[잠실pt]굽은등 거북목이 고민이라면?

목과 어깨가 자주 뻐근하다면 굽은등이거나 거북목일 가능성이 높다 레슨 전 후 비교 현대 사회에서 흔하게 볼 수 있는 체형 케이스가 굽은등과 거북목이다. 이러한 체형은 목 근육들의 과긴장 상태를 유발해 항상 어깨와 목 주변이 묵직하고 마사지를 받아도 일시적일뿐이며 이유모를 두통을 유발하기도 한다.

두통 때문에 병원에서 검사를 받아도 아무 이상이 없다고 한다면 거북목 또는 굽은등 체형이 아닌지 의심해 볼 필요가 있다. 머리가 앞으로 나올수록 목은 고통스럽다 위 내용은 목의 위치에 따라 목에서 발생하는 부하 비교 사진이다.

중립상태(맨좌측)에서 목이 숙여지면 숙여질수록 경추에 발생하는 부하가 점점 커지는 것을 알 수 있다. 결국 목과 어깨가 불편하다면 중립 상태로 만들어 놔야 한다는걸 알 수 있다.

거북목과 굽은등 개선을 위한 운동법: 호흡 나의 경우엔 코어에 대한 훈련을 제일 먼저 추천한다. 흔히 코어라고 하면 복근훈련을 먼저 떠올리겠지만 횡경막을 충분히 사용하는 복식호흡을 가장 먼저 ...

요청 처리 중입니다...

[잠실pt]굽은등 거북목이 고민이라면?

등록된 다른 글