우리는 거의 의식하지 않고 숨을 쉬고 있습니다. 그 이유는 호흡활동이 주로 자율신경계의 조절에 의해 이루어지기 때문입니다.
역으로 자율신경계는 호흡에 의해 영향을 쉽게 받지요. 예를 들면 정서적으로 흥분된 상태가 되면 호흡이 거칠어집니다.
교감신경이 흥분되기 때문입니다. 반대로 의식적으로 심호흡을 하면 흥분상태가 진정되는데 이는 부교감신경이 우세해지기 때문이지요.
대부분의 호흡은 무의식적으로 이루어지지만 심호흡을 할 때처럼 운동신경을 이용해서 의식적으로 호흡을 조절할 수도 있습니다. 호흡이 잘못되면 자율신경계의 균형이 무너지고, 이로 인해 여러 정서적, 신체적 증세가 나타납니다.
이때 의식적인 호흡훈련은 부정적인 증세를 경감시키는데 도움을 줄 수 있습니다. dariusbashar, 출처 Unsplash 횡격막호흡, 엑서사이언스, 운동생리학맛집, 정일규 현대인은 자신도 모르는 사이에 호흡패턴이 무너져 있는 경우가 많습니다.
예를 들어서 컴퓨터 앞에서 허리를 앞으로 숙이거나 소파에 다...
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