[잠실피티] 스모데드리프트 훈련

22.12.23 훈련 스모데드리프트110*2*7 KB double swing 20*15*3 벤치프레스 TUT 4.0.4.0 40*10*3 속도기반 트레이닝을 체험했다. 사실 아직 속도 기반 트레이닝 개념이 잘 안잡혀서 뭐라고 써야할지 모르겠다.

다만, 지금의 용도는 리프팅 속도를 최대한 빠르게 그리고 세트 후반부에도 비슷한 속도를 유지 하는지 모니터링을 하기 위함이다. 같은 중량을 빠른 속도를 든다는 것은 그만큼 큰 힘을 낸다는 뜻일 것이고 큰 힘을 낸다는 것은 속근 섬유를 많이 사용 하고 있다는 뜻이 된다.

속근 섬유를 발달 시키게 되면 자연스레 스트렝스와 근비대는 따라올 것이다. 마무리로 케틀벨 더블 스윙과 벤치프레스를 진행했다.

스윙은 오랜만이라 어려웠고 벤치는 요즘 저중량 TUT 4.0.4.0을 진행중인데 가슴이 찢어질거 같이 고통스럽다. 두서없는 운동일지 끝 레슨문의 바벨사이언스 트레이닝 #잠실피티#바벨사이언스#트레이닝 open.kakao.com...