Naver Blog
배곧헬스장 배곧필라테스 팀에이치짐 필라테스현/ 골반틀어짐,사이드스트레칭에 좋은 mermaid동작(골프필라테스)
안녕하세요 배곧헬스장 배곧필라테스 팀에이치짐 필라테스현 원장 김하현입니다 ^^ 오늘은 틀어전 골반을 안정화 시켜주고 사이드(복사근,요방형근) 스트레칭과 흉추의 회전 및 스트레칭하여 몸통의 안정과 가동범위 늘릴 수 있는 mermaid(머메이드)동작을 준비했습니다:) 이 동작은 골프는 물론 한쪽운동(탁구,테니스,배드민턴 등)하시는 회원님들께도 몸의 발란스를 위해, 회전의 가동범위를 늘리기에도 특히 도움이 되는 동작이라고 생각합니다 ^^ 머메이드는 인어공주라는 뜻으로 동작의 다리모양을 보고 지어진 이름인것 같아요 ㅎㅎ 인어공주 다리모양을 한 상태에서 사이드와 흉추 스트레칭이 진행되는데 생각보다 많은 회원님들이 옆구리 스트레칭을 잘못하고 계시더라구요!!ㅠㅠ 동작보여드리면서 설명드릴게요:) 먼저 매트에 아빠다리 하고 앉은상태에서 한쪽발목은 뒤쪽으로 가도록 해주고 양쪽 엉덩이뼈가 최대한 바닥에 닿을 수 있도록 해줍니다. 발목이 뒤로간 쪽팔은 옆으로 나란히! (이 때 이자세가 너무 아프고 힘드신