어느덧 중년이 되면서 팔, 다리, 무릎, 허리가 자주 결리고 아픈 곳이 늘어납니다. 노화로 인한 자연스러운 현상으로 여기는 사람들이 많지만 사실은 골다공증 때문인 경우가 더 많습니다.
골다공증이란 골밀도가 떨어지면서 바람든 무처럼 뼈에 구멍이 숭숭 뚫리는 것입니다. 특히 폐경기 후 여성에게 특히 많이 나타나며, 심할 경우 가벼운 외상으로도 뼈가 부러져 버립니다.
골다공증에 따른 골절 중에는 특히 척추 압박골절과 고관절골절이 대표적입니다. 골다공증을 예방·치료하려면 뼈의 밀도를 높이는 운동을 해야 합니다.
뼈를 튼튼히 하기 위해 칼슘을 비롯한 영양소를 고루 섭취하는 게 필요합니다. 커피, 담배, 술을 줄이고 편식을 삼가야 합니다.
그러나 영양 못지않게 중요한 게 운동입니다. 운동은 칼슘 흡수능력을 높일 뿐.....
원문 링크 : 어느덧 중년 걱정되는 골밀도 강화 방법
