#운동일지 오늘은 PT 하체데이 원래 수업 시간 2신데 그 시간에 쌤 교육들으셔야한다고 해서 오랜만에 오전 수업~! 오전 수업만의 매력이 또 잇지 일단 월욜 오전 운동으로 시작하니 넘 상쾌하구 사람도 없구, 시간도 여유롭구 구웃🏻 #오운시 [ Work Out ] 사이드 런지 2set 바벨 데드리프트 20kg 20회 2set / 25kg 4set 케이블 데드리프트 10kg 15회 4set 스미스머신 힙쓰러스트 20kg 20회 2set / 30kg 20회 2set / 40kg 20회 1set [ 개인추가운동 ] 스미스머신 힙쓰러스트 20kg 20회 4set(자세연습) 바벨 데드리프트 10kg 20회 4set(자세연습) 런닝머신 40분 사이드런지 (사진, 영상 없음) - 엉덩이 뒤로 빼면서 앉는 느낌(푹앉기) - 앉는 쪽 반대발은 쭉 펴고 발날 들어서 내전근 늘어나게 - 앉는 쪽 무릎 기울어지지 않게 바벨 데드리프트 (사진, 영상 없음) - 무게중심 앞으로 (뒤로 넘어질...
![[ 23.08.21.MON ] 램핏 PT 수업일지(하체)](https://mblogthumb-phinf.pstatic.net/MjAyMzA4MjFfMjc2/MDAxNjkyNjIwNTE0NTYx.Qb3Zo_V5NxTmg_50jGgfYRYpDo2BWzuxKIxbieMpk3Eg.V_ILHlppRd0Tt8Vc-bezcnJfE2ECxvp4-tAU0x8FSxUg.JPEG.dlsdud4055/KakaoTalk_20230821_212102766.jpg?type=w2)
#
다이어트
#
양산헬스장추천
#
오운완
#
운동
#
운동루틴
#
운동맛집
#
운동일지
#
재활PT
#
재활운동
#
하체루틴
#
하체운동
#
헬스
#
힙루틴
#
양산헬스장
#
양산헬스
#
다이어트식단
#
데드리프트
#
램핏
#
서이추
#
서이추환영
#
서창PT
#
서창헬스
#
서창헬스장
#
서창헬스장추천
#
식단
#
식단일지
#
양산PT
#
힙쓰러스트
원문 링크 : [ 23.08.21.MON ] 램핏 PT 수업일지(하체)
![[ 23.07.01.SAT ]부산대 양식 맛집 "호작"](https://mblogthumb-phinf.pstatic.net/MjAyMzA3MDNfMjg4/MDAxNjg4MzQ0MzM1OTU3.1Rid8hwFY6vcbt3sMiY4TJmAuTXqhXIt_tM9pJ8RIQ8g.DTTBW9VrFuCHLY0loIyxWucaKGRG5yCVLjUVjA311k0g.JPEG.dlsdud4055/KakaoTalk_20230701_214029709.jpg?type=w2)
![[ 23.08.25.FRI ] 램핏 PT 수업일지(등)](https://mblogthumb-phinf.pstatic.net/MjAyMzA4MjVfNjQg/MDAxNjkyOTY4MzA0NTc3.V3IndUmDaISmN-Qw1bip4HUzvt1IS5YgeT9ZNPML8qAg.0qVaUBsDCG8WkIEX1-8yDeH8tI3sj8ycEzB0gsBFBAcg.JPEG.dlsdud4055/KakaoTalk_20230825_214759852_03.jpg?type=w2)
![[ 23.09.01.FRI ] 램핏 PT 수업일지(등)](https://phinf.pstatic.net/image.nmv/blog_2023_09_01_941/74dd14b6-48cf-11ee-9125-d4f5ef590144_03.jpg?type=w2)
![[ 23.09.06.WED ] 램핏 PT 수업일지(하체)](https://mblogthumb-phinf.pstatic.net/MjAyMzA5MDZfMiAg/MDAxNjk0MDExOTY2MzU2.CRRKiAN579kpYTm7p1A_xR0e8nHLqhzYEc7aHXFXej0g.57dhNQJNkNd3cGrWF9eu9EHhTyaDcOI-EmgRn_TMNT0g.JPEG.dlsdud4055/KakaoTalk_20230906_231933175.jpg?type=w2)
![[ 23.11.06.MON ] 램핏PT 수업일지(가슴) 바프D-15](https://mblogthumb-phinf.pstatic.net/MjAyMzExMDZfMjIx/MDAxNjk5Mjc5MTkwMTU2.Dq6kuKnNugmgirrC853WnEonMqAl-DHaa6maRYY2H_Eg.hO5OFaKTMsshru4fxt_yzVhuift9IJSYs3vI_OcV7m0g.JPEG.dlsdud4055/KakaoTalk_20231106_225838824.jpg?type=w2)
![[ 23.11.14.TUE ] 램핏PT수업일지(등) 바프D-7](https://mblogthumb-phinf.pstatic.net/MjAyMzExMTVfMTA4/MDAxNjk5OTc4MzY2NzA5.tWXnouz-ylfZ6dHPSoSdAOHuHkaLYfzkfGlxql6YQMIg.AV4FA6mwtWqDks5PJmdA0pOwXcn3cqn6wA6h4_Nz2aUg.JPEG.dlsdud4055/KakaoTalk_20231115_010631731_01.jpg?type=w2)