배곧필라테스 배곧헬스 안녕하세요 배곧필라테스 배곧헬스 팀에이치짐 필라테스현 원장 김하현입니다. 배곧필라테스 배곧헬스 오늘은 힙운동 하기 전 꼭 해야할 스트레칭과 움직임을 알려드리려고 합니다:) 힙을 수축하려면 코어의 힘은 물론 중요하며 고관절의 굴곡과 신전을위한 움직임,스트레칭이 먼저 진행이 된 후 힙운동을 진행한다면 더 자극이 뿜뿜한답니다 ㅎㅎ 먼저 스트레칭과 힙운동을 위한 동작을 보여드릴게요!!
배곧필라테스 배곧헬스 배곧필라테스 배곧헬스 <1.장요근스트레칭> 먼저 고관절과 장요근을 스트레칭 시켜줄 수 있는 동작입니다! 다리는 런지자세로 잡아주시고 양쪽골반뼈가 정면을 볼 수 있게 중립자세 만들어준 상태에서 앞쪽으로 체중을 보내면서 반대쪽 허벅지앞,고관절이 스트레칭 되는 걸 느껴주세요~~^^ 스트레칭 되는 지 잘 모르겠다면 골반이 중립을 벗어나지 않았는 지 계속 체크해주기!!
*배곧필라테스 배곧헬스 김하현원장* 영상으로 한 번 더 확인해볼게요:) <2.thigh stretch> 배곧...
