[방이pt] 2:1 그룹 pt 클래스

주로 1:1 수업을 진행하지만 가끔 2:1 그룹수업 문의가 있어 그룹 수업도 진행한다. 이분들은 작년에 개인레슨으로 나와 같이 호흡을 맞추신 분이 지인분을 데려와 같이 수업을 진행하게 되었다.

그룹 클래스의 경우엔 3대 운동인 스쿼트 데드리프트 벤치프레스를 메인 커리큘럼으로 가져가지만 고객의 목적에 따라 맨몸을 사용한 운동과 소도구 운동도 병핸한다. 오늘의 루틴은 전신을 활용한 유산소성 운동과 맨몸 운동인 애니멀 플로우를 진행했다.

스텝박스를 사용한 전신 운동을 진행. 엎드린 상태에서 상.하체를 직선으로 유지하며 다리를 벌렸다 모아주는 운동이다.

상체근력, 코어, 심폐 체력 또한 뒷받침이 되어야 하는 동작들이다. 체온을 빠르게 올리기에 좋다.

두번째 동작은 숄더탭을 진행했다 여성분들이라 상체 근력이 약하기 때문에 한손으로 체중을 버티는게 쉽지 않으셨을텐데 무난히 해주셨다. 세번째로는 마운틴 클라이머를 빠르게 진행해 숨이 턱끝까지 차오르게 했다.

서서 달릴 때 보다 두배는 힘들다. 네...

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