안녕하세요 트레이너 헌터입니다. 오늘은 현실적으로 체중감량을 만들어내는 방법을 공유해드리려 합니다.
처음 다이어트를 위해 상담을 받으시는 회원분들은 대부분 단기간에 극적인 효과를 원하곤 합니다. 다이어트에서 운동은 건강해지기 위한 수단이지 목적이 되어선 안됩니다.
다이어트는 건강이라는 목적에서는 부합하는 수단이지만 건강한 상태에서 무리한 다이어트는 오히려 독이 되곤 합니다. 우리의 몸은 외부환경이 바뀌게 되면 위협이라 느끼며 몸을 적응시키곤 하는데 이때 지방의 감소는 우리 몸의 영양상태의 결핍 즉 탄수화물이 일정 수준이하로 떨어졌을 때 지방을 에너지원으로 사용하게 되는데 이때 중요한 게 식사의 순서와 양질의 탄수화물의 섭취일 것입니다.
일주일에 0.5kg 빼는 방법 효과적이고 건강한 체중 감량 목표를 달.....
원문 링크 : 일주일에 0.5kg을 빼는 현실적인 방법
