#운동일지 오늘은 개인운동하는 날 핫체데이 오늘도 운동하러 가는데 진짜 날씨 미쳤댱,, 걸어갔더니 땀 너무 많이 나서 이미 유산소 1시간 탄 기분 헬스장 들오가쟈마자 에어컨 넘 시원.. 혹시 여기가 천국인가여 #오운시 [ Work Out ] 스티프 데드리프트 (덤벨) 12kg 20회 1set/ 14kg 20회 1set / 16kg 20회 1set / 20kg 20회 4set 벤치 스플릿스쿼트 덤벨 4*4kg 왼오 15회씩 5set 링클아웃타이 15kg 20회 4set 스미스 힙쓰러스트 20kg 20회 1set / 40kg 20회 2set / 50kg 20회 2set 바벨 백스쿼트 20kg 20회 5set 런닝머신 인클라인 16 50분 쌤이 저번 하체 수업 때 하라고 했던 운동 4개로오늘 웅동루틴짜기!
스쿼트는 끝내기 아쉬워서 슬쩍 끼워넣기 순서는 잘몰라서 그냥 쌤이 젤 먼저하라고 했던 스티프 해주고 그 뒤론 힘든 스플릿스쿼트하고 스미스머신 누가 쓰고 계시길래 아웃타이 하...
![[ 23.07.29.SAT ] 개인운동일지(하체)](https://mblogthumb-phinf.pstatic.net/MjAyMzA3MjlfNzIg/MDAxNjkwNjM4NTMxMDg0.JjY8h0EFz4u8K2sgVLw2raJqPxgNYeUBXe7VuyOA04Mg.hCs37k09D8Knl617rSdUtj7lMYzWZ877Ga1r8OfeJEMg.JPEG.dlsdud4055/KakaoTalk_20230729_223456488_02.jpg?type=w2)
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원문 링크 : [ 23.07.29.SAT ] 개인운동일지(하체)
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![[ 23.07.18.TUE ] 개인운동(하체)🏻](https://mblogthumb-phinf.pstatic.net/MjAyMzA3MThfMjQ2/MDAxNjg5NjkxMjE5NTky.B0iOdCWINhQ24y8mV_Bxmbdr6-D6xXzffEX7a_pX1fQg.9kwPocl59jr504MNeq7Lh98gJTmTBmXxWMV1wxseCYYg.JPEG.dlsdud4055/KakaoTalk_20230718_231437863.jpg?type=w2)
![[ 23.07.24.MON ] 램핏 PT 수업일지(등)](https://phinf.pstatic.net/image.nmv/blog_2023_07_24_1155/f00bb044-2a1d-11ee-8382-505dacfbaa5c_10.jpg?type=w2)
![[ 23.08.07.MON ] 램핏 PT 수업일지(하체)](https://mblogthumb-phinf.pstatic.net/MjAyMzA4MDdfMTA1/MDAxNjkxNDEzNDMwNTEz.eCqqxVRRXyJbfgNRyQ-a4j3k5dBVyRRS30zi_UQLIr8g.ZYdjiCG61eXgh-8qEkmqziFY-Iy2mr5jTHumQRVBS1Ig.JPEG.dlsdud4055/KakaoTalk_20230807_211248663_03.jpg?type=w2)
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