[ 23.11.13.MON ] 램핏 PT일지(가슴) 바프D-8

#운동일지 벌써 바프 전 주,, 뭘 했다고 D-8이 되었눈가,, 오늘부터 가슴-등-어깨-하체-등 요렇게 수업하고 바프 전 웨이트는 마무리할 예정! 토욜은 헬스장 와서 유산소 간단하게 해주고 일욜은 산책 해주고 바프 전 날인 월욜은 스트레칭 정도로 마무리!

요즘 블로그에 넘 소홀했네,, 바프 당일까지만이라도 간단한 기록으로 매일 남겨야징 [ Work Out ] 월스쿼트 덤벨 풀오버 펙덱플라이 스미스머신 인클라인 벤치프레스 인클라인 푸시업 --------------------------------------------- 유산소(인클라인 런닝머신+싸이클) 오늘은 운동강도 세게 안하고 윗가슴 자극만 넣어주기~! 월스쿼트 - 하체운동이 아니라 흉곽 스트레칭한다는 생각으로 - 다리 너비 너무 넓게 X - 흉곽열어주고 허리 후방경사X - 발은 벽에 붙이고 무릎이 벽에서 최대한 떨어지지 않게 - 손으로 거울 닦는다는 느낌으로 누르기 덤벨 풀오버 - 날개뼈 중앙이 벤치에 걸치게 고...

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