 6개월 전 : 기초 습관 만들기 건강한 식습관과 꾸준한 운동을 시작하기 좋은 시기입니다. 기본적인 피부 컨디션

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예신관리! 괜히 돈 낭비? 후회 없는 선택을 만드는 방법

예신 관리 알아보시면서 이런 생각들 안 하셨나요? '예신관리, 꼭 해야 할까?' '괜히 돈만 쓰고, 후회하는 건 아닐까?' '관리 후에도 별 차이가 없으면 어쩌지?' '예신이라고 괜히 비싼 프로그램을 권하지는 않을까?' '바쁜데 꾸준히 관리받을 시간이 될까?' 수많은 광고와 후기를 보다 보면 오히려 혼란스러워지죠! 이런 고민들, 저도 예신이었던 시절 똑같이 했던 고민입니다. 그리고 지금 '오늘, 동안'에서 예신 관리를 받고 계신 고객님들도 한 번쯤은 가졌던 걱정이기에 너무나 잘 알고 있어요. 오늘, 다이어트 학교 ㅣ 로코치 & 제나코치 예신이던 시절 그래서 오늘, 동안은 단순히 '관리'를 권하지 않습니다. 고객님의 고민을 진심으로 이해하고 꼭 필요한 변화만 제안합니다. 지속가능한 방법을 연구합니다. 예신관리, 새로운 삶을 준비하는 첫걸음 저 제나원장은 벨리댄서, 요가강사, 필라테스 강사, 재활운동처방사라는 경력을 가지고 Previous image Next image 지난 15년 동안

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체중감량 그 이상, 건강한 다이어트 효과 극대화를 위한 특별한 솔루션

다이어트를 하면서 체중 감량에만 집중하셨나요? '바디관리를 하면 살이 더 잘 빠지긴 해?'라는 생각 한 번쯤 해 보신 적 있으시죠? 저는 현재 오늘, 동안 에스테틱의 대표원장으로서 피부와 체형관리를 해드리고 있고 뷰티아카데미도 운영하고 있어요. 전직으로는 필라테스 강사, 재활운동처방사로서의 경력을 가지고 있습니다. 운동 수업을 하다 보면 회원님들의 몸을 매뉴얼 테크닉으로 풀어드려야 하는 경우들이 많았는데요. 근력운동과 유산소만 열심히 하시는 회원님들보다 뭉치고 막힌 부분을 풀고 관절의 가동 범위를 넓히며, 스트레칭을 많이 하시는 회원님들이 다이어트 효과가 훨씬 빠르고 뛰어난 결과를 보여주셨어요. caishan119, 출처 Unsplash 다이어트를 효과를 10배 높이는 전신 순환관리의 효과 다이어트가 효과적으로 되기 위해서는 단순히 체중 감량을 넘어 혈관을 해독하고 노폐물을 깨끗이 배출할 수 있어야 합니다. 흔히 해독다이어트라고 하면 장을 비우는 것을 떠올리지만 진정한 해독은 혈관

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피부샵 vs 홈케어, 전문가의 진짜 조언은?

피부관리, 무엇이 더 중요할까? 피부샵 관리? 아니면 홈케어? 피부관리에 관심이 있는 분이라면 한 번쯤 이런 생각 해 보셨을 것 같아요. "피부샵은 전문가가 해줘서 좋다지만, 매일 하는 홈케어가 더 중요하지 않을까?" "하지만 홈케어만으로 피부 고민을 해결할 수 있을까?" 저는 10년 경력의 여드름 피부. 안티에이징 전문가이자 피부관리샵 '오늘, 동안'을 운영하며 많은 고객의 피부 고민을 해결해 왔어요. 또한, 피부숍 창업 컨설팅과 뷰티아카데미를 운영하며 다양한 피부관리 노하우를 공유하고 있습니다. 수많은 고객들을 상담하고 관리하며 샵관리와 홈케어가 서로 보완될 때 엄청난 시너지가 나서 비용과 시간을 줄이면서도 좋은 효과를 보게 되는 사례를 보아 왔는데요. 전문가의 입장에서 또 스스로 피부관리를 열심히 하는 피부관리 마니아로서 경험을 토대로 조언을 남겨볼게요^^ 저 제나원장의 12년 전과 현재 피부샵 관리의 장단점 피부샵 관리의 장점 1. 맞춤형 관리 피부 전문가가 피부 타입과 상태

