#운동일지 오늘은 개인운동하는 날! 핫체데이 개인운동 포스팅은 진짜 댕오랜만,, 운동방법 바꾸기로하고 첫 개인운동이니까 기록해야징 [ Work Out ] 스트레칭 벤치 스플릿스쿼트 덤벨 4*4kg 왼오15회씩 5set 스미스머신 스쿼트 20회 1set / 5kg 20회 4set 파워 레그프레스 20회 4set 힙어브덕션 10kg 25회 3set / 30회 3set 런닝머신 40분 오늘은 쌤이랑 얘기한대로 평소보다 저중량으로 하는 대신 타겟부위에 자극 느끼는거에 집중해서 운동했댱!
어떻게 해야할 지 모르겠어서 일단은 엉덩이를 타겟부위로 잡고 운동 시쟉~! 첫번째 운동으로 스플릿스쿼트!
첫 세트하고 두통이 올라와서 당황했눈데 그 뒤로 호흡 신경써서 하고 세트 사이 쉬는 시간에 심호흡하고 했더니 그 이상 두통 안올라와서 웅동 무사히 완료ㅎㅎㅎ 무튼 덤벨 4kg으로 했는데 천천히 자세에 집중하면서 하니까 평소보다 가벼운 무겐데도 엉덩이 아파쥬글뻔,, 쌤이 자극에 집중하면서 운동...
![[ 23.07.18.TUE ] 개인운동(하체)🏻](https://mblogthumb-phinf.pstatic.net/MjAyMzA3MThfMjQ2/MDAxNjg5NjkxMjE5NTky.B0iOdCWINhQ24y8mV_Bxmbdr6-D6xXzffEX7a_pX1fQg.9kwPocl59jr504MNeq7Lh98gJTmTBmXxWMV1wxseCYYg.JPEG.dlsdud4055/KakaoTalk_20230718_231437863.jpg?type=w2)
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![[ 24.01.15-16 ] 램핏 개인운동일지️](https://mblogthumb-phinf.pstatic.net/MjAyNDAxMTdfNDQg/MDAxNzA1NDU0MDUyNTMw.E2u4Y53ZtucbefiMNaTFsWwLrph20jAfUGAYu_0C0WEg.bzj0nBMBmowJ8R3-ftFdg775edGKM-DqFqrSi1rqFS0g.JPEG.dlsdud4055/output_1502255781.jpg?type=w2)
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