잘 먹어야 잘 잔다

나이가 50이 넘어가니 잠을 잘 못 자는 경우가 많다. 원인을 알면 바로 해결하겠지만 안타깝게도 잘 알지 못한다.

지금까지 안건 소화를 잘 시키고 자면 나름 잘 잔다는 것이다. 잠을 잘 못 자니까 힘든 게 한두 개가 아니다.

눈에 다래끼도 많이 나고 눈 자체도 침침해서 잘 안 보인다. 발 바닥에 각질도 더 생긴다.

당연히 하루의 업무를 수행함에 있어 상당한 방해가 되는 것은 말할 것도 없다. 그래서 기를 쓰고 소화를 시키려고 할 수 있는 건 다 하고 있다.

첫째 아침을 일찍 먹고 오후 3시 이후엔 아무것도 먹지 않기. 이는 자기 전에 7~8시간의 소화시킬 시간을 주는 것이다.

둘째 한꺼번에 많이 먹지 않기. 약해진 위와 장은 한꺼번에 들어온 음식에 너무 버거워한다.

셋째 위와 장에 부담이 적은 음식을 먹기. 마지막으로 천천히 먹기.

아무리 위에 부담에 적고 적은 양을 먹어도 빨리 먹는다면 위와 장의 입장에서는 순간적으로 버거울 수밖에 없다. 이렇게 열심히 하니 현재는 4시간 정도는 ...