[ 23.06.16.FRI ] 램핏 PT 운동일지(등)🏻

#운동일지 오늘은 쌤이랑 등뿌시는 날 사실 등 뿌시는 날은 없음 내가 뿌셔지지,, 다른 운동도 잘 못하지만 등운동이 젤 어려워,, #오운시 [ Work Out ] 등(광배) 케이블 암풀다운 20kg 15회(?) 1set / 15kg 3set(?)

스탠딩 어시스트 풀업 40kg 1set / 35kg 3set(?) 시티드 원암 케이블 로우 백익스텐션 5kg 12회 4set(?)

+ 리버스펙덱플라이 10kg 15회 4set 전거근 강화운동 2가지 각 15회 4set 런닝머신 1시간(50분뛰기+10분걷기) 등운동 젤 못해서 자세 엉망,, 그래서 운동 영상 올리기 민망한데 개인운동할 때 그립 잡는 너비나 벤치 각도 등 참고하기 좋아서 일단 올리기.. 케이블 암풀다운 Previous image Next image - 힙힌지 확실히 하기 - 엉덩이랑 그립이 멀어졌다가 가까워지는 느낌 - 광배 쭉 늘렸다가 쪼으는 느낌에 집중 - 가슴 활짝 열기!!!!

기억이 안나네,,,ㅎ 팔꿈치 외회전하...

요청 처리 중입니다...

[ 23.06.16.FRI ] 램핏 PT 운동일지(등)🏻

등록된 다른 글