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얼굴 윤곽의 생명나무, 안면유지인대 제대로 알기

이런 얘기 들어보신 적 있으시죠? 첫인상을 결정하는 데는 단 7초!! 우리가 살면서 첫인상이 중요한 순간들이 정말 많은 것 같아요. 첫인상을 형성하는 여러 가지 요소들 중에서 얼굴(라인, 표정, 피부 등)은 우리의 첫인상을 결정짓는 정말 중요한 요소인데요. 그런데 얼굴의 윤곽과 탄력을 결정짓는 핵심 구조가 있다는 사실! 알고 계셨나요? 바로 안면유지인대 (Facial retaining ligament) 입니다. 출처 : 윤광철 교수 얼굴윤곽 칼럼 유지인대는 얼굴의 뼈부터 피부층까지 연결하며 얼굴 윤곽을 지탱하는 생명나무와 같은 역할을 합니다. 왜 유지인대를 생명나무라고 비유하는지 이 글에서는 유지인대의 정의와 역할, 유지인대 관리가 안 되었을 때 어떤 변화가 일어나는지에 대해서 알아보겠습니다. 안면 유지인대란? 유지인대는 뼈의 골막에서 시작하여 근육층을 지나 피부층까지 이어지는 안면의 기둥 역할을 하는 결합조직입니다. 아래 그림에서 보듯이 마치 나무처럼 생겼는데요. 출처 : 윤광철

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'이 책' 읽고, 피부관리 철학 완전 정립! 옥스퍼드 박사가 밝힌 피부와 인생의 놀라운 관계

이 책은 영국 옥스퍼드 대학병원의 몬티 라이먼 박사가 저술한 책으로 2019년 영국에서 출간되었어요. 출간 이후, BBC 라디오, 선데이 타임스 등 주요 영국 언론에서 꼭 읽어야 할 책으로 다루어졌고 영국 왕립학회 선정 올해의 책 결선 후보까지 올랐는데요. 제가 이 책을 접하게 된 계기는 열린사이버 대학교 뷰티건강학과 재학 중 전공 교수님의 추천이었어요. 책의 서문을 읽었을 때 흥미가 느껴지는 책은 좀 더 기대하게 되고 재밌게 읽게 되는 것 같아요. 이 책은 서문만 읽고도 너무나 공감하는 부분이 많았고 피부관리 전문가로서 제 일이 얼마나 가치 있는지 다시 한번 확신할 수 있었기에 그 내용을 공유하고자 합니다. <피부는 인생이다>라는 제목이 주는 감동 이 책의 제목을 처음 보자마자 "크~~~~~~" 감탄이 나왔어요. 저는 피부가 한 사람의 인생을 결정짓거나 바꿀 수도 있다는 것을 제 경험과 고객들의 사례를 통해 직접 체험했기 때문이에요. 제 인생에서도 피부는 아주 중요한 부분이었어요.

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18년 운동전문가가 말하는 요요가 가장 심한 다이어트

결론부터 말하면 적게 먹고 운동을 많이 하는 다이어트!! 정말 요요가 심합니다. 제가 운동강사를 18년을 하면서 다이어트에 도전하시는 분들을 정말 많이 봤는데요. 더 정확히 말하면 몸은 늘 그대로이거나 더 불어나는데 항상 다이어트 도전 중인 분들을 많이 뵈었어요. yulissatagle, 출처 Unsplash 그리고 이렇게 말씀하시는 분들도 진짜 많이 만났습니다. 전 맛있는 거 많이 먹으려고 운동해요!! 요즘 운동을 안 해서 살쪘어요!! 이제는 운동을 아무리 해도 변화가 없어요!! 전 정말 많이 안 먹는데 살이 계속 쪄요!! 이런 말을 해보신 적이 있다면 지금부터 제가 하는 얘기에 집중~~~ 일단 이 세상엔 맛있는 것이 너무나도 많아요!! 처음 본 음식들은 무조건 다 먹어봐야 할 정도로 이 세상 음식들에 진심인 저는 먹고 싶은 것 다 먹고 운동만 하면 된다라고 한다면 사실 참~~ 좋겠어요. 물론 운동을 열심히 한다는 것도 쉬운 일은 아닙니다. 문제는 언젠가부터 운동을 열심히 해도

