#운동일지 오늘은 하체데이 등 운동하는 날이었으면 운동 못갈뻔,, (저번 수업 때 문제였던 극하근 통증때문,,) 하체라서 다행히 쌤이 오늘 수업하자고 하셔땨 🏻 #오운시 [ Work Out ] 레그익스텐션 10kg 20회 4set 레그컬 10kg 15-20회 4set 스미스머신 와이드스쿼트 + 개인 추가 운동 백익스텐션 20회 4set 파워레그프레스 20회 4set 런닝머신 30분 처음에 고관절 열어주는 느낌으로 스미스머신으로 와이드 스쿼트하면서 쌤이 내 골반 상태 확인하셨는데 오늘도 불균형이 너무 심해서 운동 강도는 못뽑고 균형 맞춰서 운동하는 방법 배우는 느낌으로 수업했당 어차피 몸 컨디션 안좋아서 (염증수치가 높은) 당분간 강도뽑는건 안하는게 좋다고 하셧댱 매번 몸상태에 맞는 수업해주시는 동원쌤🏻 레그익스텐션 (사진, 영상 없음) 오늘은 발 전체, 무릎, 허벅지 전부 딱 붙인상태로 진행 발끝 당겨서 쭉 늘어나게 내려갈 때, 올라올 때 계속 안쪽으로 모으는 힘 ...
![[ 23.08.07.MON ] 램핏 PT 수업일지(하체)](https://mblogthumb-phinf.pstatic.net/MjAyMzA4MDdfMTA1/MDAxNjkxNDEzNDMwNTEz.eCqqxVRRXyJbfgNRyQ-a4j3k5dBVyRRS30zi_UQLIr8g.ZYdjiCG61eXgh-8qEkmqziFY-Iy2mr5jTHumQRVBS1Ig.JPEG.dlsdud4055/KakaoTalk_20230807_211248663_03.jpg?type=w2)
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![[ 23.10.26.THU ] 램핏 팀PT(어깨) 수업일지](https://mblogthumb-phinf.pstatic.net/MjAyMzEwMjhfMjc5/MDAxNjk4NDkzODEzMzY0.zDyIxr78f93xA7s5kgibsLyz8zK1-4k_XQ62OjeK5Ckg.sbI7pHkY_q28cCMWMeuWyLstvMjRnWNSoTJrJi76AH8g.JPEG.dlsdud4055/KakaoTalk_20231028_204950226.jpg?type=w2)
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