건강활동 - 나를 바라보는「명상」효과

명상이란 마음을 하나로 집중시키는 마인드풀니스 등의 기법을 사용하여 정신적인 고요함이나 안정, 명석함을 얻기 위한 연습을 말합니다. 명상은 정신 수행법으로서 수천 년 이상에 걸쳐 실천되어 왔습니다.

현대에는 의료나 심리학의 관점에서 스트레스·불안의 케어 효과와 행복감을 높이는 효과가 주목받아 과학적인 연구가 진행되고 있습니다. 비즈니스 분야에서는 집중력을 높이고 성능을 향상시키는 기술로서 명상 실천자가 늘고 있습니다.

명상이 위험하지 않을까?'라고 불안해하는 목소리도 있지만 결론부터 말하면 수상한 것은 아닙니다.

스트레스를 완화하거나 머릿속을 깨끗하게 하기 위한 안전성이 높은 훈련입니다. '명상에 관심이 생겼다'는 분들을 위해 명상으로 얻을 수 있는 효과와 처음이라도 대처하기 쉬운 간단한 방법을 소개합니.....