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오늘다이어트 학교 경기마라톤 도전기

오늘, 다이어트 학교에서는 몸깨달이라는 운동을 배우는 시간이 있어요. '몸을 깨우는 달리기'의 줄임말로 천천히 걷는 속도로 달리기를 하면서 몸의 뒷근육을 바로 세울 수 있도록 자세를 바르게 하고 달리는 중간중간 스트레칭을 계속 해주면서 온 몸을 깨우는 달리기에요. 벚꽃 핀 죽전 탄천에서 슬로우러닝 중간에 하는 스트레칭 시간 이 운동을 함께 하게 된 계기는 다이어트를 하시는 분들 중에서 운동을 싫어하거나 운동을 어떻게 시작해야 할지 모르거나 하고 싶지만 관절이 아픈 경우 등 운동을 제대로 할 수 있는 몸의 상태가 아닌 아주 기초부터 다져야 하는 분들이 너무 많더라구요. 그래서 누구나 시작할 수 있는 아주 쉽지만 운동효과가 너무 뛰어난 '몸깨달'을 하게 되었어요. 그렇게 운동을 시작한 우리가! 마라톤에 도전해보자는 제안이 나왔을 때!! 너무 신기한게요. 마라톤은 겁난다고 하면서도 다들 도전해보고 싶다고 하셔서 19명이 같이 도전하게 되었어요. 처음이니 일단 5km부터 도전해보기로! 대망

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여드름 피부 제대로 관리하자! 압출의 중요성과 관리법 그리고 압출 비용

여드름 피부의 이해 여드름은 모공 내 각질 비후 현상이 발생하여 피지 분비가 막혀 발생하는 만성 피지선 염증 질환이에요. 여드름의 발생 원인으로는 과잉 피지 분비, 모공 막힘, 세균 증식 등 여러 가지가 있어요. 여드름의 종류도 비 화농성(화이트헤드, 블랙헤드)와 화농성(구진, 농포, 소결절, 낭포)으로 모양과 진행 정도에 따라 다양합니다. 그리고 중요한 사실! 여드름은 지성피부뿐만 아니라 건성 피부에서도 많이 발생할 수 있다는 점. 요즘 오늘, 동안에 오시는 고객님들도 보면 건성이면서 여드름이 많은 경우가 대부분이에요. 그럼, 여드름 관리법에 대해서 알아볼게요! 먼저, 피부와 몸을 관리할 때는 개선도 중요하지만 예방이 훨씬 더 중요하다는 것! 우리 다 알고 있죠? 좋은 것은 하는 것보다 나쁜 것을 하지 않는 것이 훨씬 더 빠른 효과를 가져오는 것도 우리는 알죠^^ 그래서 여드름을 악화시키는 요인에 대해서 먼저 체크해 볼게요! 피지증가 / 스트레스 / 수면부족 / 배란기 / 마찰 여

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오늘, 동안 1인 뷰티샵 전지점 정규미팅, 상봉동 레스니스 대관 / 파티룸, 미팅장소 추천

오늘, 동안은 안티에이징 피부관리 및 바디체형관리를 전문으로 하는 1인 뷰티샵이에요. 직원없이 원장이 소규모로 운영하는 피부샵이지만 오늘, 동안의 전체 매뉴얼이나 운영방식은 전지점의 원장님들이 함깨 팀워크로 만들어나가고 있어요. 그래서 매달 정규미팅을 진행하는데요. 이번달에는 상봉동에 오늘, 동안 필라테스를 오픈하게 되어 오픈식 겸 정규미팅을 하게 되었어요. 오늘, 동안 필라테스 근처에 있는 '레스니스'라는 공간을 대여해서 진행했는데요. 미팅을 하기에 적당한 크기와 분위기여서 미팅이 잘 진행할 수 있었어요. 입구로 들어가면 널찍한 소파와 스크린 공간이 펼처집니다. 이 공간에서 저희는 준비해온 프레젠테이션을 집중해서 볼 수 있었어요. 인원이 13명이었는데 뒤쪽 테이블 의자를 가져다 앉으니 충분하더라구요. 꼭 미팅이 아니라 생일파티나 조졸한 모임도 테이블을 잘 활용하면 좋을 것 같아요. 프레젠테이션을 실행시킬 수 있는 컴퓨터는 뒤쪽에 준비되어 있고 정수기, 전자렌지, 싱크대 등이 준비되

