#운동일지 오늘은 PT 하체수업 운동가는데 이제 가을 냄새난댱 가을같은 여름 같은 가을 느낌? #오운시 [ Work Out ] 케틀벨 스티프 데드 15회 10kg 4set 레그컬(락2번) 15kg 10회 1set / 10kg 10회 2set / 10kg 15회 1set 스플릿 스쿼트 케틀벨 10kg 왼오 10회씩 1set / 20회씩 3set 힙브릿지 20회 2set 원레그 힙브릿지 왼오 20회씩 2set 로만체어(힙) 20회 5set 런닝머신 40분 오늘은 하체 뒷면 위주 루틴!
햄스트링 + 엉덩이 뿌셔 스티프 데드리프트 케틀벨 (사진, 영상 없음) - 발가락 쪽으로 무게중심! but 발꿈치 뜨지 않게 - 허리 말리지 않게 내려가기 - 무릎 통제하기 - 한 번 내려가고 거기서 엉덩이 늘리는 느낌으로 한번더 (힘 풀리면 X, 풀릴거면 안하는게 나음) - 내려갈 때 오히려 무릎을 안쪽으로 모으고 올라올 때 바깥방향으로 벌리며 그 방향 유지 (무릎 왔다갔다 X) - 내려...
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