방이동 PT, 요통 원인을 찾기 위한 평가 방법

격투기 선수들 대상으로 스트렝스와 컨디셔닝 코치를 하는 친구로부터 연락이 왔습니다. 좋은 소식으로 연락이 오면 좋겠지만 부상에 대한 조언을 얻고자 연락이 왔네요.

이 친구 스펙으로 말하자면 상당히 오래전부터 고중량 스트렝스 훈련을 했고 작은 체구임에도 스쿼트 200가까이 드는 걸로 기억합니다. 그만큼 스트렝스가 좋고 근육량도 넘치는 친구인데, 일 년에 두세 번씩 허리를 다치다 보니 요즘은 통증 역치가 낮아져 가벼운 무게에서도 통증을 느끼는 수준까지 왔다고 합니다.

카톡으로 이것저것 말해봐야 어설픈 정보만 줄 거 같아 직접 방문하기로 했습니다. 주말 아침부터 비가 와 못 일어날 뻔했지만 꾸역꾸역 일어나서 친구네 센터로 갔습니다.

친구 만나자마자 히스토리 들어보니 고관절에 이슈들이 있어 가동 범위를 체크해 봤습니다. 방이동 pt, 오른쪽 고관절 가동성 제한 발견 첫 번째로 FABER 테스트.

이 테스트를 통해 우측 가동성 제한에 대해 언급하니 허리 통증 이외에도 스쿼트 할 때 우측은 고...