류신 효능 섭취방법 부작용

류신은요, ‘분지사슬 아미노산’, 영어로는 ‘BCAA’라고 불리는 아미노산 중 하나예요. 여기에는 ‘류신’, ‘아이소류신’, ‘발린’, 이 세 가지가 포함되는데요, 이 중에서도 특히 류신은 우리 몸에서 정말 바쁘게 움직여요.

단백질을 만드는 데 쓰이고, 에너지도 만들어주고요, 상처가 나면 회복을 돕고, 면역 기능과 뇌 건강까지도 은근히 잘 챙겨주는 든든한 성분이에요. 하지만 그중에서 뭐니 뭐니 해도 가장 눈에 띄는 건, 바로 근육을 건강하게 만들어주는 역할이라고 할 수 있죠.

류신은 근육을 만들라는 신호를 보내주는 아주 중요한 성분이에요. 운동 후에 지친 근육이 다시 회복될 수 있도록 도와주고요, 근육이 새로 생기고 단단해지도록 촉진해줘요.

그래서 요즘 운동하시는 분들 사이에서는 류신이 들어 있는 단백질 보충제가 거의 '필수템'처럼 여겨지고 있어요. “근육을 위해서라면 이건 챙겨야지~” 하는 분들, 많으시죠?

게다가 류신은 혈당 조절에도 도움이 돼요. 우리 몸속 세포들이 포도당을 더...