[ 23.06.26.MON ] 램핏 PT 운동일지(어깨) 🏻

#운동일지 오늘은 오랜만에 어깨 수업 포스팅도 오랜만,, 수업이 오랜만이기 때문,, 주 3회 수업하다가 하루 빠지니 차이가 생각보다 크군여? 개인운동은 포스팅할 흥이 나지 않아 #오운시 [ Work Out ] 렛풀다운 10kg 20회 3set (스트레칭) 오버헤드 프레스 15kg 15회 5set 덤벨 프론트 레이즈(2*2kg) + 시티드 바벨 프론트 프레스(15회) 벤트오버 레터럴레이즈 변형동작(2*2kg 15회) +비하인드 넥 프레스(15회) 4set 사이드 레터럴 레이즈 2*2kg 25회 3?

4?set + 개인운동 : 사레레 연습, 벤트오버 레터럴레이즈 연습, 복근운동, 런닝머신(40분) 내가 측면, 후면 어깨운동 잘 못하기에 쌤이 계속 봐죠야해서 오늘은 영상이 거의 없듐 그래도 수업했으니 기록해야징 렛풀다운(등, 어깨 스트레칭) - 팔꿈치 방향 약간 앞으로 - 광배 쭉 늘이기 오버헤드프레스 - 다리는 어깨너비만큼 벌리고 엉덩이는 쪼아주고 견갑은 잡고 가슴은 열어두기...

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