안녕하세요 요가와 뉴로 트레이닝을 하는 시마입니다 오늘은 저희 회원님들 자랑 겸 ㅎㅎ 머리 서기를 잘 할 수 있는 방법을 알려 드리려고 합니다 머리 서기는 아사나의 왕이라고 칭해집니다 머리 서기의 규칙적인 수행은 뇌세포를 건강하게 만들며 뇌가 빨리 피곤해지는 사람들에게 원기를 불어 넣어 준다고 합니다 육체를 단련시키고, 마음을 수양시키며, 정신의 폭이 넓어지고 고통과 기쁨, 얻음과 잃음, 수치와 명예, 패배와 승리 사이에서 균형을 찾고 자기 신념이 생긴다고 합니다 머리 서기 전 수리야 나마스카라로 전신 웜업을 해줍니다 (수리야 나마스카라 다음 글에 올려 볼게요) 5~6세트를 반복한 후 아기 자세로 잠깐 휴식을 취해주세요 이제 돌핀 자세로 갑니다 돌핀 자세를 아래처럼 반복하시면 머리 서기 빌드 업이 되고 머리 서기 유지 시간을 길게 만들어 준답니다 * 돌핀 자세 네발로 기는 자세에서 어깨 아래에 팔꿈치를 둡니다 두 손으로 팔꿈치를 맞잡아 준 후 손으로 앞으로 보내 깍지 낍니다 엉덩이를...
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원문 링크 : 시간을 거꾸로 돌리는 머리 서기