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행복하고 지속 가능한 다이어트의 시작

다이어트를 시작했다가 실패한 경험이 있나요? 끝없는 요요로 무기력함에 빠져 있나요? 열심히 해도 변화가 없어서 지쳐있나요? 다이어트는 건강한 몸과 마음을 위한 여정입니다. 이 글을 잘 읽고 한번 더 용기 내신다면 오늘부터 우리는 이 여정을 함께 시작할 수 있어요. 다이어트를 성공적으로 지속하기 위해서는 먼저 우리 몸에 대해서 알아야 한 내용이 있어요. 이 부분 먼저 나눠볼게요^^ 신진대사란? 간단하게 말하면 먹은 음식을 소화하고 혈관을 통해 영양소를 세포에 공급하고 배출까지 하는 모든 과정을 말해요. 첫번째, 소화과정을 볼까요? 우리가 음식을 먹으면 입안에서부터 소화를 시작해요. 그리고 식도를 지나 위와 소장에서도 소화를 시키고 여기서 필요 없는 것들은 대장으로 필요한 것들은 간으로 가서 해독을 한 뒤 온몸에 혈관을 통해 영양소를 공급합니다. 이 과정에서 우리 몸의 모든 기관들이 역할을 잘 해내는 것이 중요하기 때문에 습관이 정말 중요해요!! 두번째, 혈관과 혈액순환 혈당과 고지혈증

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경제적 자유를 위한 5가지 공부법

한 해를 시작하는 책은 무엇인가요? 매년 1월, 어떤 책으로 한 해를 시작할까? 고심해서 고르는 편이에요. 한 해를 마무리하고 새해 계획을 세우면서 한 해에 집중하고자 하는 일들에 관련된 책을 찾게 되더라구요. 2024년 제가 올해 선정한 책은 (남편의 추천으로~) 자청님의 역행자 확장판!! 그리고 이 글은 자청님께서 책 속에 내어준 숙제를 실행하고자 펼친 페이지이며 역행자7단계 모델을 따르겠노라 결정하고 실천하는 저의 첫 블로그 글쓰기에요!! 자청님은 이 책에서 사업은 '돈 벌기 게임'이 아니라 '문제 해결 게임'이라는 걸 명심하라 했는데요. 이 말이 저는 너무나 맞다! 맞다! 했어요. 사업뿐만 아니라 우리의 인생이 문제를 해결해 나가는 과정의 연속이니까요^^ 돈을 버는 핵심은 '문제해결력'에 있는데 그렇다면 "문제 해결력은 어떻게 키우나요?"라는 질문에, 그 답은 22전략 (2년동안 매일 2시간씩 책읽기와 글쓰기를 하는 것)을 통해 뇌 근육을 키우라고 합니다. 이것을 책에서 읽었

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다이어트의 핵심은 습관! 실천하려는 나를 가장 방해하는 사람이 있다.

오늘, 동안 1인 피부샵과 함께 오늘, 다이어트 학교를 운영하고 있는 제나쌤이에요^^ 피부와 다이어트 모두 건강과 직결되기 때문에 함께 관리해야만 하는 부분이죠. 그래서 오늘, 동안 고객님들은 오늘, 다이어트 학교에도 함께 참여하고 계신 분들이 많아요. 오늘, 다이어트 학교는 비기너반과 프로반이 한 기수당 90일동안 진행됩니다. 비기너반은 다이어트를 처음 하시거나 매번 실패하셔서 아직 식습관이 잡히지 않은 분들에게 도움을 드리기 위한 프로그램들로 구성되어 있습니다. 프로반은 비기너반에서 규칙적으로 정해진 시간에 식사를 하고 수면습관도 개선하고 일상적으로 드시는 음식을 건강하게 바꿔낸 분들이 좀 더 몸에 대해 공부하고 더 건강한 상태의 눈바디와 인바디를 위해 식습관과 운동습관을 함께 내 것으로 만들 수 있도록 하는 프로그램들로 운영되고 있어요. 그래서 프로반에서는 시작하는 첫날 스스로 앞으로 90일을 계획하시도록 질문 몇 가지를 드리고 작성해서 제출하도록 하는데요. 제가 참여하시는 분

