요즘엔 전문체육뿐만 아니라 생활체육경기에 참여하는 경우에도 식사조절과 영양, 그리고 컨디션의 조절에 관심을 갖는 경우가 많습니다. 특히 많은 사람들이 마라톤이나 축구경기, 철인삼종경기 등 지구력 경기에는 특별한 식이적인 고려가 필요합니다.
일반적인 다이어트나 건강을 위해 운동할 때와 엘리트선수가 경기를 앞두고 행하는 식이방법에 대해서 많은 혼선이 존재하는 것 같습니다. 그러므로 여기서는 장거리 지구성종목의 선수들에게 필요한 경기를 앞둔 식이법에 대해 설명하기로 하지요.
CoolPubilcDomains, 출처 OGQ 경기를 위한 연료충전법 일단 축구 또는 마라톤, 크로스컨츄리 스키, 장거리도로사이클경기, 바이애슬론, 철인삼종경기처럼 90분이나 그 이상 지속되는 지구력 경기에 대비하기 위한 식사방법은 일반적인 건강이나 다이어트를 위한 그것과는 전혀 다릅니다. 가장 뚜렷한 차이는 탄수화물의 섭취에 대한 것입니다.
즉 건강이나 다이어트를 위해서는 탄수화물의 섭취를 제한하는 것이 우선적인 ...
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원문 링크 : 지구력경기를 위한 탄수화물 보충, 경기 전, 중, 후
