비타민 B군 효능 섭취방법 부작용

비타민 B는요, 한 가지가 아니라 총 8가지 종류가 모여 있는 아주 멋진 한 팀이에요. B1부터 B12까지 쫙~ 있는데, 번호가 중간에 빠져 있는 건 너무 걱정 마세요~ 우리 몸에 꼭 필요한 건 B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12, 이렇게 8가지 종류예요.

이렇게 8가지 종류의 비타민 B를 ‘비타민 B군’이라고 부르는데요, 에너지 생산, 세포 대사, 신경 기능, 면역 조절까지 우리 몸에서 정말 바쁘게 일하고 있어요. 특히 이 비타민 B군이 여성분들께는 더 중요한 이유가 있는데요, 생리 주기 조절, 피부 탄력, 기분 안정, 피로 회복 등과 밀접하게 연결돼 있기 때문이에요.

예를 들면요, 비타민 B6(피리독신)는 생리 전에 기분이 들쭉~날쭉~해질 때, 그걸 잡아주는 데 도움이 되고요, 비타민 B12(코발아민)는 기운 없고 멍~할 때 꼭 필요하답니다. 그런데 말이에요, 비타민 B군은 수용성이라 몸에 저장이 잘 안 돼요.

“어제 많이 먹었으니까 오늘은 건너뛰어도 되지 ...