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등에도 나이가 있다! 뒤태 등관리의 중요성과 효과

여러분~~ 전신거울로 본인의 등을 보신 적 있으신가요? 없으시다면 지금 거울을 보시거나 또는 등 사진을 한번 찍어보세요. 저처럼 충격받으신 분?? 하하^^ 지금으로부터 10여 년 전 (그때가 30대 후반이었음) 저는 우리 몸에 대해서 공부하고 제대로 다이어트를 해봐야겠다는 생각에 비포 사진을 앞뒤로 찍었는데요. 진짜 완전 충격이었어요. 제가 예상했던 모습보다 훨씬 울룩불룩한 등이...ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ (목욕탕에서 아줌마 같이 등 밀어요!! 이 소리를 들은 게 그때 이해됨) 등도 나이를 말해줍니다. 나잇살이 배에만 생기는 것이 아니라 사실 등에도 많이 생겨요. 더 젊어 보이고 아름다워지고 싶다면 얼굴만 관리를 할 게 아니라 바디관리도 잘 해주셔야 하는데요. 특히 등은 경추, 흉추, 요추, 천추를 잇는 척주라고 하는 몸의 기둥을 중심으로 골반, 날개뼈, 갈비뼈, 팔, 어깨, 목까지 뼈와 근육, 혈관, 신경이 연결되어 있는 상체의 후면인데요. 중요한 경락이 흐르고 체형을 바로잡는 핵심이 되는

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정상피부의 기준과 올바른 피부관리법

피부관리의 목적 비정상 피부를 관리하고 정상피부를 유지하는 것 안녕하세요. 뷰티&웰니스 스튜디오 오늘, 동안 죽전점 제나 원장입니다. 요즘 좀 건조해서 각질 케어와 보습에 신경 썼더니 이렇게 금방 수분광이 뿜뿜^^ 정상 피부란 뭘까요? 피부의 구조와 원리에 맞게 올바른 기능을 하는 피부를 말합니다. 피부의 기능은 인체를 보호하고 호흡을 하고 체온을 조절하며 노폐물을 배출하는 등 여러 가지 기능이 있어요. 그중에서도 가장 중요한 기능은 우리의 몸을 보호하는 것! 이 보호 기능도 외부의 유해인자로부터 자극을 막아내고 내부의 수분이 증발되는 것을 막아내는 두 가지 측면이 있습니다. kohlun2000, 출처 Unsplash 그렇다면 무조건 보호하도록 진화하는 것이 좋은 것일까요? 만약 무조건 보호하려고 한다면 우리 몸은 털로 뒤덮이거나 각질이 두꺼워져서 피부가 오히려 갈라지게 되어 예쁘지가 않게 됩니다. 그래서 우리가 피부를 관리할 때는 최적의 상태로 보호하면서도 아름다움을 놓치지 않도

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로열티 없는 소자본 1인 뷰티샵 오늘,동안 에스테틱 창업하고 월천만원 벌기

위의 제목을 보고 궁금해서 들어오신 분이라면 아마도 아래의 세가지 질문을 가장 먼저 하시지 않을까 싶습니다. 소자본 창업은 투자비용이 얼마인가요? 1인 뷰티삽의 전망이 좋은가요? 로열티가 정말로 없나요? 안녕하세요. 오늘, 동안 죽전점 대표 제나원장입니다. 오늘, 동안 프랜차이즈의 대표로서 위의 질문을 하나하나씩 풀어드리도록 하겠습니다. 보시면서 좀 더 궁금한 점들이나 의문이 가는 부분들은 잘 메모해두셨다가 맨 아래 연락처로 연락주시면 자세한 상담 해 드리겠습니다. 소자본 창업의 투자비용은 얼마인가요? 직원과 베드가 많은 대형 피부샵이 아니라 직원없이 100% 예약제로 운영되는 1인 뷰티샵으로서 추천드리는 기본 조건은 다음과 같습니다. 매장규모 : 8 ~12평 보증금 : 천만원 월세 : 관리비 포함 70 (최대 100만원 이하) 인테리어 외 비용 : 1000~2000만원 총 비용 : 보증금 포함 최대 3000만원이 넘지 않게! 곡반점과 구리점은 모두 10~12평사이에 아늑하고 프라이

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