마그네슘 5가지 효능 섭취방법 부작용

마그네슘은 우리 몸의 에너지 생산에 반드시 필요한 미네랄 중에 하나예요. 세포 속에서 에너지를 만들어내는 데 관여하고, 근육이 수축하고 이완할 때, 신경이 자극을 전달할 때에도 마그네슘이 빠지지 않는답니다.

심장의 박동을 일정하게 유지하고 혈당과 혈압을 조절하며, 뼈 형성에도 관여해요. 말 그대로 몸 전체의 균형을 딱~ 잡아주는 든든한 성분이랍니다.

견과류나 씨앗류, 콩, 통곡물, 푸른 잎채소, 다크초콜릿, 미네랄워터 등에도 마그네슘이 풍부하게 들어 있어요. 그런데 바쁜 일상 속에서 이런 음식을 매일 챙기기란 쉽지 않아요.

부족하면 쉽게 피로해지고, 다리에 쥐가 나거나, 심장이 두근거리고, 불안하거나 예민해질 수 있어요. “요즘 유난히 예민한 것 같아요…” 느껴질 떈, 마그네슘 부족을 한번 의심해보셔도 좋아요.

오늘은 제가 마그네슘 5가지 효능, 섭취방법, 부작용을 찬찬히 소개해드릴게요. 하나도 어렵지 않으니까 마음 편히 쭉~~~ 읽어보세요. 1.

마그네슘 효능 ① 혈관 건강을 지켜...